-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
hoşgeldin canım6-7 ay içinde istediğin kiloya ulaşabilirsin canım merak etme.herkezin değişik beslenme tarzı var canım burda herkez yediklerini yazıyor yaptığı spor vasa onu yazıyor bizde yorum yapıyoruz az yada çok yemişsin diye ama bizim esas yönümüz az ve sık yiyerek besleniyoruz canım diyetisyene giden arkadaşlarımızda var bende gidiyorum ama belki bırakabilirim daha belli değil
çünkü zaten diyetisyenin verdiği şeyleri yapıyorum normaldede.sen buraya takıl takip et sürekli gerisi kolay canım
saol cnm benim ya e şimdi öğlen yemeğinde çorba rosto bulgur pilavı salata var ne yicem ben :26:
hoşgeldn cnm .sende bendensin:)gerçekten inanıosan ve vermek istiossan bu topiği asla bırakma herfün yediğni içtiğini sporunu vs.yaz yavaşa yavaş öğrenirsn.6-7 ay için rahatlıkla verisn fazlalğını spor yapıp sıkılaşırsın bile bak ben " ay oldu başlayalı 4 ay gtti sıkılaşmayada başladım bile.ama unutma en önemli kural ne yiyip içtysen yazıcaksın burdan yorumlarla düzelticeksin yanlışlarını.kolay glsn
evet bende yapıyorum yeni başladım sayılır biraz sıkılaşmaya ihtiyacım var ee yaş ilerliyo tabi
canım hepsinden yiyebilirsin
1kepçe çorba
3-4 yk bulgur pilavı
el ortası kadar rosto ve salata
1 dilim de ekmek yemende sakınca olmaz, dimi kızlar, yanlış yönlendirmeyeyim arkadaşımızı
kalanchoe yorumların için teşekkür ediyorum canımmmm,bugün evet esw ve senin dediğin gibi aypıcam iştahıma sahip çıkıp çıkmayacağıma güvenemiyorum henüz,bu nedenle pırasa 1 flm ekmek ve çorba içicem.
her akşma normalde 1 bardak süt içiyorum ama bu akşamki yemeğimi 9da yemek zorunda kaldım eve ancak ozman gelebildim çünkü,süt içecek vakit kalmadı bu nedenle.uyarılaraın için teşekkürler
her akşma normalde 1 bardak süt içiyorum ama bu akşamki yemeğimi 9da yemek zorunda kaldım eve ancak ozman gelebildim çünkü,süt içecek vakit kalmadı bu nedenle.uyarılaraın için teşekkürler
o zaman ekmekle birlikte 3 dlm ekemk etmezmi,günde kaç dlm yemeyi planlıyorsun canım,ona göre akşam ekmeğini azltman gerekecek sanırım,bence pilav yeterli olur ekmek ihtiyacını karşılar.ben pilav varsa ekmek yememye dikkat ediyorum,tabi aç kalacak gibi hissedersen 1 dlm ye çok bir zararı olaz sanırım,tecrübeli arkadaşlarım daha iyi bilirler tabi ben henüz yeni başladım dengeleme işine yanlıklık yapmayayım
bir kepçe çorba
rostoyu yiyebilirsin
salata yağsız yada zeytinyağlı
ve bir dilim kepek ekmeği yada normal ekmek
bulgur pilavı (2 yemek kaşığı bir dilim ekmek yerine geçiyor) canım
2 yemek kaşığı yiyebilirsin yada ekmeği 2 dilime çıkartabilirsin
o zaman ekmekle birlikte 3 dlm ekemk etmezmi,günde kaç dlm yemeyi planlıyorsun canım,ona göre akşam ekmeğini azltman gerekecek sanırım,bence pilav yeterli olur ekmek ihtiyacını karşılar.ben pilav varsa ekmek yememye dikkat ediyorum,tabi aç kalacak gibi hissedersen 1 dlm ye çok bir zararı olaz sanırım,tecrübeli arkadaşlarım daha iyi bilirler tabi ben henüz yeni başladım dengeleme işine yanlıklık yapmayayım
o zaman tok kalmak için ekmek yemek daha mantıklı geldi bana sanki akşamlarıda 7,30 gibi evde oluyorum hiç ekmek yememem lazım galiba dimi kızlar :44:
doğru söylüyosunuz kızlar da ben ekmek hakkımı gün içinde kullanmaya çalışıyorum
akşamları daha az yemeye çalışıyorum ekmeği
arkadaşımız sabah 1 dilim yediyse 2 dilim yeterli olur ama daha yeni başlayacağı için daha sonra acıkma durumu da olabilir, o zaman da başka şeyler yiyebilir, o yüzden kendini ekmekle tutması daha iyi olur düşünmüştüm ben
akşamları daha az yemeye çalışıyorum ekmeği
arkadaşımız sabah 1 dilim yediyse 2 dilim yeterli olur ama daha yeni başlayacağı için daha sonra acıkma durumu da olabilir, o zaman da başka şeyler yiyebilir, o yüzden kendini ekmekle tutması daha iyi olur düşünmüştüm ben
sen kendini bizden daha iyi tanıyorsun bu nedenle ne yediğinde kendini daha tok hissedeceksen onu ye,bulgur faydalı ve çok açlık hissi oluşturmuyor ama ekmeksiz duarmam dersen ekmek ye pilav yeme.kendine yeni başlamışta olsan kuarllar koy bence ve devamlı uygulamaya çalış,çünkü bir yandanda beslenmemizi şekillendiriyoruz burda,kilo verdiğimzide diyeti bıraktığımız an geri almaya başlamayalım diye.
hayır canım yanlış olur o zaman mutlaka hergün ekmekte yenilecek.ama sabah öğlen akşam menüne göre ekmek yerine geçecek olan yiyeceklerle değiştirme yapabilirsin.benim günlük 7 dilim ekmek hakkım var ama ben bir günde 7 dilim yemiyorum genelde sabah öğlen akşam 1 dilim diğer dilimleri bir kepçe çorba ve pilavla karşılıyorum.
1 kepçe çorba=bir dilim ekmeğe
2 yk pilav yada makarna=bir dilim ekmeğe
eşdeğer canım
Benzer Konular
