-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
ben iki gündür menümü yazyım bayanlar malum vize haftası giremiyorum pek 
DÜN:
sabah: 2 dilim kepek ekmek peynir zeytin 1 kupa yeşil çay
ara: 3-4 adet kurukayısı
öğlen:1 simit br ayran
ara:light çikolatalı gofret(108 kalori)
akşam: 1 kaşık taze fasülye(susuz) yağsız tavuk kavurma salata mercimek çorba 1 dilim ekmek
ara:1 avuç kuru meyve kuru üzüm fındık vs.
BUGÜN:
sabah: 1 dilim uno denge light 1 dilim çok tahıllı kızarmış ekmek 1 kk peynir 1 kupa yeşil çay
ara:4 adet kurukayısı
kaçamak:7 adet patates kızartması
öğlen: 40 gr tonbalığı dereotu maydanozla ve 2 dilim çok tahıllı ekmekten yapılmış sandviç ayran
ara: 1 adet yeşil elma 5 adet çubuk kraker
akşam: mercimek çorbası yağsız tavuk kavurma susuz bamya(1 kaşık) 1 dilim ekmek
ara:6 adet fındık 3 adet kaju 2 adet badem
acaba araöğünlerim fazla mı?? bir de size göre ara öğünle ana öğün arasında kaç saat fark olmalıdır?? zayıf kalın bayanlarrr:)
DÜN:
sabah: 2 dilim kepek ekmek peynir zeytin 1 kupa yeşil çay
ara: 3-4 adet kurukayısı
öğlen:1 simit br ayran
ara:light çikolatalı gofret(108 kalori)
akşam: 1 kaşık taze fasülye(susuz) yağsız tavuk kavurma salata mercimek çorba 1 dilim ekmek
ara:1 avuç kuru meyve kuru üzüm fındık vs.
BUGÜN:
sabah: 1 dilim uno denge light 1 dilim çok tahıllı kızarmış ekmek 1 kk peynir 1 kupa yeşil çay
ara:4 adet kurukayısı
kaçamak:7 adet patates kızartması
öğlen: 40 gr tonbalığı dereotu maydanozla ve 2 dilim çok tahıllı ekmekten yapılmış sandviç ayran
ara: 1 adet yeşil elma 5 adet çubuk kraker
akşam: mercimek çorbası yağsız tavuk kavurma susuz bamya(1 kaşık) 1 dilim ekmek
ara:6 adet fındık 3 adet kaju 2 adet badem
acaba araöğünlerim fazla mı?? bir de size göre ara öğünle ana öğün arasında kaç saat fark olmalıdır?? zayıf kalın bayanlarrr:)
- 6 Ağustos 2010
- 40.149
- 71.822
- 798
ben iki gündür menümü yazyım bayanlar malum vize haftası giremiyorum pek
DÜN:
sabah: 2 dilim kepek ekmek peynir zeytin 1 kupa yeşil çay
ara: 3-4 adet kurukayısı
öğlen:1 simit br ayran
ara:light çikolatalı gofret(108 kalori)
akşam: 1 kaşık taze fasülye(susuz) yağsız tavuk kavurma salata mercimek çorba 1 dilim ekmek
ara:1 avuç kuru meyve kuru üzüm fındık vs.
BUGÜN:
sabah: 1 dilim uno denge light 1 dilim çok tahıllı kızarmış ekmek 1 kk peynir 1 kupa yeşil çay
ara:4 adet kurukayısı
kaçamak:7 adet patates kızartması
öğlen: 40 gr tonbalığı dereotu maydanozla ve 2 dilim çok tahıllı ekmekten yapılmış sandviç ayran
ara: 1 adet yeşil elma 5 adet çubuk kraker
akşam: mercimek çorbası yağsız tavuk kavurma susuz bamya(1 kaşık) 1 dilim ekmek
ara:6 adet fındık 3 adet kaju 2 adet badem
acaba araöğünlerim fazla mı?? bir de size göre ara öğünle ana öğün arasında kaç saat fark olmalıdır?? zayıf kalın bayanlarrr:)
listelerin çok güzel bence
ara öğünler de güzel
- 1 Haziran 2009
- 1.876
- 228
- 688
selam kızlar internet bağlantımda bişey var bir gidip bir geliyor maşallah gine oku oku bitiremedim cümbüş olmuş bugünkü yediklerim 8.30 1 bardak ılık su 9.00 2 dilim çavdar ekmeği peynir zeytin domat salatalık 2 şekersiz çay 12.0 2 kepçe tarhana 13.301 avuç leblebi 14.30 2 kepçe buğdaylı ayran çorbası 5 kaşık pirinç pilavı 1 tabak salata 16.001 fincan leblebi 4 tane sunta bisküvi 4 tane kuru kayısı 1 fincan nescafe 18.00 1 bardak küçük boy bardak mısır 22.00 1 fincan kış çayı 4 tane mavi yeşil bisküvi 1 avuç leblebi......... amma çok bisküvi ve leblebi yemişim
çok geçmiş olsun
- 6 Ağustos 2010
- 40.149
- 71.822
- 798
- 1 Haziran 2009
- 1.876
- 228
- 688
canımcım çok çok geçmiş olsun Allah hiçbirimize böyle korkular acılar yaşatmasın
çok sağol canım. allah razı olsun.
geçmiş olsun canım bütün çanakkaleleiler dışarlardaymış Rabbim yardım etsin!
sağol canım allah razı olsun çok korktuk
sabaha karşı oldu. kuşlarım çırpınmaya başladı kafeste çırpınma sesiyle uyandık deprem devam ediyordu çok uzun sürmedi ama çok salladı. 5.7 ile sallanmış. eşim benden önce uyanmış ben uykumda bağırmışım. kızlar sol el parmaklarım uyuştu hiç hissetmedim. ve hiç uyuyamadım. allah kimseye göstermesin. tekrardan olur diye korktuk öncü deprem falan olabilir diye uyumadık hiç
- 25 Ekim 2008
- 52.629
- 114.829
- 1.223
Benzer Konular
