- 24 Ocak 2011
- 132
- 125
- 83
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- 3 Aralık 2010
- 6.515
- 6.652
- 198
Hoşgeldin canım hepberaber kurtulucaz tüm fazlalıklardan dileklerine seni de dahil edip aynen katılıyorum tatlım
- 24 Ocak 2011
- 132
- 125
- 83
prienecim altta ismini gördüm de
sana pilatesle ilgili bişi sorucam
bu alt karnı tam olarak nasıl çalıştırıcaz
ya ben tam beceremiyorum sanırım kaburgalarımı kapatmayı
((
bide hareketleri yaparken belimizde boşluk olucak mı onu da tam anlamadım ben ebrunun duruşundan :)))
sana pilatesle ilgili bişi sorucam
bu alt karnı tam olarak nasıl çalıştırıcaz
ya ben tam beceremiyorum sanırım kaburgalarımı kapatmayı
((bide hareketleri yaparken belimizde boşluk olucak mı onu da tam anlamadım ben ebrunun duruşundan :)))
Akşam yemeğinde bulgur pilavını fazla kaçırdım yine :)
Kendimi tatlı bağımlısı sanırdım ama bulgur bağımlısıymışım asıl.
Uzun bir süre bulgur pilavı yapmayı düşünmüyorum artık.
oo ne güzel...
Hoşgeldin.
Kendimi tatlı bağımlısı sanırdım ama bulgur bağımlısıymışım asıl.
Uzun bir süre bulgur pilavı yapmayı düşünmüyorum artık.
Haaa buarada 3 mil leslie + 20dk koşu bandı yaptımm:13:
oo ne güzel...
Hoşgeldin.
prienecim altta ismini gördüm de
sana pilatesle ilgili bişi sorucam
bu alt karnı tam olarak nasıl çalıştırıcaz
ya ben tam beceremiyorum sanırım kaburgalarımı kapatmayı
bide hareketleri yaparken belimizde boşluk olucak mı onu da tam anlamadım ben ebrunun duruşundan :)))
Eswcim hani ısınma hareketlerinde kaburga kapatma hareketi var ya;
onu yaparken ;
Karnını içe çekmen lazım,bel boşluğu da kayboluyor. Kollarını geriye doğru atarken de göğüs kafesi açılmaya çalışıyor ama sen izin vermiyorsun kaburgayı kapalı tutmaya çalışıyorsun karın kaslarının yardımıyla.
Diğer karın hareketlerini yaparken de ; karnını içe çektiğin için bel boşluğu da kapanmış oluyor.
Yani hareketleri yaparken karnını tutmaya çalışıyorun hep.
hmmm, o zaman belimi iyice yere yapıştırıcam ozaman dimi, başka türlü karnımı okadar içime çekemiyorum, bide masa pozisyonunda falan benim belim yine havaya kalkıyo sanırım, belimde ağrıyo benim, ilk başlarda da oldu mu böyle sende?
Hareketleri yaparken insan sürekli en derine kadar çekemiyor zaten karnını.
Yaptıkça alışırsın,düşünmeden yapıyorum artık ben otomatiğe bağlamışım.
Masa pozisyonunda en rahat içine çekiliyor aslında.Gövde de kalkmış olduğu için belin kolay kolay açılmaz.
Bacaklar yukarı aşağı hareketinde bir süre sonra ve topla yapılan bazı hareketlerde benim de belim ağrıyor bırakınca geçiyor.
anladım canım
ya aslında anlayan biri olsa sorucam oluyo mu diye,kocişe soruyodum arada, o hatta yardımcı oluyodu bana bazı hareketlerde :)))
sanırım en iyisi senin yaptığını yapmak
ben sürekli çektim mi oldu mu diye bakarken daha az çekiyorum galiba içime :))))))
bel ağrısı bende de kalıcı değil canım, bitirince geçiyo hemen, sonrasında ağrı çekmiyorum yani
ama daha yeni başladığım için tabi tam yapamamam normal sanırım, ebru da diyo zaten bunu
zamanla becericem inşallah
cevapladığın için çok teşekkür ederim canım
Herkese merhaba :80:
Ben normalde yediğim şeylerin bugün yarısını yedim çok aç hissetmedim. Ama kahvesiz yapamıyorum. Makinanın düğmesi hiç kapanmadı diyebilirim. Şekersizde içemiyorum malesef çay olsa neyse. Acaba birşey yemediğim için mi bu kadar canım kahve istedi? anladım ki benim ağzım boş durmuyor birde sizin yazdıklarınızı okumasam daha iyi ya moralim bozuluyor ben bu kadar yersem ölürüm. Kaşık ölçüsüyle yazdığınız şeyler bende tabakla ölçülür
Sizde başta böylemiydiniz bende anormallik mi var ?
