-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
5 fındık
1 kuru incir yedim
su içmeye elbette devam
evet canım yalnız değiliz
tekrarlıyım ben o zamn nasıl menüm
- 6 Ağustos 2010
- 40.941
- 73.562
- 1.123
- 3 Aralık 2010
- 6.515
- 6.652
- 198
küsmeeeeee küsmeeeeeeeee
bence de menün gayet güzel görünüyo cnım her şey var tebrik ederimm
:13:
gayte güzel canım ne eksik ne fazla yoğurt süt salata meyve ni eksik etme.ben günde 3.5 dilim yiorum.pilav makarna vs. yersem 2 kaşığı 1 dilim ettii için onu düşüorum ekmek hakkımdan.kişiye göre değişio.çorbaları ekmek hakkımdan saymıorum aslında 1 kepçe 1 dilim ama onları saymadan 3.5 dilim yiorum.hergün 2-3 kepçe de çorba içetiğimi düşünrsek 6 dilim kadar ekmek oluo cnm
Akşam yemeğimi yiyorum, eşim gecikecekmiş.
1 tabak (8 yk) mercimek yemeği (içinde en fazla 2 yk makarna da var)
Bolca salata (roka,domates,soğan,turp,kırmızı lahana,zeytinyağı,limon,sirke)
1 dilim ekmek
Ben baklagilleri sizin gibi az yiyemiyorum,yetmiyor. Sebze yemeği kadar koyuyorum tabağıma.
1 tabak (8 yk) mercimek yemeği (içinde en fazla 2 yk makarna da var)
Bolca salata (roka,domates,soğan,turp,kırmızı lahana,zeytinyağı,limon,sirke)
1 dilim ekmek
Ben baklagilleri sizin gibi az yiyemiyorum,yetmiyor. Sebze yemeği kadar koyuyorum tabağıma.
yok yok iyi olmuş maşallah her zman diorum sana hem çok güzel yiyip hemde kilo veriosun tadını tabikide çıkar :)
akşam yemeğim
1 kepçe tutmaç çorba
1 orta boy kuru biber dolamsı
2 kaşık yoğurt
bol limonlu lahana,mor lahana brokoli salatası
herkese iyi akşamlar yarın görüşmek üzereee hoşcakalınn
yok yok iyi olmuş maşallah her zman diorum sana hem çok güzel yiyip hemde kilo veriosun tadını tabikide çıkar :)
akşam yemeğim
1 kepçe tutmaç çorba
1 orta boy kuru biber dolamsı
2 kaşık yoğurt
bol limonlu lahana,mor lahana brokoli salatası
herkese iyi akşamlar yarın görüşmek üzereee hoşcakalınn
Afiyet olsun. Çok güzel menün.
Dolmalar 1,2 yemekle kolay bitmiyor değil mi?Son 3 menünde falan dolma var :)
- 3 Aralık 2010
- 6.515
- 6.652
- 198
gayte güzel canım ne eksik ne fazla yoğurt süt salata meyve ni eksik etme.ben günde 3.5 dilim yiorum.pilav makarna vs. yersem 2 kaşığı 1 dilim ettii için onu düşüorum ekmek hakkımdan.kişiye göre değişio.çorbaları ekmek hakkımdan saymıorum aslında 1 kepçe 1 dilim ama onları saymadan 3.5 dilim yiorum.hergün 2-3 kepçe de çorba içetiğimi düşünrsek 6 dilim kadar ekmek oluo cnm
ben deee çorbalarımı ekmek hakkımdan düşmüyorumm sabah 1 ya da 2 öğlen 1 dilim ekmek yiyorum yani genelde günde 3 dilim ekmek + çorba da içiyorumm 1-2 kepçe günde
bazı diyetisyenler baklagili fazla veriyor haluk saçaklının listesinde görmüştüm 12 kaşıktı baklagil. hem sen emziriyorsun az yememelisin
- 3 Aralık 2010
- 6.515
- 6.652
- 198
Ben henüz akşam yemeğimi yemedim ama bugün tam liste yazalım demiştik yeni arkadaşlara da örnek olsun diye tabii herkes kendine göre kuracak dengesini ama yine de neler var bir fikir verir
sabah kalkınca: 1 avuç yaban mersini 250ml su
kahvaltı:
1 haşlanmış yumurta
1kk yağsız beyaz peynir
1 dilim uno denge ekmek
1 büyük domates
1 bebek salatalık
1 kase maydonoz
1 fincan şekersiz çay
kahvaltı sonrası demleme yeşil çay
1. ara: 1 portakal
1 tane çörek otlu
1 tane keten tohumlu eti form bisküvi
öğle yemeği:
4yk haşlanmış kuru fasulye (salatanın içine koydum)
Bol miktarda lahana,göbek marul,havuç,roka ve maydonozla yapılmış karışık salata
1 dilim denge ekmek
yemekten sonra çubuk tarçınlı demleme yeşil çay
2. ara:
2 adet hac hurması
yarım çay bardağı beyaz leblebi
akşam yemeği:
1 kepçe tarhana çorbası
2 avuç içikadar ince ızgara tavuk göğüs
öğlenki gibi karışık boll salata (içinde bukez fasulye yok!)
