Ay hilal bugünde hamur var menündeUtandim menunu goruncecok iyi
beni zorlu detokslar bekliyor bu hafta ama yapacak bir hilal yok ortada
üzülüyorum sonra hafta içi derbeder oluyorsunuz ya 
yarimuhendis
hzlsel
matteroftime
runib
Lizozom55
furusan
SonsuzUmut
Mathildablue
Cherry Mom
redsonja87
DeryaOnDiet
ummhnisa
cıım teşekkür ederiz
Sporda yapamayacağım için hafif beslendim canım ama açım şu anUtandim menunu gorunce
normalde wasa mutlaka yiyordum ama o da bitti fırsatım olmadı almaya yarın bakalım mangal yapacağız inşallah çok kaçırmam
Mangalda kanat yemede ne yersen ye canımSporda yapamayacağım için hafif beslendim canım ama açım şu an
o çok kalorili oluyor
Sevmem zaten kaptanım normalde de yediğim blr şey değilMangalda kanat yemede ne yersen ye canım
köfte ile kapatmayı planlıyorum ama bakalımAyy minicik minicik kanatlar,hem de mangalda kendi yağında pişiyor neden kalorili ki ? Çok şaşkınım şu anMangalda kanat yemede ne yersen ye canım
Valla öylee tanesi 90 100 kalori yesen doymazsında 3 5 yersin o yüzden kaçmak lazımAyy minicik minicik kanatlar,hem de mangalda kendi yağında pişiyor neden kalorili ki ? Çok şaşkınım şu an
derili ve yağlı bir et o yüzden sanırım bende çok şaşırmıştım ama öğrendiğimden beri yemiyorum
Köfte salata bir iki biber vs de attırırsın mangala ohh ne güzelSevmem zaten kaptanım normalde de yediğim blr şey değil
mangal korkulacak bir şey değil aslında :)
Aynen kaptanım o biberlere de bayılıyorumKöfte salata bir iki biber vs de attırırsın mangala ohh ne güzel
Mangalda çok yemekten korkuyorum sadece ama bu haftaya artısız başladığım için mecbur dikkat edeceğim
Dünkü menüyü göremedik ki sade diyelim3 temmuz
11.15 : 3 tane avucumun içi kadar pankek,7 8 tane patates kızartması,peynir,salatalık,2tk çikolata
14.00 : sade filtre kahve
16.00 : 2 tane minnacık pattis haşlaması,1 küçük dilim kek
18.00 : 2 galeta,1 bardak meyve suyu
Dün olan menüye göre baya sade bir menü olmuş siz düşünğn artık
Su : 2.5lt
Spor : 10bin adım,yarım saat aktif yüzme
ama dediğin giib yine yapacaksın inanıyoruz bu haftada güzel bir eksi gelecek
Bugün spor günüydü canım adımlarını 10.000 e tamamlasaydın keşke tabloda eksik olmazdınnSabah
Beş altı çatal menemen
1 salatalık
Öğle
Yarım tabak mantı
Akşam
Beyti sarma, 1 Büyük bardak ayran, bir porsiyon yeşil salata.
Ara: Reyhan şerbeti.
Spor: 8 Bin adım. Su :3 litre
Afiyet olsun canımBugunku menum (Diyetisyen menusu 1700 kalori)
sabah-08:00 : 2 dilim tam tahilli ekmek (60gr), 1 domates, 60gr mozarella, 5 gr tereyagi, 1 avuc taze sogan, 1 cay kasigi kara biber. hepsini ekmeklerin ustune kpyu sandvic yapip yedim.
11:00 - ara: semiz otlu peynirli domatesli misirli salata (50 gr konserve misir, 60 gr semiz otu, 50 gr beyaz peynir, 150 gr ceri domates ustune 1 kasik zeytinyagi)
15:00- gec ogle yemegi: kori tavuklu makarna (150gr brokoli, 50 gr pirinc makarnasi, 45 gr havuc, 150 gr tavuk gigsu, 100gr hindistan cevizi sutu, 30 gr kirmizi sogan, 5 gr kori)
aksam: 19:00- camembert peynirli sandvic ( 5gr tereyagi, 120 gr domates, 20gr semiz otu, camembert peyniri 60gr, 3 ince dilim tt ekmek -90gr)
su:3lt
spor: 30 dk cardio : 150 p
15 dakika zumba: 45 p
Toplam: 195 puan
Kahvaltı
1 kase sebze çorbası, şekersiz çay
Akşam
3 köfte, 1 kase yoğurt, 1 servis kaşığı kabak, 1 dondurma,1 sade türk kahvesi, 1 kuru incir
1.5 litre su
1 litre dükan birası
3 mil leslie
Menüleriniz çok güzel kızlar harikasınızKahvaltı
2 haşlanmış yumurta, domates, salatalık, peynir, kiraz saplı çay , 10 kiraz
Ara
1 sb süt, litalif tahıllı bar
Akşam
2 biber dolması, salata, 3 yk yoğurt
2 LT su, 1 LT dukan birası
Spor yok(misafirlerim vardı yapamadım)
Boyunsuzmuşum ben ya ama şu an bir boynum var Allahım inşallah bir daha o kilolara çıkmam kendime neler etmişim
GünaydınBugün iki sene önce çekildiğim bir fotoğrafı buldum giyinmiş süslenmiş arkadaşın düğününe gitmiştim ama süslenmek benim neyime acaba 100 kilo filandım o sıralar aman tanrım ne haldeymişim hiç de kendimi öyle hissetmiyordum 116 kiloluk halimi düşünün bir de
insallah hic kilo almaz hep zinde ve fit olursun umarım hepimiz oyle oluruz. Ama o zaman da güzeldin süslenen ve mutlu her kadın güzeldir 
Sağ ol canımcım inşallahGünaydın
Yağmur bastırınca apar topar eve girdim canım yürüyüş yapacaktım.
GünaydııınGünaydın kızlar
Cherry Mom
yarimuhendis
|
ummhnisa
| G gibivegibi | 0 |
| C Cagrihilal1 |
hzlsel
| 1,750 |
|
SonsuzUmut
|
Lizozom55
| 2,783 |
Nikinik
|
Mathildablue
| ? |
|
runib
|
matteroftime
| 0,723+? |
|
yarimuhendis
|
Cherry Mom
| 2,890 |
