Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Suskunhanim .!.:

Cherry Mom @seyrulsefer soklardayim daha büyük bi arti bekliyordum +1 im

Apa'ya başladım, bes günde nasıl bir fark olacak bakalim

Genişletmek için tıkla...

Cagrihilal1 .!.:

Gunaydin kizlar
Cumaya gore -300
Cherry Mom Hedef60kgolmak

Genişletmek için tıkla...

karabiber01 .!.:

Ben Tartıldım sabit geldim canlarrr

Genişletmek için tıkla...

yarimuhendis .!.:

Cuma : 58.4
Pazartesi : 57.5
Fark : -900gr
Cherry Mom @olvidos

Genişletmek için tıkla...

Cagrihilal1 .!.:

Kosu bandi yerine bende bisiklet alsaymisim keske zamaninda

Genişletmek için tıkla...

ummhnisa .!.:

Günaydın kızlaaar
-300gr la pazartesiyi karşıladım inşallah cumaya çok çok artar bu eksi
Cherry Mom
@Mathildablue canım sende durum nasıl

Genişletmek için tıkla...

Emnis .!.:

+1 e sevindik mi kız
zorlu bir hafta olacak ama sana inanıyoruz sporuda eklersin o +1de bence yol ödemide vardır yarına +800 700 sün

harikasın canımm yolunu iyi buldun heee hiç alışkın değilim senin pazartesi pazartesi eksi gelmene en erken eksin perşembe günü olurdu yada cuma öğleden sonra

güzel canım sporları eksik etmeyelim bu hafta

harikasınnnnnnnnn

koşu bandıyla aslında dahaa fazla kalori harcıyor olabilirsin hele arada koşu modunda yapıyorsan ama evde kullanım açısından bencede bisiklet hem daha az yer kaplıyor hemde ses çıkarmıyor


çok iyi kuzummm

Genişletmek için tıkla...

yarimuhendis .!.:

Cuma : 58.4
Pazartesi : 57.5
Fark : -900gr
Cherry Mom @olvidos

Genişletmek için tıkla...

L O L .!.:

Sabah
1 MİNİK kendim yaptm mayasız poğaça
Peynir
Zeytin
Salata(domates salatalık biber)
Çay
Yarım çavdar ekmeği

Ara
1 fincan şekersiz dibek kahve
1 hurma
5 6 kavrulmamış fındık

Ara
1 bardak yeşil çay

Akşam
1 yt kıymalı Ispanak
Yoğurt
1 tb ekmek

Spor markete gittim baya yürüdük
Akşama leslie yapmayı istiyorm inşaAllah yaparsam yazarım
Su 3 lt

@Mehfam Cherry Mom

Genişletmek için tıkla...

Cagrihilal1 .!.:

Kahvalti
2 dilim ekmek
3 dilim sucuk
1 çk bal
1 çk tereyagi

Ogle
1 porsiyon patlican yemegi
1 kucuk kase yogurt
1 dilim ekmek

2.5 lt su

10 dk kardio
30 dk bolgesel
Cherry Mom @Mehfam Hedef60kgolmak

Genişletmek için tıkla...

SanSebastianCheesecake .!.:

Bugün menüm
Sabah kakaolu muzlu yulaf lapası
Öğlen ton balıklı salata, 2 dilim çavdar ekmeği
Ara türk kahvesi züber bar
Akşam kıymalı ıspanak yemeği, ayran
3 lt su
10.000 adım, 2 mil leslie
Cherry Mom @Mehfam C Cagrihilal1

Genişletmek için tıkla...

yarimuhendis .!.:

4 nisan
11.00
1 haşlanmıl yumurta, 30gr peynir, 3 zeytin, salatalık, havuç, marul
14.00
150gr köfte, salata, 4yk yoğurt
17.00
Sütlü nescafe ve 25 gr çiğ kuru yemiş(ceviz,fındık,badem)
Su : 3lt
Spor : 45dk yürüyüş (yokuşlar indim çıktım)
Cherry Mom @Mehfam @olvidos

Genişletmek için tıkla...

hzlsel .!.:

4 Nisan
Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta
Peynir
Domates,Salatalık

Ara
1 Armut
1 Kivi

Akşam
Haşlanmış et
Salata

2.5 Litre Su
Cherry Mom @Mehfam M monarosaa

Genişletmek için tıkla...

