Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

ebrusonmez · 8 Kasım 2016

toz-pembe .!.:
diyetisyen bize göre diil canım ya bence herkes kendi vücudunu tanımalı ne yediğinde ne zaman yediğinde kilo alıyorsan ona göre hareket etmelisin.. ayrıca sıkma canını ne kadar versen düğüne kadar kardır hem denemiş oldun neden denemedim demezsin kendine kızmazsın sağlık olsun.. şimdi güçlü bi şekilde geri dön o hayalindeki gelinliği düşün.. diyetisyene verdiğin paraya bi spor salonuna yazıl sıkılaşmak için süper olur haftada 3 gün gitsen gene faydasını görürsün şu benim ders sınav durumum olmasa yazılcam evimin yakınına spor salonu açıldı açılışa özel 3 aylık 180 tl hiçç bişey ama dershaneye gitme durumum var oyüzden hergün önünden geçerken iç geçiriyorum

ben burdayımmm

Nasılsın tozpembe

ebrusonmez · 8 Kasım 2016

toz-pembe .!.:
kızlar dünkü menümüde yazayım

sabah yulaf kepekli yoğurt ve su yerine sütle hazırladığım şekersiz kahve

ara yeşilçay

öğlen tavuk döner ve yoğurt ayranla bereber

ara sütle hazırladığım şekersiz kahve

akşam yemedim

işe gelirken 35 dk yürüdüm
2 lt kadar su içtim

Süper canım.Afiyet olsun.

ebrusonmez · 8 Kasım 2016

w e n d y .!.:
kızz peksimet yiyip duruosun, o ne ki? çubuk gibi bişi mi??

Tatlı ama sert bişey
Bence güzel:))

ebrusonmez · 8 Kasım 2016

w e n d y .!.:
elma da saf protein benim için didoşum :) yoksa barsaklar kilitleniyo malum

günaydın betüşş :) jillian güzel etki etmeye başladı mı?

didoşş maşallah, süpersin, direkt basenlerden gitmiş sanki??

kızz peksimet yiyip duruosun, o ne ki? çubuk gibi bişi mi??

tamam, zorlayacagım kendimi

hahahaha, serveyim müthişsin

ben hep ondan yiyorum havuçu zaten, kafam zehir gibi

hahaha, günaydın ebruşum

geldik geldik

nilsub kuzum hakkaten nerdesin? meraklarda koma bizi.

kızz akşamları değil mi kurs? sabah uynaınca kalkıp gitsen? çok severim sabah sporunu

Evveeett biraz geç oldu ama hadi neyse :))
Nasılsın bugun??
Bende sabah sporunu severimminsanı dinçleştiriyor.

ebrusonmez · 8 Kasım 2016

btlbetul .!.:
ilk günden beri etkili buluyorum ama kilo vermemi yavaşlatıyo sanki... bir de çok halsiz kalıyorum yaptıktan sonra sızıyorum resmen...

Canım perşembe günleri yapma hem kasların şişmez hemde bir ara vermiş olursun.

ebrusonmez · 8 Kasım 2016

w e n d y .!.:
kızlar ben bu plankı bayaa yaptım yaa, bi deneyim dedim 1 dakika kadar rahatlıkla durdum demek ki kaslarım protein dolayısıyla bayaa güçlenmişler eşime yaptırdım zorla son saniyeleri koşar adım sayıp 1 dakikaya tamamladı sonlarda titriyodu resmen bi de yaparken sıpa kızım üstüme çıkıyodu düşünün, acaba ben direkt 1 dakikadan mı başlasam??

matilda34 @keremcemim

Vayy süpersin o zamn :))
Ben 30 sn anca dayanırım. Ama daha dur güçlenecek kaslarım.

matilda34 · 8 Kasım 2016

w e n d y .!.:
kızlar ben bu plankı bayaa yaptım yaa, bi deneyim dedim 1 dakika kadar rahatlıkla durdum demek ki kaslarım protein dolayısıyla bayaa güçlenmişler eşime yaptırdım zorla son saniyeleri koşar adım sayıp 1 dakikaya tamamladı sonlarda titriyodu resmen bi de yaparken sıpa kızım üstüme çıkıyodu düşünün, acaba ben direkt 1 dakikadan mı başlasam??

matilda34 @keremcemim

Maaşallah cnm ne diyim sen baya kaslının o zaman 1 den başla madem zorlanmadıysan:)

ebrusonmez · 8 Kasım 2016

toz-pembe .!.:
yılbaşında ayrılcam canım .. ozaman gidebilirim aslında ama şuan çok zor

Kpss 'ye mi çalışıyorssun..

matilda34 · 8 Kasım 2016

ebrusonmez .!.:
Vayy süpersin o zamn :))
Ben 30 sn anca dayanırım. Ama daha dur güçlenecek kaslarım.

