-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
günaydın hülyacım
bence bi hafta için çok iyi
zaten ideali 500gr - 1 kilo arası biliyosun, sıkma o yüzden canını
ama bişiler yemeye çalış bence
az az ye ama aç kalma canım
farmasicim sağol canım bilgi için
canım sen evdesin, daha renkli bi kahvaltıya zamanın yok mu?
afiyet olsun canım,harikasınlor salatası nası bişey oluyor,ayyyyyyyy bende hafta sonu kahvaltımda 2 yumurtadan soğanlı 1 tk zeytinayğlı maydanozlu ve bol limonlu bir salata yapıp yiyeimmmmmmmm
sağol tatlımmmmm, darısı başına inşallah, hepiciği gitsin bu pis kiloların yağların
canım lor salatası şöyle
lor peyniri, minik doğranmış domates ve biber, 1 tk z.yağ, karabiber, maydanoz, sumak, nane, tuz hepsini harmanlayıp afiyetle hüplettiğin salataya lor salatası deniyo :)))))))))
oh oh şimdiden h.sonu ne yiyeceğini düşünmeye başlamışsın bile :)))))))
Günaydın arkadaşlar,
bugün tartılma günümdü, geçen cumadan bu cumaya sadece 100 gr vermişim
moraim bozuldu ama umutsuz değilim yinede.Regl zamanım yaklaştı onunla ilgili oalbilir mi?Dün yediğim ekmeklere mi bağlamam lazım:))
Sabah kahvaltım:
1 haşlanmış yumurta
maydonoz
dereotu
1 kk peynir
şekersiz çay
bugün tartılma günümdü, geçen cumadan bu cumaya sadece 100 gr vermişim
moraim bozuldu ama umutsuz değilim yinede.Regl zamanım yaklaştı onunla ilgili oalbilir mi?Dün yediğim ekmeklere mi bağlamam lazım:))Sabah kahvaltım:
1 haşlanmış yumurta
maydonoz
dereotu
1 kk peynir
şekersiz çay
4. Kaloriyi yiyecek olarak tüketin, içecek olarak değil: Bir kutu maden sodasında 150 kalori vardır. Günde 3 tane içerseniz fazladan 450 kalori alırsınız. Bu nedenle kalorileri doyurucu yiyeceklerden alın, su veya çay için.
Farmasi günaydın, ben soda canavarıyım içmeden duramıyorum günde 3-4 tane. sade sodaları kalorisiz diye biliyorum.Diyetisyenimde böyle söylemişti.Acaba meyveli sodadan mı bahsediyor?
Farmasi günaydın, ben soda canavarıyım içmeden duramıyorum günde 3-4 tane. sade sodaları kalorisiz diye biliyorum.Diyetisyenimde böyle söylemişti.Acaba meyveli sodadan mı bahsediyor?
