-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
günaydııııııııııııınnn bebiklerrrr
nasılsnız bakalım?
kahvaltım
1 kupa şekersiz çay
1.5 dilim çavdar ekmeği
1 çeri domates
1 yeşil köy bibieri
maydonoz dere otu
2 kuru erik
2 kuru kayısı
1tk pekmez
4 zeytin
2 kk peynir çeşitleri
şimdi gelsinnnn pilatessss
günaydınnnnn çok güzel zengin menü
afiyet olsun ama sabah başlayıp akşam bitmesin
sabır azim hırs denge başaracağız dedik başaracağızzz
geçmişi okudum kızlar hemen özet geçiorum
fambıkkkkk kıldan ince salam haaa
çok güldüm borcam kapağınıda geçti bu muhaaaaa afiyet olsun bebeeeemmmm
mountainst cim günde 4 fincan yeşil çay bence çok fazla bi araştr bence.herşeyin azı karar çoğu zarar di mi ama.?
ayrıca tebrk ederim kilo vermişsin
ebrulicimm süt sandığının aksine kabız yapar canım.yıllardır kabızlık sorunu yaşayan biri olarak bana güven süt muz patates şeftali en çok kavbız yapan şeyler.bende kuru kayısı erik incir ve probiyotik yoğurt yiourm.yeşil çay içiourm bidebunlara rağmen haftada 2 anca yapıoum hadi 3 olsun taş çatlasa.keten tohumu alcam hafta sonu inşallah bakalım.
menüler gayet güzel afiyet olsun.şimdi ben debelenmeye gidiorummmm
fambıkkkkk kıldan ince salam haaa
çok güldüm borcam kapağınıda geçti bu muhaaaaa afiyet olsun bebeeeemmmmmountainst cim günde 4 fincan yeşil çay bence çok fazla bi araştr bence.herşeyin azı karar çoğu zarar di mi ama.?
ayrıca tebrk ederim kilo vermişsinebrulicimm süt sandığının aksine kabız yapar canım.yıllardır kabızlık sorunu yaşayan biri olarak bana güven süt muz patates şeftali en çok kavbız yapan şeyler.bende kuru kayısı erik incir ve probiyotik yoğurt yiourm.yeşil çay içiourm bidebunlara rağmen haftada 2 anca yapıoum hadi 3 olsun taş çatlasa.keten tohumu alcam hafta sonu inşallah bakalım.
menüler gayet güzel afiyet olsun.şimdi ben debelenmeye gidiorummmm
- 5 Ocak 2011
- 14.503
- 23.168
- 598
bacıkocuuum eger sende benim gibi erken yatanlardansan ki çalışıyorsun muhakkak 11 gibi yataktasındır akşam yemegini çoook hafifi geçiştiricen. ben mesela 17.30 gibi ofiste bişiler yiyip evde sadece 1 bardak süt yada yarım bardak yogurt yada 1 portakal vs. gibi hafif şeyler yiyip yatıyorum. vucudun yakacak zamanı yok çünkü akşam yemegini. eve ancak 19.00 da gelen adam 20.00 de yese 22.00 de yatsa ee ne zaman yakacak ???
sorma bende öyleyim sabah sabah yaptım sporu salgıladım endorfini neşe küpü oldum ehehe çok kafayı yemiş gördüm kendimikız ben herkeşlen konuşurumda spordan yemekten pilatesten zaman kalmıyor ondan
eferimmm bacımm pek bi koşucu gördüm seni hehehe. bir makalede okumuştum spor için en etkili zamanlar ögleden sonra 14.00-15.00 gibiymiş canım. ben akşam yapıyorum oda iyiymiş ama sen evdesin ögleden sonra da olur. neyse sen kendini ona göre ayarlamışsın benim inancım herkesin spor-yeme vs ayarı kişiye özelll
ara öğün
5 kaşık yoğurt
ben meyveli yoğurt falan yemiyorum genelde sade tüketiyorum ama yazın cacık olarak tüketirim olur mu
bence gayet güzel canım meyveli yogurtlarda şeker vs var çikolataya göre saglıklı ama yine de sade yogurt daha iyi.
