60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

mavli · 18 Ekim 2010

selam kızlar yazılanları okuyamadım bugün tüm gün seminerdeydim ordan kursa geçtim şimdi geldim bugün yediklerim çok düzensiz ve ipin ucu biraz kaçtı bir bakın bakalım 7:14 1 bardak limonlu ılık su 1 kuru kayısı 8:00 2 kaşık melemen 2 dilim light ekmek peynir zeytin 1 şekersiz çay 10:00 domat salatalık zeytin peynir çeyrek simit 2 fincan az şekerli çay 13:00 1 altınbaşak büsküvi 2 kuru kayısı 14:30 2 kaşık patlıcan dolma 1 küçük biber dolması 2 kaşık yoğurt 2 kaşık büyüklüğünde börek 1 kaşık büyüklüğünde kek(nasıl tarif edeceğimi bilemedimdebilmiyorumkismile) 1 fincan az şekerli çay 19.00 4 kuru kayısı 3 altınbaşak büsküvi yarım fincan nescafe

((

Varyemez · 18 Ekim 2010

avukathanim .!.:
ben de bu sabah dereotu roka tere 2 çeşit peynir yarım dilim kızarmış kepek ekmeği 1 kupa yeşil çay
ara öğün 1 bardak nesquikli süt
öğlen 1 simit 1 ayran(diyetisyenler ana öğün için veriyorlar)
ara öğün eti form bisküvi
akşam susuz ıspanak yemeği bol pulbiberl yoğurt 1 kase mercimek çorbası
2 saat sonra elma yedim bir tane.

eleştriler neler??

merhaba canım bugünkü menünde hiçbir aşırılık yok olumunekankayizsmile aynen devam etmeni tavsiye ederim :nazar:

mavli · 18 Ekim 2010

avukathanim .!.:
ben de bu sabah dereotu roka tere 2 çeşit peynir yarım dilim kızarmış kepek ekmeği 1 kupa yeşil çay
ara öğün 1 bardak nesquikli süt
öğlen 1 simit 1 ayran(diyetisyenler ana öğün için veriyorlar)
ara öğün eti form bisküvi
akşam susuz ıspanak yemeği bol pulbiberl yoğurt 1 kase mercimek çorbası
2 saat sonra elma yedim bir tane.

eleştriler neler??

benim bugün yediklerimden sonra eleştirmem yüzsüzlük olur heralde:kedi: ama bir aşırılık göremedim

Varyemez · 18 Ekim 2010

mavli .!.:
selam kızlar yazılanları okuyamadım bugün tüm gün seminerdeydim ordan kursa geçtim şimdi geldim bugün yediklerim çok düzensiz ve ipin ucu biraz kaçtı bir bakın bakalım 7:14 1 bardak limonlu ılık su 1 kuru kayısı 8:00 2 kaşık melemen 2 dilim light ekmek peynir zeytin 1 şekersiz çay 10:00 domat salatalık zeytin peynir çeyrek simit 2 fincan az şekerli çay 13:00 1 altınbaşak büsküvi 2 kuru kayısı 14:30 2 kaşık patlıcan dolma 1 küçük biber dolması 2 kaşık yoğurt 2 kaşık büyüklüğünde börek 1 kaşık büyüklüğünde kek(nasıl tarif edeceğimi bilemedimdebilmiyorumkismile) 1 fincan az şekerli çay 19.00 4 kuru kayısı 3 altınbaşak büsküvi yarım fincan nescafe ((

tatlım doğrusu ben yediklerinde herhangibir tuhaflık görmedim afiyet olsun ama kilo olmasın harikasın :nazar:

a.s.bence

mavli · 18 Ekim 2010

farmasi .!.:
tatlım doğrusu ben yediklerinde herhangibir tuhaflık görmedim afiyet olsun ama kilo olmasın harikasın a.s.bence

ayyy canım sağol moral için yediklerim kilo yapmaz onu hissediyorum zaten ama kiloda verdirmez gibi geliyor:çok üzgünüm:

Varyemez · 18 Ekim 2010

benim akşam menüme eleştiriler nerede kaldı ? :1:

mavli · 18 Ekim 2010

farmasi .!.:
merhaba kızlar akşam menüm

2 kaşık havuçlu patatesli karnıbahar yemeği
1 kaşık nohutlu pilav
6-7 kaşık köz patlıcan ve köz kırmızı biberle karıştırılmış süzme yoğurt
1 dilim salatalık
1 küçük kornişon
1 bardak su

ben yazılanları okumamıştım senin için aradım buldumkaydirigubbakcemile3 yaa canım süper çok doyurucu ama çokta kararında süpersin:lepi:

kitty_n · 18 Ekim 2010

kızlar ben yeni katıldım aranıza,ben her sabah elma sirkesi içiyorum sonra kepekli tost yiyorum.arada bir avuç fındık+yeşil çay.öğlende çorba+salata,arada yine bir avuç fındık+yeşil çay.akşam da sadece bir kase nesfit..bu menüyle 1 aydır gram veremedim.problem nerde anlamadım..spor yapmıyorum,hafta sonları kaçamaklarım oldu bazen

ama yine de napıcam bilmiyorum çok mutsuzum bana yardım edin

((

Varyemez · 18 Ekim 2010

kitty_n .!.:
kızlar ben yeni katıldım aranıza,ben her sabah elma sirkesi içiyorum sonra kepekli tost yiyorum.arada bir avuç fındık+yeşil çay.öğlende çorba+salata,arada yine bir avuç fındık+yeşil çay.akşam da sadece bir kase nesfit..bu menüyle 1 aydır gram veremedim.problem nerde anlamadım..spor yapmıyorum,hafta sonları kaçamaklarım oldu bazen ama yine de napıcam bilmiyorum çok mutsuzum bana yardım edin ((

canım kaç kilosun boyun kaç ?

Varyemez · 18 Ekim 2010

kitty_n .!.:
kızlar ben yeni katıldım aranıza,ben her sabah elma sirkesi içiyorum sonra kepekli tost yiyorum.arada bir avuç fındık+yeşil çay.öğlende çorba+salata,arada yine bir avuç fındık+yeşil çay.akşam da sadece bir kase nesfit..bu menüyle 1 aydır gram veremedim.problem nerde anlamadım..spor yapmıyorum,hafta sonları kaçamaklarım oldu bazen ama yine de napıcam bilmiyorum çok mutsuzum bana yardım edin ((

listen de herşey yolunda gibi görünse de ilk bakışta ayrıntıda bence çok da hoş bir liste değil canım. az yiyip ama kilo veremediğini dile getiriyorsun tahminimce öyle değil mi ? yanılıyorsam düzelt lütfen. fakat bence günde 2 avuç fındık çok fazla günde fındık miktarın 6 adeti geçmemeli. kalsiyum olarak birşey göremedim ne süt ne yoğurt halbuki kalsiyum çok güzel kalori verdirir. sadece salata ile durumu kurtarmaya çalışmışsın ama hiç öğünlerinde mevsim sebzesi yok. tahıl yok sadece kepek ekmek. ben de spor yapmıyorum ama öyleyken bile haftada 1 ya da 2 kez dansediyordum. hergün düzenli okula gidip geliyordum aynı yolu 4 kez gidip geliyordum yani tempolu ortalama 30 dk yürüyordum. tabi derslerde ayakta kalmalarım teneffüslerde merdivenleri çıkıp inmelerim hariç. şu an arabayla gidip geliyorum ama yeme ve içme miktarıma ya da derslerdeki hareketliliğimle dengelemeye çalışıyorum. işe yarıyor galiba ki şu an.56.5 kgyim.
sen bize takıl tatlım listelerimizden fikir edinmeye çalış. birbirimize çok güzel yardımcı oluyoruz.senin sorunun bence vücudun dengesiz ve az beslenmen sonucunda direnmeye başlamış.hoşgeldin yeniden aramıza opuyorumnanaktan

Varyemez · 18 Ekim 2010

kızlar şu an kakaolu 200 ml lik pastörize süt içtim
1 bardak daha süt içer yatarım .
hepiniz Allah'a emanet olun canlaropuyorumnanaktan

hugocuk · 19 Ekim 2010

günaydın kızlar. sabah uyanınca 1 bardak ılık su içtim. sonra 1 dilim çavdar ekmeği ve 1 dilim peynir yedim.

yasemin_87_87 · 19 Ekim 2010

hugocuk .!.:
günaydın kızlar. sabah uyanınca 1 bardak ılık su içtim. sonra 1 dilim çavdar ekmeği ve 1 dilim peynir yedim.

