• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

nugişi yediği gözlemeler bızıklamış :60: :61:

ayda birkez kaçamak etkikemiyor bende yapıyorum hemide 1 kez değil pekçok kez. 6 ay oldu benim yani az değil insan illa bişeylerin özlemini çekiyor yani 2-3 ay olsa tamam ama yani ne zamandır uğraşıyoruz. şeker tatlı tamam onları unuttuk burdan epey şansımız var çünkü mesela benim kilo sebebim cola pasta çikolata kızartma falandı. bunlar gitti artıkn ömür boyu diğer şeyler zaten arada yendiğinden etkilemiyor. çünkü ben geçen ay hastalık falan derken valla 2 hafta kaybım oldu ama yinede 3 kilo gitmiş üstelik yağdan gitmiş şükür yani. nugişin yediği gözleme onu bızıklamktan başka bi etkisi olmaz yani :60: zaten artıkn sporda yapıcak sorun olmaz
 
evet canımmm benim için daha kolay oldu tabi,biizm yemekhanede haftada en az 4 gün tatlı çıkar(buraya yazmıyorum ben çıktığı günleri),çok düşkünlüğüm olsa o günler de de bunalıma girerdim sanıırm,börek çıktığı günlerde nasıl oluyorsa öyle olurdum heralde:9:Ama çok şükür börei,pataes kızartmasını vs dedğin gibi yapıyorum,geçen haftasonu patatesi dediğin gibi yaptın 1 ortaboy patatesi 1 yk sıvıyağ ile fıırnladım,hatta yağı fazla geldi bana bi daha kine 1 tk koyarım,süper oldu yedimmmm valla,kızımada normal kızarttım beraber yedik ana kız:13:bu arda benim kızdada göbek sorunu var ya napcaz:9:

benim dişçinin kızı var küçük daha kız çok kilolu. sadece cips patates kızartması hamburger falan böyle şeylerle duruyo sebze yemeğini ağzına sürmezmiş. dikkat et canım kızına sebzeye bulgur pilavına alıştır salataya alıştır. sağlıklı şeylere alıştır. dışarda muhakkak diğer şeyleri yiyecektir ama küçük daha sen evdeyken sağlıklı şeylere alıştır sevdir canım ilerde bizim yaşadığımız sorunları yaşamasın yavrucak
 
:28:

günaydın arkadaşlar

uyanınca 3 kuru kaysı 2 bardak ılık su içitm
kahvaltı 1 kepekli galeta k.ekmeğim bitmişti.
biraz omlet peynir 1 tane zeytin
türk kahvesi

şimdide yeşil çayımı içicem..
 
:28:

günaydın arkadaşlar

uyanınca 3 kuru kaysı 2 bardak ılık su içitm
kahvaltı 1 kepekli galeta k.ekmeğim bitmişti.
biraz omlet peynir 1 tane zeytin
türk kahvesi

şimdide yeşil çayımı içicem..
afiyet olsun bebik. günaydınlar canım. maşallah çok güzel gidiyorsun :nazar:
 
huh yaptım sonunda cızelgeyii :46: sımdıde kalkıp aksam yemegımı yıyım:56:
1 çk pirinç plavı
2çk kuru fazulye
salata yanına ayran

herkese ıyı aksamlar kızlarr :16:
semacım afiyet olsun canım ama az menün bence
slm kızlar çok güzel bir akşam yemeği yedim
200 gr balık fırında
bolca salataa (yağsız diyebilirim )
gerçekten çok güzel canım afiyet olsun
Sizlerden ayrı kaldığım süre içerisinde öncelikle 50dk sporumu yaptımmmm 15dk 1 mil lesli ile başladım sonra 35dk da koşu bandında 5.4-6 arası hızda yürüdümmm yürürken plate slastikleriyle kol çalıştımm süper oluyooo:8::nazar::nazar:

sonraaaa duşumu aldıııımmmm minik bir ara yaptım saat 6 gibi

3 gün kurusu kayısı

1 hac hurması yedimm

yaklaşık 1 saat sonra da akşam geç yediğimden ve bu sebeğpe karbonhidrat yemediğimden ama acıkmış da olduğumdan saat 7 gibi akşam karbonhidrat hakkımı (2 yuvarlak mısır-prinç patlaklı eti form çıtırı=1 dilim ekmek) yedimm

