- 6 Ağustos 2010
- 41.947
- 76.845
- 1.123
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
Günaydın kıslar,
Menüleriniz ne güzel sisin öyle.. Maşallah size..
Benimki de fena sayılmaz. Yazayım dünki menümü..
Sabah: 1 haşlanmış yumurta, 2 ufak parça dil peyniri
Ara: 2,5 adet light tuzlu püsküüt
Öğlen: Lor peynirli salata
Ara: 1 mandalina, 1 elma
Akşam: 1 porsiyon brokoli, 8 adet top köfte, 2 kaşık yoğurt
Güzel olmuş galba..
Bu sabahda güne şu şekilde başladım. Güzel oluyor. Tavsiye ederim.
Bir elmeyı ufak ufak doğradım. Üstüne ceviz ve bade kırığı koydum 1 karşık kadar. Biraz tarçın, biraz zencefil serptim üstüne. Süt de koydum üstüne. Afiyetle yedimm.. Baya güzel oldu.. :)
Ara için yanımda yarım salatalık var. ( Salatalıklar kocaman kocamandı. Yarısını da salataya koydum) Öğlen için brokoli salatası var. İçine biraz lor peyniri de ekleyebilirim.. Sonra yine ara için elma mandalina olabilir. Akşam da köfte salata yoğurt düşünüyorum.. Bakalım günü nasıl geçiricem.. Yeni rapor veririm yedikçe..
Herkese az kalorili, bol hareketli bir gün dilerimmm...
öğle menün çok az geldi canım bana,ekmek de yok.biraz dahi olsa ekmek yiyioruz mutlaka yada pilav türü bişeyler
ne kıskancım dimi
- 3 Aralık 2010
- 6.515
- 6.652
- 198
- 30 Mart 2009
- 1.532
- 0
- 681
Famircim evet haklısın, ancak su sıralar bi süreliğine protein diyeti yapıyorum.. Günde 50 gr karb. geçmemek gerekiyor. O yüzden mümkün olduğunca ekmek yemiyorum onun yerine meyve filan yiyorum.. Bakalım faydasını görücekmiyim..
- 6 Ağustos 2010
- 41.947
- 76.845
- 1.123
Kızlaaar günaydın listemi falan yazıcam ama haber veriyim dedim TRT 1 de hamilelikte ve hamilelik sonrası beslenme konusunda bilgiler veriyorlar, neler yenmeli birazdan da örnek liste vereceklerrr!!!
günaydın canım nasılsın?
nugyacım dün diyetisyende 1 saat falan kaldım çay kahve sohpet güzeldi. bana dediki yağın az ordan burdan çıkan biyerin yok çok sağlıklı gözüküyorsun cildin ışıl ışıl istersen bu kiloda kalabilrisin dedi ama işte hamilelikte kilo alacağımı hesaplayarak canım hareket ediyoruz ondan 62 olalım dedik. ama 65 ideal kilom benim. çünkü 65 olana kadar kardiyo ile yağ veririm yine o yüzden yağımda o zaman bayağı düşer canım. belki 65 kiloda kalabilirim korumaya alabilir 65 kiloda. bacaklarıma taktı canım. maşallah hem uzun hem kaslı hemde yağsız dedi. pek hastası olmayınca bayağı inceledi. popoma baktı falan ben spor yapamıyorum işim çok ama senin gibi olsun isterim spora başlayacağım seni görünce dedi. sporsuz o bacaklar olmaz dedi. bayağı sohpet ettik dün. hamilelikte son aylarda spor yapamayacaksın yürüyüş bile yapamayacaksın dedi. napacaz dedim o zamanlar hamile pilatesi olur dedi. ama korkma bunca yıl uğraşıp yaptığın o bacaklar üç beş ayda gitmez dedi güldü spor konusunda çok takma gayet iyisin kasın iyi yağın iyi sağlıklısın dedi. yağ oranın yüzde 22 ye düşünce çok daha hoş gözükeceksin dedi. kol kaslarını omuz kaslarını nasıl yaptın dedi anlattım bende herşeyi. spor salonu aç bende geleyim dedi. gülüştük. diyor zaten bana sen öbür hastalarımdan farklısın diyor. senle beraber 15 kilo vern var 10 kilosu kas su 5 kilosu yağ diyor. sporda yapıyormuş ama kardiyo konusunda tecrübesiz diyor. ben onu 5 kilo vermiş sayıyorum diyor kas kaybını saymam ben diyor. böyle işte canım
- 6 Ağustos 2010
- 41.947
- 76.845
- 1.123
- 25 Ekim 2008
- 52.628
- 114.828
- 1.223
- 6 Ağustos 2010
- 41.947
- 76.845
- 1.123
maibeyazcım diyetisyenine ev tip yağ kas su kemik ölçümü yapan dijital terazilerin güvenilir olup olmadığını da sorar mısın canım?
- 25 Ekim 2008
- 52.628
- 114.828
- 1.223
sormaz mıyım... aklımdaydı zaten... cevabına göre ben de alığ geleceğim...maibeyazcım diyetisyenine ev tip yağ kas su kemik ölçümü yapan dijital terazilerin güvenilir olup olmadığını da sorar mısın canım?
ayy çok sevindim canım. listen ounca bunları yerim zayıflarım başka yemeyeyim diyorsun bu yönden güzel oluyor canım. hadi hayırlısı kocişin asker dönüşü seni incecik manken gibi bulacak çok sevindim canım
herkese günaydınlaaaar
sabah kahvaltımı yazayım hemencik
1.5 dilim tam buğday ekmeği
1 kk beyaz peynir
2şer çeri domates ve çıtır salatalık
1 çarliston
3 yeşil zeytin
1 avuç maydanoz
2 çay kaşığı bal
1 bardak portakal-greyfurt suyu
hugocum bişi sorucam sana
dün bizim takımdan bi arkadaş diyetisyene gitti de ilk kez, ona bayanlarda ideal yağ oranı 11-17 arası demiş fakat bana çok düşük geldi bu oran, senin diyetisyen bişi sölemiş miydi bunla ilgili olarak hiç?
sabah kahvaltımı yazayım hemencik
1.5 dilim tam buğday ekmeği
1 kk beyaz peynir
2şer çeri domates ve çıtır salatalık
1 çarliston
3 yeşil zeytin
1 avuç maydanoz
2 çay kaşığı bal
1 bardak portakal-greyfurt suyu
hugocum bişi sorucam sana
dün bizim takımdan bi arkadaş diyetisyene gitti de ilk kez, ona bayanlarda ideal yağ oranı 11-17 arası demiş fakat bana çok düşük geldi bu oran, senin diyetisyen bişi sölemiş miydi bunla ilgili olarak hiç?
- 6 Ağustos 2010
- 41.947
- 76.845
- 1.123
sormaz mıyım... aklımdaydı zaten... cevabına göre ben de alığ geleceğim...
ayyyyyyy canım benim çok teşekkür ederim Allah razı olsun senden canımcım dilerim herşey gönlünce olur
hmm, olabilir, belki o yanlış yazmıştır, ona da sormak istemedim şimdi kız ilk kez gitti kafasını bulandırmayayım dedim ama dediğin gibi yanlış yazmış veya yanlış anlamış da olabilir
Benzer Konular
