- 6 Ağustos 2010
- 41.631
- 75.587
- 1.123
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- 23 Ağustos 2010
- 1.661
- 276
- 198
- 6 Ağustos 2010
- 41.631
- 75.587
- 1.123
nesfit tarzı şeylerle ana öğünde kesinlikle doymayanlardanım bende:13:ben bu nesfit işini sevmedim.karnımın ağrısından anlayamamıştım doyup doymadığımı ama şu an baya baya acıktım yani.ben hiç üşenmeden hergün rengarenk kahvaltımı yaparım peynirimi zaytinmim yeşillklerimi ekmeğimi çayımı yumurtamı yer içerim.
öğle yemeğime daha var en iisi bir elma yiyeyim
bugün pek bi mutsuzum...
bu arada geçmiş olsun canım sıcak bitki çayları iç bol bol portakal ye canım
afiyet olsun canımişyerinde menü değişince ben gene saçma sapan yemek yemek zorunda kaldım
nohut pilav salata düşüncesiyle yemeğe gidip
taze fasulye ama etli
peynirli börekle karşılaştım
salata da bitmişti
böreğin 2 kk kadarını yedim
3 bardak da su içtim...
üff ya...
afiyet olsun canım gayet güzel
geçmiş olsun canım bitki çayları ve bol bol portakalla atlatmaya bak derim
canım tebrik ederim ve 1 haftada 1 kilo çok normal bir rakam fazla olursa sağlığını kaybetmen sözkonusu olabilir zaten
ama ilk başlarda kilo vermeye başlayan çoğu kişi önce hızla kilo verir sonra o hız kesilir
bunlar çok normal kolaylıklar diliyorum canım:13:saol cnm dünden çorba yapmıştım onu yerim öğlen yemeğimle beraber inş.yemekten sonraki aramıda ıhlamurla yapayım iyi olr.
sadece 2 kk börekmi? çok az cnm keşke fasülyenn etsiz kısımlarınıdan yeseydin.:44:daha öncede söledim çalışanlar yanlarında getirolar sende götr cnm bişiler bu gibi durumlar için..birde çantanızda hep bişiler bulunsun ben hafta içi genelde evdeym ama hafta sonları çıkıorum.çantamda bir 2-3 avuç leblebi,3-4 kuru kayısı 3-4 kuru inicr hep olur.evdeb çıkarkende kontrol ederim ara öğünlerim yanındamı eksk varmı die.eşimde alıştı ben bakmadan o bakar eksikse koyarişyerinde menü değişince ben gene saçma sapan yemek yemek zorunda kaldım
nohut pilav salata düşüncesiyle yemeğe gidip
taze fasulye ama etli
peynirli börekle karşılaştım
salata da bitmişti
böreğin 2 kk kadarını yedim
3 bardak da su içtim...
üff ya...
afiyet olsun cnm
valla cnm hem hava hem ben regl olamadım ya ondan sanırım
afiyet olsun cnm
Kızlar geçen gün yazdığım ama sayfalar hızlıca akıp gittiğinden arada kaynayam mesajımı sizlerele paylaşayım:
kızlar bu arada internetten araştırdım,
1 kilo=7000 kkal diyor çoğu yerde
ayrıca bazal metabolizma hızı hesaplamak için şöyle bir formül buldum:
Erkekler= 66 + (13.7 x Kilogram olarak ağırlık) + (5 x santimetre olarak boy) – (6.8 x yaş)
Kadınlar= 655 + (9.6 x Kilogram olarak ağırlık) + (1.7 x santimetre olarak boy) – (4.7 x yaş)
bu8 denklemi kendime uyguladığımda ortalama 1100 kkal'lik bir diyet yapıyorum ve az hareketliyim 1,50 ile çarpıyorum bazal metabolizmamı. bu durumda haftada 1 kilo verebilirim anlamına geliyor.
İlgilenenler,
Ka kaloriye ihtiyacnz var? sitesindeki makaleyi okuyun bebişlerrrr...
kızlar bu arada internetten araştırdım,
1 kilo=7000 kkal diyor çoğu yerde
ayrıca bazal metabolizma hızı hesaplamak için şöyle bir formül buldum:
Erkekler= 66 + (13.7 x Kilogram olarak ağırlık) + (5 x santimetre olarak boy) – (6.8 x yaş)
Kadınlar= 655 + (9.6 x Kilogram olarak ağırlık) + (1.7 x santimetre olarak boy) – (4.7 x yaş)
bu8 denklemi kendime uyguladığımda ortalama 1100 kkal'lik bir diyet yapıyorum ve az hareketliyim 1,50 ile çarpıyorum bazal metabolizmamı. bu durumda haftada 1 kilo verebilirim anlamına geliyor.
İlgilenenler,
Ka kaloriye ihtiyacnz var? sitesindeki makaleyi okuyun bebişlerrrr...
