60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

famir .!.:

slmm bayanlarrrr
sizi bir özledim bir özledim sormayın.nete giremediğim zamnlar sizi düşünüp duruyorum neler yapıyorlar caba diye
hafta sonu neler yaptım nelerrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrhep evdeydim desem yeridir heralde bi de misafirliğe gittim okadar.çok azıcık kaçamağım oldu onları ayrıyeten yazıcam.şimdilik şu ana kadar yediklerimiz yazayım

sabah
1 üçgen peynir
1 dlm kepek ekmeği

ara
3 mandalina

öğle
2 dlm kepek ekmeği
5-6 kaşık kuru fasülye
1 çk pirinç pilavı
2 kornişon turşu

Genişletmek için tıkla...

afiyet olsun canım kahvaltın baya az geldi dikkat et bakalım soğuk kış günü sıkı kahvaltı edelim ki vücudumuzun direnci düşmesin değil mi bitanem ?

farmasi .!.:

afiyet olsun canım kahvaltın baya az geldi dikkat et bakalım soğuk kış günü sıkı kahvaltı edelim ki vücudumuzun direnci düşmesin değil mi bitanem ?

Genişletmek için tıkla...

famir .!.:

slmm bayanlarrrr
sizi bir özledim bir özledim sormayın.nete giremediğim zamnlar sizi düşünüp duruyorum neler yapıyorlar caba diye
hafta sonu neler yaptım nelerrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrhep evdeydim desem yeridir heralde bi de misafirliğe gittim okadar.çok azıcık kaçamağım oldu onları ayrıyeten yazıcam.şimdilik şu ana kadar yediklerimiz yazayım

sabah
1 üçgen peynir
1 dlm kepek ekmeği

ara
3 mandalina

öğle
2 dlm kepek ekmeği
5-6 kaşık kuru fasülye
1 çk pirinç pilavı
2 kornişon turşu

Genişletmek için tıkla...

bizde seni özledik bebişim

famir .!.:

slmm bayanlarrrr
sizi bir özledim bir özledim sormayın.nete giremediğim zamnlar sizi düşünüp duruyorum neler yapıyorlar caba diye
hafta sonu neler yaptım nelerrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrhep evdeydim desem yeridir heralde bi de misafirliğe gittim okadar.çok azıcık kaçamağım oldu onları ayrıyeten yazıcam.şimdilik şu ana kadar yediklerimiz yazayım

sabah
1 üçgen peynir
1 dlm kepek ekmeği

ara
3 mandalina

öğle
2 dlm kepek ekmeği
5-6 kaşık kuru fasülye
1 çk pirinç pilavı
2 kornişon turşu

Genişletmek için tıkla...

nugya .!.:

famir canım üçgen peynir yağlı değilmi light ları var bildiğim kadarıyla onlardan yersen iyi olur bence

Genişletmek için tıkla...

esw .!.:

sağol canım, çok teşekkür ederim
yedim de fazla geldi ama karnım davul gibi oldu



canım maşallah, 3 ayda 15 kilo süpersin
kaç kilo olmak istiyosun peki sen?
şu anda kaç kilosun bide?



aifyet olsun tatlım, ton balığı yeşil soğan ve roka salatasıyla daha hafif geliyo bana, yoksa ağır geliyo tadı marul salatasıyla falan
ne güzel balık almışsın, ben yapmıyorum balık, hiç yapmadım, evden de çıkartamam onun kokusunu, dışarda yiyoruz balık yemek istediğimizde bide ben ton balığı yiyorum işte :)

Genişletmek için tıkla...

hugocuk .!.:

sağol ablası çok dikkat ederler beslenmerine daldarı sonra yumurta yazın çilek kiraz üzüm karpuz sonra kışın brokoli pancar havuç ohooo mevsimindeki büyün sebze meyveleri götürürler ablası. pazarda alışveriş yaparken onlarıda düşünüyoruz mecburen. soğuk havalardada ıhlamur çaylarını içerler sağlıklı beslenirler

Genişletmek için tıkla...

nugya .!.:

yok canım çok güzel düşünmüşsün dediğin gibi et ve ekmek hakkında salatanın içinde doğru diyosun canım çok beğendim ben.bu hafta sonu son benimde izne çıkıyorum evdeyken bende yapayım bunu.aslında kaçakmaklarında olmuşya olmasaymış eğer bir kepçe çorbada içebilirdin.tabi bugün dengelemek için böyle yapmışsın güzel canım

