-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
famır
dediğin gibi burdakı eleştırılei duşunup kalorılı şeylerden uzak tutuyorum kendimi
hatta bugun baklavaları yazarken çok utandım ama dogruyu söylemem gerekiyoduki yanlışlarımla yuzleşim
ben de evliyım eşim hamur işleine bayılırdı ama 1-2 haftadır diyet yapıyo.sözde diyet yapmıyomuş bu kelimeyi yediremiyo kendıne ama sabah ve akşam yemeklerinde yanyanayız.benden kaçmıyo tabi
dediğin gibi burdakı eleştırılei duşunup kalorılı şeylerden uzak tutuyorum kendimi
hatta bugun baklavaları yazarken çok utandım ama dogruyu söylemem gerekiyoduki yanlışlarımla yuzleşim
ben de evliyım eşim hamur işleine bayılırdı ama 1-2 haftadır diyet yapıyo.sözde diyet yapmıyomuş bu kelimeyi yediremiyo kendıne ama sabah ve akşam yemeklerinde yanyanayız.benden kaçmıyo tabi
- 3 Aralık 2010
- 6.515
- 6.652
- 198
Canım genelde haftada bir tartılıyoruz, leslienin diyesayfam.com da 70dklık 5millik bir videosu var , genelde bizler 3mil yapıyoruz 5mil bana açıkçasıçok geliyo ama dünmesela 3 milleslie +15dk koşu bandı yaptım 1 saate tamamladım sen de bi başla bakalım eğer daha önce spor yapmadıysan 2 mille başla bikaç gün sonra 3mile çıkar zaten 45dk-1saat ideal spor için
:13:Afiyet olsun tatlım bugün sen de gökkuşağı yapmışsın
Canım kolay gelsin tabii ki spor sayılır nekadar hareket ediliyo ev temizlerken hele ki seninki epey yorucu olmuştur hayırlı olsun iyigünlerde sağlıkla kullanın
neruda
tebrik ediyoruuuuummmmmmmmmmmmmm
kendim vermiş gibi sevindım.
süpersin 1.8 ne demek ya helal olsun valla:81::81::81::81:
bende tavsiyelerine uydum ve incirleri dagıttım arkadaşlaraonlar düşünsün artık
Canım benimçook teşekkür ederim ben de çok mutluyum,yavaşlamış gibi geliyodu ama çokşükür her şey güzel devam ediyo düşün ben daha yeni 65.5 oldum sen zaten 66 sın işin daha kolay ve hepsi gidecek yeter ki şu tatlıdan uzak dur canım benim gerisi kolay hepberaber ulaşıcaz ideal kilolarımıza gelsin kıyafetler sağlıklı yaşam:13:
Eveeeeeeeeeeeeet az önce tartıldııııııııııııııııııııııııım veee çoooooooooooooook mutluyummmm inşallah da böyle devam eder:13::13:
Kızlaaaaaaaaaaaaar 65.5 olmuşummmmm sanırım 2 haftadır çerezleri yemeyince benm yağ oranım da yüksek ya e spor da var epey bi etkili oldu 1.8 kg gitmiş
tebrikleeeeeeeeeeeeerrrrrrrrrrrrrr
süpersin süper süpeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeerrrrrrrrrrrrrrrrr
famır
dediğin gibi burdakı eleştırılei duşunup kalorılı şeylerden uzak tutuyorum kendimi
hatta bugun baklavaları yazarken çok utandım ama dogruyu söylemem gerekiyoduki yanlışlarımla yuzleşim
ben de evliyım eşim hamur işleine bayılırdı ama 1-2 haftadır diyet yapıyo.sözde diyet yapmıyomuş bu kelimeyi yediremiyo kendıne ama sabah ve akşam yemeklerinde yanyanayız.benden kaçmıyo tabi
utanmakmı o da ne demek tatlım. olurmu hiç öyle şey. hepimiz o hataları yaptık. yanlışları yapa yapa düzeldik. sende zamanla alışırsın azaltırsın. bi anda olmasa bile yavaş yavaş azaltırsın. elbette yememek lazım ama madem dayanamıyorsan sende bugün 4 baklava yiyorsan zamnala azlatırsın yavaş yavaş böyle böyle 1 baklava sana yeter hale gelir canım. yavaş yavaşta olur merak etme. acele yok
afiyet olsun cnm
