canım sen şeker tatlı yemediğinden listendeki meyveleri herşeyi yemen gerekiyor çünkü yemezsen eğer canım canın tatlı çeker ve tatlılara saldırırsın çünkü şekere ihtiyacın var ve bunu kilo verme sürecinde doğal yoldan karşılıyorsunki tatlı yemeyesin. eksik beslenme ne kadar spor olursa olsun malesef bir süre sonra yiyeceklere saldırmayla sonuçlanıyor. spor hocaları kısa sürede çok kilo vermeyi hedeflediği için böyle derler ama şu da var mesela sporcular spordan sonra protein tozu alıyorlar kas için veya et yiyorlar yağsız. tamam biz vücut geliştirmiyoruz zayıflamaya çalışıyoruz ama yinede listeye uy sen gözün yemeklerde kalmasın aklın yemeklerde olmasın. listen güzel şeker tatlı yememen zaten işi çözüyo. başlangıçta anahtar gibidir. diyetisyenler iştah açmasın diye zaten şeker tatlı vermezler diyette insülin direnci olmasa bile. en fazla haftada 1 kez verirler o da sütlü tatlıdır bir porsiyondur. çoğu diyetisyen vermiyor tatlı zaten. meyveler yetiyor.
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
canım sen şeker tatlı yemediğinden listendeki meyveleri herşeyi yemen gerekiyor çünkü yemezsen eğer canım canın tatlı çeker ve tatlılara saldırırsın çünkü şekere ihtiyacın var ve bunu kilo verme sürecinde doğal yoldan karşılıyorsunki tatlı yemeyesin. eksik beslenme ne kadar spor olursa olsun malesef bir süre sonra yiyeceklere saldırmayla sonuçlanıyor. spor hocaları kısa sürede çok kilo vermeyi hedeflediği için böyle derler ama şu da var mesela sporcular spordan sonra protein tozu alıyorlar kas için veya et yiyorlar yağsız. tamam biz vücut geliştirmiyoruz zayıflamaya çalışıyoruz ama yinede listeye uy sen gözün yemeklerde kalmasın aklın yemeklerde olmasın. listen güzel şeker tatlı yememen zaten işi çözüyo. başlangıçta anahtar gibidir. diyetisyenler iştah açmasın diye zaten şeker tatlı vermezler diyette insülin direnci olmasa bile. en fazla haftada 1 kez verirler o da sütlü tatlıdır bir porsiyondur. çoğu diyetisyen vermiyor tatlı zaten. meyveler yetiyor.
- 6 Ağustos 2010
- 40.229
- 71.967
- 1.123
yazıyom tmm ama sonuna geliyom ticker hazırlıyom ordan sonrasını beceremiyom
bak orada not da düşmüş hazırladığın tickerin kopyalayıp yapıştıracağın kısmını kırmızıyla işaretlemiş
onun gibi hazırladığın tickerin ilgili bölümünü kopyala yapıyorsun mausenin sağ tuşu ile sonra onu kendi profilindeki çizelge denilen yerdeki kalem simgesine tıklıyorsun kutu açılıyor ve oraya yapıştırıyorsun kaydet diyorsun o kadar canım
- 3 Aralık 2010
- 6.515
- 6.652
- 198
saoll bebikkk.inşallah bende gdeyim geleyimde ona göre ayrlıycam orda daha verirsin diolar ama gelnce duruma göre 55 olarak ayrlamayı düşünüorum kilomu.55 ten daha aşağıda olursam almak için uğraşırım artık bu sferde...çok gülerim ozman kendime hayatımda ilk defa kilo almak için uğraşımış olacağım
aman aman uğraşmazsın umarım canım
inşallah 55 ol öyle de kalsın koru inşallah ben de 52-53 falan olıyımmmmm koruyalıııım öyle de kalalıııııııııım:13: inşallah sağlıkla canım benimheppberabeeeer:13:kızlar hemen öğle menümü söylüyorm
5 6 kaşık merci çorba
1 tane ufacık patlıcan dolması
yoğurt salata
1 dl kepek ekmeği
nasıl hatunlar
bence gayet güzel canım afiyet olsun yani evet biraz karbonhidrat ağırlıklı ama yoğurt var salata var ve herşey de kararında ben mesela günde 3 dilim falan ekmek yiyiorumşu paketteki çavdar falan olanalrdan ve akşam biraz geç yediğimden ekmeği ya da karbonhidratı sabah ve öğlen yiyiorum yani öğreniyoruz işte ben de 2 ay önce geldiğimde ne yiycem nekadar yiyicem sorup duruyodummm öylee dolanıyodum etrafta
ama bak her şey öğreniliyooor kilolar daaa gidiyooooooooooor çok şükür:13: hepberaber kurtulucaz tatlım tüm fazlalıklardannn sağlıkla inşallahmountainmist, bu arada az önce ben de aldıp eliptik
Çook mtluyum... teşekkür ederim sana çok çok...