Kendinin en iyi hali ol .!.:

Pazar 10.30
1 yağsız tavada yumurta
2 parmak peynir
5-6 zeytin
4 çilek
1 minik salatalık
2 çeri domates
2 dilim tb ekmeği
Ara
10 fındık
kahve
Öğle
15.00
1 kase tavuk çorbası
1 minik biber dolması
Akşam
19.00
Yarım tavuk gögsü sarımsaklı yogurt marul ve kapya biber ile tavuk salatası
Ara
2 hurma
2 çilek
@35 dk hiit kardiyo
2 litre su
Cherry Mom muhursuzpusula @Mehfam

Genişletmek için tıkla...

muhursuzpusula .!.:

04.04.2021

1 bardak limonlu sirkeli su

Sabah 12:00
2 kaşık menemen
1 kk peynir
Yarım dilim çavdar ekmeği
Domates,salatalık
Maydanoz

Ara
1 dilim ananas
1 muz
1 sade türk kahvesi
1 tatlı kaşığı bal+polen


Akşam 17:00
Birazıcık pesto soslu makarna
2 köfte

20:00
1 bardak ıhlamur

Su
1,5 lt kadar oldu galiba bugün sayamadım ama 2ye tamamlıyorum

Spor yok :)

Cherry Mom @Mehfam @Kendinin en iyi hali ol

Genişletmek için tıkla...

Mathildablue .!.:

4 Nisan
Sabah
Filtre kahve
Ögle
Lorlu omlet, domates,salatalık,çay,2 ceviz
Ara:maydonoz detoks suyu
Akşam: bulgur pilavı , kuru fasülye, az köfte,ayran,salata
Bitki çayı
Su:1.5 lt
Spor: 35 dk pilates(simdi yapıcam daha:d tembellikten bu saate kaldı)
@ummhnisa Cherry Mom

Genişletmek için tıkla...

olvidos .!.:

4 Nisan pazar
Sabah
Ispanaklı omlet 1 dilim peynir 5 zeytin
Ara
1 elma yeşilçay
Ara
Haşlanmış karnabahar 4 çiçek yoğurt 2 kaşık
Akşam
1 kepçe şehriye çorba
Haşlanmış hindi
Salata
10 bin adım
2 lt su
Cherry Mom @Mehfam yarimuhendis

Genişletmek için tıkla...

whitetea .!.:

4 Nisan 2021

13.00
Omlet (2 yumurta-75 gram salam)
1 kaşık kahvaltılık salça
Çay


18.30
8 kanat
3 kaşık biberli yoğurt

2 litre su

Cherry Mom @Mehfam Begonya2

Genişletmek için tıkla...

monarosaa .!.:

Sabah
3 zeytin. 1kk ezine, 1 küçük pişi, 3çk erik marmelatı, şekersiz çay
Ara
5 badem
Öğle
1 küçük dilim karpuz
Yarım muz 1 bardak süt,
Ara
Sütlü nescafe
Akşam
1 ızgara levrek bol salata, 1sade türk kahvesi 2yk dondurma
1 soda
2 litre su
Cherry Mom , hzlsel

Genişletmek için tıkla...

