afiyet olsun canım
geçmiş olsun canım minik uykusuz bırakıyor diyorsun ya tansiyonun filan düşmüştür, dikkat et kendine canım
merhaba hoşgeldin canım
hayırlı geceler güzel bir yarına başlangış yapabilmek dileğiyle canlar
bugünüm oldukça neşeli keyifli geçti darısı yarınımın başına inşallah bugün kaçamak da yok
kalabalık,aktif olması güzel gerçektende ama herkese tek tek okumak üstüne cevap yazmak çooook zorlaştı.
kimse alınmasın lütfen 
sohbetiniz bol keyfiniz daim olsun 
hugocuk hoşgeldin tekrar sevindim dönmene spor konusunda benden ilham alıyordun diye hatırlıyorum naptığımı paylaşayım canım :13: farmasicim güzel bilgiler için sağol herkese de teşekkür etmek isterim bir cümleden bile birşey kaptığımız oluyor herkes birbirinden birşeyler öğreniyor,birbirimize yardımcı oluyoruz bu çok güzel.
perş. 45dk yürümüştüm cuma 1 saat yürüdüm.pilates yaptım 40 ar dakika mekiklerimi temel basit egzersizlerimi de yaptım.:44: hugocuk un spor konusunda söylediklerine de katılıyorum ama kiloda vermem lazım dediğim gibi.bunu ne kdar sürdürebilirim bilmiyorum umarım vücudum alarm vermez iyi beslenmeye gayret edicem.artık hergün bir bardak yağsız sütümü de içiyorum. terapi gibi kendi kendine kalıyorsun müzikte dinlemedim bu sefer. bir hayatını gözden geçiriyorsun insan kendine kendine de kalmalı buna zaman ayırmalı cidden.neyse gelince de bir sütlü kahve yaptım onu içtim keyifle.
yarın alışverişe çıkıcam ona göre şekillendiricem menümü gün içerisinde gelip yazmaya çalışıcam ben sık giremiyorum,buraya çok yazamıyorum maalesef derslere asılıyorum.pc ile mesafe koymazsam olmuyor 
böyle arada gelip kaçıcam artık beni unutmayın ama son olarak bu zorlu kilo verme sürecinde herkese kolaylıklar ve başarılar diliyorum. şunu unutmayalım herşey bizim elimizde :13: günaydınlar
1 yumurtadan şöle yeşilsoğanlı yeşilbiberli domatesli bi menemen yaptım yanına 1 dilim peynir 1 dilim çavdar ekmeği 1 çay kaşığı tahin pekmez yedim
hoşgeldin canım
buraya yediklerimizi içtiklerimiz yapıyorsak sporumuzu kaçamaklarımız oluyorsa onları yazıyoruz.ve birbirimizi değerlendiriyoruz az yada çok diye.kilo çizelgesinin nasıl yapıldığını bilmiyorum canım bende.afiyet olsun canım 8 yk makarna aslında çok ama yiyecek başka şey olmayınca normal tabiki
afiyet olsuncanım yoğurt yada salatayla renklendirseydin keşke
çok güzel canım evet kıvırıyorsun sen bu işi
çok güzel canım afiyet olsun
iyiyiz gost sen nasılsın
afiyet olsun farmasi güzel menüakşam menüm
3 yk kaşığı yumurtalı ıspanak ( 1 bütün yumurta yedim)
3 yk bamya yemeği
2 elma dilimi fırında patates
1 yk yoğurt
250 ml sulandırılmış vişne kompostosu
kedili bisküvili tatlıdan da yemedim yemeyeceğim bu akşam
oh oh maşallah
misler gibi oldu desene
temiz temiz öp onu benim için :)))
sağol canım ya, dimi öyle gideyim 1 haftadır görmüyorum kocişimi
o sebeple anne sözelci şimdiden test çözmeye başladı bile günaydınlar
1 yumurtadan şöle yeşilsoğanlı yeşilbiberli domatesli bi menemen yaptım yanına 1 dilim peynir 1 dilim çavdar ekmeği 1 çay kaşığı tahin pekmez yedim
(((((((( bu durumda baska önerileriniz olursa cok sevinirim 
)sağol canım yiyemem derken nesfittenmi bahsettin canım
pastadan olabilir canım e tabi birden yiyince pastayı mide unutmuştu tabi tekrar hatırlayınca böyle oldu galibane gibi bişeyler ouyo canım yanma ekşime gibimiherkese günaydin,güzel ve keyifli bir haftasonu diliyorum arkadaslar :))))
kalkinca 700 ml su (bugün zeytinygini icmedim,midem hic hos degil
kahvalti:
1 dilim tam tahilli ekmek
2 yk.kadar yagsiz lor peyniri
2 yesil zeytin
salatalik,domates,havuc sögüs
yesil cay
midemin hic tadi yok kendime corba yapip ygsiz ve bol limonlu onu icmeyi düsünüyorum(ögle ve aksam)aralarda da grisini falan yerim sanirim.Umarim cabuk düzelir.Dünkü pasta beni nakaut etti
Günaydın bu arada..
Kahvaltımı yazayım...
1 kk beyaz peynir
4 tane zeytin
2 küçük domates
bide küçük haftasonu kaçamağı
1adet poğça
Bu kadar...
az sonra da yarım muz yiyeceğim..
