Saat 10:00'da sabah kahvaltısında 1 haşlanmış yumurta, 6 yeşil zeytin, 1/2 kibrit kutusu beyaz peynir, 1 dilim tam buğday ekmeği yedim.
Sonra Türk kahvesi içtim.
Diyetisyenim haftasonunda öğlen yemeği yemediğimi söylediğimde ara öğünde 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi,1 meyve ve yoğurt yememi istedi. Akşam yemeğine kadar çok fazla süre var, bu ara öğününü ye muhakkak dedi.
Günde 10000 adımı hedeflemiştim. Yürüyüşlerin tartıda da faydasını gördük, diyetisyenim "aynen devam et, bravo bu sefer çok iyi kilo vermişsin" dedi. Yağdan eksilmesi de onun için çok önemli.
Arkadaşlar bence tartıdaki sonuçtan çok, verilen kilolarımızı yağdan mı veriyoruz, ne kadar sağlıklı veriyoruz, hayatımıza sporu ne kadar dahil ediyoruz ona yoğunlaşalım. Hızla verilen kilolar aynı hızla geri alınabiliyor.