60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

kalanchoe .!.:

afiyet olsun cnm sabah ve öğleye tmm ama akşam için çok az cnm.çorba zaten hepimiz içioruz.3 kepçe çorba yerine 1 kepçe iç 4-5 kaşık sebze et yada bakliyat yemeği ya cnm.bence sadece çorba çok az.gündüz çok ağır şeyler yemiş olsan akşam sadece çorba içerek dengelersen ona bişi diemem ama zaten gündüz bişi yemmeişsin.dikkatli ol canım kas ve su kaybı olmasın yağlarının gitmesini istiosan dengeli beslenmen lazım.


benm akşam yemeğim kızlar
1 kepçe tel şehriye çorbası
4-5 kaşık yer elması yemeği
2 kaşık sarımsaklı yoğurt
1 dilim kepekli ekmek
salata(marul maydonoz havuç dere otu taze nane)

umarım kociş yine ona yaptığım tatlıdan ağzıma vermez bu akşam
herkese iyi akşamlar kızlarrrr yarın görüşmek üzere inşşş...byeeee

Genişletmek için tıkla...

esw .!.:

herkese iyi akşamlar

pilatesimi de yaptım
karın videosuydu karnım hala acıyo walla hareketleri tam yapamama rağmen
bide tam yapsam napardım bilmiyorum :))
neyse o günlerde gelicek inşallah
bide sabah yapınca daha rahat olur sanırım
ben tüm günün yorgunluğuyla yapıyorum, daha zor oluyo

neyse, akşam yemeğimi yazayım şimdik
4 yk kabak yemeği
4 yk yoğurt
1 .5 kepçe çorba
1 salata tabağı brokolim vardı, 1/3ünü yiyebildim
ekmek yok


bi tane muz attım dolaba
bide bugün 8 yk yğurt yedim ama dolapta açık süt var, gitmeden bitirmek istiyorum, sizce napim sütlü kahve içeyim mi yoksa atılırsa atılsın mı?

Genişletmek için tıkla...

farmasi .!.:

afiyet olsun canım akşam menüsü gayet şık olmuş
süt konusunda canın ne istiyorsa onu yap tatlım ama içmekle zorlanacağını düşünüyorsan at gitsin derim. severek içeceksen şimdiden afiyet olsun canım

Genişletmek için tıkla...

zeytindali .!.:

iyi aksamlar arkadaslar

yemek öncesinde bir ara daha yaptim

1 salatalik
1/2 havuc
4 adet taze üzüm

aksam: 4 yk mantar sote
2 köfte kadar kirmizi et
3 yk bulgur pilavi
2 yk yogurt
1 corba kasesi salata

ara 1 elma bol tarcinli
1 petibör bisküvi
1 kupa yesil cay

Genişletmek için tıkla...

farmasi .!.:

2 tane kivi yedim

Genişletmek için tıkla...

zeytindali .!.:

iyi aksamlar arkadaslar

yemek öncesinde bir ara daha yaptim

1 salatalik
1/2 havuc
4 adet taze üzüm

aksam: 4 yk mantar sote
2 köfte kadar kirmizi et
3 yk bulgur pilavi
2 yk yogurt
1 corba kasesi salata

ara 1 elma bol tarcinli
1 petibör bisküvi
1 kupa yesil cay

Genişletmek için tıkla...

esw .!.:

o da ondan keyif alıyo
özellikle pc başında oyun oynarken böyle oluyo genelde :))))



sağol canımmm
ben de seviyorum ama yaa, yaptıklarım öyle hapur hupur hüpletmesi hoşuma da gitmiyo değil yani :)))



canım afiyeit olsun, bişi kalmamıştır bence zaten bu yediklerinden, ev işi beni spordan daha fazla yoruyo çünkü
ayrıca eline koluna sağlık, güle güle kirlet canım :))

Genişletmek için tıkla...