günaydınnnn kızlaaaaaaaaaaaaaaaarrrr
herkes iidr umarım
kahvaltım:
1 kupa şekersiz çay
1.5 dilim kepekli ekmek
1 kk köy peyniri
1 tk çörekotlu tulum peyniri
1 dal dereotu
1 dal maydonoz,1 dal taz nane
3 yeşil 1 siyah zeytn
1 çk çam balı
1 ceviz
2 tk yoğurt
pilatesi bekleyene kadar geçmişi okuyayım bakalım
herkes iidr umarım
kahvaltım:
1 kupa şekersiz çay
1.5 dilim kepekli ekmek
1 kk köy peyniri
1 tk çörekotlu tulum peyniri
1 dal dereotu
1 dal maydonoz,1 dal taz nane
3 yeşil 1 siyah zeytn
1 çk çam balı
1 ceviz
2 tk yoğurt
pilatesi bekleyene kadar geçmişi okuyayım bakalım
Günaydın arkadaşlar,
bugün tartılma günümdü, geçen cumadan bu cumaya sadece 100 gr vermişim
Sabah kahvaltım:
1 haşlanmış yumurta
maydonoz
dereotu
1 kk peynir
şekersiz çay
neonita canım kalkar kalkmaz hemen tartılma en az bir saat geçsin sonra tartıl.tuvalete çıktınmı sabah.sonuçta vermişsin canım aynı kilodada kalabilirdin moralini hiççç bozma sürekli kilo verecek değiliz elbette veremediğimiz günlerde olucak .sabah kahvaltına bir dilim yada iki dilim ekmekte ekle canım
çok güzel canım afiyet olsungünaydınnnn kızlaaaaaaaaaaaaaaaarrrr
herkes iidr umarım
kahvaltım:
1 kupa şekersiz çay
1.5 dilim kepekli ekmek
1 kk köy peyniri
1 tk çörekotlu tulum peyniri
1 dal dereotu
1 dal maydonoz,1 dal taz nane
3 yeşil 1 siyah zeytn
1 çk çam balı
1 ceviz
2 tk yoğurt
pilatesi bekleyene kadar geçmişi okuyayım bakalım
:79::79:günaydınnnnn,
hepinize kocamannnn kocamannnnnnn öpücükler canlarım,
bu sabah kahvaltı edip çıktım evden,
1 kk beyaz peynir,
2 tane zeytin
2 cherry domates
1 dilim kepek ekmeği
1 bardak süt
yorumlarınızı bekliyorumm
senin menüde çok güzel canım afiyet olsun
- 6 Ağustos 2010
- 41.674
- 75.788
- 1.123
Bir Bardak Çaydaki Kalori Miktarı
Her ne kadar yemeklerdeki kalorilere özen göstermeye çalışsakta içeceklerdeki kalorilere de dikkat etmemiz gerekiyor. İçeceklerdeki kalori miktarları küçümsenmeyecek kadar fazla. Düşük kalorili içecekleri bilmek ve içmek gerekiyor.
Şimdi su, çay, kahve, maden suyu, bitki çayları gibi içecekler kalori bakımından noksandırlar. Şeker olmadığı için bu içeceklerin kalori oranları düşüktür. En basit hesaplama yöntemini şöle belirtmek isteriz. 1 adet küp şeker 20 kaloriye eşittir.
Örnek vermek gerekirse; günde iki şekerli 6-7 bardak çay içiyorsanız.14 küp şeker tüketiyorsunuz. 14×20 kalori eşittir 280 kalori.
Günde 280 kalorinin ayda 8400 kalori yapar. Bu da hiç te azımsanmayacak bir kalori miktarıdır. Dikkat etmek gerekir.
Her ne kadar yemeklerdeki kalorilere özen göstermeye çalışsakta içeceklerdeki kalorilere de dikkat etmemiz gerekiyor. İçeceklerdeki kalori miktarları küçümsenmeyecek kadar fazla. Düşük kalorili içecekleri bilmek ve içmek gerekiyor.
Şimdi su, çay, kahve, maden suyu, bitki çayları gibi içecekler kalori bakımından noksandırlar. Şeker olmadığı için bu içeceklerin kalori oranları düşüktür. En basit hesaplama yöntemini şöle belirtmek isteriz. 1 adet küp şeker 20 kaloriye eşittir.
Örnek vermek gerekirse; günde iki şekerli 6-7 bardak çay içiyorsanız.14 küp şeker tüketiyorsunuz. 14×20 kalori eşittir 280 kalori.
Günde 280 kalorinin ayda 8400 kalori yapar. Bu da hiç te azımsanmayacak bir kalori miktarıdır. Dikkat etmek gerekir.