bugün içtiğim su da 3lt yi buldu spor da var ancak yeter bu su bana zatennn:1::nazar:
afiyet olsun canımm
evet akşam yememgim
orta kase marul salatası
1kepçesehriyelitavuk çorbası
2yk yumurtalı ıspanak
yarım dilim ekmek
güzel canım afiyet olsun
kimse yazmıyoooooooooooo:53::53::53::53:

Ben bari bugünki yediklerimi yaptıklarımı tamliste yazayımmm

sabah kalkınca (8.30)

2 kuru kayısı 500ml su

kahvaltı

1,5 dilim çok tahıllı ekmek

1,5kk yağsız beyaz peynir

2 köy biberi

1 salatalık

1 kivi

1. ara: 1 elma

1 yuvarlak mısır-prinç patlaklı eti form çıtır (1/2 dilim ekmek oluyor)

öğle:

4yk z.yağlı bakla yemeği

1 kase sarımsaklı yoooort

2 dal haşlanmış karnıbahar

1 dilim çok tahıllı ekmek

2. ara:

3 kuru kayısı

1 hac hurması

3. ara:

2 adet yuvarlak mısır-prinç patlaklı eti form çıtır (1 dilim ekmek oluyo)

akşam

4yk kıymalı karnıbahar yemeği

1 kase yooort

4-5yk karışık yağsız salata

aralarda 2 fincan yeşil çay içtim toplamdada şimdilik 3lt su içtim

50dk sporumu yaptım (1 mil leslie + 35dk koşu bandı):nazar::nazar::nazar:

çok güzel bir liste canım afiyet olsun
 
gunaydın kızlar;

aksam yemegım spora gıdecegım ıcın hafıf yedım.
7 bucuk gıbı;
4-5 kasık kıymalı ıspanak yemegı
yogurt
kucuk bır kase ezo gelın corba
yarım dılım beyaz ekmek

sonra spora gıttım hocam 1 hafta kardıyo calısacagımı sonra grup derslerıne katılacagımı soyledı.

30 dk kosu bandında 5.5 hızında yuruyus
15 dk bısıklet
5 dk aır wolker tarzı bı alet
20 şer tane karın kalça ıc bacak dıs bacak calıstıran aletlerde hareketler.

ewe gelınce 100 ml maden suyu ıctım yanında 1 adet hanımeller kurabıyesınden:1:
yatarken
1 bardak sut

kahvaltım ;
7.30 da
2 dılım uno denge lıhgt ekmegı
dometse salatalık
2 adet zeytın
1 kk tulum peynırı
1 bardak süt

ara;
10 adet leblebı
yarım armut
 
günaydınlarrrr kahvaltımı edip geliyorummm hemen
7 yk kellogs 1 su bardağı sütle yiyeceğim
afiyet olsun
Günaydın kızlar..
Çok uykusuzum, başım ağrıyor..
Güne başlayamadım yani..
İşte sizinle kendime gelirim diye umut ediyorum..

Akşam menümü yazayım (Bol kaçamaklı)
7 yk toyga çorbası
5 yk kabak yemeği pirinçsiz
1 yk pirinç pilavı
3 yk yoğurt

sonra misafiler geldiğinde
çayın yanında börekler poğçalar falan
ben de dayanamayıp yarım dereotlu poğçayı yedim (ev yapımı bu arada)
asıl olay sonra
misafirler dışarı çıkmak istediler, gece ortaköye götürdük onları..
Orda da 1 bira içtim:69:
Şimdi de geçmişe bakayım neler olmuş..:10:
içki gerçekten kötü olmuş
ama akşam menün bence güzelmiş