Genişletmek için tıkla...

esw .!.:

famircim hoşgeldin canım
kahvaltın az geldi bana da, salatalık domates gibi şeyler eklersen hem daha iyi olur hem de daha doyurucu

ayrıca k.yemişin sayısı fazla ama şu sen ders çalıştığın için yakıyosundur onları

kaçamak diyince ben de bişi sanmıştım, afiyet olsun canım :)


ben de 1 yeşil elma ile aramı yaptım şimdi

ay bayılıyorum elmaya

eskiden okuldan gelince annem çıkarmadıysa özellikle kışın, dolaptan çıkarır, ev o zaman sobalıydı ce üstünde çaydanlık semaver falan olurdu sıcak su için, onların üstüne koyardım bi an önce ılısın da yiyeyim diye :)
annem pazardan sana elma taşımaktan yoruluyorum derdi hep :)

normalde hiç gocunmam oturur 3-4 tane yerim walla tek seferde ama artık böyle dana gibi yemiyorum tabi, kibar kibar yiyorum

Genişletmek için tıkla...

famir .!.:

lightı da o kadar lezzetli mi ki acabaevde vardı kolayıma gitti hemen alıp yiyiverdm,normalde pek almayız bu peynirden,5-6 adet kaldı zaten!her zamn yemiyorum yani,yine de sağol canım

bu arada 3 gündür sabahları aç karnına 1 çk elma sirkesini 1 su bardağı suyla karıştırp içiyorum,metabolizmayı çalıştıryormuş sanırım.bilgisi olan varmı.cumartesi tartıldım 68.4 geldim.2 haftada 400 gr vermişim,ne çok diminapim hiç yoktan iyidir,ben çok yavaş veriyorum ya.sizce yediklrim abartılı mı:44:

Genişletmek için tıkla...

famir .!.:

pazar günkü menüm
yorumlarınızı merak ediyorum bayanlarrrrr

sabah
1kk beyaz peynir
1 üçgen peynir
1zeytin
2 dlm kepek ekmeği

ara
1kase yoğurt
3 kaşık kelogs
10fındık ,5 badem,2 kayısı,10 üzüm

öğle
2 çk ton balığı
salata

ara
1 elma,6 fındık,4 badem

akşam
5 köfte
2 dlm kepek ekmeği
yarım kase yoğurt

ara
10 çubuk karker,10 badem kraker


kaçamaklar:aralarda 4 bonibon,3 kuş lokumu:26:ders çalışıyorum ya habire ayaklarım mutfağa gidiyor

Genişletmek için tıkla...

famir .!.:

cumartesi menüm

sabah
1 kk beyaz peynir
2 dlm çavdar ekmeği
2 zeytin
1 yumurta

ara
1 bardak süt
1 bardak ayran
10 çubuk kraker

öğle
1 kase mercimekli sebze çorbası
1 dlm çavdar ekmeği
salata

akşam
1 çk pilav
1 kase yoğurt
1 çk güveç

ara
10 badem,10 fındık
1 çorba kaşığı kadar pudingli büskivi tatlısı:26:

Genişletmek için tıkla...

famir .!.:

lightı da o kadar lezzetli mi ki acabaevde vardı kolayıma gitti hemen alıp yiyiverdm,normalde pek almayız bu peynirden,5-6 adet kaldı zaten!her zamn yemiyorum yani,yine de sağol canım

bu arada 3 gündür sabahları aç karnına 1 çk elma sirkesini 1 su bardağı suyla karıştırp içiyorum,metabolizmayı çalıştıryormuş sanırım.bilgisi olan varmı.cumartesi tartıldım 68.4 geldim.2 haftada 400 gr vermişim,ne çok diminapim hiç yoktan iyidir,ben çok yavaş veriyorum ya.sizce yediklrim abartılı mı:44:

Genişletmek için tıkla...