Hugocuk haftaya her akşam eliptikle çalışacağım anlamına geliyor bu... yaşasın spor..
Bide sabah tartıldım ve 63,4 ü gördüm...
Ama tickerımı 1 ay dolsun öyle değiştireyim diye düşünüyorum...
ay o zamana kadar 62 li rakamları görürüm inşllah.. 26 sında 1 ay olacak...
Öpüyorum kızlar sizi..
görürsün canım benim inaşllah nedir ki 1.4 var 62 ye bak gidiyo zatennn o da giderrrrr inaşllah sağlıkla datlummmm
Son düzenleme:
bence gayet güzel canım afiyet olsun yani evet biraz karbonhidrat ağırlıklı ama yoğurt var salata var ve herşey de kararında ben mesela günde 3 dilim falan ekmek yiyiorumşu paketteki çavdar falan olanalrdan ve akşam biraz geç yediğimden ekmeği ya da karbonhidratı sabah ve öğlen yiyiorum yani öğreniyoruz işte ben de 2 ay önce geldiğimde ne yiycem nekadar yiyicem sorup duruyodummm öylee dolanıyodum etrafta
Görürsün canım benim inaşllah nedir ki 1.4 var 62 ye bak gidiyo zatennn o da giderrrrr inaşllah sağlıkla datlummmm
amin cnm benim inşallah bende 57 kilo olacakmıyım acaba
- 6 Ağustos 2010
- 40.229
- 71.967
- 1.123
afiyet olsun kıyamam gel ben sana ne canın istiyorsa onu yaparım meşhur hindi sulu çorbalarımdan yaparımafiyet olsun canım benim.iyide ben neyiyeceğim şimdi öğlene :44::44:.aaahhh anneciğim ahhh yanımda olaydı şimdi bana bi çorba yapardı.
afiyet olsun süper bacımmmmmmmmmmm benim
süper bir anlatım bozukluğu olmuşş hocahanım fambığa katılıorum hiç yakıştramadım
(gereksiz sözcük kullanımından kaynaklanan anlatım bozukluğu)
ahhh aahhh kpss günlerim aklıma geldii
hasta olunca ben pek bi duygusallaştımm
neyse koca kurdu maskara edin bakalım siz en yaşlınız benim diye
kafamı kızdırmayın bakayım siz benle maytap geçeceğinize gidin kpss nize çalışın yawwww
bak adamlar harıl harıl çalışıyorlar kontenjanları dolduracaklar düzelttim bu arada valla evde ahtapot gibiyim çocuklar ev işi forum Allahhhhhhhhhhhhhh nereye yetişeceğime şaşıyom bazen valla iyi mesai yapıyom forumda şaka maka ama ücret yok yawwwwww burda
Son düzenleme:
- 5 Ocak 2011
- 14.501
- 23.164
- 598
canımm rica ederim. umarım çook işimize yarar. benimki evde ama cumartesi kurulucak. cumartesiden itibaren çalışmaya başliyorum bende oleyyymountainmist, bu arada az önce ben de aldıp eliptik
Çook mtluyum... teşekkür ederim sana çok çok...
Hugocuk haftaya her akşam eliptikle çalışacağım anlamına geliyor bu... yaşasın spor..
Bide sabah tartıldım ve 63,4 ü gördüm...
Ama tickerımı 1 ay dolsun öyle değiştireyim diye düşünüyorum...
ay o zamana kadar 62 li rakamları görürüm inşllah.. 26 sında 1 ay olacak...
Öpüyorum kızlar sizi..
5 6 kaşık merci çorba
1 tane ufacık patlıcan dolması
yoğurt salata
1 dl kepek ekmeği
nasıl hatunlar
merci çorbası , grazie salatası teşekkürler kebabı hahhaa çok iyi ya
canım bizim spor hocaları eve gidince bir şişe soda muhakkak veriyorlardı. onu da yapamassan bir meyve yada bir bardak süt muhakkak yemelisin meto bir araba gibi benzin koyucan ki yaksın değil mi ? sen dinleme o salak hocayı. hasta edicek seni ve eşini
yazık yaa kıyamam ben sana. bırakın accık ekmek yesin kız yaaanam ekmek te yemesem açlıktan ölürüm beyaa acıyın
kız belki de 20 kaşıktı bu da yuhhhhhhhhhh demiyesin diye yazmadım
- 5 Ocak 2011
- 14.501
- 23.164
- 598
kahvaltıdan sonra yediklerim.