Günaydın arkadaşlar,
bugün tartılma günümdü, geçen cumadan bu cumaya sadece 100 gr vermişim
Sabah kahvaltım:
1 haşlanmış yumurta
maydonoz
dereotu
1 kk peynir
şekersiz çay
o yüzden mi bugün ekmek yemedin:44:dün toplasan 2 dlm falan yemiştin yanlış hatırlamıyorsam,ekmeğede ihtiyacımız var canım,ömür boyu ekmek yemeycekesen tamam ama eninde sonund ayicez bari 3 dlm ye toplamda.ekmekler etkilememiştr,regl dönemind eoluyor tabiki böyle şişkinlik
canlarım günaydııın.herkes iyidir umarım. ben çok mutluyum.300 gr vermişim
hemen yediklerimi yazayım.
akşam 1 adet ızgara balık (200 300 gr arası çipura)
3 yk makarna
salata
sabah kalvaltımı 9.00 da yaptım.
1kk beyaz peynir
yarım domates
yarım salatalık
1 haslanmış yumurta
1 haslanmış yumurta beyazı(sarını bebeklerim yedi)
1 tk tahin
1tk pekmez
2 dilim tambuğday ekmeği
koca bir kupa şekersiz çubuk tarçınlı açık çay ve
kalktığımdan beri 1lt su iiçtim.bebeklerimi uyutabilirsem birazdan leslie mi yapıcam.şimdilik yani 3 gündür 2 mil yapıyorum siz ne kadar zamanda süresini arttırdınız.bide bu leslie göbüşlerimizi eritmede faydalı oluyomu.:26: yorumlarınızı bekliyorum anacım..
hemen yediklerimi yazayım.akşam 1 adet ızgara balık (200 300 gr arası çipura)
3 yk makarna
salata
sabah kalvaltımı 9.00 da yaptım.
1kk beyaz peynir
yarım domates
yarım salatalık
1 haslanmış yumurta
1 haslanmış yumurta beyazı(sarını bebeklerim yedi)
1 tk tahin
1tk pekmez
2 dilim tambuğday ekmeği
koca bir kupa şekersiz çubuk tarçınlı açık çay ve
kalktığımdan beri 1lt su iiçtim.bebeklerimi uyutabilirsem birazdan leslie mi yapıcam.şimdilik yani 3 gündür 2 mil yapıyorum siz ne kadar zamanda süresini arttırdınız.bide bu leslie göbüşlerimizi eritmede faydalı oluyomu.:26: yorumlarınızı bekliyorum anacım..
günaydınnnn kızlaaaaaaaaaaaaaaaarrrr
herkes iidr umarım
kahvaltım:
1 kupa şekersiz çay
1.5 dilim kepekli ekmek
1 kk köy peyniri
1 tk çörekotlu tulum peyniri
1 dal dereotu
1 dal maydonoz,1 dal taz nane
3 yeşil 1 siyah zeytn
1 çk çam balı
1 ceviz
2 tk yoğurt
pilatesi bekleyene kadar geçmişi okuyayım bakalım
afiyet olsun canım ,harika bir menü
canlarım günaydııın.herkes iyidir umarım. ben çok mutluyum.300 gr vermişim
akşam 1 adet ızgara balık (200 300 gr arası çipura)
3 yk makarna
salata
sabah kalvaltımı 9.00 da yaptım.
1kk beyaz peynir
yarım domates
yarım salatalık
1 haslanmış yumurta
1 haslanmış yumurta beyazı(sarını bebeklerim yedi)
1 tk tahin
1tk pekmez
2 dilim tambuğday ekmeği
koca bir kupa şekersiz çubuk tarçınlı açık çay ve
kalktığımdan beri 1lt su iiçtim.bebeklerimi uyutabilirsem birazdan leslie mi yapıcam.şimdilik yani 3 gündür 2 mil yapıyorum siz ne kadar zamanda süresini arttırdınız.bide bu leslie göbüşlerimizi eritmede faydalı oluyomu.:26: yorumlarınızı bekliyorum anacım..
afiyet olsun canımmm,harika gidiyorsunnnnnn
kızlar herkesin menüsü çok güzel afiyet olsun .kilo vermiş hülya tebrkler cnm.
hugocuk gelmişşşşşş hoş gelmişşşşşş çok mutlu oldum cnm benm.
birde dünakşam yemekten sonra ç2 brdk şekersiz çayla 1 acıbadem kurabiyesinin üstünü yedim:26:
2 saaat sonra da
yarım elma
yarım portakal
çeyrek muz yedim
hatta geçen gün bi diyatesyen ddiki
he tuzu azaltın diyp duruoruz ama aslında şekeri azaltın dememiz lazım tuz bi şeklde ter idrar vs. olarak vücuttan atılıo ama şeker malesef atılamıo ve sonra bize başta göbüşş olmak üzer geri dönüo cnm.bi daha araştr istersen.