Tabi cnm yapa yapa bende öyleyim zamanla güçlencez:)önemli olan başlamak

btlbetul · 8 Kasım 2016

ebrusonmez .!.:
Canım perşembe günleri yapma hem kasların şişmez hemde bir ara vermiş olursun.

ben listede değilim gıı :) eve erken gittiğim günler benim tek fırsatım onları değerlendirmem lazım... bütün gün oturuyorum ççünkü... wc ye gitmek olmasa ayaklarım var mı yok mu unutcam....

wendy · 8 Kasım 2016

toz-pembe .!.:
ya aslında tam olarak öyle değil verilmesi gereken fazla kilo varsa kardio yapılmalı tempolu yürüyüş koşu bandı bisiklet yada şu leslie tarzında ama verilemesi gereken kilonun büyük kısmı gittikten sonra ağırlık ve kas güçlendirici hareketler yapılmalı plank squat gibi

aynen canım, yağ yakımına uygun spor yapılmalı, sonra kas hareketleri işte.

ebrusonmez .!.:
Tatlı ama sert bişey
Bence güzel:))

resmi yok mu? google da değişik bissürü bişi var :)

ebrusonmez .!.:
Evveeett biraz geç oldu ama hadi neyse :))
Nasılsın bugun??
Bende sabah sporunu severimminsanı dinçleştiriyor.

iyiyim ebrucum, çok şükür, görüşemedik dün, sen nasılsın?? havalar soğudu mu kuzum orda??

wendy · 8 Kasım 2016

ebrusonmez .!.:
Vayy süpersin o zamn :))
Ben 30 sn anca dayanırım. Ama daha dur güçlenecek kaslarım.

inşallah canım, protein ye, güzel oluyo :)

matilda34 .!.:
Maaşallah cnm ne diyim sen baya kaslının o zaman 1 den başla madem zorlanmadıysan:)

nete baktım zorlanmayanlar 1 dk'dan başlasın diyo zaten, bi de böyle tek ayak yan duruş falan var, onları da yapıcam 6 dk'lık bi program hazırladım kendime..

ebrusonmez · 8 Kasım 2016

matilda34 plank 2. gün tammlandı.
Mekik 1. günüde bitirmek üzereyimm.

ebrusonmez · 8 Kasım 2016

btlbetul .!.:
ben listede değilim gıı :) eve erken gittiğim günler benim tek fırsatım onları değerlendirmem lazım... bütün gün oturuyorum ççünkü... wc ye gitmek olmasa ayaklarım var mı yok mu unutcam....

Ama yinede tartı motive etsin canım.

ebrusonmez · 8 Kasım 2016

w e n d y .!.:
resmi yok mu? google da değişik bissürü bişi var :)

Ben 3-4 sene önce yemiştim en son.

servey le dediğimiz aynı şey olmaya bilir.Ama ben bunu peksimet adıyla hatırlıyorum.

w e n d y .!.:
iyiyim ebrucum, çok şükür, görüşemedik dün, sen nasılsın?? havalar soğudu mu kuzum orda??

2-3 haftadır kaloriferler yanıyor canım. Öğlen çok değil ama akşam bayağı soğuk oluyor.

ebrusonmez · 8 Kasım 2016

nilsub hayırdır canım dr'ye mi gittin.??
Ben leslie 4 mil yaptım. Öğleden sonra dermanım kalırsa 2 mil daha patlatayım diyorumm.

ebrusonmez · 8 Kasım 2016

Ben kaçtımm. Öpüyorum sizi :KK15:

wendy · 8 Kasım 2016

ebrusonmez .!.:
matilda34 plank 2. gün tammlandı.
Mekik 1. günüde bitirmek üzereyimm.

mekik programınız ne kızlar? ben dün 2x10 yaptım, farklı bi program varsa ona başlayım.

ebrusonmez .!.:
Ben 3-4 sene önce yemiştim en son. Eki Görüntüle 1908900
servey le dediğimiz aynı şey olmaya bilir.Ama ben bunu peksimet adıyla hatırlıyorum.

2-3 haftadır kaloriferler yanıyor canım. Öğlen çok değil ama akşam bayağı soğuk oluyor.

kız biz ona keçiboynuzu (harnup) deriz. peksimet o değil sanki? kuru halka şeklinde çubuk gibi bişi geliyo aklıma ama?

wendy · 8 Kasım 2016

ebrusonmez .!.:
nilsub hayırdır canım dr'ye mi gittin.??
Ben leslie 4 mil yaptım. Öğleden sonra dermanım kalırsa 2 mil daha patlatayım diyorumm.

maşallah ebruşum harikasın, kolay gelsin sana :KK15:

btlbetul · 8 Kasım 2016

ebrusonmez .!.:
Ben 3-4 sene önce yemiştim en son. Eki Görüntüle 1908900
servey le dediğimiz aynı şey olmaya bilir.Ama ben bunu peksimet adıyla hatırlıyorum.

2-3 haftadır kaloriferler yanıyor canım. Öğlen çok değil ama akşam bayağı soğuk oluyor.

keçiboynuzu laa bu :))

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Boy:1,58 Başlangıç : 75,6 - G : 75,6

Nirvana

Nirvana

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Nirvana

Nirvana

Boy:1,58 Başlangıç : 75,6 - G : 75,6

Benzer Konular