08.30 : 500 ml su
09.15 bir bardak yeşil çay 22 adet beyaz leblebi
10.30 bi dilim ekmek üzerine bir çay kaşığı bal bir yeşilçay
ögle :
5 kaşık mercimek çorbası
3 kaşık kıymalı fırın patates
bol bol salata
no ekmek
14.15 te şekersiz türk kahvemi içicem.. budur !:86::86::86:
08.30 : 500 ml su
09.15 bir bardak yeşil çay 22 adet beyaz leblebi
10.30 bi dilim ekmek üzerine bir çay kaşığı bal bir yeşilçay
ögle :
5 kaşık mercimek çorbası
3 kaşık kıymalı fırın patates
bol bol salata
no ekmek
14.15 te şekersiz türk kahvemi içicem.. budur !:86::86::86:
afiyet olsun kıyamam gel ben sana ne canın istiyorsa onu yaparım meşhur hindi sulu çorbalarımdan yaparım
afiyet olsun süper bacımmmmmmmmmmm benim
neyse koca kurdu maskara edin bakalım siz en yaşlınız benim diye
kafamı kızdırmayın bakayım siz benle maytap geçeceğinize gidin kpss nize çalışın yawwww
düzelttim bu arada valla evde ahtapot gibiyim çocuklar ev işi forum Allahhhhhhhhhhhhhh nereye yetişeceğime şaşıyom bazen valla iyi mesai yapıyom forumda şaka maka ama ücret yok yawwwwww burda
çalışıNNNNN derkennnnn,çalıştık atandık zaten neremize çalışacaz daha allah allahhhhhhhhhhhh,heeeeeeeee yani gidin diyon takılmayın burda diyon ölemiii
- 6 Ağustos 2010
- 40.229
- 71.967
- 1.123
kahvaltıdan sonra yediklerim.
08.30 : 500 ml su
09.15 bir bardak yeşil çay 22 adet beyaz leblebi
10.30 bi dilim ekmek üzerine bir çay kaşığı bal bir yeşilçay
ögle :
5 kaşık mercimek çorbası
3 kaşık kıymalı fırın patates
bol bol salata
no ekmek
14.15 te şekersiz türk kahvemi içicem.. budur !:86::86::86:
evvetttttttttttttttttttttttt bence de işte budur çok şık çokkkkkkkkkkk
:13:
- 3 Aralık 2010
- 6.515
- 6.652
- 198
afiyet olsun canım benim.iyide ben neyiyeceğim şimdi öğlene :44::44:.aaahhh anneciğim ahhh yanımda olaydı şimdi bana bi çorba yapardı.
oyyy ya kuzum keşke gelseydim ben
nerden dışarıda buluşmayınca vazgeçtik ki ben gelir yapardım sana yahuuu tüh tüh hiç aklımıza gelmedi
afiyet olsunnn farmisyooooooo çok güzel tabii ki
amin cnm benim inşallah bende 57 kilo olacakmıyım acaba
aaa tabii ki olacaksın sabır-azim-inanç!!! hiçbir şey kurtulmaz ellerinden yete rki kararlı ol neden olmasın yahu 57 dediğin nedir olucaksıııııııııııııııııııııııın:13:
Famirtoooooooooooo afiyet olsun menüne bayıldımmmmmmmm cicimmm
:13:tmm cnm ben yapıorum sana veririm linki sen kopyalarsın ok?kızlar bana yapıp sayfaya ekleyebilirmisin boyum 1.61 kilo 61.6 hedef kilom 54
63.7 den indim
afiyet olsun hülyacım napıosun nerlerdeisn misafrler gttimi?
olursun canım 2 ay önce bende öle diodum bak oldum sende olursun yetrki buraya sıkı sarıl.söylenenleri dikkate alamin cnm benim inşallah bende 57 kilo olacakmıyım acaba
afiyet olsun canım patates olduğu için ekmek yememen iyi olmuşkahvaltıdan sonra yediklerim.
