bacım fıstık gıbısın ne işin war zayıflamayla ya walla benı mahcup edıyosun utandım bn 21 yasındayım 1.67 boyum we bu kıs ayında kılo aldım 64 kıloyum
ac kalıncada bı bayılmadıgım kalıyo obur turlu kılo weremıyorum aglıycam ya
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
bacım fıstık gıbısın ne işin war zayıflamayla ya walla benı mahcup edıyosun utandım bn 21 yasındayım 1.67 boyum we bu kıs ayında kılo aldım 64 kıloyum
ac kalıncada bı bayılmadıgım kalıyo obur turlu kılo weremıyorum aglıycam ya
sabuncum,
sanırım benim ne yediğimi sordun bana değilse de ben yine de paylaşıyım sizinle :)
*sabahları peynirli salamlı küçük kepek ekmek sandviç ve 1 bardak çay tek şekerli
*öğle işte çıkan yemekte en kalorisiz olanından az porsiyon ve bir çeşit ekmeksiz yanında 2 kaşık yoğurt varsa salata
*2 saat sonra ekşi bir meyva (greyfurt, ekşi elma, yada portakal gibi )
*4-5 gibi diyet bisküvi yada 2-3 ad grissini
*akşamları küçük kase yoğurt, salatalık, roka, tere gibi salata, buharda pişmiş sebze
*yatmadan 1 meyva
Bugünden itibaren akşam yürüyüşe başlıyorum
sevgiler
sanırım benim ne yediğimi sordun bana değilse de ben yine de paylaşıyım sizinle :)
*sabahları peynirli salamlı küçük kepek ekmek sandviç ve 1 bardak çay tek şekerli
*öğle işte çıkan yemekte en kalorisiz olanından az porsiyon ve bir çeşit ekmeksiz yanında 2 kaşık yoğurt varsa salata
*2 saat sonra ekşi bir meyva (greyfurt, ekşi elma, yada portakal gibi )
*4-5 gibi diyet bisküvi yada 2-3 ad grissini
*akşamları küçük kase yoğurt, salatalık, roka, tere gibi salata, buharda pişmiş sebze
*yatmadan 1 meyva
Bugünden itibaren akşam yürüyüşe başlıyorum
sevgiler
hmmmm ne kadar sağlıklı görünüyor . . .
bende az önce 2 müsli bisküvi yedim . . . akşama artık bi dahaki öğün . . .
çok az sebzeli makarna düşünüyorum ya da 2 lahmacun yiyebilirim belki bol salatayla evede yürürüm mis . . .
kaydirigubbakcemile2
sevgili sabun,
bence lahmacun yiyeceksen öğlen yesen daha iyi olur
yani eğer bir kaçamak durumu varsa sabah ya da erken saatte yapmak daha iyi.
Akşam ne kadar az yiyip ne kadar geçiştirsek o kadar daha iyi
makarnayı yapacaksan yağsız ye, birazda sulu bırakırsan tadı da güzel oluyor
birde ben sebze yemeklerini normalde sevmem, klasik yemeklerden ziyade, buharda pişirip süslü şekillerle renkli renkli sebzeleri birarada baharatlı çeşniyle karıştırıp yiyorum çok güzel oluyor
tavsiye ederim
hadi ben çıktım iyi akşamlar
bence lahmacun yiyeceksen öğlen yesen daha iyi olur
yani eğer bir kaçamak durumu varsa sabah ya da erken saatte yapmak daha iyi.
Akşam ne kadar az yiyip ne kadar geçiştirsek o kadar daha iyi
makarnayı yapacaksan yağsız ye, birazda sulu bırakırsan tadı da güzel oluyor
birde ben sebze yemeklerini normalde sevmem, klasik yemeklerden ziyade, buharda pişirip süslü şekillerle renkli renkli sebzeleri birarada baharatlı çeşniyle karıştırıp yiyorum çok güzel oluyor
tavsiye ederim
hadi ben çıktım iyi akşamlar
canımcığım nasılmış ?
lahmacun yemesem mi yaaaa eve yürüyeceğim ama ve sadece 2 tane . . .
:ecrin_bebek:
kimse bişey yememiş ya,moralimi bozdunuz valla.Bide yaşınız genç sizin metabolizmanız iyi çalışıyodur.ben 43 yaşındayım,onuda göz önünde bulundurun kızlaaarrr.hafta sonuna kadar sabahları 1 saat yürüyüş,kendimce daha az yiyecem valla başka sözveremem şeybide tok tutucu diyet hapı içiyorum sayılırmıyerimseniben
merhaba kıslar bugünkü raporumu vereyim cokacimcoook hihoyyyt
kahvaltı : 1 paket eti form,şekersiz çay
küçük bir yeşil elma
yürüyüşden dönünce doğradığım yeşil elmanın üstüne bir bardak yoğurt koydum yedim harika oluyor doyurucuda
akşamda taze fasulye 2 dilim ekmek
şekersiz çay
yatmadanda ballı elma sirkeli su
kahvaltı : 1 paket eti form,şekersiz çay
küçük bir yeşil elma
yürüyüşden dönünce doğradığım yeşil elmanın üstüne bir bardak yoğurt koydum yedim harika oluyor doyurucuda
akşamda taze fasulye 2 dilim ekmek
şekersiz çay
yatmadanda ballı elma sirkeli su
N
newlife
Ziyaretçi
teşekkürler canım.hergün akşam saatlerinde egzersiz yapıyorum.göbek ve basen egzersizleri genelde.
N
net_perisi
Ziyaretçi
merhaba ya bu ballı elma sirkesini içince tuvalet sorunu oldumu arkadaşlar yoksa herkes normalmi:mirmirmirmir
lahmacunu okadar özledimki senağlamasenağlama ama yapmayacam hedefe ulaşayim ozaman yaparım kilo vermek yoksa lahmacunda yok eski yediklerini hatırlasında teselli olsun midem delikafadulden
N
net_perisi
Ziyaretçi
ya ben içmedim tuvalet sorunu olurmu acaba diye ablam da burda azraam oda içiyomuş bişi olmamış şimdi öğrendim bende teşekkür ederim.
ya ben içmedim tuvalet sorunu olurmu acaba diye ablam da burda azraam oda içiyomuş bişi olmamış şimdi öğrendim bende teşekkür ederim.
canım ablana benim adıma sorarmısın zayıflama etkisi görmüşmü acaba duyduğum kadarıyla bir haftadan sonra etkisini göstermeye başlıyormuş acaba doğrumu cevap için şimdiden teşekkür ederim a.s.
ya ben içmedim tuvalet sorunu olurmu acaba diye ablam da burda azraam oda içiyomuş bişi olmamış şimdi öğrendim bende teşekkür ederim.
ya bu içtiginiz sey nedir bı turlu anlamadım kızlar benıde aydınlatır mısınız bu konuya baya ıtalyan kaldım da:)fisfisfis
Benzer Konular
