-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
i,kinci günaydın da benden olsun:) ben her gün tartıya çıkıyorum,motivasyonumu kaybetmeeyim diye,68 i gördüm bu sabah çok mutu oldum yaw,inş hedefime ulaşırım,kuzularım kalktı altlarını değişeyim,dünkü menümü yazamadım,birazdan onu yazayım,çok takip edemiyorum,okuyorum ama yazamıyprum işte,bir de eşim evde olunca pc bana kalmıyor hiç
Güne güzel bir haberle başladım 
kilo vermişim 
bir hafta salmıştım kendimi bunun neticesinde kilo almıştım 1 küsüt geri vermişim çabucak ve üstüne kiloda gitmiş.sabah tartıldım 66.00 
birde benim hedef kilom 56 idi fakat vücut yapım itibari ile iri kemikliyim ben.beni bilenlerden görüş aldım 56 nın kötü duracağını söylediler.zaten şu an karnımda az fazlalık var.62 ye çıkardım hedef kilomu.bu kiloya inip korumak istiyorum bir müddet gerekirse tekrar vermeye başlarım.çünkü ben 96 kilolardan bu kiloya düştüm sürekli bir kilo verme içerisinde de olmam sakıncalı olabilir.zaten çok hareketliyim günlük yaşamda da yürüyüşümü,pilatesimi yapıyorum mekikte çekiyorum sıkılaştırınca fit bi görüntü elde ederim ben biraz kafayı sayıya takmıştım
tartıdaki rakamdan çok aynada nasıl gözüktüğümüz çok daha önemli gerçekten..
bunu da paylaşayım istedim.
şimdi kahvaltıma devam edeyim acıkmışım
kilo vermişim bir hafta salmıştım kendimi bunun neticesinde kilo almıştım 1 küsüt geri vermişim çabucak ve üstüne kiloda gitmiş.sabah tartıldım 66.00 birde benim hedef kilom 56 idi fakat vücut yapım itibari ile iri kemikliyim ben.beni bilenlerden görüş aldım 56 nın kötü duracağını söylediler.zaten şu an karnımda az fazlalık var.62 ye çıkardım hedef kilomu.bu kiloya inip korumak istiyorum bir müddet gerekirse tekrar vermeye başlarım.çünkü ben 96 kilolardan bu kiloya düştüm sürekli bir kilo verme içerisinde de olmam sakıncalı olabilir.zaten çok hareketliyim günlük yaşamda da yürüyüşümü,pilatesimi yapıyorum mekikte çekiyorum sıkılaştırınca fit bi görüntü elde ederim ben biraz kafayı sayıya takmıştım
tartıdaki rakamdan çok aynada nasıl gözüktüğümüz çok daha önemli gerçekten..bunu da paylaşayım istedim.
şimdi kahvaltıma devam edeyim acıkmışım
Son düzenleme:
i,kinci günaydın da benden olsun:) ben her gün tartıya çıkıyorum,motivasyonumu kaybetmeeyim diye,68 i gördüm bu sabah çok mutu oldum yaw,inş hedefime ulaşırım,kuzularım kalktı altlarını değişeyim,dünkü menümü yazamadım,birazdan onu yazayım,çok takip edemiyorum,okuyorum ama yazamıyprum işte,bir de eşim evde olunca pc bana kalmıyor hiç
günaydınn canım hergün tartıya çıkmak eğer kilo veriyorsan motive edebilir ama kilo vermen yavaşladığında da motivasyon eksikliği yaşamamaya dikakt et olur mu canımmmm,ben bu diyet süresince kilo aldığım anı bile gördüm çünkü tartıda
günaydınnnnnnnnnnnnn ,hariksın tebriklerrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrGüne güzel bir haberle başladım
birde benim hedef kilom 56 idi fakat vücut yapım itibari ile iri kemikliyim ben.beni bilenlerden görüş aldım 56 nın kötü duracağını söylediler.zaten şu an karnımda az fazlalık var.62 ye çıkardım hedef kilomu.bu kiloya inip korumak istiyorum bir müddet gerekirse tekrar vermeye başlarım.çünkü ben 96 kilolardan bu kiloya düştüm sürekli bir kilo verme içerisinde de olmam sakıncalı olabilir.zaten çok hareketliyim günlük yaşamda da yürüyüşümü,pilatesimi yapıyorum mekikte çekiyorum sıkılaştırınca fit bi görüntü elde ederim ben biraz kafayı sayıya takmıştım
bunu da paylaşayım istedim.
