60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

kalanchoe .!.:

akşam yemeğim
2 kuru biber dolması
1 kaşık zeytnayğlı barbunya
salata
2 kaşık yoğurt

ekmek yemedim dolamda pirinç ve bulgur var die.eşim gelnce de onunla 1 kepçe mercimek çorbası içerim inş.
bu arada hergün yemekten 1 saat sonra çay keyfi yapıoruz eşimle ben 1 en fazla 2 bardak içiorum.eşim çok içer yanında da kuruyemş çikolata gofret ne koyarsam götürrür.ben yemem nadiren 1 parça alırım.2 saat sonra da meyve yiyorum hergün yarım elma yarım portakal 1 mandalina yiyorum bazen yarım kivi bazen yarım greyfurt yarımda muz dan birni ekliorum.

Genişletmek için tıkla...

zeytindali .!.:

biraz önce 2 kurabiye(sekersiz,yulafli ve meyveli),2 normal bir ufak dilim ananas,1 kuru kayisi,3 yudumda light süt ictim. Aksam aksam cok oldu ama bilmiyorum ananasla duramadim,yetmedi...periyodum kapida acaba ondan mi sapitmaya meyilliyim bilemedim.Ama simdi agzima sakiz aldim,yatana kadar cignerim artik.

Genişletmek için tıkla...

farmasi .!.:

akşam yemeğinden önce eşimin hacıbeyden aldığı şöbiyet ve baklavadan yedim her zaman adetim olduğu üzere tam FARMASİnin şanına yakışır birşey oldu. iyiki bugün çikolatayı yememişim.

akşam yemeği öncesi yediklerim
1 şöbiyetin 2/3 sini
1 çatal baklava

1 adet kuşbaşı etli bulgurlu köfte yedim

250 ml su

akşam yemeğimi bugün kahvaltı tarzı yemek istedim.

akşam menüm

1 dilim tam buğday ekmek
2 tk tahin-pekmez
1 kk keçi peynir
4 zeytin
1 salatalık
1 domates
1 yeşil biber
1 tutam maydanoz
250 ml şekersiz çay

Genişletmek için tıkla...

farmasi .!.:

akşam yemeğinden önce eşimin hacıbeyden aldığı şöbiyet ve baklavadan yedim her zaman adetim olduğu üzere tam FARMASİnin şanına yakışır birşey oldu. iyiki bugün çikolatayı yememişim.

akşam yemeği öncesi yediklerim
1 şöbiyetin 2/3 sini
1 çatal baklava

1 adet kuşbaşı etli bulgurlu köfte yedim

250 ml su

akşam yemeğimi bugün kahvaltı tarzı yemek istedim.

akşam menüm

1 dilim tam buğday ekmek
2 tk tahin-pekmez
1 kk keçi peynir
4 zeytin
1 salatalık
1 domates
1 yeşil biber
1 tutam maydanoz
250 ml şekersiz çay

Genişletmek için tıkla...

xxh.ydxx .!.:

afiyet olsun canım ama ögün gibi olmuş olsun dengelersin

Genişletmek için tıkla...

zeytindali .!.:

gün bitti güzelim neyle ve nasil dengeleyecegim(((

Genişletmek için tıkla...

farmasi .!.:

menülerin süper topiğin mankeni canım benim

sağol canımcım :)))

sen benden öncesin ama :)))


hülyacım hoşbulduk tatlım

pcnin başında kociş vardı da anca gördüm mesajını

hemen bugün yediklerimi yazayım size
sabahtan beri işten güçten bi tek kahvaltımı yazabildim

herkese iyi akşamlar

bugün gelemedim hiç

yediklerimi yazayım hemen

sabahı yazdım zaten

öğle menüm

1 dilim ekmek
3 tahta kaşık kabak yemeği
2 yk mantar kavurma
5 yk pul biberli yoğrut

ara 1 elma

akşam yemeğinden önce pilates yaptım

akşam yemeğim

3 yk bezelye
3 yk sebzeli bulgur pilavı ( kociş yaptı,çok da güzel oldu )
bol salata
ekmek yok

az önce de kocişin kedi dili pastasından 3 çatal yedim

Genişletmek için tıkla...

kalanchoe .!.:

akşam yemeğim
2 kuru biber dolması
1 kaşık zeytnayğlı barbunya
salata
2 kaşık yoğurt

ekmek yemedim dolamda pirinç ve bulgur var die.eşim gelnce de onunla 1 kepçe mercimek çorbası içerim inş.
bu arada hergün yemekten 1 saat sonra çay keyfi yapıoruz eşimle ben 1 en fazla 2 bardak içiorum.eşim çok içer yanında da kuruyemş çikolata gofret ne koyarsam götürrür.ben yemem nadiren 1 parça alırım.2 saat sonra da meyve yiyorum hergün yarım elma yarım portakal 1 mandalina yiyorum bazen yarım kivi bazen yarım greyfurt yarımda muz dan birni ekliorum.

