-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
şöyle havalar iyice bir ısınsın dün akşam yazmış olduğum selülit giderici ve vucüt sıkılaştırıcı tarifi uygulayacağım ben uyguladığımda gerçekten işe yaramıştı öyle inatçı yağ hücreleri var ki 1 ay boyunca gitmedi kilom ama bu tariften sonra yağlanmanın olduğu bölgelerde harekete geçirdiği için kasları daha kolay kilo verdim
Günaydın arkadaşlar.herkese iyi pazarlar 
kahvaltımı bir saat önce yaptım.1 dilim ruşeymli ekmek , bir katı yumurta , 1 kk az yağlı beyaz peynir , 1 lıght üçgen peynir , iki minik domates , bir salatalık,bir havuç,bir küçük çarliston biber , biraz yeşillik (nane,maydonoz,dereotu karışık ) bir kupa limonlu form çayı.
ara öğünde 2 tane kepekli galeta.maden suyu içerim birde.(haftanın üç-dört günü içiyorum)
kahvaltımı bir saat önce yaptım.1 dilim ruşeymli ekmek , bir katı yumurta , 1 kk az yağlı beyaz peynir , 1 lıght üçgen peynir , iki minik domates , bir salatalık,bir havuç,bir küçük çarliston biber , biraz yeşillik (nane,maydonoz,dereotu karışık ) bir kupa limonlu form çayı.
ara öğünde 2 tane kepekli galeta.maden suyu içerim birde.(haftanın üç-dört günü içiyorum)
- 6 Ağustos 2010
- 41.974
- 76.938
- 1.123
- 6 Ağustos 2010
- 41.974
- 76.938
- 1.123
ve 9 0cak tarihinin FARMASİDEN görüntüleri
oğluşum FATİH elinden çıktılar
boy 160 cm kilo 54.2 kg yaş 33 2 ay sonra 34 7 ve 4 yaşlarında iki erkek çocuğu var
yarışma programında gibi oldu ama yeni gelenler için bilgi olsun dedim kısaca. ve de eğitimci çok hareketli bir yaşantısı var.
oğluşum FATİH elinden çıktılar
boy 160 cm kilo 54.2 kg yaş 33 2 ay sonra 34
7 ve 4 yaşlarında iki erkek çocuğu var yarışma programında gibi oldu ama yeni gelenler için bilgi olsun dedim kısaca. ve de eğitimci çok hareketli bir yaşantısı var.
ilaç elbette alıyorum canım. canım sana ne diyorum hep. sporla öyle oluyor. kardiyo ile yavaş yavaş ama sağlıklı veriliyor bendede öyle oluyor canım. listen çok güzel senin sakın bu düzeni bozma belki değişiklikler yapabilir diyetisyenin. birde yağ değilde onlar mesela göbeğinde yumuşama olur yağ veriyosun çünkü bikaç zaman sonra toplanmak için pilateste yaparsın canım o zaman aslında ne kadar çok yağ verdiğini anlarsın şimdilik devam yola. o bitk,sel yağlar kan dolaşımını hızlandırıyor masajla böylece sporda olduğundan kolaylaştırıyor
Günaydın arkadaşlar.herkese iyi pazarlar
kahvaltımı bir saat önce yaptım.1 dilim ruşeymli ekmek , bir katı yumurta , 1 kk az yağlı beyaz peynir , 1 lıght üçgen peynir , iki minik domates , bir salatalık,bir havuç,bir küçük çarliston biber , biraz yeşillik (nane,maydonoz,dereotu karışık ) bir kupa limonlu form çayı.
ara öğünde 2 tane kepekli galeta.maden suyu içerim birde.(haftanın üç-dört günü içiyorum)
günaydın tatlım afiyet olsun
teşekkür ederim canım iyiyim hamdolsun kusura bakma canım pc başından ayrılmıştım
ve 9 0cak tarihinin FARMASİDEN görüntüleri
oğluşum FATİH elinden çıktılar
boy 160 cm kilo 54.2 kg yaş 33 2 ay sonra 34
yarışma programında gibi oldu ama yeni gelenler için bilgi olsun dedim kısaca. ve de eğitimci çok hareketli bir yaşantısı var.