1 puandan daha az pi puanla atanamadım bu yılumreden geldikten sonra özel bi dershanede çalışmaya başlıcam galiba.tam kesn olmamakla beraber.
hugocuk gelmişşşşşş hoş gelmişşşşşş çok mutlu oldum cnm benm.
birde dünakşam yemekten sonra ç2 brdk şekersiz çayla 1 acıbadem kurabiyesinin üstünü yedim:26:
2 saaat sonra da
yarım elma
yarım portakal
çeyrek muz yedim
cnm bende hiç kaçırmam o tür proğramları ama bence sen yanlış anlamışsın gibi geldi bana.sporla vücuttan şeker meker atılmaz.öle olsa hepimiz hüpletir hüpletir çikolataları tatlıları spor yapar yakardık.
hatta geçen gün bi diyatesyen ddiki
he tuzu azaltın diyp duruoruz ama aslında şekeri azaltın dememiz lazım tuz bi şeklde ter idrar vs. olarak vücuttan atılıo ama şeker malesef atılamıo ve sonra bize başta göbüşş olmak üzer geri dönüo cnm.bi daha araştr istersen.
beni de alın yanınzaben de seni çok öpüyorum tatlım
bugün artık okullar da tatil oluyor famircim inşallah meslektaş olduğumuzda birbirimize iyi tatiller dediğimiz günler de gelir canım. gerçi ben 3 gün önce okulu kapattım ama
ya bayanlar için gerçekten ideal bir meslek eşe , çocuklara ,eve ,kendine vakit ayırabilmek adına ....
inşallah darısı başına bitanem
1 puandan daha az pi puanla atanamadım bu yılumreden geldikten sonra özel bi dershanede çalışmaya başlıcam galiba.tam kesn olmamakla beraber.canım niye normal kahvaltı yapmıyorsun ben bile yolda giderken bile olsa ayak üstü bişeyler yiyorum,mısır gevreği hiç tok tutmuyor,sabah kahvaltısı çok önemli.ben çalıştığım için her zman tam teşekküllü yapamıyorum amam sen evdesin yapabilirsin
kızlar herkesin menüsü çok güzel afiyet olsun .kilo vermiş hülya tebrkler cnm.
hugocuk gelmişşşşşş hoş gelmişşşşşş çok mutlu oldum cnm benm.
birde dünakşam yemekten sonra ç2 brdk şekersiz çayla 1 acıbadem kurabiyesinin üstünü yedim:26:
2 saaat sonra da
yarım elma
yarım portakal
çeyrek muz yedim
cnm bende hiç kaçırmam o tür proğramları ama bence sen yanlış anlamışsın gibi geldi bana.sporla vücuttan şeker meker atılmaz.öle olsa hepimiz hüpletir hüpletir çikolataları tatlıları spor yapar yakardık.
hatta geçen gün bi diyatesyen ddiki
he tuzu azaltın diyp duruoruz ama aslında şekeri azaltın dememiz lazım tuz bi şeklde ter idrar vs. olarak vücuttan atılıo ama şeker malesef atılamıo ve sonra bize başta göbüşş olmak üzer geri dönüo cnm.bi daha araştr istersen.
beni de alın yanınza
inşallah atanırsın canım,Allah kimsenin emeğini boşa çıkarmasın ,çıkarmazda zaten emeinim,hayatımda çok çabaladığım şeyi mutlaka elde ettim,çalıştışınca yapılmayacak şey yok
Benzer Konular