Suskunhanim .!.:

Ve misafirliğe son günüm vatana millete en çok da bana ve ortim @seyrulsefer e hayırlı ola

Kahvaltı

Filitre kahve(8-9gibi)

(10-11 gibi)
1,5 h yumurta, 5 zeytin, 1 kk beyaz peynir,1 tk dut reçeli, çeyrek simit

Ara Türk kahvesi sade, maden suyu

4 gibi
3 YK mantı bol koydum yogurdunu(bunu akşam yemeği sanıyordum meğer ara ogunmusyürüyüşe çıkmıştım geldim tavuk var firindaben yemem dedim,yemedim ama çocukların tabakalarında kalanı benim bitirmem gerekti 1 pirzola kadardır en fazla)
Fırında tavuk, kırmızı biber, salata(7 gibi)

Yemekten sonra tekrar yürüdüm mecburen 12500 adimim var

Cherry Mom @Mehfam

Genişletmek için tıkla...

belmayne .!.:

4 Nisan Pazar

11.30
1 haşlanmış yumurta, 1 dilim beyaz peynir, 10 fındık, yeşillik, 3 zeytin

Ara
1 avuç leblebi, 1 avuç kuru meyve(elma, armut)

18.00
1 kepçe yeşil mercimek, 5 kaşık pırasa yemeği, 2 çatal et sote, yarım kase ev yoğurdu, salata

Su 2 lt
1 Adet yeşil çay
Spor: yürüyüş (5700 adım) 57 puan

Cherry Mom @Mehfam

Genişletmek için tıkla...

balpamuk .!.:

Sabah:
-filtre kahve

Öğle:
-zeytinyağlı ıspanak kökü yemeği
-yoğurlu mor lahana salatası
-yeşil salata

Ara:
-7 karadut
-2 çilek
-yarım portakal
-2 dilim elma
-10 fındık, tarçın-hindistan cevizi

Akşam:
-El büyüklüğünde et
-yeşil salata
-3 yk piyaz
-yoğurtlu pancar salatası

Spor: 4119 adım yürüyüş.

@Mehfam Cherry Mom Hedef60kgolmak

Genişletmek için tıkla...

Cagrihilal1 .!.:

Bende hic aliskin degilim pazartesi eksilerine bende sok oluyorum. Ama onceden pazartesinden cumaya sıkı tut cuma cumartesi gozun donsun sonra yine sık gevset sık gevset harap oluyordum simdi hergun ayni rutinde gidiyorum yemeyide erken bitiriyorum ondn eksiyi gormek zor olmuyor. 100 gr eksi icin kendimi parcaliyordum simdi pazartesinden -300 olmusum ben ha

Genişletmek için tıkla...

olvidos .!.:

günaydın herkese kilom 75.5 giden 300 gr çok şükür

Genişletmek için tıkla...

olvidos .!.:

inanmıyorum süper ötesi harika

Genişletmek için tıkla...

Emnis .!.:

leslie 3 mil yapmıştın değil mi canım ? menü güzel afiyet olsun bu haftayı sağlam kapatalım inşallah

afiyet olsun canım sporda menüde çok kararında eksiler boşa gelmiyor valla bravoo

zübersiz menü yazmam abii mi diyorsun
afiyet olsun canım güzel


eksiler böyle geliyorr eksileerrr bravoo canımm

afiyet olsunnnn hiç ekmek yok öyle mi bence kahvaltıda 1 dilim tam buğday/ çavdar tercih edebilirsin canım
menü güzel ileride sporda eklenebilirse süperrr olacakk

harika canım afiyet olsunn

kuzumm spor olmadığı için bu ara yediğin içtğine dikkat et olur muuu
yanlış çıkmadıysa 1 porsiyon pesto soslu makarna 350 - 400 arası kalori

harika gidiyorsun canmmm anlaşılan sen listeye girme tarihin gelene kadar bize birşey bırakmayacaksın listeye girdiğin gibi mezun eederiz artık

çok güzel canım afiyet olsunnn

eee hani sporr kuzumm kaç gün oldu bu hafta daha spor yapamadık


ufak ufak cıslar var ama ölçüsünde dondurma tatlı meyve vs bunları akşam saatlerine bırakmasak yatana kadar yakma imkanımız olur

keşke 16.00 da bitseymiş gün ya :))

harikasın canım ya annemdeyim şöyle menüleri abartayım vs demek yok kafa yapın değişmiş gibi bu bilinçle çok güzel kilonuda korursun inşallah

afiyet olsun pamukcumm

Genişletmek için tıkla...

olvidos .!.:

günaydın herkese kilom 75.5 giden 300 gr çok şükür

Genişletmek için tıkla...