günaydın hanımlar benim kahvaltı çeşidim pek olmadıgından fazla bişi yiyemiyorum 1 dilim ekmek 3 dene zeytin birde bitki çayı bukadar :27:
ilk kalktıgımdada bir bardak ılık su içtim 50 mekik çektim
çok renksiz bir kahvaltı olmuş canım yiyebiliyorsan domates salatalık vs peynir de mutlaka olsun
spor güzel
kupa açık şekersiz çay
1.5 yoğun tahıllı ekmek
4 zeytn
2 kk peynir çeşitleri
maydonoz nane
2 kuru erik
1/2 tk çam balı
2 yk yoğurt
işte böyle pilates başlayana kadar katmerin hamurunu yoğurayım birde akşamın yemeğini pişireyim rahatlayım şölee yemek telaşı olmasın kafam da:66:
hocahanım kahvaltı her zamanki gibi çok renkli ve de çok şık
Kahvaltımı da yazıp işe başlayayım..
4 zeytin
1 kk beyaz peynir
1 kk tel peynir
1 dilim ekmek
1 bardak çay

kahvaltıdan önce de 300 ml su..
şimdi su içmeye devam..
biraz yeşillik salatalık domates olsa nefis olurdu bağırsakların da güzel çalışır

menülerimi yazayım bende
akşam bir tane gözleme
bir tane ayran
sabah
akşamki böreğin ardından mide rahatsızlığı çektiğim için :9:
bir bardak sütle yapılmış kellogs
sormak istediğiniz soru varsa alayım lütfen açıklamaya hazırım ha bu arada geçen ay biliyosunuz ayda bir kaçamak yapmaya başlamıştım.bu ayda dünkü tarihe denk geliyordu kaçamak günüm ama ben haftasonu yaparım eşimle diyordum ama annem komşularla gözleme yapmış gördüm ne zamandırda yemiyordum gözleme bir tane ondan yedim yani bu ayda kaçamağım gözleme oldu artık.
afiyet olsun nugya sen benim kaçamakları mı gördün mü ?:9:
:28:

günaydın arkadaşlar

uyanınca 3 kuru kaysı 2 bardak ılık su içitm
kahvaltı 1 kepekli galeta k.ekmeğim bitmişti.
biraz omlet peynir 1 tane zeytin
türk kahvesi

şimdide yeşil çayımı içicem..

afiyet olsun canım ama kahvaltın bana az geldi :34:
 
canım 3-4 porsiyon düşün mesela 2 mandalina 1 porsiyon eder dierlerine boyuta içeriğine göre hesapla günlük 3-4 porsiyon aralarda öğlen akşam yaydığın zaman bunu hiç de çok deil cnm.meyve çok öenmli hem vitamnleri alıoruz hem şeker ihtiyacımızı karılıoruz keşke herşey meyveler kadar masum olsa

hmm tımma öle edeyim bakalım ya ben birazda az zamanda çok kilo vermek istiyorum yaza çok az kaldı çubuk istedim çubuk krekerimde geldi :1:
 
nugişi yediği gözlemeler bızıklamış :60: :61:

ayda birkez kaçamak etkikemiyor bende yapıyorum hemide 1 kez değil pekçok kez. 6 ay oldu benim yani az değil insan illa bişeylerin özlemini çekiyor yani 2-3 ay olsa tamam ama yani ne zamandır uğraşıyoruz. şeker tatlı tamam onları unuttuk burdan epey şansımız var çünkü mesela benim kilo sebebim cola pasta çikolata kızartma falandı. bunlar gitti artıkn ömür boyu diğer şeyler zaten arada yendiğinden etkilemiyor. çünkü ben geçen ay hastalık falan derken valla 2 hafta kaybım oldu ama yinede 3 kilo gitmiş üstelik yağdan gitmiş şükür yani. nugişin yediği gözleme onu bızıklamktan başka bi etkisi olmaz yani :60: zaten artıkn sporda yapıcak sorun olmaz

evet canım katılıyorum sana .zaten artık sporu kafama koydum yapıcam artık ama bugün ve yarın yapamıyacağım cumartesi günü misafir alacağım için bugün akşam evi süpürücem ve temizliyeceğim yarın akşamda pasta börekle uğraşıcam.bineme galiba.ama cumartesi pazar başlarım artık yine binmeye:66:
 
gunaydın kızlar;

aksam yemegım spora gıdecegım ıcın hafıf yedım.
7 bucuk gıbı;
4-5 kasık kıymalı ıspanak yemegı
yogurt
kucuk bır kase ezo gelın corba
yarım dılım beyaz ekmek

sonra spora gıttım hocam 1 hafta kardıyo calısacagımı sonra grup derslerıne katılacagımı soyledı.