çok güzel famricğim harikaaa sın.sporun içinde tebrklerrrrherkese günaydıınnnnnnnnnnnnnnnnnn
dünkü menüm
sabah
1yumurta
1 kk beyaz peynir
2zeytin
2 dlm kepek ekmeği
ara
1elma
öğle
6 çk taze fasülye
1 kase domates çorba
1,5 çk fırın makarna
2 dlm kepek ekmeği
ara
1 portakal
akşam
1 tabak karnıbahar salatası(1çk zeytinyağı ile)
2 köfte büyüklüğünde tavuk
2 zeytin
ara
1elma
1 bardak süt
3 badem
5 fındık
akşam yemekten sonra 35 dk 5.0 temposunda yürüdüm.spor yapımak süper bişey insan kendine geliyor,akşamları deliksiz uyuyorher ne kadar kızım rahat bırakmasada 35 dk yapmayı başardımm
menüme yorum plsssssssssssssssssssssss
cnm 4 dilim baklavaya kadar hepsi iyi sayılıdım ama o fena olmuş olsun bozma moralini başlarda hepimiz yaptık.birde kuru incrleri dağıtmışsın gerçi ama toplamda kayısı ve incir 10 u geçmiş o da fazla.bende yiorum ama tatlı ihtiyacımı karşılamak için yani hem kuru meyveler hem çikolata baklava yersek olmaz.dikkat edersn cnm bende çok düşkündüm tatlıya ama zamnal hepsi oldu.kolay gelsnherkese kocamaaaaaannnnn gunaydın.sabah kalkar kalkmaz kk'ı düşünmeye başladım
arkadaslar dunku menumu yazıyorum sonunda kızcaksınız buna bile hazırladım kendimi çünkü bende kızıyorum kendıme:18:
sabahın bi köründe:
05:30-06:30 sabahın bi köründe kalkıp plates yaptım ebrucumla
sonra bir bardak limonlu sıcak su
kahvaltıda:
1.5 dilim çavdar ekmeği
5 zeytin
2 kibrit kutusuna yakın peynir
bir bardak şekersiz çay(zaten yıllardır şekersiz içiyorum)
yarım domates
yarım salatalık
08:30-08:50 arası işyerine tempolu yuruyus
işyerinde:
1 küp şekerli türk kahvesi
yeşil sallama çay
5'li zayıflama çayı
yarım litre su
Ara öğün:
125 gr sütaş diyet yogurt
3 kuru incir
3 kuru kayısı
Ögle yemeği:
balık tava
bol salata(kırmızı lahana,kıvırcık,havuç,roka karışık)(yağ hiç atmıyorum ama azıcık tuz attım)
1 kepçe ezogelin çorba
ekmek yok
ara öğün:
1 lıtreye yakın su
yarım portakal
yarım mandalına
125 gr sütaş diyet yogurt
3 kuru incir
1 bardak sallama yeşil çay
17:00-17:20 arası işten eve yuruyüş
evde bır salatalık yıyıp spora başladım
18:20-19:00 arası nivea body ile dinamık sbahlar cd'nden yaptım
19:30 akşam yemeği:
1 tabak bamya
1 kepçe mercimek çorbası
5-6 dilim domates ve 5- dilim salatalık
ekmek yok
ara ögün:1 muz ve 2 avuca yakın çekirdek
veeeee 4 dilim baklava yedim evet 1 dilimde dur diyemedım tatlıya karşı acayıp zaafım var23:30 da da yattım.bu sabah spora kalkmadım çünkü ölü gibi uyumuşum ama akşam yapcam....
şimdi kızabilirsiniz bana ama inanın daha çok dikkat edıcembi arkadaş tarcınlı yogurt yıyebilirsin demişti tatlı krizine girince bunu denemeliyim
afiyet olsun cnm süper
olablr cnm güzel fikir denerim.saolafiyet olsun canımmmmm,ben sucuklu yumurta yaparken sucuğun içine çok azıcık su koyuyorum su akynarken sucukta yağını salıyor ve o yağın üstüne kırıyorum yumurtayı bu nedenle extra yağ oymak da gerekmiyor
afiyet olsun cnmö
Eveeeeeeeeeeeeet az önce tartıldııııııııııııııııııııııııım veee çoooooooooooooook mutluyummmm inşallah da böyle devam eder
Kızlaaaaaaaaaaaaar 65.5 olmuşummmmm sanırım 2 haftadır çerezleri yemeyince benm yağ oranım da yüksek ya e spor da var epey bi etkili oldu 1.8 kg gitmiş
ayyyy cnm benm tebrk ederim tatlım
harikasın nasıl sevndim anlataman.
