Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

• 3 kaşık menemen
• 1 dilim kepekli ekmek
• 2 zeytin

• İnce bi dilim meyveli pasta ( büyük kızımın doğum günü pastası )

• 3 köfte
• 4 kaşık pilav
• 1 bardak ayran

fancynancy .!.:

Selam kızlar. Menümü paylaşim

Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta
3 zeytin
Yarım dilim ekmek

Ara
Maden suyu
10-12 tane fındık

Öğle
Hindi fümeli sandviç

Ara
Sütlü filtre kahve

Akşam
3 köfte
Fırında kabak-patlıcan, 2 yk sarımsaklı yoğurtla
Az domates, salatalık
1 bardak ayran

Gece
Maden suyu
Sütlü filtre kahve

Su: 1,5 lt
Spor: yok

Genişletmek için tıkla...

kardelelen321 .!.:

Bugünkü menüm morordek
Sabah

• 3 kaşık menemen
• 1 dilim kepekli ekmek
• 2 zeytin

Ara

• İnce bi dilim meyveli pasta ( büyük kızımın doğum günü pastası )

Akşam

• 3 köfte
• 4 kaşık pilav
• 1 bardak ayran

2 lt su
500 ip atlama
45 dk leslie

Genişletmek için tıkla...

rint .!.:

Bugünüm
morordek Cikilatacanavari

Kahvaltı
1 yk menemen
Çeyrek simit
1 kk peynir
5 zeytin

Ara ayran

Öğlen
3 yk bulgur
3 yk taze fasulye

Akşam
1den az yarımdan çok etliekmek
1 ayran

Spor 1 saat yürüyüş
Su 3 lt

Sol bacağımda tam leğen kemiği ile vacağın birleşim noktasında bir ağrı var geçmiyor. Geçmiyor ve ben hiçbir şey yapamıyorum. Bazen üzerine basamıyorum. İp atlıyordum iki ayak ipini bulamıyorum.

Genişletmek için tıkla...

kardelelen321 .!.:

Evet canım kayınvalidemdeydik. Tabakta bırakmak hoş olmazdı. Bizimki bu konularda hassastır. Bu defa öyle oldu haklısın canım
Cikilatacanavari

Genişletmek için tıkla...

rint .!.:

Bugünüm
morordek Cikilatacanavari

Kahvaltı
1 yk menemen
Çeyrek simit
1 kk peynir
5 zeytin

Ara ayran

Öğlen
3 yk bulgur
3 yk taze fasulye

Akşam
1den az yarımdan çok etliekmek
1 ayran

Spor 1 saat yürüyüş
Su 3 lt

Sol bacağımda tam leğen kemiği ile vacağın birleşim noktasında bir ağrı var geçmiyor. Geçmiyor ve ben hiçbir şey yapamıyorum. Bazen üzerine basamıyorum. İp atlıyordum iki ayak ipini bulamıyorum.

Genişletmek için tıkla...

gonulll .!.:

2 gündür hıc keyfım yok kızlar. Dünkü menumude yazamadım galıba. Yanı yazmadım dıye tahmın edıyorum.
Dün kahvaltı
Çocukların menüsüne daldırma dün
Sucuk patateslı omlet
Domates biber peynir zeytin
Akşam
Tavuk sote yoğurt

Bugün
Kahvaltı
1 dılım ekmek bıber salçası
Domates biber peynir zeytin salatalık
Öğlen
Kıymalı sehrıye çorbası
Akşam
Taze fasulye cacık
Spor yok

morordek

Genişletmek için tıkla...

Cikilatacanavari .!.:

Kaynana ayip olmasın bize olsun

Genişletmek için tıkla...

si_bel .!.:

Pazartesi menü morordek
sabah 9 buçuk hazır hamburger köftesi ve 2 dilim burger peynirli 2 dilim çok tahıllı ekmek arası hamburger
öğle 5tane taze incir 2 erik
3te mantar sote tavuklu
cacık bol taze nane sumak limon rendesi.
4 yk mercimek çorbası bebelere yedirir ken
akşam 8de yemesem iyiydi ama
2 dilim çok tahillı ekmek
1 y kaşığı kizilcik marmaleti annemden normalde sofraya getirmiyorum ama akşam kahvaltilik koydum çay var diye gündüz kendim çay demlemedim .
domates salatalik 1 zeytin
1yk mantar sote
1kucuk haşlanmış Baget tavuk
şu 2 lt
gojibery çayı 2 bardak bu hafta sabah ve akşam yemek öncesi icecegim.
Spor 200 ip 50 jumper jack
10 dk jessica Cikilatacanavari
yatmadan hepiniz sguat yapiyonuz deniycem spinnig diye olduğunuz yerde hızlı koşu deniycem 1dk durmadan
acaba yogurt pulbiber yesemmi ne dersiniz.

Genişletmek için tıkla...

balpamuk .!.:

Merhaba Arkadaşlar,
Tatilden döndüm. Maalesef kötü bir bilançoyla. Benim tatildeki kilo artışım dolardan hızlı oldu:)))) gülüyotum ama gerçrktrn bu kadarını beklemiyordum çünkü 2-3 gün haricinde çokta abarttığımı düşünmüyordum. Sanıtım öncesinden gelen tatlı krizlerim sonucunda depoladıklarım bir anda su yüzüne çıktı. 66’yı gördüm ki 63,5’larda gidip geliyordum. Bugün hemen elimde daha önceden olan bir listryle diyete başladım. Ancak biraz sıkı birdiyet olduğu için şu an midemin gurultusundan uykuya dalamaz haldeyim. Ancak daha önce yaşadım, biliyorum ki midem küçülüyor.... bu acı o acı... onun için sabrediyorum... kısa zamanda toparlayıp, listeye yeniden gireceğim günü iple çekiyorum artık....

Genişletmek için tıkla...

Cikilatacanavari .!.:

Sibelcim incirin porsiyonu 1 tane sen 5 tane yemissin

Hoşgeldin tekrardan çabuk gelen cabuk gider cnm 1-2 haftalık işi var

Genişletmek için tıkla...

si_bel .!.:

Hadi ya 1 tane disimin kavuguna yetmez benim

Günaydın kızlar

Genişletmek için tıkla...

Cikilatacanavari .!.:

Dolduramadik o dişlerin kovugunu zaten

Genişletmek için tıkla...