şimdi kahvaltıma devam edeyim acıkmışım
bencede önemli olan nasıl göründüğün canımmmmm
Dün giremedim regl dönemindeyim de sancım vardı iştahsızımda dün.raporumu bildireyim 
Sabah kalkınca bir bardak ılık su
3 tane siyah kayısı
Kahvaltı ( yedi buçukta yaptım)
2 dilim kepek ekmeği
2 badem salatalık
Bir domates
2 dilim az yağlı beyaz peynir
Bir kupa ayvalı ıhlamur
Ara öğünde 1 paket kepekli çubuk kraker yalnız bunun hepsini bir seferde yemedim kahvaltıyı çok erken yapınca 10 gibi içim kıyıldı ara ara yedim bitirmişim.
Öğlen
bir buçuk kepçe tel şehriye çorbası
Bir dilim ekmek
Ara öğünde bir yeşil elma
Ondan bir saat sonrada yarım paket diyet bisküvi
Akşam ise
İçinde bir küçük dilim beyaz peynir salatalık ,marul maydonoz,domates ve olan salata yedim bir küçük kase az yağlı yoğurt ve patates oturtması varmış 2 dilim patates attım ağzıma.bir küçük dilimde kepek ekmeği.
Canım yemek yemek istemedi iştahsızdım ana öğünlerde zor yedim hatta.dün ara öğünler az fazla kaçtı sanki diyet bisküviyi de tatlı krizine girmemek için yedim.
Hareket ise pilates ve egzersiz yapamadım dışarı çıkmak zorundaydım yürüdüm çarşıda bir o.ama yediklerimi eritiğimi düşünüyorum bir ağırlık hissetmedim.bugün telafi edicem nispeten daha iyiyim düne göre..
Şimdiki kahvaltım ise
Sabah kalkınca bir bardak ılık su
3 tane siyah kayısı
Kahvaltı
2 dilim kızarmış kepek ekmeği
2 badem salatalık
Bir domates
Biraz maydonoz
1 dilim az yağlı beyaz peynir
Yarımdan az lıght üçgen peynir
1 katı yumurta
Bir küçük fincan yağsız süt
Sabah kalkınca bir bardak ılık su
3 tane siyah kayısı
Kahvaltı ( yedi buçukta yaptım)
2 dilim kepek ekmeği
2 badem salatalık
Bir domates
2 dilim az yağlı beyaz peynir
Bir kupa ayvalı ıhlamur
Ara öğünde 1 paket kepekli çubuk kraker yalnız bunun hepsini bir seferde yemedim kahvaltıyı çok erken yapınca 10 gibi içim kıyıldı ara ara yedim bitirmişim.
Öğlen
bir buçuk kepçe tel şehriye çorbası
Bir dilim ekmek
Ara öğünde bir yeşil elma
Ondan bir saat sonrada yarım paket diyet bisküvi
Akşam ise
İçinde bir küçük dilim beyaz peynir salatalık ,marul maydonoz,domates ve olan salata yedim bir küçük kase az yağlı yoğurt ve patates oturtması varmış 2 dilim patates attım ağzıma.bir küçük dilimde kepek ekmeği.
Canım yemek yemek istemedi iştahsızdım ana öğünlerde zor yedim hatta.dün ara öğünler az fazla kaçtı sanki diyet bisküviyi de tatlı krizine girmemek için yedim.
Hareket ise pilates ve egzersiz yapamadım dışarı çıkmak zorundaydım yürüdüm çarşıda bir o.ama yediklerimi eritiğimi düşünüyorum bir ağırlık hissetmedim.bugün telafi edicem nispeten daha iyiyim düne göre..
Şimdiki kahvaltım ise
Sabah kalkınca bir bardak ılık su
3 tane siyah kayısı
Kahvaltı
2 dilim kızarmış kepek ekmeği
2 badem salatalık
Bir domates
Biraz maydonoz
1 dilim az yağlı beyaz peynir
Yarımdan az lıght üçgen peynir
1 katı yumurta
Bir küçük fincan yağsız süt
Son düzenleme:
günaydınnnnnnnnnnnnn ,hariksın tebriklerrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr
bencede önemli olan nasıl göründüğün canımmmmm
hehe
teşekkür ederim famircimmm 
darısı senin ve burdaki herkesin başına 
ben bi geçmişi okuyayım fazla giremediğimden okuyamıyorum iyice okuyamadığım gibi cevapta yazamıyorum kimseye kusura bakmayın bunu da söylemiş olayım 
Herkese günaydıınn...
Kahvaltım;
2 dilim çok tahıllı ekmek
1 yumurta (tavada,yağsız)
1/3 kk izmir tulum peyniri
7 yeşil zeytin
3 yeşil sivri biber
2 tk üzüm pekmezi
1 tk tahin
1 kupa yeşil çay
Tebrikler... Ben de her gün çıkıyorum, sabredemiyorum haftada bir tartılmak için.