1 kase lıght yoğurt yemeği planlıyorum
yemekten sonra yine demleme yeşil çay içmeyi planlıyorum
3. ara: son aramda da 1 bardak Tarçınlı Türk kahveli lıght süt içmeyi planlıyorum 1 tane de elma yerim sanırım
Şimdilik 2lt su içtim,yatana kadar çok rahat 2,5 olur ama daha fazla içmem sanırım yeterli ben 2,5lt
işte böyleeeeeeeeee
sabah kalkınca: 1 avuç yaban mersini 250ml su
kahvaltı:
1 haşlanmış yumurta
1kk yağsız beyaz peynir
1 dilim uno denge ekmek
1 büyük domates
1 bebek salatalık
1 kase maydonoz
1 fincan şekersiz çay
kahvaltı sonrası demleme yeşil çay
1. ara: 1 portakal
1 tane çörek otlu
1 tane keten tohumlu eti form bisküvi
öğle yemeği:
4yk haşlanmış kuru fasulye (salatanın içine koydum)
Bol miktarda lahana,göbek marul,havuç,roka ve maydonozla yapılmış karışık salata
1 dilim denge ekmek
yemekten sonra çubuk tarçınlı demleme yeşil çay
2. ara:
2 adet hac hurması
yarım çay bardağı beyaz leblebi
akşam yemeği:
1 kepçe tarhana çorbası
2 avuç içikadar ince ızgara tavuk göğüs
öğlenki gibi karışık boll salata (içinde bukez fasulye yok!)
1 kase lıght yoğurt yemeği planlıyorum
yemekten sonra yine demleme yeşil çay içmeyi planlıyorum
3. ara: son aramda da 1 bardak Tarçınlı Türk kahveli lıght süt içmeyi planlıyorum 1 tane de elma yerim sanırım
Şimdilik 2lt su içtim,yatana kadar çok rahat 2,5 olur ama daha fazla içmem sanırım yeterli ben 2,5lt
işte böyleeeeeeeeee
Son düzenleme:
- 3 Aralık 2010
- 6.515
- 6.652
- 198
Ben henüz akşam yemeğimi yemedim ama bugün tam liste yazalım demiştik yeni arkadaşlara da örnek olsun diye tabii herkes kendine göre kuracak dengesini ama yine de neler var bir fikir verir
sabah kalkınca: 1 avuç yaban mersini 250ml su
kahvaltı:
1 haşlanmış yumurta
1kk yağsız beyaz peynir
1 dilim uno denge ekmek
1 büyük domates
1 bebek salatalık
1 kase maydonoz
1 fincan şekersiz çay
kahvaltı sonrası demleme yeşil çay
1. ara: 1 portakal
1 tane çörek otlu
1 tane keten tohumlu eti form bisküvi
öğle yemeği:
4yk haşlanmış kuru fasulye (salatanın içine koydum)
Bol miktarda lahana,göbek marul,havuç,roka ve maydonozla yapılmış karışık salata
1 kase yoğurt
1 dilim denge ekmek
yemekten sonra çubuk tarçınlı demleme yeşil çay
2. ara:
2 adet hac hurması
yarım çay bardağı beyaz leblebi
akşam yemeği:
1 kepçe tarhana çorbası
2 avuç içikadar ince ızgara tavuk göğüs
öğlenki gibi karışık boll salata (içinde bukez fasulye yok!)
1 kase lıght yoğurt yemeği planlıyorum
yemekten sonra yine demleme yeşil çay içmeyi planlıyorum
3. ara: son aramda da 1 bardak Tarçınlı Türk kahveli lıght süt içmeyi planlıyorum 1 tane de elma yerim sanırım
Şimdilik 2lt su içtim,yatana kadar çok rahat 2,5 olur ama daha fazla içmem sanırım yeterli ben 2,5lt
işte böyleeeeeeeeee
Ben hemen kendimi eleştireyimmm
mesela meyve bugün az olmuş normalde 3 porsiyon yiyiodum 2de kalıcam bugün ama yer kalmadıı kiii
diyet bisküvileri hergün yemiyorum zaten görüyosunuzdur ama bugün değişiklik olsun dedim 2-3 hafta da bir 1-2 tane yiyiorumm
Ayrıca ben bazen öğle-akşam arasında 2 ara yapıyorumm biri de meyve oluyo ama bugün öğle yemeğimi geç yedim o yüzden 2 ara yapacak vakit kalmadı
- 3 Aralık 2010
- 6.515
- 6.652
- 198
Canım benim sağlıklı besleniyorsan ve devam da edersen tabii ki gider1 haftada 2 kg çokk güzelll maşallah arkası da sağlıkla böyle güzel gelsin inşallah
:13:Benzer Konular