L O L .!.:

Kaptanım +300üm ama ödem olduğuna eminim gece doğru düzgün uyumadım bide su içtim baya
Cherry Mom

Genişletmek için tıkla...

Emnis .!.:

ondandır canım moral bozmak yok bu hafta iyii olacak

yeşil çayı denedin mi sevdin mi ?

Genişletmek için tıkla...

Cagrihilal1 .!.:

Kosu bandi yerine bende bisiklet alsaymisim keske zamaninda

Genişletmek için tıkla...

Emnis .!.:

kuzumm spor olmadığı için bu ara yediğin içtğine dikkat et olur muuu
yanlış çıkmadıysa 1 porsiyon pesto soslu makarna 350 - 400 arası kalori

Genişletmek için tıkla...

L O L .!.:

İnstagramda

Genişletmek için tıkla...

Cagrihilal1 .!.:

Gunaydin kizlar
Cumaya gore -300
Cherry Mom Hedef60kgolmak

Genişletmek için tıkla...

Emnis .!.:

GÜNAYDINNNNNN
KIZLAR



Eki Görüntüle 2817531 ​

Genişletmek için tıkla...

hzlsel .!.:

İkimizde sporsuz geçirmişiz ortak M monarosaa

Genişletmek için tıkla...

L O L .!.:

Gece gece çok sevdiğim birşey gördüm görmez olaydım
İnşaAllah rüyamda yerim amin

Genişletmek için tıkla...

Emnis .!.:

leslie 3 mil yapmıştın değil mi canım ? menü güzel afiyet olsun bu haftayı sağlam kapatalım inşallah

afiyet olsun canım sporda menüde çok kararında eksiler boşa gelmiyor valla bravoo

zübersiz menü yazmam abii mi diyorsun
afiyet olsun canım güzel


eksiler böyle geliyorr eksileerrr bravoo canımm

afiyet olsunnnn hiç ekmek yok öyle mi bence kahvaltıda 1 dilim tam buğday/ çavdar tercih edebilirsin canım
menü güzel ileride sporda eklenebilirse süperrr olacakk

harika canım afiyet olsunn

kuzumm spor olmadığı için bu ara yediğin içtğine dikkat et olur muuu
yanlış çıkmadıysa 1 porsiyon pesto soslu makarna 350 - 400 arası kalori

harika gidiyorsun canmmm anlaşılan sen listeye girme tarihin gelene kadar bize birşey bırakmayacaksın listeye girdiğin gibi mezun eederiz artık

çok güzel canım afiyet olsunnn

eee hani sporr kuzumm kaç gün oldu bu hafta daha spor yapamadık


ufak ufak cıslar var ama ölçüsünde dondurma tatlı meyve vs bunları akşam saatlerine bırakmasak yatana kadar yakma imkanımız olur

keşke 16.00 da bitseymiş gün ya :))

harikasın canım ya annemdeyim şöyle menüleri abartayım vs demek yok kafa yapın değişmiş gibi bu bilinçle çok güzel kilonuda korursun inşallah

afiyet olsun pamukcumm

Genişletmek için tıkla...

monarosaa .!.:

Aynen bugün öyle yapmayalım ben leslie yapmayı düşünüyorum ortim tanışmadık Ümran ben izmirden beraber güzel sonuçlar alırız inşallah

Genişletmek için tıkla...