60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

Varyemez · 29 Ocak 2011

zeytindali .!.:
herkese günaydin,güzel ve keyifli bir haftasonu diliyorum arkadaslar :))))

kalkinca 700 ml su (bugün zeytinygini icmedim,midem hic hos degil (((

kahvalti:
1 dilim tam tahilli ekmek
2 yk.kadar yagsiz lor peyniri
2 yesil zeytin
salatalik,domates,havuc sögüs
yesil cay

midemin hic tadi yok kendime corba yapip ygsiz ve bol limonlu onu icmeyi düsünüyorum(ögle ve aksam)aralarda da grisini falan yerim sanirim.Umarim cabuk düzelir.Dünkü pasta beni nakaut etti ((((( bu durumda baska önerileriniz olursa cok sevinirim )

geçmiş olsun canım

ycl .!.:
Günaydın bu arada..
Kahvaltımı yazayım...
1 kk beyaz peynir
4 tane zeytin
2 küçük domates
bide küçük haftasonu kaçamağı
1adet poğça (ev yapımı ama)
Bu kadar...
az sonra da yarım muz yiyeceğim..

afiyet olsun

ycl · 29 Ocak 2011

nugya .!.:
sağol canım yiyemem derken nesfittenmi bahsettin canım

pastadan olabilir canım e tabi birden yiyince pastayı mide unutmuştu tabi tekrar hatırlayınca böyle oldu galibane gibi bişeyler ouyo canım yanma ekşime gibimi

afiyet olsun canım diğer öğünlerde telafi edersin poğaçayı

evet ya nesfit tarzı şeyler yiyemiyorum..
süt suyla ıslatılarak yumuşayan şeyler midemi bulandırıyor...
yoksa hem besin değeri iyi hem de pratik...
yiyebilsem süper olurdu o yüzden...

nugya · 29 Ocak 2011

ycl .!.:
evet ya nesfit tarzı şeyler yiyemiyorum..
süt suyla ıslatılarak yumuşayan şeyler midemi bulandırıyor...
yoksa hem besin değeri iyi hem de pratik...
yiyebilsem süper olurdu o yüzden...

anladım canım benimde 2 .yiyişim bu canım çekmiştide.

nugya · 29 Ocak 2011

öğle yemeğimi yedim şimdi evden getiridim cumartesi günleri yemek çıkmıyor iş yerinde
6 yk kabak yemeği
bir tabak yoğurtlu karnabahar haşlaması
bir dilim tam tahıllı ekmek

Anksiyetesavar · 29 Ocak 2011

merhaba dogum yapalı 1 yıl oldu 69 kiloyum
boyun 1.60 kac olmam gerekir acaba
bi 10 kilo kesin vermeliyim:)
diyetisyene gittim kan vss tahlıller yapıldı şeker sınırda cıktı bide ona bakalım diyet listesi vericem dedi

neonita · 29 Ocak 2011

irem4006 .!.:
merhaba dogum yapalı 1 yıl oldu 69 kiloyum
boyun 1.60 kac olmam gerekir acaba
bi 10 kilo kesin vermeliyim:)
diyetisyene gittim kan vss tahlıller yapıldı şeker sınırda cıktı bide ona bakalım diyet listesi vericem dedi

Selamlar, benimde boyum ve kilom aynı.
bizim ideal kilomuz 55 ancak bana çok uzak ve zor göründüğü için şimdilik hedefim 59
59 olursam 55 olmak için yeterince cesaretim olur dye düşünuyorum.

lokur · 29 Ocak 2011

Arzuhalim336 .!.:
Merhabalaaarrrr dün uğrayamadım,40 sayfa ilerlemiş kalabalık,aktif olması güzel gerçektende ama herkese tek tek okumak üstüne cevap yazmak çooook zorlaştı. kimse alınmasın lütfen sohbetiniz bol keyfiniz daim olsun
nugyacım nerudacım teşekkür ediyorum eksilen rakamları,incelen bölgeleri görmek güzel..darısı herkesin başına
yeni gelen arkadaşlara hoşgeldiniz diyorum hugocuk hoşgeldin tekrar sevindim dönmene spor konusunda benden ilham alıyordun diye hatırlıyorum naptığımı paylaşayım canım

kilo veren arkadaşları da tebrik ediyorum :13: farmasicim güzel bilgiler için sağol herkese de teşekkür etmek isterim bir cümleden bile birşey kaptığımız oluyor herkes birbirinden birşeyler öğreniyor,birbirimize yardımcı oluyoruz bu çok güzel.

