-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
Hımmmmmmmmmmmmmmmmmm biraz abartı olmuş aslında etsi çiğ köfte kararında yesen kaçamak sayılmaz 2 yk bulgur pilavı 1 dilim ekmek yerine geçiyor çünkü ama 8 tane olunca 4 dilim falan ekmek yemişolmuşsun yani 3-4 etsiz çiğ köfte 1 bardak ayran ve bol yeşillikle güzel bir öğün olabilirdi ama artık birdahakine öyle yaparsın inşallahaslında önemli olan ne yersen ye normalde yediiğinin yarısı gibi yemek yani her şeyden porsiyon küçülterek de yesekkk mutlaka kilo veriyoruz hem de her istediğimizi yiyerek yani çokk kalorili şeylerde biraz daha az normal yemekleri birkaçkaış eksilterek gayet keyifle verilebiliyor kilolar mesela ben çikolata delisi biri olarak eskiden bir büyük kare yerken
şimdi minik kareciklerden 1 ya da 2 tane yiyiorumm
böyleceeee hem istediğimizden yiyioruz hem de eskiye göre az yediğimizden kilo veriyoruz haa ama taii şöylebir şey var eğer kendine engel olamıyosan ve hamur işleri,tatlı pasta gibi şeyleri 1kk ya da 1tk ya da 1 çatal yiyip bırakamıyosan o zaman birsüre vücudun dengeye girene kadar hiç yememek en iyisi,ben esela ilk 3 ay hiç çikolata yemedim arkasını getire ihtimalim vardı
ama mesela geçen pazar 1 minik kare bitter bir de şu etinin çubuk bitterinden yedim ve arkası gelmedi
:13:
tesekkur ederım sızın sayenızde ogrenıyorum.dıyetısyenımden bu ılgıyı goremıyorum ne yazık kı.neyse ogle ve aksam corbam vardı aksam 1 dılım ekmek nları yemedım.8 cıgkofte=4 dılım ekmek 2corba+1dılım ekmek= 3 dılım ekmek dımı.sımdı 1 dılım ekmek mı kacamagım var :))
Kızlar durun ne naptınız siz ? Böyle bilinçli olup şimdiden kilolarınıza dur demeniz çok güzel ama sizler hala gelişme çağındansınız abur cuburu kesip biraz sporla tamamdır işiniz. Bir kere yaşınızdan dolayı kilo vermeniz çok kolay.
Ben de sizin yaşınızdayken aynıydım sonra 19 yaşında 53 e düştüm bir daha da kilo almadım
Eeee şimdi burda ne yapıyorsun derseniz, 2 ay önce doğum yaptım
Sakın moralinizi bozmayın Öperim ikinizide
ya evet belki abartılıcak kiloda değiliz ama çevremizdek, çıtır liseli kızları görünce ister istemez böyle oluyokızlar naptınız yaa ne bu karamsarlık inanın okadarda kilolu değilsiniz 60 kilo nedirki hele sizin yaşınızda eğer düzenli beslenirseniz fazla kısmadan çok güzel kilo verebilirsiniz çünkü sizin metabolizmanız bizden çok daha hızlı çalışıyor hem canlanın yaaa spor yapın evde müziği açın hoplayın zıplayın kimseyide takmayın tam bunları yapıcak yaştasınız ( ben 30 yaşındayım ama ben bile yapıyorumsakıııın hemen bırak carly o ilacı
aslında haklısınız yani metabolizmamız daha hızlı , yaşımız gereği daha çok hareket edebiliriz ama bide şu var okul ortamındayız ve öğle araları bizim için çok tehlikeli
çünkü bi keresinde evden çok güzel sağlıklı ton balıklı salatamı yapıp gittim okula ama dayanamayıp o sülün gibi arkadaşlarımın da ısrarıyla hamburger yedim
yani orda kendini tutmak çok daha zor sorun da bu .okul olmayınca gayet güzel kilo verebiliyorum..şimdi bırakıyım yazın başlarım dengeli beslenmeye desem hiiiç olmaz yaza kadar duba gibi olurum ayrıca zaten bana yazın lazım fit olmak
ee ablalar napıcaz biz şimdi???