Eki Görüntüle 124746
Eki Görüntüle 124747
Eki Görüntüle 124748
Eki Görüntüle 124749
Eki Görüntüle 124750
Eki Görüntüle 124751
Eki Görüntüle 124752
Eki Görüntüle 124753
Eki Görüntüle 124754
Eki Görüntüle 124755
Eki Görüntüle 124756
Eki Görüntüle 124757
tatlım tek kelimeyle süpersin tebrikler bravo hayatım örnek alıyorum seni
ve 9 0cak tarihinin FARMASİDEN görüntüleri
oğluşum FATİH elinden çıktılar
boy 160 cm kilo 54.2 kg yaş 33 2 ay sonra 34
yarışma programında gibi oldu ama yeni gelenler için bilgi olsun dedim kısaca. ve de eğitimci çok hareketli bir yaşantısı var.
Eki Görüntüle 124746
Eki Görüntüle 124747
Eki Görüntüle 124748
Eki Görüntüle 124749
Eki Görüntüle 124750
Eki Görüntüle 124751
Eki Görüntüle 124752
Eki Görüntüle 124753
Eki Görüntüle 124754
Eki Görüntüle 124755
Eki Görüntüle 124756
Eki Görüntüle 124757
farmasiciğim canım fotoğraflarının heyecanından seni sormayı unuttum kusura bakma hayatım sen nasılsın canım bana göre süpersin gerçimaşallah nazar değmesin
fatihciğimin de yanaklarından öpüyorum 
evet talım zaten göbeğimde yumuşama var
inşallah dediğn gibi veririm kilolarımı hayatım
yasemin o dediğin bitkisel yağları zannedersem bende kullanacağım 
üst bacaklarda ve iç bacaklarda selülit var arka bacaklarda popoda yok ama iç ve üstte var şuanda kullanmam belki zayıfladıkça pilatesle falan belki geçer diyorum ama geçmezse bu karışımı yaparım sağol ciciş
üst bacaklarda ve iç bacaklarda selülit var arka bacaklarda popoda yok ama iç ve üstte var şuanda kullanmam belki zayıfladıkça pilatesle falan belki geçer diyorum ama geçmezse bu karışımı yaparım sağol ciciş
evet talım zaten göbeğimde yumuşama var
iyi iyi. bence iyi durumdasın. bak benimde 4 ay oldu canım hala daha vermem gereken kilolar var sonuçta. uzun sürede şekillenecek düzelecek demekki.
- 6 Ağustos 2010
- 41.974
- 76.938
- 1.123
canımcım herşeyinle örneksin tek kelimeyle muhteşemsin canım benim çok öpüyorum seniKızlar ben bugün neler yedim yazmadım sanırım ya da sabahı yazdım ama baştan yazayım
kalkınca bir bardak ılık su
kahvaltı: 2 dilim çavdar ekmeği
2 adet lıght üçgen peynir
2 adet yeşil zeytin
domates-salatalık
2 fındık 3 badem 3 yaban mersini
Kahvaltı sonrarı yeşil çaylı bitki çayı karşımı
1. ara: 2 mandalina yarım çay bardağı beyaz leblebi
1 saat sonra bir bardak Türk kahveli tarçınlı lıght süt
Öğle: bir küçük kutu ton balığı
2-3 ağaç karnıbahar
4yk bulgur pilavı bol miktarda yeşillik (HEPSİNİ KARIŞTIRDIM KOCAMAN NEFİSS BİR SALATA OLDU)
bir fincan yeşil çay
2. ara: 1 mandalina 3 fındık 2 badem 3 yaban mersini
1 saat sonra bir kase lıght tarçınlı yoğurt
akşam: bir kepçetavuk suyuna şehriye çorbası
100gr kadar haşlanmış tavuk göğüs eti
bol miktarda salata
yemek sonrası yine yeşil çay
3. ara 1 saat kadar önce de bir elma 2 fındık 3 badem yedim
Ayrıca bugün 50dk uzaya gittim ve bütün gün ayaktaydım işlerim vardı evde
canım benim açıkçası fikrim yok ve de çok sağlıklı olacağı düşüncesini taşımıyorum bu tür şeylerin belki kilo kaybedersin ama sağlığın da elden gidebilir önce SAĞLIK