Ben normalde yediğim şeylerin bugün yarısını yedim çok aç hissetmedim. Ama kahvesiz yapamıyorum. Makinanın düğmesi hiç kapanmadı diyebilirim. Şekersizde içemiyorum malesef çay olsa neyse. Acaba birşey yemediğim için mi bu kadar canım kahve istedi? anladım ki benim ağzım boş durmuyor birde sizin yazdıklarınızı okumasam daha iyi ya moralim bozuluyor ben bu kadar yersem ölürüm. Kaşık ölçüsüyle yazdığınız şeyler bende tabakla ölçülür
Sizde başta böylemiydiniz bende anormallik mi var ?
Herkese merhaba :80:
Ben normalde yediğim şeylerin bugün yarısını yedim çok aç hissetmedim. Ama kahvesiz yapamıyorum. Makinanın düğmesi hiç kapanmadı diyebilirim. Şekersizde içemiyorum malesef çay olsa neyse. Acaba birşey yemediğim için mi bu kadar canım kahve istedi? anladım ki benim ağzım boş durmuyor birde sizin yazdıklarınızı okumasam daha iyi ya moralim bozuluyor ben bu kadar yersem ölürüm. Kaşık ölçüsüyle yazdığınız şeyler bende tabakla ölçülür
Sizde başta böylemiydiniz bende anormallik mi var ?
canım niye ölüyomuşsun
aksine bizim yediklerimiz az değilki, gayet tok tutuyo insanı
bence gözünde büyütme bu kadar
ayrıca kahvenin içindeki şeker de seni daha fazla içmeye teşvik ediyor olabiir
Herkese merhaba :80:
Ben normalde yediğim şeylerin bugün yarısını yedim çok aç hissetmedim. Ama kahvesiz yapamıyorum. Makinanın düğmesi hiç kapanmadı diyebilirim. Şekersizde içemiyorum malesef çay olsa neyse. Acaba birşey yemediğim için mi bu kadar canım kahve istedi? anladım ki benim ağzım boş durmuyor birde sizin yazdıklarınızı okumasam daha iyi ya moralim bozuluyor ben bu kadar yersem ölürüm. Kaşık ölçüsüyle yazdığınız şeyler bende tabakla ölçülür
Sizde başta böylemiydiniz bende anormallik mi var ?
Merhaba,
Ben sebze yemeklerini arkadaşlarım kadar az yemiyorum. 1 tabak yerim genelde ki 7-8 yk yapıyor.
Tabi şu da var; bazen gün içinde fazla kaçırmışsak akşam daha az yiyerek dengeliyoruz .
Ara öğünler de etkiliyor.Leblebi,yoğurt gibi tok tutan ara öğünlerden sonra ana öğünde daha az yenilebiliyor.
Kahveyi sütlü ve tarçınlı içersen şeker atman gerekmeyebilir.Denemeni tavsiye ederim.
Bugün denerim inşallah gerek kalmaz tabi ama
Su içmeye alışmam lazım sanırım o zaman daha az kahve içerim. Geçmişi okumadım ama siz spor yapıyormusunuz ?
- 6 Ağustos 2010
- 41.739
- 76.074
- 1.123
günaydınlar merhabalar kızlar karlı bir güne uyandık bugün burada her taraf bembeyaz ben de bu beyazlığın tadını inşallah bugün sıcacık evimde çıkaracağım. malum bugün salı ve benim dersim yok
hepimize sağlıklı ,mutlu, huzurlu ve hedeflerimize ulaştığımız güzel bir gün diliyorum canlar
evimin balkonundan kar manzaralı böyle arkadaşlar sizlerle paylaşmak istedim
hepimize sağlıklı ,mutlu, huzurlu ve hedeflerimize ulaştığımız güzel bir gün diliyorum canlar
evimin balkonundan kar manzaralı böyle arkadaşlar sizlerle paylaşmak istedim
Son düzenleme:
sabah kalkınca 500 ml ılık su içtim
birazdan çocuklarla kahvaltımı yapacağım inşallah. onu da yazarım.
canım sabah suyu iyi içiyorsun ben bir bardagı zor içiyorum biraz fazla içsem kusasım geliyor.
Benzer Konular
