1 hafta yaparim baktim bana uydu gzelde kilo verirsem devm ederm brakirim dukani ama vermezsem banada uymazsa devm ederm dukana 
Hadi y serbest gunundemi var bak buna cok sevndm
Olur zaten bende vermeden dukana dönecektir kaç kg hedefin bu hafta ama kaçamak yapmak bilelim ne kadar gidecekTmm ozman ben yarin seninle basliyorum senin diyetine bakalim ne kadr kilo vericem karnibaharida ertesi gun yerim nolcak
medusa38
Bana gunleri acarak bi programini yazarmisin mesela pazar safprotein gunun o gun ne yiyosun yada corba gnunde kahvaltida ne yapiosun onun gbi
Var ama iyi kg verince serbest yapasim gelmedi serbest cuma güzel bi kahvaltı yada öğle yemeği yiyorsun serbest yediysen akşam salata yoğurt yemediysen normal akşam yemegiHadi y serbest gunundemi var bak buna cok sevndm
Tmm soz ben brisine uyunca kacamak yapmiyorum ttuyorum kendimi
bu hafta aslnda hedefim 67 gormek bide ben dun kizlarla bulusunca burayada yazmstm karbonhidratin dibine vurdum bu sabah 70.2 dim 
bakalim sabaha ne kadr gidicek
Ben sana hergun özel den o günü atarım benle aynı yersen bence daha iyi olur eksik sebzelerini al
Cok gzel ben sabah kullanirim bu hakkimi
Peki hangi sebzeleri alim sali gunu pazar kuruluyo burda
Kg verince canın isterse tabiCok gzel ben sabah kullanirim bu hakkimi
Krebi dukana uygunmu yapiosun canim
Evet aynen dükan saf protein gibi krepte yulaf kepegiyle ben onu sadece sp lerde kullandim yulaf kepeği karbonhidrat yerini tutuyo sebze ve meyvelerle kh aldığım için kullandım diğer gunlerde
Evet aynen öyle yapacaz
T tatlitambak naber caniko
Bu hafta gozler bizim uzerimizde ikimzde arti ciktiydik hadi beraber verelimmi artilarmizi tambakim
medusa38
senin yyaptığın diyet gayet hoş canım. Benim eşim sanki diyetimi bozacak gibi. Kelle çorbası yap deyip duruyor. Yapıp ta yemediğimi görürse ggıcık olur. Acaba ben de yarın sp mi yapsam.... 
Aaa hayır görmedimm.