30 dk kosu bandında 5.5 hızında yuruyus
15 dk bısıklet
5 dk aır wolker tarzı bı alet
20 şer tane karın kalça ıc bacak dıs bacak calıstıran aletlerde hareketler.

ewe gelınce 100 ml maden suyu ıctım yanında 1 adet hanımeller kurabıyesınden:1:
yatarken
1 bardak sut

kahvaltım ;
7.30 da
2 dılım uno denge lıhgt ekmegı
dometse salatalık
2 adet zeytın
1 kk tulum peynırı
1 bardak süt

ara;
10 adet leblebı
yarım armut

bence ara ana öğünler minicik kaçamaklar
ve de sporun çok şık hepsi de çok güzel :nazar::nazar:
 
kahvaltıdan sonra oğlumu okula bıraktıp okulda biraz da arkadaşlarıma günaydın demek için 5- 10 dk vakit geçirdim .
veeeeeee hemen 300 ml su içtim
biraz da dışarda takıldım ,sonra eve geldim

evde

300 ml elma sirkeli su
200 ml su
250 ml su içtim :9:
 
hoşgeldin makeup yazın güzel gelin adayı nasılsın ?:34:
 
kızlar günaydın
umarım herkes iyidir
ben de iyi olmaya çalışıyorum
size bişi sorucam
daha kahvaltı yapmadım
simit mi yiyeyim ev poğaçası mı
ne dersiniz?
 
yoo pişmanlığım yok belirttim ama ayda bir kaçamak yapıyorum bunuda onun yerine saydım .pişmanlığım hızlı yediğimden dolayı biraz rahatsızlık oldu.neden üzüldün fambığım sen hamur işi yediğim içinmi:18:

nugişi yediği gözlemeler bızıklamış :60: :61:

ayda birkez kaçamak etkikemiyor bende yapıyorum hemide 1 kez değil pekçok kez. 6 ay oldu benim yani az değil insan illa bişeylerin özlemini çekiyor yani 2-3 ay olsa tamam ama yani ne zamandır uğraşıyoruz. şeker tatlı tamam onları unuttuk burdan epey şansımız var çünkü mesela benim kilo sebebim cola pasta çikolata kızartma falandı. bunlar gitti artıkn ömür boyu diğer şeyler zaten arada yendiğinden etkilemiyor. çünkü ben geçen ay hastalık falan derken valla 2 hafta kaybım oldu ama yinede 3 kilo gitmiş üstelik yağdan gitmiş şükür yani. nugişin yediği gözleme onu bızıklamktan başka bi etkisi olmaz yani :60: zaten artıkn sporda yapıcak sorun olmaz

siz öyle diyorsanız öyle olsun bakalımmmmm,evet inşallah sporunuda yaparsa yine kilo verme hızı artacakkkk:nazar:
 
kızlar günaydın
umarım herkes iyidir
ben de iyi olmaya çalışıyorum
size bişi sorucam
daha kahvaltı yapmadım
simit mi yiyeyim ev poğaçası mı
ne dersiniz?

simit derim. bu arada beklediğin haber olumsuz gelmiş. üzülme bebem. sen avukatsın biz napalım işsiz güçsüzüz. allaha dua et kuzum olurmu şükret bizim gibi arkeolog olupta işsiz kalmadın
 
kızlar günaydın
umarım herkes iyidir
ben de iyi olmaya çalışıyorum
size bişi sorucam
daha kahvaltı yapmadım
simit mi yiyeyim ev poğaçası mı
ne dersiniz?

simit yağsız ama susamlı,poğaça yağlı ama susuamsız:44:karar vermedimmmm ben,aynı değerde sanıırmsam ikisi de:26:
 
Back
X