-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- 29 Nisan 2010
- 3.719
- 3.316
- 698
merhaba.
bugün yediklerimi yazayım
sabah 2 dilim kepek ekmek
beyaz peynir-2 ince dilim
5 zeytin
salatalık-domates-maydonoz
açık çay
öğlen taze fasulye
salata-yoğurt-1 dilim kepek ekmeği
arada kuru üzüm ve yarım avuç b.leblebi
yeşil çay
akşamda
kapuska yicem yoğurtla
bugün meyve yemedim hi. onuda akşam yerim artık
yarı m saatte egzersiz yaptım
amaaaaa 2 adet tulumba tatlısını mideye indirdim.regl dönemindeyim.daynamadım yaa yemesem bi yerlerim şişcekti
sonra kalorisine baktım diğer şerbetli tatlılara göre daha azmışş:18:
bugün yediklerimi yazayım
sabah 2 dilim kepek ekmek
beyaz peynir-2 ince dilim
5 zeytin
salatalık-domates-maydonoz
açık çay
öğlen taze fasulye
salata-yoğurt-1 dilim kepek ekmeği
arada kuru üzüm ve yarım avuç b.leblebi
yeşil çay
akşamda
kapuska yicem yoğurtla
bugün meyve yemedim hi. onuda akşam yerim artık
yarı m saatte egzersiz yaptım
amaaaaa 2 adet tulumba tatlısını mideye indirdim.regl dönemindeyim.daynamadım yaa yemesem bi yerlerim şişcekti
sonra kalorisine baktım diğer şerbetli tatlılara göre daha azmışş:18:
- 3 Aralık 2010
- 6.515
- 6.652
- 198
merhaba.
bugün yediklerimi yazayım
sabah 2 dilim kepek ekmek
beyaz peynir-2 ince dilim
5 zeytin
salatalık-domates-maydonoz
açık çay
öğlen taze fasulye
salata-yoğurt-1 dilim kepek ekmeği
arada kuru üzüm ve yarım avuç b.leblebi
yeşil çay
akşamda
kapuska yicem yoğurtla
bugün meyve yemedim hi. onuda akşam yerim artık
yarı m saatte egzersiz yaptım
amaaaaa 2 adet tulumba tatlısını mideye indirdim.regl dönemindeyim.daynamadım yaa yemesem bi yerlerim şişcekti
Her şey çok güzelmişşşş taaakiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
yaniafiyet olsun artık yapıcak bişey yok ama ben nediyoruuuuum muz muz muzz regl döbneminde muz ve terçın diyoruuum başka bişey demiyorummm
- 29 Nisan 2010
- 3.719
- 3.316
- 698
Her şey çok güzelmişşşş taaakiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
dün yedim ama kesmedi napiyim.bağanneee bağaneee
kalorilerimide saydım 1200 civarı bişe çıkıyo fazla sayılmaz.hemde arada metabolizmayı şaşırtmak lazımmış yoksa duruyo kilo vermekdiyerekten kendimi teselli ediyorum:86:
nerudacım dün yediklerime süper ötesi demişin çok sevindim iyiydi gerckten ama sabah tartıldığımda hiç vermediğimi gördüm neyse 1 günde olmaz diyelim
bugün sabah
1 dilim kızarmış kepek ekm. 4 zeytin yarım kk beyaz peynir yarım domates 1 bardak çay(az şekerli)
kuşlukta 1 badak çay
öğlen 5 yeemek kaş.bezelye yemeği 3 kasık yoğurt 1 dilim kepek ekm.
ikindi 1 avuç leblebi
akşam birazdan yiyeceğim 4 köfte bol salata 1 dilim kepek ekm.
saat 10 gibi 1 avuç badem 1 yeşi elma yiyeceğim
bugün sabah
1 dilim kızarmış kepek ekm. 4 zeytin yarım kk beyaz peynir yarım domates 1 bardak çay(az şekerli)
kuşlukta 1 badak çay
öğlen 5 yeemek kaş.bezelye yemeği 3 kasık yoğurt 1 dilim kepek ekm.
ikindi 1 avuç leblebi
akşam birazdan yiyeceğim 4 köfte bol salata 1 dilim kepek ekm.
