dünkü tam günlük menüm..
sabah:
1 su bardağı ılık su
1 çay bardağı açık çay,.
1 puğaça,
öğlen:
3 yemek kaşığı etli şehriye ilavı,
5 kaşık salata,
ikindi:
2 elma,
akşam:
6 kaşık ıspanak,
1 k.kepçe mercimek çorbası ,
2 kaşık sarımsaklı yogurt,
ve ayrıca gün içinde toplam 2.5 lt.su içtim.
:92:3 günde 1 kg gitti arkadaşlar...
afiyet olsun canımmm,poğaça dışında gayet güzel
kilo vermene sevindim ancak hafta da bir hatta 2 hafatda 1 tartılmanı öneririm ilk zmanlar çok gider kilo bu seni mutlu eder ama zamnla kilo vermen yavaşladıkça bu sende moral bozukluğu yapıp diyeti bırakmana neden olabilir.sabretmek zor ama tartılmmaya çalış
bu arada tebrik ederim seni 