bende bu vesile ile aramı yazayım.. arammm geldi deee bune bee
yarım fincan beyaz leblebi
5 adet bademmm
geçmişi okudum kızlar hemen özet geçiorum
fambıkkkkk kıldan ince salam haaa
mountainst cim günde 4 fincan yeşil çay bence çok fazla bi araştr bence.herşeyin azı karar çoğu zarar di mi ama.?
ebrulicimm süt sandığının aksine kabız yapar canım.yıllardır kabızlık sorunu yaşayan biri olarak bana güven süt muz patates şeftali en çok kavbız yapan şeyler.bende kuru kayısı erik incir ve probiyotik yoğurt yiourm.yeşil çay içiourm bidebunlara rağmen haftada 2 anca yapıoum hadi 3 olsun taş çatlasa.keten tohumu alcam hafta sonu inşallah bakalım.
menüler gayet güzel afiyet olsun.şimdi ben debelenmeye gidiorummmm
canımm evet ben maksimum sınırdayım en fazla 4 fincan diyor paketin üzerinde. belki o bir çay hakkımı meyve çayı form çayı yada 5'i 1 yerde filan yapmalıyım sanırımmm.
bende süt işe yarıyor ama çokta gaz yapıyor . çok ilginçç ama keten tohumu banamısın demedi hiç faydasını görmedim. bende süt,altınbaşak bisküvi ve sinameki karışımlı form çayı fayda ediyor. haftasonu da kuru incir kayısı vs alıcam sabah ilk iş onlardan birer tane bir bardak su ile alıcam ama zorda olsa günde bir yada gün aşırı muhakkak çıkıyorum zaten.. gerçi regl öncesi dönemdeyim zorlanmam normalmiş bagırsak hareketleri değişirmiş ya kabız ya ishal olurmuş insan.. benim regl başliinca çalışır barsaklarımmm
evet kıldan ince ölçü birimi bu bilmiyomusunuzgeçmişi okudum kızlar hemen özet geçiorum
fambıkkkkk kıldan ince salam haaa
mountainst cim günde 4 fincan yeşil çay bence çok fazla bi araştr bence.herşeyin azı karar çoğu zarar di mi ama.?
ebrulicimm süt sandığının aksine kabız yapar canım.yıllardır kabızlık sorunu yaşayan biri olarak bana güven süt muz patates şeftali en çok kavbız yapan şeyler.bende kuru kayısı erik incir ve probiyotik yoğurt yiourm.yeşil çay içiourm bidebunlara rağmen haftada 2 anca yapıoum hadi 3 olsun taş çatlasa.keten tohumu alcam hafta sonu inşallah bakalım.
menüler gayet güzel afiyet olsun.şimdi ben debelenmeye gidiorummmm
kısaltmasıda ki hatta Allah Allahhhhh
- 3 Aralık 2010
- 6.515
- 6.652
- 198
günaydınnnnnnn günaydınlaaaaaaar topicimin çıtırlarıı
herkes iyidir umarımmm bugun en sevdiğim gün hem haftanın son gunu hemde bu gece eşim geliyooooooo ...