bendeki gelişmeleri aktarayım hemen dün her zamankinden biraz fazla uyumuştum geceye doğruda bir saat kestirdim o yetti galiba uyku yok bu gece

kendim için açıklama yapayım en son tartıldığımda birkaç gün önce 66.00 idim.56 idi önceki hedefim ama vazgeçtim çünkü ufak ufak ulaşmak daha doğru diye düşündüm..62-61 de aynadaki görüntümden memnun olmazsam inicem daha..60 58 56 gerekirse..vücut yapım iri kemikli ne uygunsa ne beni güzel ve fit gösterecekse o kiloda sabitlenicem.ama şimdi 62 ye inicem ve durucam bir süre kilo verdikçe daha da vermekten kendimi durduramamaktan korkuyorum biraz.ben hayatımda ilk kez diyet yaptım bu kelimeyi de kullanmak doğru değil ama bi düzenli programlı birşey ilk defa uyguladım.ilk iki ay katı idi gerçekten beslenmem.3 ayı geçti şimdi psikolojik olarak baya yoruldum.ben şu anki halimden 30 kilo fazlaydım uzun sürede verdim o kadar kiloyu ama verdim.onunda etkisi var bu yorulmada..sağlıklı beslenmeye başlayıp düzenli spora başladığımda ise 78,5 kilodaydım.12,5 kilo vermişim

dünkü menümü ayrıntısıyla yazamıcam ama iyiydi dikkat ettim yine tatlı canım çekti ufak çözümlerle hallettim.sporumu egzersizimi tam yapıyorum.perş. 45dk yürümüştüm cuma 1 saat yürüdüm.pilates yaptım 40 ar dakika mekiklerimi temel basit egzersizlerimi de yaptım.
hareket fazla kaçıyor ama hala bi 4 kilo vermem lazım..karnımdaki çok olmasa da o fazlalıktan rahatsızım..pilatesi bırakamam çünkü sevdim o kırk dakikanın sonunda kendimi çok iyi hissediyorum.yürüyüşü hergün yapmaya devam etmem lazım çünkü yakmam lazım yediklerimi.aşağı tükürsem sakal yukarı tükürsem bıyık :44: hugocuk un spor konusunda söylediklerine de katılıyorum ama kiloda vermem lazım dediğim gibi.bunu ne kdar sürdürebilirim bilmiyorum umarım vücudum alarm vermez iyi beslenmeye gayret edicem.artık hergün bir bardak yağsız sütümü de içiyorum.

birde spor egzersiz hareket çok önemli gerçekten sakın ola bırakmayın arkadaşlar birgün hareket yapmayayım üstümde nasıl bi ağırlık oluyor rahatsız oluyorum..dün yürüyüşe çıkmayı canım istemedi mesela çok soğuktu ayazdı biraz halsizlikte vardı ama yok dedim çıkacaksın.kendime telkinlerde bulundum.gelince bir mutlu hissettim kendimi.insanın kendisi için iyi birşey yapması güzel terapi gibi kendi kendine kalıyorsun müzikte dinlemedim bu sefer. bir hayatını gözden geçiriyorsun insan kendine kendine de kalmalı buna zaman ayırmalı cidden.neyse gelince de bir sütlü kahve yaptım onu içtim keyifle.

ev tam takır kuru bakır vaziyette yarın alışverişe çıkıcam ona göre şekillendiricem menümü gün içerisinde gelip yazmaya çalışıcam ben sık giremiyorum,buraya çok yazamıyorum maalesef derslere asılıyorum.pc ile mesafe koymazsam olmuyor böyle arada gelip kaçıcam artık beni unutmayın ama

ne çok birikmiş son olarak bu zorlu kilo verme sürecinde herkese kolaylıklar ve başarılar diliyorum. şunu unutmayalım herşey bizim elimizde :13:

