- 5 Ocak 2011
- 14.501
- 23.164
- 598
ne var yaaaasenin sorularına bayılıyorum yaaaa
ne gülüosun yaaa. ühühüüü kızlar şuna bşi deyin yaa benle uğraşıyooo
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
ne gülüosun yaaa. ühühüüü kızlar şuna bşi deyin yaa benle uğraşıyooo
ton balığı yağı süzülsede yağlı... sen 100 gr az yağlı hamsi yiyebilirsin yanındada bol yeşillik afiyetler olsunnnn
ne var yaaaa
ehehe öyledir o
biz onun bu huyunu seviyoruz çok
- 5 Ocak 2011
- 14.501
- 23.164
- 598
evet hügocuuma katılıyorum. ben kilo veriyim de salona gelen insanlara ne kadar başarılı olduklarını kanıtlasınlar diye benim spor hocalarım da afedersin eşek gibi çalıştırıyorlardı yeni başlayan beni. canım çıkıyodu akşam yemegi bile yiyemiyordum ama kiloda veremiyordum. ayrımı yaparken dikkatli olmak lazım. mümkünse deneme üyeliği almak lazım salonu denemek için. benim gittiğim salondakiler bunu kabul etmemişlerdi demek ki şüphelenmem lazımmış.
günde 10 saat sporda yapılsa vücut alışır sporda sınır yoktur nereye kadar değilmi. bikaç ayda hızlıca kiloları verdirmeyi amaçlıyorlar. sonra bırakınca sporu geri lıyosun tekrar gidiyosun. ağır sporlar innsanı yoruyo sporda soğutuyo. insan zayıflayana kadar spora zor sabrediyo en güzeli sporda normal sürede olmalı yani.
- 5 Ocak 2011
- 14.501
- 23.164
- 598
ee alışceez artıkınehehe öyledir o
şaka bi yana ben de sefiom böle onu. bilmem aşkıma karşılık verir mi 
bu arada ben ara ögünde yarım fincan leblebi bir kase ketentoomlu yoort yidim 15.00 gibi
haklısın ..ben bu akşam bi salona başlayacağım 2 seans deneyeceğim hoşuma gitmezse gitmem yani kabul ederse ki ediyor..daha önce gittiğim bir yer vardı..aslında 2 yerden bahsedeyim bi tanesinde bayanlar ay çok yorulduk falan dediklerinde hoca bırakıyordu hemen korkuyordu çok zorlarsa gelmezler diye salonunda sahibiydi hoca..bir salona daha giderdim orası belediyenin çok cüzü bi fiyatla gidiyorsun adam spor yaptırıyordu kaygısı yok o yüzden kendi kafasına göre yapamayan sayıları daha az tutsun der kendi bildiğini yapardı ..bu daha iyi bence..
ara öğünde 1 madensuyu 1 günkurusu kaysı 5 badem yedümm
skşsm ymemğinde ise: 1 kepçe tarhana çorbası 1 dilim ekmek 3 kaşık bulgur pilavı 4 kaşık nohut yemeği salata yarım bardak ketentohumlu yoğurt.
yemekten 3 saat sonra ara öğünümde 2 orta boy yerli muz veya 1 muz portakal olabilir. bu aralar muz canım istiyo diyetisyende haftada 3 gün muz ye demişti. sonra 1 su bardağı sütle pişirilmiş şekersiz türk kahvesi.
skşsm ymemğinde ise: 1 kepçe tarhana çorbası 1 dilim ekmek 3 kaşık bulgur pilavı 4 kaşık nohut yemeği salata yarım bardak ketentohumlu yoğurt.
yemekten 3 saat sonra ara öğünümde 2 orta boy yerli muz veya 1 muz portakal olabilir. bu aralar muz canım istiyo diyetisyende haftada 3 gün muz ye demişti. sonra 1 su bardağı sütle pişirilmiş şekersiz türk kahvesi.
kızlar selam nasılsınız öncelikle bende hızla kilo aldım evlenincede daha da arttı ama su an pazardan beri beyaz ekmek seker tuz tatlı cikolataya veda etmiş bulunmaktayım ayrıca evimde küçük bir aletim var karın mekik 55 adet yapıorum bunu artırıcam birde basen hareketi yapıorum 100 er tane baska ne önerirsiniz günde bir bardak ta yeşil cay aksamları sadece yemek ekmeksiz kesin kararlıyım öneri bekliorumm zayıflayan arkadslardan. Tesekkürler.
ee alışceez artıkın
bu arada ben ara ögünde yarım fincan leblebi bir kase ketentoomlu yoort yidim 15.00 gibi
1 kaseye ne kadar keten tohumu koydun
- 5 Ocak 2011
- 14.501
- 23.164
- 598
evet o agır spor beni de bıktırdı be 3 ay sonra üyeliğimi yenilemedim. zaten zor gidiyordum peşin para verdim gideyim bari diye.
şimdi evde 25 dk lık sporlar yapıcam. orada çok agırlık çalıştırıyorlardı ama benim kardiyo ya ihtiyacım varmış şimdi anlıyorum
ehehehe iyiymiş egzersizi gösteriyo sen kendin yapabileceğin kadar yapıyosun.
allah kimseyi yedek subaya düşürmesin benim eşim askerde yedek subaymıştı. spor eğitimi almış bigün beni mekik çalıştırdıki evlerden uzak. valla saymadım kaç tane çektirdi sayamadım. sayı yok. hızlı hızlı yaptırdı yaptım yaptım sonra hık diye kaldım artık kalkamadım bıraktırdı hemen ve ertesi gün karın kasım şişmiş nasıl belli oluyo ama valla 1 hafta acıdı gülemiyodum çok acıyodu
- 5 Ocak 2011
- 14.501
- 23.164
- 598
canım başlangıçta öyle olacak ayrıca her gün yapıcam düzenli olarak.
öyle 45 dk 1 saat zor gözüm korkuyor ama zamanla çoğaltmaya çalışırım. şimdi hiç yapmıyorum ya hiç yoktan iyidir
Benzer Konular