günaydın canım afiyet olsun opuyorumnanaktan

yasemin_87_87 · 19 Ekim 2010

ben de şu anda kahvaltı yapıyorum bugün kursum var birazdan çıkacağım
2 dilim kepekli ekmek
1 dilim peynir
3 zeytin
1 açık çay kahvaltım bucokacimcoook

yasemin_87_87 · 19 Ekim 2010

akşam yediklerimi ve yaptıklarımı yazarım kalın sağlıcakla opuyorumnanaktan

hugocuk · 19 Ekim 2010

oskecik .!.:
destekler için sağolun kızlar olumunekankayizsmilesabah 7.30 da 1 kase mısır gevreğimi yiyip okula gittim 12.30 'a kadar bol bol su(1.5 lt yakın) öğle eve gelince 1 tabak hanımağa çorbası ve 2 dilim ekmek yedim :kedi:1 dilim fazla kaçtı biliyorum ama canım turşu isteyince üstüne üstlük acı da çıkınca dayanamadım yemek sonrası bol bol su ve 5i1yerde çayımdan içtim 3-4 arası arkadaşlarım geldi 2 dilim kek 1 bardak da kayısı suyu içtim akşam üzeri 1 yeşil elma yedim bunlara ek bol bu ve çay şuan karnım gurulduyor ama dayanıyorumguclubacismile

canım sabah 7 buçukta yemişsin sonra 12 buçukta yemişsin. yaklaşık 4 saat zaman var arada bu fazla. saat 10 gibi bir ara öğün koymalısın. ayrıca öğlen yemeğinde sadece çorba ve ekmek olmaz. sebze veya et yemelisin. zaten yetersiz beslendiğinden sonrasında kek yemek istemişsin. bu yaptığın şok diyete benziyor. çok yetersiz. hergün 3 meyve yemelisin ara öğünlerde. 2 bardak süt veya yoğurt yemelisin hergün. günlük 5 dilim ekmek yemelisin veya 6. ymeklerini yğsız pişirip yerken tabak başına 1 kaşık yağ eklemelisin. akşam yemeği olmalı. sonrasında yine son ara öğün olmalı. böyle işin zor canım ayrıca uuzun süre yapamazsın diyeti yetersiz olduğundan canın sürekli bişeyler yemek ister

hugocuk · 19 Ekim 2010

kitty_n .!.:
kızlar ben yeni katıldım aranıza,ben her sabah elma sirkesi içiyorum sonra kepekli tost yiyorum.arada bir avuç fındık+yeşil çay.öğlende çorba+salata,arada yine bir avuç fındık+yeşil çay.akşam da sadece bir kase nesfit..bu menüyle 1 aydır gram veremedim.problem nerde anlamadım..spor yapmıyorum,hafta sonları kaçamaklarım oldu bazen ama yine de napıcam bilmiyorum çok mutsuzum bana yardım edin ((

hoşgeldin aramıza canım. problem en baştan diyetinde. sabah iyi diyetin. sonra arada 1 avuç fındık yerine 1 meyve yanına 5 tane falan fındık yesen daha iyi olur. öğlen yemeğin çorba ve salata hiç olmamış. çok yetersiz. protein yok. calsiyum yok. lif az. olmaz. öğlen et veya sebze yemeği olabilir birini seçip yemelisin. akşamda öyle. bi öğünde et yersen diğer öğünde sebze yemelisin. nesfit yerine sağlıklı mevsimlik sebzelerden yemekler yapıp ye. yağsız et pişirip ye. yani sağlıklı olsun. bu uyguladığın diye vitamin açısından çok fakir şok diyete benziyor o yüzden metabolizman yavaşlamış verememişsin.

Varyemez · 19 Ekim 2010

merhaba kızlar hayırlı sabahlar
uyanınca 2 bardak su

kahvaltıda 2 kepçe tarhana çorbası
1 dilim kepek ekmek

Varyemez · 19 Ekim 2010

kızlar bugün evdeyim ama şu anda çocuğu okula bırakmak için aranızdan ayrılmam gerek hoşçakalınopuyorumnanaktan

hugocuk · 19 Ekim 2010

farmasi .!.:
kızlar bugün evdeyim ama şu anda çocuğu okula bırakmak için aranızdan ayrılmam gerek hoşçakalınopuyorumnanaktan

çocuğunu okula götür sabah sporun olsun canım. gelince görüşürüz

60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

Nirvana

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

Nirvana

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

Nirvana

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

Nirvana

Aktif Üye

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

Guru

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Guru

Guru

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

Guru

Benzer Konular