- 6 Ağustos 2010
- 40.204
- 71.911
- 798
sporu gün aşırı yaparsan daha etkili olduğunu göreceksin canım gene de sen bilirsinopuyorumnanaktan
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
sporu gün aşırı yaparsan daha etkili olduğunu göreceksin canım gene de sen bilirsinopuyorumnanaktan
canım kilo bırakmayı düşünen sen miydin yanılıyorsam düzelt lütfen diye soran bendim canım
şunu ifade etmek için sormuştum bak bırakmadığın ne güzel olmuş diyorum. o zaman şunu dediğimi hatırlıyorum 1 günde almadığımız kiloları 1 günde vermeyi hiç beklemeyelim sabır ve kararlılıkla bu kilolar bizlerden gidecek başka yolu demişimdir kesin . tebrik ederim Allah muvaffak etsin canım:1hug:alkisalkisalkis
pardon canım dikkatli okumamışım hugocuk dedi sandım evet çok haklısın yavaş yavaş gidiyor kilolar sen bayağı iyi yol katetmişsin inşallah bizde o kiloları görürüz
gerçekten yaşam standardı haline getirmek lazım çok hafif ve daha sağlıklı zinde hissediyorum kendimi
kolay gelsin pazar pazar da zor olur çocuklarını bırak git
benim dün ödül günümdü ama yine de abartmadan yedim. gerçi yazayım bakalım eleştriler neler olacak
dünkü sabah kahvaltım:
dereotlu pulbiberli yağsız 1 yumurtadan yaılmış omlet 1 dilim kızarmış ekmek
ara: 2 adet eti form bisküvi(tanesi 20 kalori)
öğlen: domates çorbası 5 adet ızgara köfte salata 1 dilim ekmek(ekmek yemeseydim iyiydi:S)
ara: 1 soda limon
akşam: ödülden kastım akşam yemeğimdi elma dilimli patates yedim.
ara: süt 1 bardak.
sabah kalktığımda kilo almamıştım. ama spor yaptım ben yine de 3 mil walk at home yaptım.
şu an 68.1 kiloyum.
bugün de biraz toparlanmak adına daha kısıtlı tutuyorum yediklerimi sabah 10da kalktım ama babama kahvaltı hazırladım kendime de hazırladm ama spor yapmam gerektiği için yiyemedim. 45 dakika spor yaptım sonra duş alayım temizlik yapayım derken saat 2 oldu öğlen yemeğimle sabah kahvaltım birleşti anlayacağınız.
sabah(öğlen) : peynirli tost, çay
ara: 1 soda limon.
akşam: fırında beşamel soslu sebzeli kaşarlı köfte yapacağım ama tabi ki ben yemeyeceğim. yanında çorba ve bir de makarna olacak. ben çorba yemekle yetinirim diye düşünüyorum. çok acıkmışsam bir kaşık da makarna alrım yanına.
evet iki günün eleştrileri neler geliyor mu bana oklava??
dünkü sabah kahvaltım:
dereotlu pulbiberli yağsız 1 yumurtadan yaılmış omlet 1 dilim kızarmış ekmek
ara: 2 adet eti form bisküvi(tanesi 20 kalori)
öğlen: domates çorbası 5 adet ızgara köfte salata 1 dilim ekmek(ekmek yemeseydim iyiydi:S)
ara: 1 soda limon
akşam: ödülden kastım akşam yemeğimdi elma dilimli patates yedim.
ara: süt 1 bardak.
sabah kalktığımda kilo almamıştım. ama spor yaptım ben yine de 3 mil walk at home yaptım.
şu an 68.1 kiloyum.
bugün de biraz toparlanmak adına daha kısıtlı tutuyorum yediklerimi sabah 10da kalktım ama babama kahvaltı hazırladım kendime de hazırladm ama spor yapmam gerektiği için yiyemedim. 45 dakika spor yaptım sonra duş alayım temizlik yapayım derken saat 2 oldu öğlen yemeğimle sabah kahvaltım birleşti anlayacağınız.
sabah(öğlen) : peynirli tost, çay
ara: 1 soda limon.
akşam: fırında beşamel soslu sebzeli kaşarlı köfte yapacağım ama tabi ki ben yemeyeceğim. yanında çorba ve bir de makarna olacak. ben çorba yemekle yetinirim diye düşünüyorum. çok acıkmışsam bir kaşık da makarna alrım yanına.
evet iki günün eleştrileri neler geliyor mu bana oklava??
canım o konuda çok bilgim yok ama karışık yapabilirsin. yani mesela biraz çavdar unu biraz mısır ununu karıştırıp yapabilirsin
- 25 Ekim 2008
- 52.629
- 114.829
- 1.223
tamam canım sağolasın...
evde çavdar unu yok... kepekli unum da bitti... sadece mısır unu kalmış ta ondan sordum...
selam kizlar,1 aydir bir türlü kafami verip diyet yapamiyordum,bugün baslamaya calisdim biraz
sabah
1 adet ekmek
3-4 kücük catal sucuk yumurta
5-6 salatalik
1 domates
2 kk peynir
5-6 zeytin
cay
ara
elmali kek bir dlim
kahve
bir avuca yakin kraker
ögle
4-5 adet firin patates
2 kasik pilav
aksamda
ton baligi ufak bir ekmekle yicem 1.5 saat sonra,
5 büyük bardak su ictim
2 bardak su elma,tarcin,karabibe,karanfil karisimdan ictim
sizce nasil
sabah
1 adet ekmek
3-4 kücük catal sucuk yumurta
5-6 salatalik
1 domates
2 kk peynir
5-6 zeytin
cay
ara
elmali kek bir dlim
kahve
bir avuca yakin kraker
ögle
4-5 adet firin patates
2 kasik pilav
aksamda
ton baligi ufak bir ekmekle yicem 1.5 saat sonra,
5 büyük bardak su ictim
2 bardak su elma,tarcin,karabibe,karanfil karisimdan ictim
sizce nasil
- 6 Ağustos 2010
- 40.204
- 71.911
- 798
kızlar akşam yemeğim bugün çok erken yedim 15 00 gibi
1 dilim kepek ekmek
yarım kk peynir
2 tatlı kaşığı haşhaş -pekmez karışımı
2 ceviz
5-6 dilim domates
1.5 adet biber
2 köfte (yakşalık birer kibrit kutusu kadar)
5 adet patates kızartması
1 büyük fincan az şekerli çok açık çay
1 dilim kepek ekmek
yarım kk peynir
2 tatlı kaşığı haşhaş -pekmez karışımı
2 ceviz
5-6 dilim domates
1.5 adet biber
2 köfte (yakşalık birer kibrit kutusu kadar)
5 adet patates kızartması
1 büyük fincan az şekerli çok açık çay
Son düzenleme:
baya erken yemişsin canım :ecrin_bebek:
Benzer Konular