Tebrik ederim. İnsanın kendini iyi hissettiği ki,loda olması önemli bence de. Kemik yapısı çok belirleyici, aynı kiloda olan iki kişiden biri zayıf diğeri kilolu görünebiliyor.
62 kilo ol da istersen kalır istersen birkaç kilo daha verirsin.
Kahvaltım;
2 dilim çok tahıllı ekmek
1 yumurta (tavada,yağsız)
1/3 kk izmir tulum peyniri
7 yeşil zeytin
3 yeşil sivri biber
2 tk üzüm pekmezi
1 tk tahin
1 kupa yeşil çay
İlk günaydın benden olsunherkese güzel bir gün diliyorum arkadaşlar günaydın günaydın günaydın
i,kinci günaydın da benden olsun:) ben her gün tartıya çıkıyorum,motivasyonumu kaybetmeeyim diye,68 i gördüm bu sabah çok mutu oldum yaw,inş hedefime ulaşırım,kuzularım kalktı altlarını değişeyim,dünkü menümü yazamadım,birazdan onu yazayım,çok takip edemiyorum,okuyorum ama yazamıyprum işte,bir de eşim evde olunca pc bana kalmıyor hiç
Tebrikler... Ben de her gün çıkıyorum, sabredemiyorum haftada bir tartılmak için.
Güne güzel bir haberle başladım
birde benim hedef kilom 56 idi fakat vücut yapım itibari ile iri kemikliyim ben.beni bilenlerden görüş aldım 56 nın kötü duracağını söylediler.zaten şu an karnımda az fazlalık var.62 ye çıkardım hedef kilomu.bu kiloya inip korumak istiyorum bir müddet gerekirse tekrar vermeye başlarım.çünkü ben 96 kilolardan bu kiloya düştüm sürekli bir kilo verme içerisinde de olmam sakıncalı olabilir.zaten çok hareketliyim günlük yaşamda da yürüyüşümü,pilatesimi yapıyorum mekikte çekiyorum sıkılaştırınca fit bi görüntü elde ederim ben biraz kafayı sayıya takmıştım
bunu da paylaşayım istedim.
şimdi kahvaltıma devam edeyim acıkmışım
Tebrik ederim. İnsanın kendini iyi hissettiği ki,loda olması önemli bence de. Kemik yapısı çok belirleyici, aynı kiloda olan iki kişiden biri zayıf diğeri kilolu görünebiliyor.
62 kilo ol da istersen kalır istersen birkaç kilo daha verirsin.
herkese günaydınnnnnnnnnnnnnnnnn,nasılsınız bakalım ,nasıl gidiyor diyetlerrrrrrrr,dönüp okuyacağım müsait olduğumda ama ben şimdi dünkü menümü yazayım toptan
sabah
1yumurta
1kk beyaz peynir
2 zeytin
maydanoz
nane
2 dlm kepek ekemği
ara
1 elma
öğle
1 kase ezogelin çorba
5 çk zeytinyağlı pıarsa
2 dlm kepek ekemği
ara
1 portakal
akşam
kocaaaaaaaa tabak salata(narekşili,içinde glikozda varmış ama attım valla hemde fazlasıyla:26:)
3 köfte büyüklüğünde tavuk(yağsız yavada yapılmış)
yarım kase ezogelin çorba
ara
5 badem
1,5 bardak süt
spor:45 dk 5.4 temposunda yürüyüş
dünü de kazsız belasız atlattım çok şükür
sabah
1yumurta
1kk beyaz peynir
2 zeytin
maydanoz
nane
2 dlm kepek ekemği
ara
1 elma
öğle
1 kase ezogelin çorba
5 çk zeytinyağlı pıarsa
2 dlm kepek ekemği
ara
1 portakal
akşam
kocaaaaaaaa tabak salata(narekşili,içinde glikozda varmış ama attım valla hemde fazlasıyla:26:)
3 köfte büyüklüğünde tavuk(yağsız yavada yapılmış)
yarım kase ezogelin çorba
ara
5 badem
1,5 bardak süt
spor:45 dk 5.4 temposunda yürüyüş
dünü de kazsız belasız atlattım çok şükür
Günaydın hugocuk.