- 6 Ağustos 2010
- 41.631
- 75.587
- 1.123
şu ana kadar yediklerim
sabah
2 yumurta(yağsız omlet)
1 çk çökelek
1,5 dlm kepek ekmeği
maydanoz
ara
1 mandalina
öğle
1 dlm kepek ekmeği
200 ml ayran
1 kase tarhana çorba
arada elma veya portakal yicem
bu hafta akşamları sadece 1,5 kase kadar yoğurt-portakal karışımı
veya büyük bir tabak yağsız salata yicem
kilo veremiyor olamam çokk canımı sıkıyor,moralim çok bozukemeğimin boşa gitmemesi için tamamıyle bırakamıyorum da
sabah
2 yumurta(yağsız omlet)
1 çk çökelek
1,5 dlm kepek ekmeği
maydanoz
ara
1 mandalina
öğle
1 dlm kepek ekmeği
200 ml ayran
1 kase tarhana çorba
arada elma veya portakal yicem
bu hafta akşamları sadece 1,5 kase kadar yoğurt-portakal karışımı
veya büyük bir tabak yağsız salata yicem
kilo veremiyor olamam çokk canımı sıkıyor,moralim çok bozuk
emeğimin boşa gitmemesi için tamamıyle bırakamıyorum daşu ana kadar yediklerim
sabah
2 yumurta(yağsız omlet)
1 çk çökelek
1,5 dlm kepek ekmeği
maydanoz
ara
1 mandalina
öğle
1 dlm kepek ekmeği
200 ml ayran
1 kase tarhana çorba
arada elma veya portakal yicem
bu hafta akşamları sadece 1,5 kase kadar yoğurt-portakal karışımı
veya büyük bir tabak yağsız salata yicem
kilo veremiyor olamam çokk canımı sıkıyor,moralim çok bozuk
öğle yemeğimde 5 top köfte de vardı,yazmayı unutmuşum:26:
- 6 Ağustos 2010
- 41.631
- 75.587
- 1.123
şu ana kadar yediklerim
sabah
2 yumurta(yağsız omlet)
1 çk çökelek
1,5 dlm kepek ekmeği
maydanoz
ara
1 mandalina
öğle
1 dlm kepek ekmeği
200 ml ayran
1 kase tarhana çorba
arada elma veya portakal yicem
bu hafta akşamları sadece 1,5 kase kadar yoğurt-portakal karışımı
veya büyük bir tabak yağsız salata yicem
kilo veremiyor olamam çokk canımı sıkıyor,moralim çok bozuk
afiyet olsun canım
dikkat et akşamları yememek sağlığından etmesin
ayrıca akşam yemeyince ilk etapta çözümmüş gibi olur sonra versen de geri hemencecik alırsın tahminimce. çünkü şu ana kadar kilo vermede yememenin çözüm olmadığını hepimiz gördük.ama gene de senin kararın ve de bileceğin şey canımcım saygı duyarım. kolay gelsin diyorum seni çok öpüyorum zümrem
Son düzenleme:
famir üzülme kız ben seni üzgün görmeye alışık değilim. ne olmuş yani olsun sonuçta sen kilo vermek için herşeyi yapıyorsun değilmi. bozma moralini. şu yönden bak sonuçta hala kilo vermeye çalışıyosun değilmi rahatlamak rehavete kapılmak yok tam gaz yola devam et. sonçuta kilo verdin demekki doğru yoldasın geri kalanlarıda verirsin sonuçta bak bende kaç aydır uğraşıyorum hala daha 5 kilocuk duruyo değilmi. moral bozmaya gerek yok aynen devam. o kilocukları dasıl verdiysek geri kalanlarıda veririz canım
sağol hügocuğum.ben yediklerimi defteredeyazıyordum haftasonu baktımda fazla geldi yediklerim gözüme,çerezleri tamamyle kesmeyi düşünüyorum birde akşam yemekelrini,erken yattığım için sindiremiyorum ssanırım
süpersin canım yaaa nazar değmesin
canım önemli olan tartıdaki gördüğün değişimler değil,senin kendinde gördüğün ve hissettiğin değişimler...Bence rakamlara takılma doğru yoldasın sakın motivasyonunu bozma.
çok fazla bir değişim hissetmiyorummm
soğal canım yined e
famircim emekler boşa gitmez üzülme canım ama 2 yumurta sanki fazla olmuş 1 yumurta yeseydin canım
normalde 1 yiyorum yetiyorda aslında ama hafta osnu akşamları hiç yemek yemedim,böylede devam edeceğim için bugun 2 yedim,alacağım kalori fazlası yumurtadan ve sabah olsun istedim
ben yapıyorum canım yogut portakal 1ceviz tarçın bi öğünolarak yedgim oldu süper bişey
Benzer Konular