Canım hoşgeldin planlar programlar her şey çok güzelll bence hedef küçültmen de iyi insan daha iyi motive oluyor hedefe yaklaştıkça,dediğin gibi eper 62yi görünce yeterli bulmazsan yeni bir hedef belirler yola devam edersin yoksa da koruma programına geersin inşallah ama yaptıkların çokgüel kaçamaksız gittin sanırım bu hafta tebrik ediyorum sporlar da süper ben de bu hafta antepte olduğumdan normalden 2 gün fazla yapıyorum sporu ki ufak kaçamaklar olunca dengelensin diye :nazar:

öpüyorum tatlım seni ve kolaylıklar diliyorum bu süreçte, hepberaber başarıp inccik fit mutlu fıstklar olucaz inşallah :13: :16:

hugocuk .!.:
günaydınlar
1 yumurtadan şöle yeşilsoğanlı yeşilbiberli domatesli bi menemen yaptım yanına 1 dilim peynir 1 dilim çavdar ekmeği 1 çay kaşığı tahin pekmez yedim

Günaydın hugcukcuğum afiyet olsun kahvaltın çok güzelmiş :16:

zeytindali .!.:
herkese günaydin,güzel ve keyifli bir haftasonu diliyorum arkadaslar :))))

kalkinca 700 ml su (bugün zeytinygini icmedim,midem hic hos degil (((

kahvalti:
1 dilim tam tahilli ekmek
2 yk.kadar yagsiz lor peyniri
2 yesil zeytin
salatalik,domates,havuc sögüs
yesil cay

midemin hic tadi yok kendime corba yapip ygsiz ve bol limonlu onu icmeyi düsünüyorum(ögle ve aksam)aralarda da grisini falan yerim sanirim.Umarim cabuk düzelir.Dünkü pasta beni nakaut etti ((((( bu durumda baska önerileriniz olursa cok sevinirim )

Canım geçmiş olsun kremalıysa ekşidi demek miden pasta kremasından, geçmiş olsun ama kahvaltın çokk güzel canım :16:

bu arada eblebi yemeni tavsiye ederim o mide ekşimesini alır beyaz leblebi özellikle:13: :nazar:

ycl .!.:
Günaydın bu arada..
Kahvaltımı yazayım...
1 kk beyaz peynir
4 tane zeytin
2 küçük domates
bide küçük haftasonu kaçamağı
1adet poğça (ev yapımı ama)
Bu kadar...
az sonra da yarım muz yiyeceğim..

Afiyet olsun tatlım sanırım ekmek de yememişsi poğaça olunca ence denge güzel kurulmuş afiyet lsun genel olarak da çok güzel kahvaltın

nugya .!.:
öğle yemeğimi yedim şimdi evden getiridim cumartesi günleri yemek çıkmıyor iş yerinde
6 yk kabak yemeği
bir tabak yoğurtlu karnabahar haşlaması
bir dilim tam tahıllı ekmek

Afiyet olsun nugyacıım çok güzelmiş menün :16:

:13:

neonita · 29 Ocak 2011

Selamlar, Bugün cumartesi ve iş yoktu geç kalktım keyif yaptım geç kalkmayı çok seviyorummm.
Sabah kahvaltım- daha yeni kalktım sofradan

1 haşlanmış yumurta
1 dilim light ekmek
maydonoz ve dereotu
domates
salatalık
1 k.k. peynir ve şekersiz çay
fazla mı kaçırmışım? yumurtanın yanında ekmek fazla mı oldu acaba??

nugya · 29 Ocak 2011

irem4006 .!.:
merhaba dogum yapalı 1 yıl oldu 69 kiloyum
boyun 1.60 kac olmam gerekir acaba
bi 10 kilo kesin vermeliyim:)
diyetisyene gittim kan vss tahlıller yapıldı şeker sınırda cıktı bide ona bakalım diyet listesi vericem dedi

canım hoşgeldin kaç kilo olman gerektiğine doktorun karar verse daha iyi olur.biz burda rakam söylesek herkezin göz nizamı farklıdır yanıltmayalım seni seen aynada kendini ne kadar hoşbulursan o zamana kadar zayıfla bence.şeker konusuna gelince bende ve hugocukta şekerimiz olmamasına rağmen şekeri ve tatlıyı bıraktık ben 2 ay oldu bırakalı hugocuk 5 oldu sanırsam.sen eğer şekeri bırakamam dersen mümkün merteme azaltman gerekecek gerçi diyetisyenin ayarlar bu durumu.burayı takip edersen zayıflarsın ve yararlı bilgiler öğrenirsin canım :70:

nugya · 29 Ocak 2011

neonita .!.:
Selamlar, Bugün cumartesi ve iş yoktu geç kalktım keyif yaptım geç kalkmayı çok seviyorummm.
Sabah kahvaltım- daha yeni kalktım sofradan