Son düzenleme:
- 6 Ağustos 2010
- 40.899
- 73.445
- 1.123
Kızlaaaaaaaaaaaar herkese iyi haftasonları diliyorummmmm
kahvaltım
1 haşlanmış yumurta
2 tane kırma yeşil zeytin
1,5kk yağsız beyaz peynir
1çk bal
2 dilim uno denge ekmek (ben ekmek hakkımı sabah ve öğle yiyiorum ve genelde günde toplam 3 dilim falan yiyorum ayrıca bu denge oldukça ince ve dilimi 39kl o yüzden 2 dilim yedim zaten sabahhh ooo akşama kadar yakarım ben onu ziyadesiyle
(evde yeşillik falan kalmamış hiç bugün böyle olsun hem de değişiklik)
şimdi de yeşil çayımı içiyorummm, şu saate kadar 1lt de su içtim
afiyet olsun kaptan neruda muhteşemsin muhteşemmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm
- 23 Ağustos 2010
- 1.661
- 276
- 198
Hımmmmmmmmmmmmmmmmmm biraz abartı olmuş aslında etsi çiğ köfte kararında yesen kaçamak sayılmaz 2 yk bulgur pilavı 1 dilim ekmek yerine geçiyor çünkü ama 8 tane olunca 4 dilim falan ekmek yemişolmuşsun yani 3-4 etsiz çiğ köfte 1 bardak ayran ve bol yeşillikle güzel bir öğün olabilirdi ama artık birdahakine öyle yaparsın inşallah
Güzelmiş afiyet olsun
Canımeğer merkezde bi yere gidip kepekli ekmek ya da çavdar falan bulma şansın varsa al bolca ve buzluğuna koy ısıtınca gayet güzel oluyo çavdar,tam buğday,kepek alabilirsin dönüşümlü yersin bunları ya da kepekli un satılıyo maya ile kendin de ekmek yapabilrisin internette çok güzel ekmek tarifleri var hem evde yaptığından içinde ne olduğunu da bilirsin
Kuru yemişlere gelince malum yağlı ve kalorililer eğer kilo fazlan çoksa ve yağlı olduğunu düşünüyosan vücudunun, çok yememeni öneririrm ben de ilk haftalar günde 10-15 tane yiyiodum ama sonra yememeye karar verdim çünkü hem fazlam çoktu hem de yağ oranım yüksek gibi geldi bana ben de artık yemiyorum en azından bi 58-59 olana kadar yemiycem sanırım yerine beyaz leblebi,kuru kayısı,hac hurması,yaban ersini falan yiyiorum kuru meyvelerde yağ yok enazından kuruyemiş olarak da beyaz leblebi ama illa fındık badem yiycem fazlam çok değil diyosan (ben 1.60 ım ve 61.5 kg yim başladığımda 72.3 tüm ) günde 5-6 taneyi geçme ve mümkünse saat 5 ten önce yaptığın aralarda bir meyve 5-6 badem ya da fındık olarak tüket meyve ile birlikte yiyince daha tok tutuyo çerezler
56 kiloyum canım niyetim 50 olmak :) görünüşte hiçbi fazlalığım yok göbek var hafif şekilde ama ben halimden memnun değilim 38 bedenim 36 olmak istiyorum yada daha fit görünmek diyelim evet kuru yemiş alırsamda akşamları yemeği düşünmüyorum....gündüzki ara öğünlerde, arada öğün değiştirmek faydalı imiş ilginç...seviyorum ben kahvaltı türünü çok tok tutuyo beni...normaldede benim akşam yemeklerim yoktur aslında ama tatlı tüketimi beni çok etkiliyo tatlıyı bırakayım göbeğim yumuşuyo iniyo sanki
- 3 Aralık 2010
- 6.515
- 6.652
- 198
Kaptan neruda artık tam bir beslenme uzmanı oldun sen şaka demiyom abartmıyorum HARİKASIN bitanem.