tebrk ediorum seni
bende cumartesi tartılcam bakalımçok verdiğimi sanmıorum geçen haftaki kaçamaklar beni hala idare ediodurpilatesimi de yaptım kızlar bugün kalça basen günüydü yandım yandım.nasıl acıdı kalçalarım yandı anlatamam çok mutluyumçpopişimde kalan selülitlerimde gştse çok mutlu olcam inş..bu arada hugocuk sen başlamadın dimi cnm pilatese spora kendine gel şölede öle başlarsın inş. cnm
Eveeeeeeeeeeeeet az önce tartıldııııııııııııııııııııııııım veee çoooooooooooooook mutluyummmm inşallah da böyle devam eder
Kızlaaaaaaaaaaaaar 65.5 olmuşummmmm sanırım 2 haftadır çerezleri yemeyince benm yağ oranım da yüksek ya e spor da var epey bi etkili oldu 1.8 kg gitmiş
tebrikler canım cok güzel
neruda
tebrik ediyoruuuuummmmmmmmmmmmmm
kendim vermiş gibi sevindım.
süpersin 1.8 ne demek ya helal olsun valla:81::81::81::81:
bende tavsiyelerine uydum ve incirleri dagıttım arkadaşlara
bencede canım onlar düşünsün,bende iş yerinde çıkan börekleri,çörekleri tatlıları arkadaşlara veriyorummmm,daha öncededediğim gibi pek bir paylaşımcı oldum son zamnlarada bende
- 3 Aralık 2010
- 6.515
- 6.652
- 198
famır
dediğin gibi burdakı eleştırılei duşunup kalorılı şeylerden uzak tutuyorum kendimi
hatta bugun baklavaları yazarken çok utandım ama dogruyu söylemem gerekiyoduki yanlışlarımla yuzleşim
ben de evliyım eşim hamur işleine bayılırdı ama 1-2 haftadır diyet yapıyo.sözde diyet yapmıyomuş bu kelimeyi yediremiyo kendıne ama sabah ve akşam yemeklerinde yanyanayız.benden kaçmıyo tabi
Canım benim burası bir mucize Allah hiçbirimizin eksikliğini göstermesin inşallah
aslında şöyle düşünmek lazımbizler ve eşin de diyet yapmıyoruz bunca zaman abartmışız otunu çıkarmışız yani şimdi artık öncelikle sağlığımız için ve tabii ki daha mutlu olmak için sağlıklı yaşıyor,sağlıklı besleniyoruz:13: diyet olarak bakınca çok sevimsizoluyo bence
- 3 Aralık 2010
- 6.515
- 6.652
- 198
tebrikleeeeeeeeeeeeerrrrrrrrrrrrrr
Balımm çok teşekkürlerrr o sizlerin superliğiii
Çook katkınız var ve hepberaber kurtulucaz hepsinden şu fazlalıkların:13::13:afiyet olsun cnm
çok güzel famricğim harikaaa sın.sporun içinde tebrklerrrr
cnm 4 dilim baklavaya kadar hepsi iyi sayılıdım ama o fena olmuş olsun bozma moralini başlarda hepimiz yaptık.birde kuru incrleri dağıtmışsın gerçi ama toplamda kayısı ve incir 10 u geçmiş o da fazla.bende yiorum ama tatlı ihtiyacımı karşılamak için yani hem kuru meyveler hem çikolata baklava yersek olmaz.dikkat edersn cnm bende çok düşkündüm tatlıya ama zamnal hepsi oldu.kolay gelsn
afiyet olsun cnm süper
olablr cnm güzel fikir denerim.saol
afiyet olsun cnmö
ayyyy cnm benm tebrk ederim tatlım
pilatesimi de yaptım kızlar bugün kalça basen günüydü yandım yandım.nasıl acıdı kalçalarım yandı anlatamam çok mutluyumçpopişimde kalan selülitlerimde gştse çok mutlu olcam inş..bu arada hugocuk sen başlamadın dimi cnm pilatese spora kendine gel şölede öle başlarsın inş. cnm
Canım benim çok sağol ben deçok mutlu oldum nekadar güzel bir duygu nasıl bir mutlulukmuş bu yahu şükürler olsun
:13:
iyi ki varsınız çok teşekkürler tatlım:13: ben daha plateslik olmadım ama inşallah şu 60ı göreyim hayırlısıyla başlıycam ben de platese:13: ya kaçamklardan sonra da vücut şaşırıyo ve güzel veriliyo bence belki de vermişsinidr gerçi hissederim verince diyosun ama gitmiştir belki yine de hayırlısı tatlım senin zaten maşallahın var az bişey kaldı onlar da gidertebrikler canım cok güzel