1 haşlanmış yumurta
1 dilim light ekmek
maydonoz ve dereotu
domates
salatalık
1 k.k. peynir ve şekersiz çay
fazla mı kaçırmışım? yumurtanın yanında ekmek fazla mı oldu acaba??

oooooooo maşşallah canım çok güzel bir kahvaltı benim kahvaltılarıma benzettim yok canım yok hiçde çok değil gayet iyi.yumurtanın yanında ekmeğimizde olacak tabikide afiyet olsun tatlım

nugya · 29 Ocak 2011

neruda hoşgeldin kızz nasıl gidiyo bugün dışarı çıkmayacaksın heralde annenlerle bol bol vakit geçir canım.

lokur · 29 Ocak 2011

Kızlaaaaaar hepinize selamlar öpücüler sağlıklı,mutlu,huzurlu bir haftasonu diliyorum inşallah daha da hafifler yalardan kurtulmaya devam ederiz bu hata sonuda :16:

:13:

Ben gayet iyiyim hem ailemleyim güzel vakit geçiriyoruz hem de minikk kaçamklarla bir atil sürdürüyorum böyle olunca çokk güzel oluyo çokşükür :16:

:13:

Dün, geç kahvaltı yaptığımdan 2 öğün yedim ki bazen yapıyorum böyle ama 2 ana 3-4 ara öğün yiyiorum dün sabah kahvaltı sonra bir ara yaptım 2. aramda 2 tane miniiiicik draje yedim drajeleri bilirsiniz küçük olurlar üstelik ikisinin de içi prinç patlağı ydı sadece dışı çikolata kaplıydı dünkü kaçamağım o... akşam da dşarı da yediğimizden ızgara tavuklu çok azz.yağlı bol salata yanın da da bir bardak ayran içtim

Dn akşam reg olduğumdan bugüb kahvaltıda biraz tatlı istedi canım 1 muz, 3yk yulaf,1 kase yoğurt ve 1tk tarçını karıştırdım ve onu yedim kahvaltıda şimdi de yeşil çay içiyorum

Bugün de 11 gibi kahvaltı yaptım bakalm belki yine 2 ana 3-4 ara öğün yaparım geç kalkıyorum malum tatil :1:

lokur · 29 Ocak 2011

neonita .!.:
Selamlar, Bugün cumartesi ve iş yoktu geç kalktım keyif yaptım geç kalkmayı çok seviyorummm.
Sabah kahvaltım- daha yeni kalktım sofradan

1 haşlanmış yumurta
1 dilim light ekmek
maydonoz ve dereotu
domates
salatalık
1 k.k. peynir ve şekersiz çay
fazla mı kaçırmışım? yumurtanın yanında ekmek fazla mı oldu acaba??

Canım kahvaltın çok çok güzel her şey var afiyet olsunnnn hiç çok falan değilll :16:

:13:

nugya .!.:
neruda hoşgeldin kızz nasıl gidiyo bugün dışarı çıkmayacaksın heralde annenlerle bol bol vakit geçir canım.

Canımmmm sağol hoşbulduk gayet iyiyim çokşükür bugün de belki çıkarız ma akşam üzeri sanırım...şimdilik evdeyiz annemlerin bilgisayarlarını düzeltiyorum biraz parça falan getirdim ramdi harddısktı, onları takıyorum format v.s onlarla uğraşıyorum :1:

:13:

Öpüyorum nugyacımmmm :16:

Anksiyetesavar · 29 Ocak 2011

neonita .!.:
Selamlar, benimde boyum ve kilom aynı.
bizim ideal kilomuz 55 ancak bana çok uzak ve zor göründüğü için şimdilik hedefim 59
59 olursam 55 olmak için yeterince cesaretim olur dye düşünuyorum.