Kaptaaaannnn mağra kızı geliyooooor anaaaacıııııııııımmmmmm
sağol farmasicim burada ben de hepinizden çok şey öğrendim hem sürekli uzmanları okuyup dinleyerekkk hem tecrübelerdennn katkınız büyükkkk sağol canımmm kalanlar da böyle desteğinizle,bu motivasyonla,sağlıkla hayırlısıyla gidecek inşallahhhh
:13::13:
- 6 Ağustos 2010
- 40.899
- 73.445
- 1.123
Kaptaaaannnn mağra kızı geliyooooor anaaaacıııııııııımmmmmm
hem de nasıl gidecekler kaptan arkalarına bile bakmadan kaçıp gideceklerrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr
tam yol ileriiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
- 3 Aralık 2010
- 6.515
- 6.652
- 198
yani gün boyu aldığın karbonhidrat sadece 8 etsiz çiğköfteyseee hadi bakalım neyyyseeee olmuş olsun
ama benim demek istediğimmm miktarı azaltmaya alışmak lazım yani normalde 8 tane yiycekken 4 tane yesen mesela süper olurr ama bu defalık olmuş artık afiyet olsun en azından diğer ekmekleri yememişsinafiyet olsun kaptan neruda muhteşemsin muhteşemmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm
mersi farmisyoooooommmm
:13:56 kiloyum canım niyetim 50 olmak :) görünüşte hiçbi fazlalığım yok göbek var hafif şekilde ama ben halimden memnun değilim 38 bedenim 36 olmak istiyorum yada daha fit görünmek diyelim evet kuru yemiş alırsamda akşamları yemeği düşünmüyorum....gündüzki ara öğünlerde, arada öğün değiştirmek faydalı imiş ilginç...seviyorum ben kahvaltı türünü çok tok tutuyo beni...normaldede benim akşam yemeklerim yoktur aslında ama tatlı tüketimi beni çok etkiliyo tatlıyı bırakayım göbeğim yumuşuyo iniyo sanki
hımmmm fazlan çok değilmiş evet bence de 5ten önceki aralarda 5-6 tane badem ya da fındık yesen meyveyle bişey olmaz bence dee, zaten tatlı ve hamur işleri asıl göbek yapan şeyler onları kesmek göbekteki yağların da gitmesini sağlıyo sen bu kilonla sadece tatlıyı,şekeri kessen bile çok faydasını görürsün bence ozaman
:13:
- 6 Ağustos 2010
- 40.899
- 73.445
- 1.123
çok teşekkürler canım
afiyet olsunnn farmisyooooooo tabii zenginnn sağlıklı besleyici doyurucuuu süppperrrrrrooooo bir kahvaltııııııııı
çok teşekkürler bitanem
- 3 Aralık 2010
- 6.515
- 6.652
- 198
hem de nasıl gidecekler kaptan arkalarına bile bakmadan kaçıp gideceklerrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr
eveeeeeeeeeeeeeeettt geldikleri gibiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii gideceklerrr inşallah sağlıkla farmisyoooooommmm
:13::13::13:- 23 Ağustos 2010
- 1.661
- 276
- 198
hımmmm fazlan çok değilmiş evet bence de 5ten önceki aralarda 5-6 tane badem ya da fındık yesen meyveyle bişey olmaz bence dee, zaten tatlı ve hamur işleri asıl göbek yapan şeyler onları kesmek göbekteki yağların da gitmesini sağlıyo sen bu kilonla sadece tatlıyı,şekeri kessen bile çok faydasını görürsün bence ozaman:13:[/QUOTE]
lisede 45 ünivde 52 iş hayatında 56 oldum o yüzden şuandaki halimden memnun değilim evet hiçbişi yapmadan çayımdan şekeri kestim 1 kilo verdim 1 haftadır da ara öğün yapıyorum bakalım...düğünüme kadar 50 olcam inşalahhhhhhh
:13:[/QUOTE]lisede 45 ünivde 52 iş hayatında 56 oldum o yüzden şuandaki halimden memnun değilim evet hiçbişi yapmadan çayımdan şekeri kestim 1 kilo verdim 1 haftadır da ara öğün yapıyorum bakalım...düğünüme kadar 50 olcam inşalahhhhhhh
Merhaba kızlar...