Tosticimçok teşekkrüler ne güzel böyle tebriklere cevap vermek inşallah hepimiz de sağlıkla ulaşıcaz ideal kilolarımıza sen de çok güzelgidiyosun zaten eminim super haberler vericeksin yine yakında bize:13:
- 3 Aralık 2010
- 6.515
- 6.652
- 198
Kızlar dün gece bir liste paylaşmıştım gördünüzmü?? Taylan Kümeli hazırlamış, sonra annem demail atmış kendi özelliklerini yazıp ve bu listeden hergün 1 dilim ekmek çıkarıp uygulayabilirsiniz demişler cevap olarak yani bana çerezler biraz falza gibi geldi ama bence güzel örnek bir liste ki bizim tarzımıza uyuyo hem yeni arkadaşlara da örnek olur dün geceki en son mesajımda vardı isteyenler inceleyebilirler
Canım benim burası bir mucize Allah hiçbirimizin eksikliğini göstermesin inşallah
nerudacım 6.8 gitmiş,6.5 kalmış
çoğu gitmiş azı kalmış yanine güzellllll darısı hepimizin başınaaaçıplak mı tarılıyon kız ben üstümle başımla tartılıyorum ne kadar farkeder ki sanki:44:
- 3 Aralık 2010
- 6.515
- 6.652
- 198
nerudacım 6.8 gitmiş,6.5 kalmış
çıplak mı tarılıyon kız ben üstümle başımla tartılıyorum ne kadar farkeder ki sanki:44:
Canım 600gr falan farkediyo denedim her şekilde
tok-aç da 1kg farkediyo yani tok ve giyinikken 1,5kg falan fazal çıkıyo insan normal kilosundan:26:Ttalım benim asıl hedefim 55 falan boyum 1.60 çünkü ama ilk hedef 59 koydum çok uzak hedef moral bozar diye inşallah 59 olayım 55 yapıcam onu
Kızlar dün gece bir liste paylaşmıştım gördünüzmü?? Taylan Kümeli hazırlamış, sonra annem demail atmış kendi özelliklerini yazıp ve bu listeden hergün 1 dilim ekmek çıkarıp uygulayabilirsiniz demişler cevap olarak yani bana çerezler biraz falza gibi geldi ama bence güzel örnek bir liste ki bizim tarzımıza uyuyo hem yeni arkadaşlara da örnek olur dün geceki en son mesajımda vardı isteyenler inceleyebilirler
gördüm canım. taylan kümeli ünlü bir diyetisyen. pekçok insanı zayıflatmış. mail yoluyla liste hazırlamasıda güzel aslında. diyetisyene gidemiyen imkanı almayan insanlar için uygun. kişi eğer tahlillerini yaptırdıysa karaciğer tahlillerini troit hormon vitamin falan bunları yaptırmış ve bişey çıkmadıysa bu şekilde sporla beraber çok güzel zayıflar. ben haluk saçaklıyı çok taktir ediyorum. kendisine mail atmıştım. ama mutlaka kliniğine çağırıyor ölçüm için falan. görmesi gerekiyor. ben kaç kilo verdiğimi yazmıştım kendisine. kibarca teşekkür etmişti. çok yaaralı bilgiler veriyor. ama dediğim gibi kliniğine gitmek lazım. ama benim imkanım yok. olsa giderdim tanışmak için. ben memnunum diyetisyenimden. sağlıksız olsa kas versem bırakırdım ama yalan değil yani. kas verdikten sonra anlamı yok yine kilo alacağım demektir o zaman. kaslar gidecek zayıflayacağım sonra bırakınca kaslar olcak yine başladığım noktaya döneceğim. ne anlamı var değilmi. diyetisyenime gelen tüm hastalarla konuşuyoruz herkes daha çok yağ vermiş. sadece ben değil yani. herkes harfi harfine uygulamasa bile yağ vermiş. demekki kadın işini güzel yapıyor. burda başka diyetisyenlerde var ama onlar kısa sürede hızlı kilo verdiriyor. listeleride bayağı sıkıydı. ölçüm cihazları yok birde. benimkinde kocaman ölçüm cihazı var. tahlilde yaptırıyor tahlillerdede çıkıyor sonuçlar. elbette makinalara çok güven olmaz ama tahlillerde çıkıyor sonuçlar. karaciğere baktırıyor tahlillerle. eğer psikolojik sorunlar varsa kilo almaya sebep. depresyon falan o zamanda psikoloğa yolluyor. bence işini en iyi şekilde yapıyor. önce tahlil sonra psikolog sonra ölçüm sonra liste. bende ilk baş gittim psikoloğa yolladı mecbur gidiyorsun. psikologla konuşuyorsun eğer sorun yoksa diyetisyene çıkabiliyorsun. ben sadece 1 seans gittim herhangi bişey çıkmadı sonra diyetisyene çıktım. tüm bunlarda ücretsiz. daha ne olsun. her hastaya 1 saatini ayırıyor diyetisyen bence süper ücretsiz olmasınıda düşünürsek süper