08.30 : 500 ml su
09.15 bir bardak yeşil çay 22 adet beyaz leblebi
10.30 bi dilim ekmek üzerine bir çay kaşığı bal bir yeşilçay
ögle :
5 kaşık mercimek çorbası
3 kaşık kıymalı fırın patates
bol bol salata
no ekmek
14.15 te şekersiz türk kahvemi içicem.. budur !:86::86::86:
ahh farmasicim şimdi şöle sıcacık bir çorba olsa içerim valla.en iyisi kendim yapayım ya bismillah diyip kalkayımda
- 6 Ağustos 2010
- 40.229
- 71.967
- 1.123
çalışıNNNNN derkennnnn,çalıştık atandık zaten neremize çalışacaz daha allah allahhhhhhhhhhhh,heeeeeeeee yani gidin diyon takılmayın burda diyon ölemiii
ne kızıyon ne alınıyon kızzzzzzzzzzzz ilahi kalanchoe bacım çalışsın hemen aktif meslektaşımız olsun
heeeeeeeeeee sana gelince sen de çalış zümremmmmmmmmmmm ol hayırlısıyla datluuuuuuuuuuuu cadımmmmmmmmmmmm benim
oyyy ya kuzum keşke gelseydim ben
afiyet olsunnn farmisyooooooo çok güzel tabii ki
aaa tabii ki olacaksın sabır-azim-inanç!!! hiçbir şey kurtulmaz ellerinden yete rki kararlı ol neden olmasın yahu 57 dediğin nedir olucaksıııııııııııııııııııııııın:13:
Famirtoooooooooooo afiyet olsun menüne bayıldımmmmmmmm cicimmm
sağol canımmmmmmmmmmmmmm,tatlum benimmmmmmmm.dur acık öpümmm
bana dio aslında ama ben çalışmıorum şimdi umreden geldkten sonraki psikolojime göre çalışmamı ayarlayacağım inş.çalışıNNNNN derkennnnn,çalıştık atandık zaten neremize çalışacaz daha allah allahhhhhhhhhhhh,heeeeeeeee yani gidin diyon takılmayın burda diyon ölemiii
kızlar bana yapıp sayfaya ekleyebilirmisin boyum 1.61 kilo 61.6 hedef kilom 54
63.7 den indim
canım al buyur.bu linki kontrol panelindeki profil düzenle kısmında çizelge yazan yere kopyala.
http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wnfJNFC/weight.png
- 5 Ocak 2011
- 14.501
- 23.164
- 598
çook güsel olmuş diyosun yaneee tenks canım tenkssssssevvetttttttttttttttttttttttt bence de işte budur çok şık çokkkkkkkkkkk
ne kızıyon ne alınıyon kızzzzzzzzzzzz ilahi kalanchoe bacım çalışsın hemen aktif meslektaşımız olsun
heeeeeeeeeee sana gelince sen de çalış zümremmmmmmmmmmm ol hayırlısıyla datluuuuuuuuuuuu cadımmmmmmmmmmmm benim
ben zaten işi gücü bıraktım burdayım zaten badron atçek beni valla
- 6 Ağustos 2010
- 40.229
- 71.967
- 1.123
he yaaaaa yapardın ona da kalançisyo der yapardın datlu cadı nerutos donetalyus muzosssssssss seniiiiiiiiiiiioyyy ya kuzum keşke gelseydim ben
afiyet olsunnn farmisyooooooo çok güzel tabii ki
aaa tabii ki olacaksın sabır-azim-inanç!!! hiçbir şey kurtulmaz ellerinden yete rki kararlı ol neden olmasın yahu 57 dediğin nedir olucaksıııııııııııııııııııııııın:13:
Famirtoooooooooooo afiyet olsun menüne bayıldımmmmmmmm cicimmm
tmm cnm ben yapıorum sana veririm linki sen kopyalarsın ok?
afiyet olsun hülyacım napıosun nerlerdeisn misafrler gttimi?
olursun canım 2 ay önce bende öle diodum bak oldum sende olursun yetrki buraya sıkı sarıl.söylenenleri dikkate al
afiyet olsun canım patates olduğu için ekmek yememen iyi olmuş
ahh farmasicim şimdi şöle sıcacık bir çorba olsa içerim valla.en iyisi kendim yapayım ya bismillah diyip kalkayımda
kız bak şimdi gerçekten burada beni ağlatacan ya ya ben kıyamam böyle hastaya güçsüze sulu gözlüyümdür valla hemen akıverecek yaşlar oğlanlar da diyecek anneme birşey mi yaptık ya da annem kafayı mı yedi diye ilahi ya keşke bebeeem geleydn de yapaydın bana valla afiyetle yerdim.artık kendim yapacağımoyyy ya kuzum keşke gelseydim ben
afiyet olsunnn farmisyooooooo çok güzel tabii ki
aaa tabii ki olacaksın sabır-azim-inanç!!! hiçbir şey kurtulmaz ellerinden yete rki kararlı ol neden olmasın yahu 57 dediğin nedir olucaksıııııııııııııııııııııııın:13:
Famirtoooooooooooo afiyet olsun menüne bayıldımmmmmmmm cicimmm
afiyet olsun bebikkkkara öğünde 1 büyük bardak yeşilçay 1 kuru kayısı ve 5 badem olcek
Benzer Konular