famir .!.:

pazar günkü menüm
yorumlarınızı merak ediyorum bayanlarrrrr

sabah
1kk beyaz peynir
1 üçgen peynir
1zeytin
2 dlm kepek ekmeği

ara
1kase yoğurt
3 kaşık kelogs
10fındık ,5 badem,2 kayısı,10 üzüm

öğle
2 çk ton balığı
salata

ara
1 elma,6 fındık,4 badem

akşam
5 köfte
2 dlm kepek ekmeği
yarım kase yoğurt

ara
10 çubuk karker,10 badem kraker


kaçamaklar:aralarda 4 bonibon,3 kuş lokumu:26:ders çalışıyorum ya habire ayaklarım mutfağa gidiyor

Genişletmek için tıkla...

famir .!.:

cumartesi menüm

sabah
1 kk beyaz peynir
2 dlm çavdar ekmeği
2 zeytin
1 yumurta

ara
1 bardak süt
1 bardak ayran
10 çubuk kraker

öğle
1 kase mercimekli sebze çorbası
1 dlm çavdar ekmeği
salata

akşam
1 çk pilav
1 kase yoğurt
1 çk güveç

ara
10 badem,10 fındık
1 çorba kaşığı kadar pudingli büskivi tatlısı:26:

Genişletmek için tıkla...

famir .!.:

lightı da o kadar lezzetli mi ki acabaevde vardı kolayıma gitti hemen alıp yiyiverdm,normalde pek almayız bu peynirden,5-6 adet kaldı zaten!her zamn yemiyorum yani,yine de sağol canım

bu arada 3 gündür sabahları aç karnına 1 çk elma sirkesini 1 su bardağı suyla karıştırp içiyorum,metabolizmayı çalıştıryormuş sanırım.bilgisi olan varmı.cumartesi tartıldım 68.4 geldim.2 haftada 400 gr vermişim,ne çok diminapim hiç yoktan iyidir,ben çok yavaş veriyorum ya.sizce yediklrim abartılı mı:44:

Genişletmek için tıkla...

famir .!.:

hafta içi kahvaltım az luyor farkındayım ama mecburen işte,bi çözüm yolu bulucam inş.banada kuruyemişi çok kaçırıyorum gibi geliyor ama şu atıştırma huyumu bırakamıyorum ne yapayım cipslere,çikolatalara elim gitmesin diye hemen fındık,fıstık yiyorum ama o da zarar tabi,günde toplam ne kadar yememiz lazımdı.

Genişletmek için tıkla...

neruda .!.:

Ttalım evet kuruyemiş biraz çok olmuş yani günde 15-20 taneden çok yememek lazım sanırım ben de pazar günü antep fıstığı yedim biraz!!!!! bu hafta kuruyemiş yemeği düşünmüyorum hafta sonu hakkımı ziyadesiyle kullandım o beni epey idare eder 2 hafta bile yemesem yeri var yani

Genişletmek için tıkla...

neruda .!.:

Hımm biz de bi yerimiz var arada dışarıda yiyioruz oraya gidip ama evde de çok yaparım benbiraz kokuyo evet ama napalım açıp her yeri havalndırıyorum ben zaten roka-taze soğan bayılırım ama kıvırcık da koydum bugün dereotu ne bulduysam yeşil koydum yani



Maşallah canım ne güzel yaa ıhlamur bile içiyolar demek haftasonu tv de gördüm istanbul-feshanede muhabbet kuşu yarışması varmış aklıma geldin dedim keşke hugocuk da katılsaydı



Valla nugyacım kessinlikle tavsiye ederim ben zaten salataya genelde ne bulsam koyarım bu da yeni keşfim yanında bulgur pilavı yesem böyle güzel olmuyo ben de bugün 4yk bulgur pilavından,1 küçük kutu lıght ton balığı,yarımd emete roka,yarım göbek marıl,bol maydonoz,dere otu 3-4 dal taze soğan doğradım limon 1yk z yağı ve tuz koydum nefiss oldu ve de çok doyurucu oluyo sonuçta ekmek hakkım tamam et de tamam yeşillik desen boll miktarda taam hem sağlıklı hem doyurucu oluyo geçen hafta haşlanmış karnıbaharım vardı onu da doğradım içine nefisss oldu yap bence de ne güel iznin var dmeke gene bol bol görücez seni burda diycem ama kızın vardı sanırım ona da vakit ayırırsın işlerinde olur ama bizi ihmal etme e mi:13:

Genişletmek için tıkla...