15 kilo
bende aynen öyle düşünüyorum canım 10 kilo versem yeter ama nerdeee
inşllh veririzz:13:

nugya .!.:
canım hoşgeldin kaç kilo olman gerektiğine doktorun karar verse daha iyi olur.biz burda rakam söylesek herkezin göz nizamı farklıdır yanıltmayalım seni seen aynada kendini ne kadar hoşbulursan o zamana kadar zayıfla bence.şeker konusuna gelince bende ve hugocukta şekerimiz olmamasına rağmen şekeri ve tatlıyı bıraktık ben 2 ay oldu bırakalı hugocuk 5 oldu sanırsam.sen eğer şekeri bırakamam dersen mümkün merteme azaltman gerekecek gerçi diyetisyenin ayarlar bu durumu.burayı takip edersen zayıflarsın ve yararlı bilgiler öğrenirsin canım

canım kilo boy hesaplama varya onu biliyosunuzdur diye sormuştum:97:
azalttım bu ara çayda
1 şeker kaşıgını 2 cay kaşıgına indirdim :9:

pazartesi bakalım ne verecek spor salonunada gidicem inşşllh zayıf fit hatunlar oluruz hepimiz :66:

nugya · 29 Ocak 2011

neruda .!.:
Kızlaaaaaar hepinize selamlar öpücüler sağlıklı,mutlu,huzurlu bir haftasonu diliyorum inşallah daha da hafifler yalardan kurtulmaya devam ederiz bu hata sonuda:13:

Ben gayet iyiyim hem ailemleyim güzel vakit geçiriyoruz hem de minikk kaçamklarla bir atil sürdürüyorum böyle olunca çokk güzel oluyo çokşükür:13:

Dün, geç kahvaltı yaptığımdan 2 öğün yedim ki bazen yapıyorum böyle ama 2 ana 3-4 ara öğün yiyiorum dün sabah kahvaltı sonra bir ara yaptım 2. aramda 2 tane miniiiicik draje yedim drajeleri bilirsiniz küçük olurlar üstelik ikisinin de içi prinç patlağı ydı sadece dışı çikolata kaplıydı dünkü kaçamağım o... akşam da dşarı da yediğimizden ızgara tavuklu çok azz.yağlı bol salata yanın da da bir bardak ayran içtim

Dn akşam reg olduğumdan bugüb kahvaltıda biraz tatlı istedi canım 1 muz, 3yk yulaf,1 kase yoğurt ve 1tk tarçını karıştırdım ve onu yedim kahvaltıda şimdi de yeşil çay içiyorum

Bugün de 11 gibi kahvaltı yaptım bakalm belki yine 2 ana 3-4 ara öğün yaparım geç kalkıyorum malum tatil

afiyet olsun neruda sen işini bilirsin zaten neyin nasıl ne zaman yeneceğini yapmışsın yine yapacağını :66:

dengelemişsin :1:

nugya · 29 Ocak 2011

irem4006 .!.:
15 kilo
bende aynen öyle düşünüyorum canım 10 kilo versem yeter ama nerdeee
inşllh veririzz:13:

canım kilo boy hesaplama varya onu biliyosunuzdur diye sormuştum:97:
azalttım bu ara çayda
1 şeker kaşıgını 2 cay kaşıgına indirdim
pazartesi bakalım ne verecek spor salonunada gidicem inşşllh zayıf fit hatunlar oluruz hepimiz

iremcim anladım canım kilo boy hesaplama çizelgesine göre bakarsak benim 49 kilo olmam gerekiyor buda aslında imkansız demiyeyim de istesek olur ama ben şu anda 67.600 üm ve bana bazıları artık daha zayıflama böyle iyisin diyolar bazıları bi 5 kilo ver diyolar yani değişiyo üstelik boyum 1:53 düşün artık sen.yani o çizelgelere bakma canım dediğim gibi diyetisyenin söyler yada kendin ne kadar vermek istiyorsan yada aynada kendini ne kadar rahat güzel zayıf görmek istiyorsan öyle yap canım.spor salonunada gitmen çok iyi olur canım ama aşırı spordan kaçın aşırıya gitme yani şekeri azaltmanda güzel bir olay canım devam et inşallah başarıcaz canım sonunda

neonita · 29 Ocak 2011

nugya .!.:
oooooooo maşşallah canım çok güzel bir kahvaltı benim kahvaltılarıma benzettim yok canım yok hiçde çok değil gayet iyi.yumurtanın yanında ekmeğimizde olacak tabikide afiyet olsun tatlım