Genişletmek için tıkla...

canım ben akşam menüne bayıldım süpersin gerçekten

neruda .!.:

Akşam yemeğimi yazayım daha yemedim ama şimdiden yazayım ben


2 tane ızgara et köftesi(yağsız dana kıymadan yaptım ve toplam 2 avuç içinden biraz küçüklerdir)

5 yk z.yağlı bamya yemeği

1 kepçe bulgurlu,şehriyeli domates çorbası

1 kase yoğurt

ben de çorbada bulgur ve şehriye var diye ekmek yemiycem

Genişletmek için tıkla...

canım bir neruda klasiği herşey var et süt tahıl sebze
müthiş güzel

xxh.ydxx .!.:

4tane köfte kıyma yagsız ve ızgarada büyüklükleri orta küçükdegildiyani
2kaşık light yogurt
3tanede biber

Genişletmek için tıkla...

çok hoş afiyet olsun et süt sebze tamamdır

esw .!.:

farmasi .!.:

menülerin süper topiğin mankeni canım benim

sağol canımcım :)))

sen benden öncesin ama :)))


hülyacım hoşbulduk tatlım

pcnin başında kociş vardı da anca gördüm mesajını

hemen bugün yediklerimi yazayım size
sabahtan beri işten güçten bi tek kahvaltımı yazabildim

herkese iyi akşamlar

bugün gelemedim hiç

yediklerimi yazayım hemen

sabahı yazdım zaten

öğle menüm

1 dilim ekmek
3 tahta kaşık kabak yemeği
2 yk mantar kavurma
5 yk pul biberli yoğrut

ara 1 elma

akşam yemeğinden önce pilates yaptım

akşam yemeğim

3 yk bezelye
3 yk sebzeli bulgur pilavı ( kociş yaptı,çok da güzel oldu )
bol salata
ekmek yok

az önce de kocişin kedi dili pastasından 3 çatal yedim

Genişletmek için tıkla...

valla afiyet bal şeker olsun ,sağlık olsun canım listeler harika
çok beğendim.

Genişletmek için tıkla...

zeytindali .!.:

biraz önce 2 kurabiye(sekersiz,yulafli ve meyveli),2 normal bir ufak dilim ananas,1 kuru kayisi,3 yudumda light süt ictim. Aksam aksam cok oldu ama bilmiyorum ananasla duramadim,yetmedi...periyodum kapida acaba ondan mi sapitmaya meyilliyim bilemedim.Ama simdi agzima sakiz aldim,yatana kadar cignerim artik.

Genişletmek için tıkla...

canım bunları akşam yemeği niyetine yedin sanıyorum.ama ara ise de yarın dengelersin canım moral bozacak birşey yok afiyet olsun bitanem

farmasi .!.:

esw .!.:

valla afiyet bal şeker olsun ,sağlık olsun canım listeler harika
çok beğendim.

Genişletmek için tıkla...

sağol canımcım

yarın tartılma günüm, bakalım inşallah küçülmüşümdür birazcık
2 haftadır yerimde sayıyorum çünkü

Genişletmek için tıkla...

esw .!.:

farmasi .!.:

sağol canımcım

yarın tartılma günüm, bakalım inşallah küçülmüşümdür birazcık
2 haftadır yerimde sayıyorum çünkü

Genişletmek için tıkla...

canım sen kendinde hissediyor musun hafifleme inşallah yarın hayırlı haberlerini almak dileğiyle

neruda .!.:

Kızlarcım herkese afiyetler olsun menüler çok güzelll maşallah hepimize

Benim yemeğim biraz değişti miktar olarak

2 yazmıştım 3 köfte yedim çok canım istedi ama ceviz büyüklüğünde 3 ızgara köfte yani

bamya yemeğini de 5yk yazmıştım tabii köfteleri yiyince bamyayı 3yk yiyebildim

1 kepçe bulgurlu-şehriyeli çorba

1 kase yoğurt

yani ufak bir değişiklik ama yzayım dedim

Genişletmek için tıkla...

çok güzel nerudacım

Genişletmek için tıkla...

farmasi .!.:

esw .!.:

canım sen kendinde hissediyor musun hafifleme inşallah yarın hayırlı haberlerini almak dileğiyle


çok güzel nerudacım

Genişletmek için tıkla...

canım inceldim sanki
hatta bugün üstüme giydiğim 38 beden pantalon ilk giydiğim anda bolluk yaptı, normalde esneyince yapardı
eşim de farketti bunu ama bakalşım tartıya nasık yansıyacak yarın
inşallah ben de bugün iyi haberler veririm nerudacım gibi

Genişletmek için tıkla...