saat 10 gibi 1 avuç badem 1 yeşi elma yiyeceğim
- 3 Aralık 2010
- 6.515
- 6.652
- 198
Canım benim çokk normall
zaten sana tavsiyem hergün tartılma moralim bozulurrr bziler genelde haftada bir tartılıyoruz ve ideali haftada 1kg falan vermekkk ilk günden tabii bir şey göremeyebilirsin hatta ideal kilona yaklaştığında bazen hafta boyunca vermediğin de olabilir yani bunu yaşayan arkadaşlarımız var sakın moralini bozmaaaa farmasi arkadaşımızın da dediği gibii bir bu kiloları 1 günde almadık ki 1 günde gitsin dimi canımmCanım akşam yemeğinin yanında yoğurt da yersen ve genel olarak yoğurt ve süt tüketirsen çok iyi olur kalsiyum yağ yakımını hızlandırıyor çünkü bak bizler günde 1 bardak süt+1 bardak yoğurt 3-4 meyve mutlaka tüketiyoruz yani bir avuç badem demişsin ama 5-6 taneyi geçmesin ve genelde gündüz ara öğünde de tüketmeye çalış malum kuruyemişler karoli
kuşlukta bir meyve olsa v ebu bademler o arada olsa daha güzel olurdu bence ama kahvaltın ve öğünlerin güzel bence tabii ben de burada öğrendim pekçok şeyi yani uzamn değilim ama sana uyguladıklarımızı söylemek istedim,çayı şekersiz içersen süperrr olur ve ben mesela sütü yoğurdu yağsız tüketiyorum
- 3 Aralık 2010
- 6.515
- 6.652
- 198
dün yedim ama kesmedi napiyim.bağanneee bağaneee
tabii şaırtmak lazımmm
yani madem öyle yemişsin afiyet olsunnn ve tez zamanda reglin biter inşallah
- 5 Ocak 2011
- 14.503
- 23.168
- 598
hımmmmmmmmm 10 da yatıyosan evet bence de 8 geç bir saat yemek için senin 6dafalan yemen lazım sanırım:26: yani ozaan ofite biraz daha sağlam bişeyler ye eve gidince de 8 gibi neyve süt evettt tabii herkes kendi düzenine göre yapıyo yani 10da yatıyosan cicimmmmm dediğin mantıklıben bazen 9da bile yiyiorum çünkü 2de falan yatıyorum ki 5 saat sonra oluyo yanii sorun da yaşamıyorum çokşükür bu en son 6da yemek yenir durumu sizin için geçerli ben 6 da yesem 2 ye kadar ölürümmm
Nugiye ayynen katılıyorummm akşama yatma satine göreeeebence de sebze yemeği,salata,çorba bir dilim ekmek olabilirrrrr ama gün gayettt güzelllll tebrikler canımmm
Her şey çok güzelmişşşş taaakiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
iyi akşamlar kızlar..şimdi geldim sporumdannn. toplamda 50 dk kadar spor yaptım
27 dk eliptikte çalıştım. terden sırılsıklam oldu saç diplerim bu akşam.. sanırım artık ritmi oturtmaya başladım epey yorucu çünkü
ayrıca 100 twist yaptım,45 kol hareketi 10 da mekik çektim başım döndü yatmadan 20 tane daha çekicem
akşam son ara ögünüm : 1 bardak süt ama yagsız değil yagsızı içemiyorum midem almıyoo..
ya neruşş bana kzcan belki ama ben yine muz almadımmm
canımda tatlı istemiyo zatti amaaan yatarım birazdan zatti tavuk gibi. yarın ofise erken gitmemiz lazımmış o yüsden..bugün hiç doymamazlık olmadı gayette doydum hatta aralarda dünden az yedim dünki olay bir günlükmüş ohh be. normalde hep unutuyorum ama gün boyunca 2-2,5 litre suyumu ve 4 adet yeşilçayımı muhakkak içerim. sabah içtiğim açık siyah çay hariç haftaiçi hiç siyah çay tüketmiyorum. kahve ve kolayı tamamen kestim
- 6 Ağustos 2010
- 41.075
- 73.871
- 1.123
hocanım menü bence çok süper afiyet olsun:13:akşam yemeğimi yazıp ayrılıorum aranızdan,
1 kepçe mercimek çorbası
3-4 kaşık bakla yemeği
2 kaşık yoğurt
yarın görşmek üzreee byeee
hülyacım menün çok güzel canım afiyet olsun
spor da çok şık kolay gelsin bitanem :13:
- 3 Aralık 2010
- 6.515
- 6.652
- 198
iyi akşamlar kızlar..şimdi geldim sporumdannn. toplamda 50 dk kadar spor yaptım
27 dk eliptikte çalıştım. terden sırılsıklam oldu saç diplerim bu akşam.. sanırım artık ritmi oturtmaya başladım epey yorucu çünkü
ayrıca 100 twist yaptım,45 kol hareketi 10 da mekik çektim başım döndü yatmadan 20 tane daha çekicem
akşam son ara ögünüm : 1 bardak süt ama yagsız değil yagsızı içemiyorum midem almıyoo..
ya neruşş bana kzcan belki ama ben yine muz almadımmm
bugün hiç doymamazlık olmadı gayette doydum hatta aralarda dünden az yedim dünki olay bir günlükmüş ohh be. normalde hep unutuyorum ama gün boyunca 2-2,5 litre suyumu ve 4 adet yeşilçayımı muhakkak içerim. sabah içtiğim açık siyah çay hariç haftaiçi hiç siyah çay tüketmiyorum. kahve ve kolayı tamamen kestim
hımmmmmmm en azından bundan sonra aklında olurr alırsınnnn öncedennnn reglden öncee
spor ve yeşil çay kısmı da gayet başarılı tebrik ediyorum ben zaten normal çayyy çooook nadir haftada 1 fincan ancak onun dışında günde 3-4 fincan yeşil çay içiyorum ben de su da evet 2-2,5lt içiyorum mutlaka
- 3 Aralık 2010
- 6.515
- 6.652
- 198
çok güzzel menün afiyet olsun canım
afiyet olsun canım
tşkler balımafiyet olsun çiçeeem süpersinnn
afiyet olsunnnnn süper benceeee
afiyetolsun çok güzel balımmmmm
- 6 Ağustos 2010
- 41.075
- 73.871
- 1.123
sağolasın bitanem ben de çok severek yedimafiyet olsun çiçeeem süpersinnn
afiyet olsunnnnn süper benceeee
çok sağolasın canım benimmmmmmmm:13:
afiyet olsun canım çok dengeli ve de ölçülü her zaman olduğu gibi
Benzer Konular