nerudacım 6.8 gitmiş,6.5 kalmış
çıplak mı tarılıyon kız ben üstümle başımla tartılıyorum ne kadar farkeder ki sanki:44:
kız kıyafetlerinle tartılırsan fazla çıkarsın canım benim. kıyafetlerininde ağırlığı var. iç çamaşırlarınla tartıl bebişim
- 3 Aralık 2010
- 6.515
- 6.652
- 198
Tabii hugocukcuğum seninki süper maşallah kesinlikle hepsi öyle olmuyor çok şanslısın o konuda...Ben biraz da örnek olsun gidemeyenlere diye paylaştım ama sen hakikaten çok şanslısın o konuda
uyguluyo musun bu ayki listeni spora da başlayınca bu ay da verirsin ben ce sen de inşallah zaten artık ayda 1-2 kg gitse yeter sana ne kalmış kiTabii hugocukcuğum seninki süper maşallah kesinlikle hepsi öyle olmuyor çok şanslısın o konuda...Ben biraz da örnek olsun gidemeyenlere diye paylaştım ama sen hakikaten çok şanslısın o konuda
bu bilgiyi paylaşman çok güzel oldu canım. gerçektende bulunduğu yerde diyetisyen olmayan olabilir. bence kilo vermek isteyen diyetisyenden alınmış liste yapsa daha iyi olur kas kaybı en az olur düzenli verir. daha önce bende tüm listeleri bildiğimden dolayı diyetisyene gerek duymuyordum. fazla spor yapıyordum hızlı kilo veriyordum asma kas gidiyordu. pes ettim gittim diyetisyene. ama gidemeyenler bu şekilde yaptırabilir. taylan kümeli iyi bir diyetisyen. spora abartmadan yapılırsa çok güzel yağlar gider bence
şahsen eğer imkanım olmasaydı diyetisyene gidemeseydim ben yaptırıdım taylan kümeliye. verdiğin bilgi için sağol bebişim
- 3 Aralık 2010
- 6.515
- 6.652
- 198
kızlar ben bugünkü yediklerimi yazmamışım heyecandan unuttum
kalkınca 1 bardak ılık su
kahvaltı
1 dilim tam buğday ekmeği
3 tane kırma yeşil zeytin
2kk yağsız peyaz peynir
domates-salatalık-yeşil biber
1çk bal
sonra yeşil çaylı bitki çayımı içtim
şimdi ara öğünde
1 elma 1 kahve fincanı beyaz leblebi yiyorum
bi de yeşil çay demledim yaprak aldım, içine kabuk tarçın,karanfil,karabiber tanesi attım demlensin limon da sıkarım içine bolca onu içerim inşallah
kalkınca 1 bardak ılık su
kahvaltı
1 dilim tam buğday ekmeği
3 tane kırma yeşil zeytin
2kk yağsız peyaz peynir
domates-salatalık-yeşil biber
1çk bal
sonra yeşil çaylı bitki çayımı içtim
şimdi ara öğünde
1 elma 1 kahve fincanı beyaz leblebi yiyorum
bi de yeşil çay demledim yaprak aldım, içine kabuk tarçın,karanfil,karabiber tanesi attım demlensin limon da sıkarım içine bolca onu içerim inşallah
Kızlar dün gece bir liste paylaşmıştım gördünüzmü?? Taylan Kümeli hazırlamış, sonra annem demail atmış kendi özelliklerini yazıp ve bu listeden hergün 1 dilim ekmek çıkarıp uygulayabilirsiniz demişler cevap olarak yani bana çerezler biraz falza gibi geldi ama bence güzel örnek bir liste ki bizim tarzımıza uyuyo hem yeni arkadaşlara da örnek olur dün geceki en son mesajımda vardı isteyenler inceleyebilirler
evet cnm bende inceledim saol paylaşımın için
.bizimkine benzior cidden ama dediğin gibi kuruyemişler fazla geldi bana da.ama o da yemkler az yağlı yada yağsız olduğu için almamzı gereken yağı onlardan alalım die vermiş olabilr. ben beğendim güzel bi liste.kuru yemiş bende hergün düzenli tüketmiorum bazen 10-15-20 bazen 5 yada hiç yemiorum.senn dediğin gibi ara öğünlerde maksat metabolşzma bişiler geldi die çalışsın abartmaya gerek yok dimi cnm?Benzer Konular