kilo çizelgemi pazartesileri değiştiricem cunku cuma kilo verince haftasonları hep cozutuyorum ama cogunluga uymak için sölim
69,3 den 68,7 kiloya inmiştim
:13::13:
tebrik ederim tatlım gayet güzel bence zaten bu miktarlarda veriyorum diyodunnnn senin için gayet normal ve güzell ozaman tebrik ederim canım maşallahh arkası da böyle keyifle,sağlıkla gelsin inşallahhh gitsin tüm fazlalıklaaaaaaaaaaaaaar:13:gunaydın kızlar ılk kılo bıldırımını ben yapcam sanırımmm
ama cooook uzgunummm bu hafta neden boyle oldu sanırım kacamaklarım yuzunden
69.3 offf yaaaa
Canııımmm moral bomzak yokkkk az ve dengeli kaçamaklaaaaa sabırla azimleeeee hepberaber kurtulucaz tüm fazlalıklardan inşallahhh ama moral bozmak asla yok
:13:günaydınnnnnn,canikolarrrrrrrrrrrrrrr.nasılsınızzzzzzzzzzzzzzzzz umarım iydinizdir ve saatler ilerledikçe dahada iyi olusunuzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz
akşamki menümü yazayımmmmm hemencik
akşammmmm eve gider gitmez
yarım çay bardağı kadar leblebi
2 adet kivi
1 badem
1 fındık yedimm
aradan biraz zaman geçince bişeyler yemeyi planlıyordum ancak mutfak dolaplarımı düzeltmeye dalmışım,eşimin marketten aldıkalrını yerleştirdim derken baktım saat 8 olmuşş.
bende 1 kase yoğurt ,1 portakal ve tarçın karışımı yedimmmmmm
dün sporum yoktu,bu akşam yapıcam inşallahhhhhhh
sabah menüm ise şöyle
1 dlm light ekmek
1 dlm denge ekmek(neruşşşşşşşşşşşş bu denge ligt olanlaradn daha inceymiş gıııııı)
1 kk kadar kaşar peynir
kıldan ince dlm salam dan yapılmış yağsız tost yedim yanında da maydanozzzzz
Bu mesajı ilk okuduğumda sana pek çok iltifat sıralayıp sabah serenatımı yapıcaktımmmm ama sonraaaaaa senin yaptıklarını görünceeeeeeeeeeeeee
hatta msnim de bi kıççç simgem var bilenler bilirrrrondan da bol miktarda yolluyorummmmm yazıkkk geçen günlerimizee yazık serenatlarımaaaakırdınnnnnggg galbimiiiiiiii iiiii dum a a aaaaaa gel al gönlüüü müüü üüüüü
Amaaaa adamlık ben de kalsınnn afiyet olsunnn diyim baaaaaaariiiiiii
başlangıç:74
geçen hafta:71.6
bu hafta:71.6
Giden/gelen:yok
toplamda giden.2.4
hedef:62
meltem nazar değdirdin bana
ben yapamıyorum bu işi yaa sporsuz olmuyo
Moralllll bozmak yooooooooooook azimle sabırla inançla gidecek bu fazlalıklaaaaaaaaaaarrrr hepberaber kurtulucaz inşallahhhhh
:13:beceriksiz neruşşşşşşşşşşşşşşşşşş,beceriksiz neruşşşşşşşşşşşşş
ben yaparım arkaşaım sana ayıpsınnnnn:13:
ben her hafta hulişime gaaayet güzel yapıp yolluyorummm vallihiiiiiiii cuk diye yapışıyo oluyooo
e kendiminki de meydanda yiğidin malı meydanda yaniiiiBu mesajı ilk okuduğumda sana pek çok iltifat sıralayıp sabah serenatımı yapıcaktımmmm ama sonraaaaaa senin yaptıklarını görünceeeeeeeeeeeeee
kırdınnnnnggg galbimiiiiiiii iiiii dum a a aaaaaa gel al gönlüüü müüü üüüüü
Amaaaa adamlık ben de kalsınnn afiyet olsunnn diyim baaaaaaariiiiiii
AAAAAAAAAAAA ne dedi k ve ı ve ç nin birleşimi olan simgemi dedi.ne ayıp bişey bu böleeeeeeeeeeeeeeeeee
- 5 Ocak 2011
- 14.503
- 23.168
- 598
Bu mesajı ilk okuduğumda sana pek çok iltifat sıralayıp sabah serenatımı yapıcaktımmmm ama sonraaaaaa senin yaptıklarını görünceeeeeeeeeeeeee
