spor çok önemli bugün bir saate yakın yürüdüm ama pratik şeyler yemeyi çok seviyorum ben bakalım böylede verebilecek miyim bir öğün sebze yerim diğer iki öğün tost simit falan yiyorum. bugün çayımı şekersiz içtim yine bakalım sabah ne olacak tartıdaogretmenogretmen; 13 mayısta 63,9ken 20 mayısta 61 diyordu baskülüm. 2.900grlık bir düşüş var :44:sabah sporumu eski düzeyine geri çekip akşam turundan da yürüyüşü çıkardım. Bisiklet ve park macerasına devam
sabah 90 dk hızlı tempo yürüyüş, ardından nive body egzersizleri, 15 dk'da karın-kalça hareketleri, akşam da toplam 2 saat süren bisiklet sürmek+hafif tempo koşu+hızlı tempo yürüyüş+park maceram var 
dııı.
2,9 kg vermişim ama hiiiçç normal değil
Artık sabahları sadece nive+karın egzersizi, akşam da sadece bisiklet sürüp,parkta eğleniyorum
nasil olacak bilmiyorum. aksam acil doktora gittim ama düzelmedi. Iki ari kesici daha alir öyle giderim artik. Spor yapmam anlatacaklarini dinler dönerim cünki dayanilcak gibi degil agrim malesef.
canım yemek yemek benim için de bir zevk ben az önce yedim biraz bulgur pilavı yanına domates daha yemem artık. sen de başka bir şey bulmalısın kendini dışarı mı atıcaksın bilmiyorum başka bir şey bul yemek yeme!
geçmiş olsun çekmediler mi?slm, bu aksam sporsalonunda ilk randevum salonu tanitacak aletler anlatilcak vs vs... ama cok kötü dis agrisi cekiyorum
slm, bu aksam sporsalonunda ilk randevum salonu tanitacak aletler anlatilcak vs vs... ama cok kötü dis agrisi cekiyorum
hem üzüldüm 
...
Sevgili fmk çok geçmiş olsun...İnşallah öyle güzel bir salon ve ortamla karşılaşırsın ki diş ağrını unutursun..
Sevgili Gala, sen de spor aktiviteni azaltsan bile belli ki kısa zamanda 50-59 grubuna geçiş gerçekleştireceksin.. Buna hem sevindim
Bu arada benim kilomda bir değişiklik yok şimdilik.. Hala 67...Pazartesi günü tekrar tartı günü bakalım kaç çıkacak.
Bu arada hanımlar benim baskülüm biraz dengesizleşti bu aralar. Belki pili zayıflamıştır bilemiyorum..:44:
Bana kullanıp da memnun kaldığınız baskül markaları önerebilir misiniz lütfen?
Hedefim 58 kg'ye inmek, yani 50-59 grubunda da ömrüm çok uzun olmayacak 
kısmet artık 
Her neyse bugün itibariyle zayıflayamaya karar verdim ve bu yüzden biraz desteğe ihtiyacım var sanırım. Çünkü pazartesiden itibarende sigarayı bırakmayı düşünüyorum :S Daha önceki 2 aylık bırakmam bana 4 kiloya mal oldu bu sefer aynısının olmasını istemiyorum bu yüzdende sizden destek istiyorum birlikten kuvvet doğar diye düşünüyorum :) Şu an 62 kiloyum ve 55 kiloya inip gerikalan hayatımı orta geçirmeyi planlıyorum nasıl ama
Güne geç başladığım için kahvaltım öğle yemeğimdir aynı zamanda. İki ana öğünüm var.
Sabah;
1 Domates
1 Salatalık
2-3 siyah zeytin
3-4 yaprak marul
5-6 demet maydanoz
20-25 gr beyaz peynir
1 haşlanmış yumurta yiyorum.
Akşam yemeğim de saat 18'de. 1'er çorba kaşığı yağ ile pişirilmiş çorba, bir ana yemek ve 1 tatlı kaşığı yağ eklenmiş booolll salata :)
Çorbanın-yemeğin muhteviyatına göre de 1-2 dilim kepek ekmeği (25-35 gr arası) yiyorum. Bu saatten sonra da hiçbir şey yemiyorum. Sonrası malum işte
maşallah canım çok güzel menün ben dört öğün yedim bugün aferin bana tek vazgeçtiğim şey dondurma tatlı çikolata oldu sanki onların şekerin tadı falan bana artık tuhaf geliyor damak tadım ağzımın tadı değişti yemeyince
çalıştığm için ayrıntılı diyetler uygulayamıyorm malum iş yeri yoğn yemeğe ayırdğm vakit kısıtlı..dukan diyeti zor muydu?