Harikasın, tebrik ediyorum.
herkese günaydınnnnnnnnnnnnnnnnn,nasılsınız bakalım ,nasıl gidiyor diyetlerrrrrrrr,dönüp okuyacağım müsait olduğumda ama ben şimdi dünkü menümü yazayım toptan
sabah
1yumurta
1kk beyaz peynir
2 zeytin
maydanoz
nane
2 dlm kepek ekemği
ara
1 elma
öğle
1 kase ezogelin çorba
5 çk zeytinyağlı pıarsa
2 dlm kepek ekemği
ara
1 portakal
akşam
kocaaaaaaaa tabak salata(narekşili,içinde glikozda varmış ama attım valla hemde fazlasıyla:26:)
3 köfte büyüklüğünde tavuk(yağsız yavada yapılmış)
yarım kase ezogelin çorba
ara
5 badem
1,5 bardak süt
spor:45 dk 5.4 temposunda yürüyüş
dünü de kazsız belasız atlattım çok şükür
Harikasın, tebrik ediyorum.
bugünkü yemeyi planladıklarımı da yazayım da bitireyim
ara öğünde pilatesim bitince yarım çay bardağı tuzsuz leblebi (nerudacım önermişti yarıma indirdim zaten bitirememiştim sarı leblebi bitsin beyazını alırım) yanında yarım pakette tahıllı diyet bisküvi . ( yemezsem çikolatalara saldırırım hehe)
öğlen
60 gr ızgara tavuk göğsü
iki üç brokoli haşlayıp limonla onu yerim
bir bardak ayran
1 dilim kepek ekmeği
ara öğünde
bir yeşil elma bir galeta yerim.
akşam ise sebze yemeği yapıcam.minik bir kereviz vardı onu kendime yapabilirim yada turp yemeği de olabilir.
cacık yapabilirim bol salata istemiyor canım
bir dilim kepek ekmeği
akşamı olabildiğince hafif tutmaya çalışıyorum artık hazmı zor oluyor.
bu yediklerimde birbirine yakışıyor mu bilemem ama
uydurukçuyumdur ben biraz
yeşil çay ve maden suyu ve de 2,5 litre suyumu içerim yine.
Gece ara öğününde ise yarım greyfurt yerim.
Reglim devam ediyor ama pilateste yapmaya çalışıcam ebrulide.bugün kalça günü mü karın mı günü mü ki :44: mekikte çekerim sabah biraz egzersiz yaptım gerçi.
45 dk yada bir saat durumuma göre tempolu yürüyecem öğleden sonra bugün evdeyim.
oh be bitti
ara öğünde pilatesim bitince yarım çay bardağı tuzsuz leblebi (nerudacım önermişti yarıma indirdim zaten bitirememiştim sarı leblebi bitsin beyazını alırım) yanında yarım pakette tahıllı diyet bisküvi . ( yemezsem çikolatalara saldırırım
hehe)öğlen
60 gr ızgara tavuk göğsü
iki üç brokoli haşlayıp limonla onu yerim
bir bardak ayran
1 dilim kepek ekmeği
ara öğünde
bir yeşil elma bir galeta yerim.
akşam ise sebze yemeği yapıcam.minik bir kereviz vardı onu kendime yapabilirim yada turp yemeği de olabilir.
cacık yapabilirim bol salata istemiyor canım
bir dilim kepek ekmeği
akşamı olabildiğince hafif tutmaya çalışıyorum artık hazmı zor oluyor.
bu yediklerimde birbirine yakışıyor mu bilemem ama
uydurukçuyumdur ben biraz yeşil çay ve maden suyu ve de 2,5 litre suyumu içerim yine.
Gece ara öğününde ise yarım greyfurt yerim.
Reglim devam ediyor ama pilateste yapmaya çalışıcam ebrulide.bugün kalça günü mü karın mı günü mü ki :44: mekikte çekerim sabah biraz egzersiz yaptım gerçi.
45 dk yada bir saat durumuma göre tempolu yürüyecem öğleden sonra bugün evdeyim.
oh be bitti
herkese günaydınnnnnnnnnnnnnnnnn,nasılsınız bakalım ,nasıl gidiyor diyetlerrrrrrrr,dönüp okuyacağım müsait olduğumda ama ben şimdi dünkü menümü yazayım toptan
sabah
1yumurta
1kk beyaz peynir
2 zeytin
maydanoz
nane
2 dlm kepek ekemği
ara
1 elma
öğle
1 kase ezogelin çorba
5 çk zeytinyağlı pıarsa
2 dlm kepek ekemği
ara
1 portakal
akşam
kocaaaaaaaa tabak salata(narekşili,içinde glikozda varmış ama attım valla hemde fazlasıyla:26:)
3 köfte büyüklüğünde tavuk(yağsız yavada yapılmış)
yarım kase ezogelin çorba
ara
5 badem
1,5 bardak süt
spor:45 dk 5.4 temposunda yürüyüş
dünü de kazsız belasız atlattım çok şükür
Süpermiş menü...
Benzer Konular