farmasi .!.:

akşam menünde et süt sebze tahıl grubu çok dengeli
ara öğünlerin de güzel

Genişletmek için tıkla...

esw .!.:

afiyet olsun canım



canım akşam menüsü süper, afiyet olsun
sen bu işi kaptın :)))

ama bisküviyi yemesen de olurmuş, gerçi gerisini istemediyse canın sorun olmaz o kadarcık da :))

haklisin eswcim ama esim karsimda cikolata ve cipsleri yiyince ben de cayimin yanina 1 tane alayim dedim ((( adetimin de etkisi var tabi bu zaafta.

ben de 1 tane tarçınlı muz ve demleme yeşil çay içtim bi kupa, içinde tane karabiber, karanfil ve tarçın da vardı demlenirken :)))

Genişletmek için tıkla...

esw .!.:

herkese iyi akşamlar

pilatesimi de yaptım
karın videosuydu karnım hala acıyo walla hareketleri tam yapamama rağmen
bide tam yapsam napardım bilmiyorum :))
neyse o günlerde gelicek inşallah
bide sabah yapınca daha rahat olur sanırım
ben tüm günün yorgunluğuyla yapıyorum, daha zor oluyo

neyse, akşam yemeğimi yazayım şimdik
4 yk kabak yemeği
4 yk yoğurt
1 .5 kepçe çorba
1 salata tabağı brokolim vardı, 1/3ünü yiyebildim
ekmek yok


bi tane muz attım dolaba
bide bugün 8 yk yğurt yedim ama dolapta açık süt var, gitmeden bitirmek istiyorum, sizce napim sütlü kahve içeyim mi yoksa atılırsa atılsın mı?

Genişletmek için tıkla...

xxh.ydxx .!.:

akşam benim 5tane baget ızgara 3köftekadar etmiştir
2kaşıkda pıarasa yemegi

Genişletmek için tıkla...

xxh.ydxx .!.:

spora bravoooooooo
menunde çokgüzel afiyet olsun canım

Genişletmek için tıkla...

ycl .!.:

Ay ben arada<gene bişi yiyemedim.. sokaklarda sürtmekten...
akşam da fazla kaçırdım galiba...:26:
bu arada yemek yapamamış kaynanam o yüzden kahvaltı gibi yedik..
yazayım bari ...
3-4 yk soğan,domates,biber sote.. yumurtasız menemen hesabı
1 kk beyaz peynir
3 dilim çok tahıllı ekmek
1 tk da fındıkezmesi...
bide çay..

şimdi de yeşil çay içiyorum..

Genişletmek için tıkla...

ycl .!.:

Ay ben arada<gene bişi yiyemedim.. sokaklarda sürtmekten...
akşam da fazla kaçırdım galiba...:26:
bu arada yemek yapamamış kaynanam o yüzden kahvaltı gibi yedik..
yazayım bari ...
3-4 yk soğan,domates,biber sote.. yumurtasız menemen hesabı
1 kk beyaz peynir
3 dilim çok tahıllı ekmek
1 tk da fındıkezmesi...
bide çay..

şimdi de yeşil çay içiyorum..

Genişletmek için tıkla...

xxh.ydxx .!.:

arayapsaydın canım çok yemezdin yanında leblebi gezdir yersin arada ama ekemek çok yemdiysen bügün dengelemişolursun 3dilim fazla olmuşama 5olmadıyd aidareederüzülme yaniçok kötü bişey yok menünde

Genişletmek için tıkla...

esw .!.:

sana da afiyet olsun canım da keşke bi yoğrut bi salata bişi yeseydin :))

muzu yedim üstüne bide yeşil çay içtim demleme

belki kahve de yaparım kendime :))

daha tam beceremiyorum pilatesi ama elimden geleni yapıyorum işte, tam ayva oldu göbüş, hepsini aşağıya yığdım resmen, göbek deliğinin altı 80 cm zaten, maşallah kocaman :))
eriticem onu da, azimliyim

Genişletmek için tıkla...