kırdınnnnnggg galbimiiiiiiii iiiii dum a a aaaaaa gel al gönlüüü müüü üüüüü
Amaaaa adamlık ben de kalsınnn afiyet olsunnn diyim baaaaaaariiiiiii
Moralllll bozmak yooooooooooook azimle sabırla inançla gidecek bu fazlalıklaaaaaaaaaaarrrr hepberaber kurtulucaz inşallahhhhh
sagolasın neruduşum bugünün benim gibi kalın kollu yarının çırpı kollu güzellüüüüü.. benim için iyi gramları vermek, ben zattti accık ucundan accık accık veriveyyon kilolarrı gaariii
kıçç simgeni bilmez miyiz her sabah böyle selamlaşıyoruz zati nihehohihe hohaaa
hoşgeldin nazendee. dogru yerdesin hem eglenerek hem ögrenerek kilo verdiren tekkkk tekkkk teeeeeeekk topiccc 60-69 laaarrrr
famircim çizelgemi unuttun mu şekerim
kıldan ince kılıçtan keskinnnnnnnevet kıldan ince ölçü birimi bu bilmiyomusunuz
öğrendikkkkk fambıkkk öğrendikkkk
hayırlı cumalar cnmherkese iyi günler hayırlı cumalar arkadaşlar
bende ancak regl döneminde ishal oluorum dediğin gibi yoksa yok yani.afedersin hemorioid oluştu artık.bazen ağrı bile yapıo.napcam bilemedim.inş keten tohumu işe yarar.bacıkocuuum eger sende benim gibi erken yatanlardansan ki çalışıyorsun muhakkak 11 gibi yataktasındır akşam yemegini çoook hafifi geçiştiricen. ben mesela 17.30 gibi ofiste bişiler yiyip evde sadece 1 bardak süt yada yarım bardak yogurt yada 1 portakal vs. gibi hafif şeyler yiyip yatıyorum. vucudun yakacak zamanı yok çünkü akşam yemegini. eve ancak 19.00 da gelen adam 20.00 de yese 22.00 de yatsa ee ne zaman yakacak ???
eferimmm bacımm pek bi koşucu gördüm seni hehehe. bir makalede okumuştum spor için en etkili zamanlar ögleden sonra 14.00-15.00 gibiymiş canım. ben akşam yapıyorum oda iyiymiş ama sen evdesin ögleden sonra da olur. neyse sen kendini ona göre ayarlamışsın benim inancım herkesin spor-yeme vs ayarı kişiye özelll
bence gayet güzel canım meyveli yogurtlarda şeker vs var çikolataya göre saglıklı ama yine de sade yogurt daha iyi.
bende bu vesile ile aramı yazayım.. arammm geldi deee bune bee
yarım fincan beyaz leblebi
5 adet bademmm
canımm evet ben maksimum sınırdayım en fazla 4 fincan diyor paketin üzerinde. belki o bir çay hakkımı meyve çayı form çayı yada 5'i 1 yerde filan yapmalıyım sanırımmm.
bende süt işe yarıyor ama çokta gaz yapıyor . çok ilginçç ama keten tohumu banamısın demedi hiç faydasını görmedim. bende süt,altınbaşak bisküvi ve sinameki karışımlı form çayı fayda ediyor. haftasonu da kuru incir kayısı vs alıcam sabah ilk iş onlardan birer tane bir bardak su ile alıcam ama zorda olsa günde bir yada gün aşırı muhakkak çıkıyorum zaten.. gerçi regl öncesi dönemdeyim zorlanmam normalmiş bagırsak hareketleri değişirmiş ya kabız ya ishal olurmuş insan.. benim regl başliinca çalışır barsaklarımmm
hoşgeldin canım yeterki sen iste almazmıyız?hergün yediklerini içtklrni sporunu yaz bizim menülerimiz takip et.sende verirsn fazlalıklarını emin ol
teşekkür ederim bugün başladık yola bakalım ne kadar sürede verebileceğim o koca 14 kiloyu
ayy takma kafaya bende 13 kilo verdim öyle abartılacak bişey değil herkes verdi burda sende verirsin sporla aran nasıl
Benzer Konular