çok güzel bir liste 7 zeytin :26: ama zeytinler mi küçüktü yoksa eğer öyleyse
bir liste bu kadar mı güzel olur gerçi günün en önemli öğünü ALTIN KAHVALTIDA ne yense yakılıyor
çok çok teşekkür ederim darısı başına bitanem
ÖDÜLLER güzel bitanem de yanlış anlama ama ben olsam onları gündüz daha erken saatler de yerdim ama çok kararında afiyet olsun
yorumlar için çok teşekkürler bitanem
bir yasemin hanım klasiği ve HARİKA HARİKA HARİKA işteeeeeegünaydın herkese
kahvaltı yaptım az önce
2 dilim kepek ekmek,
domates- salatalık,
3 yeşil biber,
1 yemek kaşığı sızma zeytinyağı
1 ceviz, 3 badem, 3 fındık,
1 dilim tuzsuz beyaz peynir,
5 zeytin
marul, nane, maydanoz,
2 kuru kayısı, 1 kivi,
1 kupa ıhlamur
afiyet olsun canımşimdi şekersiz sütlü türk kahvesi içiyorum
afiyet olsun canım kahvaltı çok güzelGünaydın arkadaşlar.herkese iyi pazarlar
kahvaltımı bir saat önce yaptım.1 dilim ruşeymli ekmek , bir katı yumurta , 1 kk az yağlı beyaz peynir , 1 lıght üçgen peynir , iki minik domates , bir salatalık,bir havuç,bir küçük çarliston biber , biraz yeşillik (nane,maydonoz,dereotu karışık ) bir kupa limonlu form çayı.
ara öğünde 2 tane kepekli galeta.maden suyu içerim birde.(haftanın üç-dört günü içiyorum)
yüksek tansiyon problemin yoksa da maden suyu da güzel canım
ne demek bitanem kusur mu olur arada bana da oluyor pc yi açık bırakıp gidiyorum
tatlım tek kelimeyle süpersin tebrikler bravo hayatım örnek alıyorum seni
inşallah senin de güzel fotoğraflarını burada görmek bizlere nasip olur canım herşey güzel gönlünce olsun tatlım
yasemin o dediğin bitkisel yağları zannedersem bende kullanacağım
rica edrim canım beni de motive ediyor böyle uygulamalar ben de 1-2 ay sonra başlarım ya da duşa girmeden yarım saat önce sürerim spor yaparım sonra yıkanırım evimiz sıcak aslında ama evdekiler kokusundan rahatsız olur diye yapamıyorum geçen yıl uyguladığımda babam satlerce camları açık bırakmak zorunda kalmıştı
rica edrim canım beni de motive ediyor böyle uygulamalar ben de 1-2 ay sonra başlarım ya da duşa girmeden yarım saat önce sürerim spor yaparım sonra yıkanırım evimiz sıcak aslında ama evdekiler kokusundan rahatsız olur diye yapamıyorum geçen yıl uyguladığımda babam satlerce camları açık bırakmak zorunda kalmıştı
yasemin yorulduğunda beni düşün. hala daha yapıyorum. sen benden sonra başladın birde. ben senden daha önce başladım ve hala benim işim bitmedi o yüzden ben devam ediyorsam sende devam edersin
- 6 Ağustos 2010
- 41.974
- 76.938
- 1.123
inşallah senin de güzel fotoğraflarını burada görmek bizlere nasip olur canım herşey güzel gönlünce olsun tatlım [/QUOTE]
inşallah canım bir kilo verebilsem 5 kilo verdikten sonra insan çok motive oluyor aslında sonuçta başarılı olduğunu görüyor teşekkür ederim canım iyi dileklerin için
[/QUOTE]inşallah canım bir kilo verebilsem 5 kilo verdikten sonra insan çok motive oluyor aslında sonuçta başarılı olduğunu görüyor teşekkür ederim canım iyi dileklerin için
tamam tatlım lütfen görüşme şansın olduğunda selamlarımı iletir misin ? öpüyorum onu da
Benzer Konular
