60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

kalanchoe .!.:

bende bende 7 aylık evliyim her kes bebek ten önce zayflamak istior.ben zayfladım şükür :26:birazda sıkılaşsam daha süper olucak darısı başınıza


afiyet olsun cnm


afiyet olsun cnm

afiyet olsun bebeeeeemmm.oohhh mis miss..şu borcam kapaklarıda olmasa nerde yapardık o salataları bilmem kii

o karışım kesnlkle işe yarıo test edildi ben neruda esw ve dier adını hatrlayamadığım kızlar tarafından ve onaylandı 1 hafta içiceksn ama fazla içmek yok.en iyi tartılma şekli sabah wc ye çıktıktan sonra aç karnına çıplak tartılmak her zman aynı yerde 1 hafta arayla tartılmak her gün deil.


afiyet olsun cnm sporun içinde tenrkler süpersinnn

herkes aynı derttegitsin kilolar sonra vakti zmanı gelince sağlıklı bebişlermz olsun inşallaahhh


afiyet olsun cnm


cnm bizlerin menülerini takip et. yasak yok herşeyden yioruz ama ölçülü meyve süt yoğurt salata çorba hergün yenmesi gerekenler bunlra ek olraka et tavuk balık sebze yemeği bakliyat hepsnden yicez esmer ekmekleri terci edicez bol su içicez .sende menüleri takip ederek kendine bişiler çıkarabikrsn 1-2 haftada alışırsın şekerli tatlı gıdalar hamur işleri kıxartmalar yasak deil ama uzak dursak iyi olur çok canımız çekerse 1-2 tane alıp çeklcez. 3 ana ve 3 ara öğün yapıcaz işte böyle cnm aklıma gelenler



cnmmmmmm geçmiş olsun kuşuna.inş en kısa zmanda iyileşr

Genişletmek için tıkla...

linguist .!.:

iyi akşamlar herkese
hugocuk nbr canım? tam olarak hatırlamıyorum ama sanırım şubat tatilinden önce muabbetimiz olmuştu seninle şekeri tatlıyı bıraktığını hatırlıyorum bende uzunca bi süre en azından kendimi terbiye edene kadar hamur işi ve tatlıyı bırakmaya karar verdim umarım başarırım

Genişletmek için tıkla...

mountainmist .!.:

iyi akşamlar kızlaar..
göz doktoruma gideceğim demiştim aşırı baş agrılarımdan astigmatımı sorumlu tutuyordum ama doktor gözde bişi yok dedi. peki benim başım neden ağrıyor ?? tırstım şimdi ya:26::26: hala eğilince ağrıyor. sabahları duş alıp çıkıyorum saçlarım epey kısa ve seyrek ama yine de ıslak kalıyor olabilir mi acaba :26::26:
menümü günlük yazayım ...
kalkınca 07.15 : 1 bardak su, bir kuru kayısı
kahvaltı : 07.20 bir adet domates, maydonoz,biraz peynir bir dilim ekmek bir adet sahanda az yaglı yumurta iki zeytin.

ara : 11:00 5 badem 5 fındık
12.15 ögle yemegi : 4 kaşık bezelye yemegi suzu tarafından, 1 dilim ekmek ve bol salata, ek olarak saat 13.30 da 4 yk karnıbahar yemegi 2 kaşık yogurt

doktordan çıkınca 16.45 te 18-20 adet beyaz leblebi
17.45 gibi kendime büyük bir kase ( bayagı büyük 20 cm .çapında ) kıvırcık ve roka salatası üzerine yagı iyice süzülmüş ton balığı ve çok az zeytinyagı ile akşam yemegi...
ardından tarçınlı ve karanfilli yeşilçay .. süperdi neruda çok teşekkür ederim tavsiyen için büyük keyifle içerken seni andım
bu akşam tam bir saat eliptikte çalıştım 120 adet twist yaptım bundan sonra haftanın 3 günü 1 er saat yapacağım..:
bu arada paso tartıldığım için moralim çok bozuluyordu tartıyı gözümün önünden kaldırdım haftada bir tartılmaya karar verdim olmuyo her gün her gün

Genişletmek için tıkla...

xxh.ydxx .!.:

akşam yemegim
bol salata
bitane 80lik lightton balıgı
2tane çigköfteetsiz

Genişletmek için tıkla...