Teşekkür ederim canım:))) foruma yazmaya başladığımdan beri karnım doymaya başladı:)))))))

MyHoS · 29 Ocak 2011

kalanchoe .!.:
cnm hoşgeldin senn gibiler var burda biride ben mesela 6 aylık evliyim senn kadar almadım ama yinede aldım hele o tv karşısındaki abur cubrular kocişe yaptığım tatlılar böreklerama hepsi gtti hedef kiloma geldim 2 ay bile olmadıhemde.sende verirsn emn ol yeterki günü günüe yaz yediğin içtiğin herşeyi ama herşeyi.

hoşbuldum cnm umarım benim de 2 ayda giderler çünkü malum yaz geliyo bir de sağlıklı olmak için kilo istemiyorum...

benim şöyle kötü bir alışkanlığım var sabah kahvaltısı malesef ki yapamıyorum orta okul dönemimden beri midem bulanıyoo alışamadım bir türlü 9-10 arasında iş yerinde tek şekerli bir nescafe içiyorum öğlende de buraya gelen yemeklerle geçiştiriyorum...yani gün içinde pek fazla bişey yediğim söylenemez ama akşamları ipin ucunu kaçırıyorum işte sabah atıştırması için bana ne önerirsiniz illa ki birşey yemek gerekiyormu???

bu gün yediklerime gelince ;

10 buçukta tek şekerli nescafe
13:00 da 2 dilim kepekli tost ekmeğinden yapılmış peynirli tost (sabah kendim hazırlamıştım yemeklerden yemedim)

akşam için hiçbir fikrim yok evde yemeğim yoktu ne yapsam :44:

Varyemez · 29 Ocak 2011

sabah kalkınca 200 ml ılık su

kahvaltım

1.5 dilim ölçüsünde bazlama ekmeği
http://www.google.com.tr/search?hl=tr&source=hp&biw=1362&bih=567&q=bazlama

2 tk tahin-pekmez
yarım kk kadar peynir
1 zeytin
3-4 dilim domates
1.5 yeşil biber
2- 3 ceviz
2 kuru kayısı
250 ml şekersiz çay

ara: 2 kedili bisküvi arasında ve üzerinde kakaolu pudingli tatlı

öğlen menüm

1 dilim kıtır ekmek
2 kepçe tarhana çorbası
2 yk pekmez

zeytindali · 29 Ocak 2011

canim arkadaslarim,ilgilenen herkese tsk ediyorum,biraz önce herkese teker teker cevap verdim aslinda ama gönderemedim bir türlü.15 karakterden az olmamali ibaresi beni cildirtti.Ben de kapatip bu yolu sectim.
midemde bulanti var aslinda,suyu bile kaldirmiyor.Simdi ara ögünde 2 kepekli grisini yedim.
Nerudacim lebleyi hic düsünememistim,sagol canim.Bir sonraki arada yiyecegim mutlaka.
onun disinda yesil,nane,ihlamur iciyorum.Spor icin hic gücüm yok ama aksam üzeribilmem degisikli olur mu.
ögle yemegi icin yag koymadan tarhana corbasi yaptim,onu limonlayip 1 kase icecegim,icine de 1 yk yulaf koyabilirim.Böyle arkadaslar...

60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

Biraz Çatlak

Popüler Üye

Popüler Üye

Nirvana

Nirvana

yaş:33 boy:1.60 başlangıç:68 güncel:53 hedef:48

Nirvana

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

yaş:33 boy:1.60 başlangıç:68 güncel:53 hedef:48

yaş:33 boy:1.60 başlangıç:68 güncel:53 hedef:48

Nirvana

Popüler Üye

Popüler Üye

Nirvana

&#9829; oğLum YAMAN'ım &#9829;

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

Aktif Üye

Benzer Konular

♥ oğLum YAMAN'ım ♥