Ben evde olunca fazla uğrayamıyorum..
sabah kahvaltımı yazayım.. biraz geç başladık bugün güne 9:30 da kahvaltı yaptım.
2 dilim kepek ekmeği
1 kk beyaz peynir, tel peynir, çeçil peyniri karışımı
1 yumurta
4 zeytin
1 çk tereyağ
1 bardak çay
renksiz oldu bugün..
Ben evde olunca fazla uğrayamıyorum..
sabah kahvaltımı yazayım.. biraz geç başladık bugün güne 9:30 da kahvaltı yaptım.
2 dilim kepek ekmeği
1 kk beyaz peynir, tel peynir, çeçil peyniri karışımı
1 yumurta
4 zeytin
1 çk tereyağ
1 bardak çay
renksiz oldu bugün..
- 3 Aralık 2010
- 6.515
- 6.652
- 198
hımmmm fazlan çok değilmiş evet bence de 5ten önceki aralarda 5-6 tane badem ya da fındık yesen meyveyle bişey olmaz bence dee, zaten tatlı ve hamur işleri asıl göbek yapan şeyler onları kesmek göbekteki yağların da gitmesini sağlıyo sen bu kilonla sadece tatlıyı,şekeri kessen bile çok faydasını görürsün bence ozaman
lisede 45 ünivde 52 iş hayatında 56 oldum o yüzden şuandaki halimden memnun değilim evet hiçbişi yapmadan çayımdan şekeri kestim 1 kilo verdim 1 haftadır da ara öğün yapıyorum bakalım...düğünüme kadar 50 olcam inşalahhhhhhh
[/QUOTE]Olursunn tabiii fazla değil zatennn tatlıyı,şekeri kezsen biraz da işte ara öğünlerle düzenli beslenmeye dengelesen miiisssss olursunnn
:13:kızlar merhaba bugün evdeyim temizliğe başladım bi yandan arada bakarım sabah yediklerimi yazayım daha doğrusu 12 ye geliyordu sabaha karşı uyudum çünkü gece antalyada rüzgar vardı bizim yukardaki binanın kapısı çarpıp durdu sürekli çok ses çıkardığı için rahatsız etti beni.vallahi maşşallah binadanda kimse kalkıp kapatmadı hırsız girse haberleri olmayacak ayol eşimde balık ihalesine gitmişti sonra annem kalktı kapattı birazda söylendi tabi hayret kimse rahatsız olmuyo heralde dedi
5:45 de yattım bende 11 de kalktım menümü yazayım kız neruş bu arada şu yoğurtlu nesfitte güzel oluyormuş denedim bugün arada bunuda yerim artık
sabah
domates-salatalık
1 yumurta
1 tane lıght üçgen peynir
1 tane yumurta (yarısını kızım yedi)
1 tane yeşil biber
1 tane uno denge lıght ekmek
1 bardak ıhlamur
sonra 2 kaşık yoğurda 1.5 kaşık nesfit koydum yedim deneyeyim dedim neruşumun tarifini çok güzel oldu valla deneyin derim sizde ben işimin başına geçeyim bi ara geçmişi okurum artık
eşimde balık ihalesine gitmişti sonra annem kalktı kapattı birazda söylendi tabi hayret kimse rahatsız olmuyo heralde dedi 5:45 de yattım bende 11 de kalktım menümü yazayım kız neruş bu arada şu yoğurtlu nesfitte güzel oluyormuş denedim bugün arada bunuda yerim artıksabah
domates-salatalık
1 yumurta
1 tane lıght üçgen peynir
1 tane yumurta (yarısını kızım yedi)
1 tane yeşil biber
1 tane uno denge lıght ekmek
1 bardak ıhlamur
sonra 2 kaşık yoğurda 1.5 kaşık nesfit koydum yedim deneyeyim dedim neruşumun tarifini
çok güzel oldu valla deneyin derim sizde ben işimin başına geçeyim bi ara geçmişi okurum artık- 23 Ağustos 2010
- 1.661
- 276
- 198
Benzer Konular