afiyet olsun canım

mountainmist .!.:

iyi akşamlar kızlaar..
göz doktoruma gideceğim demiştim aşırı baş agrılarımdan astigmatımı sorumlu tutuyordum ama doktor gözde bişi yok dedi. peki benim başım neden ağrıyor ?? tırstım şimdi ya:26::26: hala eğilince ağrıyor. sabahları duş alıp çıkıyorum saçlarım epey kısa ve seyrek ama yine de ıslak kalıyor olabilir mi acaba :26::26:
menümü günlük yazayım ...
kalkınca 07.15 : 1 bardak su, bir kuru kayısı
kahvaltı : 07.20 bir adet domates, maydonoz,biraz peynir bir dilim ekmek bir adet sahanda az yaglı yumurta iki zeytin.

ara : 11:00 5 badem 5 fındık
12.15 ögle yemegi : 4 kaşık bezelye yemegi suzu tarafından, 1 dilim ekmek ve bol salata, ek olarak saat 13.30 da 4 yk karnıbahar yemegi 2 kaşık yogurt

doktordan çıkınca 16.45 te 18-20 adet beyaz leblebi
17.45 gibi kendime büyük bir kase ( bayagı büyük 20 cm .çapında ) kıvırcık ve roka salatası üzerine yagı iyice süzülmüş ton balığı ve çok az zeytinyagı ile akşam yemegi...
ardından tarçınlı ve karanfilli yeşilçay .. süperdi neruda çok teşekkür ederim tavsiyen için büyük keyifle içerken seni andım
bu akşam tam bir saat eliptikte çalıştım 120 adet twist yaptım bundan sonra haftanın 3 günü 1 er saat yapacağım..:
bu arada paso tartıldığım için moralim çok bozuluyordu tartıyı gözümün önünden kaldırdım haftada bir tartılmaya karar verdim olmuyo her gün her gün

Genişletmek için tıkla...

geçmiş olsun canım
menüler güzel
ve de saçlarını kurut kurutmamazlık yapma o da çok güzel baş boyun ağrıtır

farmasi .!.:

afiyet olsun canım


geçmiş olsun canım
menüler güzel
ve de saçlarını kurut kurutmamazlık yapma o da çok güzel baş boyun ağrıtır

Genişletmek için tıkla...

hugocuk .!.:

hoşgeldin canım başarırsın yanlız başaran ben değilim burda nugyada kullanmıyor. pekçok arkadaş kullanmıyor arada ödüllerde yiyorlar sürekli değil yani sende başarırsın istedikten sonra

Genişletmek için tıkla...

farmasi .!.:

akşam menüm

4 yk havuçlu pirinçli pırasa yemeği domates kurusu da koydum süper oldu
4 yk yoğurt
2 köfte ( 1 adet köfte yaklaşık 1 kk dır)
1 domates
1/2 dilim beyaz ekmek

Genişletmek için tıkla...

hugocuk .!.:

geçmiş olsun tansiyon veya migren gibi bişeymi var doktora git istersen

Genişletmek için tıkla...

Canım sagolasın bakıcam şimdi akşamdan duşumu alıp saçlarımı iyice kurutmayı denicem geçmezse doktor son çözüm zaten. bu arada farkettiysen tavsiyene uyup sporumu bir saate çıkarım her gün 20 dk yerine haftada 3 gün 1 saat olacak

farmasi .!.:

afiyet olsun canım


geçmiş olsun canım
menüler güzel
ve de saçlarını kurut kurutmamazlık yapma o da çok güzel baş boyun ağrıtır

Genişletmek için tıkla...

sagolasın bacıkom çok teşekkürler o zaman akşam duş alınıp sabah saçlar kuru çıkıyoruz

mountainmist .!.:

Canım sagolasın bakıcam şimdi akşamdan duşumu alıp saçlarımı iyice kurutmayı denicem geçmezse doktor son çözüm zaten. bu arada farkettiysen tavsiyene uyup sporumu bir saate çıkarım her gün 20 dk yerine haftada 3 gün 1 saat olacak



sagolasın bacıkom çok teşekkürler o zaman akşam duş alınıp sabah saçlar kuru çıkıyoruz

Genişletmek için tıkla...

mountainmist .!.:

Canım sagolasın bakıcam şimdi akşamdan duşumu alıp saçlarımı iyice kurutmayı denicem geçmezse doktor son çözüm zaten. bu arada farkettiysen tavsiyene uyup sporumu bir saate çıkarım her gün 20 dk yerine haftada 3 gün 1 saat olacak



sagolasın bacıkom çok teşekkürler o zaman akşam duş alınıp sabah saçlar kuru çıkıyoruz

Genişletmek için tıkla...

bir müddet öyle dene canımcım saç kurutmamak bana da yaramaz .
kendine dikkat et bitanem.

farmasi .!.:

akşam menüm

4 yk havuçlu pirinçli pırasa yemeği domates kurusu da koydum süper oldu
4 yk yoğurt
2 köfte ( 1 adet köfte yaklaşık 1 kk dır)
1 domates
1/2 dilim beyaz ekmek

Genişletmek için tıkla...

mountainmist .!.:

iyi akşamlar kızlaar..
göz doktoruma gideceğim demiştim aşırı baş agrılarımdan astigmatımı sorumlu tutuyordum ama doktor gözde bişi yok dedi. peki benim başım neden ağrıyor ?? tırstım şimdi ya:26::26: hala eğilince ağrıyor. sabahları duş alıp çıkıyorum saçlarım epey kısa ve seyrek ama yine de ıslak kalıyor olabilir mi acaba :26::26:
menümü günlük yazayım ...
kalkınca 07.15 : 1 bardak su, bir kuru kayısı
kahvaltı : 07.20 bir adet domates, maydonoz,biraz peynir bir dilim ekmek bir adet sahanda az yaglı yumurta iki zeytin.

ara : 11:00 5 badem 5 fındık
12.15 ögle yemegi : 4 kaşık bezelye yemegi suzu tarafından, 1 dilim ekmek ve bol salata, ek olarak saat 13.30 da 4 yk karnıbahar yemegi 2 kaşık yogurt

doktordan çıkınca 16.45 te 18-20 adet beyaz leblebi
17.45 gibi kendime büyük bir kase ( bayagı büyük 20 cm .çapında ) kıvırcık ve roka salatası üzerine yagı iyice süzülmüş ton balığı ve çok az zeytinyagı ile akşam yemegi...
ardından tarçınlı ve karanfilli yeşilçay .. süperdi neruda çok teşekkür ederim tavsiyen için büyük keyifle içerken seni andım
bu akşam tam bir saat eliptikte çalıştım 120 adet twist yaptım bundan sonra haftanın 3 günü 1 er saat yapacağım..:
bu arada paso tartıldığım için moralim çok bozuluyordu tartıyı gözümün önünden kaldırdım haftada bir tartılmaya karar verdim olmuyo her gün her gün

Genişletmek için tıkla...

chukuleta .!.:

Bugünkü menüm:

SABAH
1 kk peynir
1 domates
1 salatalık
1 dilim ekmek
1 fincan şekersiz çay

ARA
2 tane ceviz
2 tane kuru kayısı
1 fincan bitki çayı

ÖĞLE
1 tane krep(az yağlı yapmaya çalıştım ama)
3kk kadar peynir
1 fincan şekersiz çay

ARA
1 fincan sütlü nescafe

AKŞAM
1 kase mercimek çorbası
1 tane tavuk butu
1 kase salata
3 yemek kaşığı yoğurt

Genişletmek için tıkla...

xxh.ydxx .!.:

akşam yemegim
bol salata
bitane 80lik lightton balıgı
2tane çigköfteetsiz

Genişletmek için tıkla...

ycl .!.:

İyi akşamlar kızlar...
Ben de akşam menümü yazayım..
1 yk patates yemeği-Canım çektiği için yedim
5 yk ıspanak
1 yk havuçlu tarator
2 yk yoğurt
1,5 dilim kepek ekmeği..

ne çok yemişim he..
bu arada eve gelince spor yaptım..
önce 10 dakika eliptik
200 twister
100 mekik
sonra 20 dakika karın, kalça ve bacak çalışması..
sonra 15 dakika tekrar eliptik..
bugün sporum iyiydi ama hergün yapabilsem keşke..

Genişletmek için tıkla...

sana da afiyet olsun bitanem
spor da çok güzel