-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
günaydın hanımlar nasılsınız bugünnnn ee tabi bugün hafta sonu uyuyanlar var henüz uyuyunda güzelce dinlenin bakemmmmm menülerimi yazayım
akşam
1 kepçe tarhana çorbası
bk tabağında neruşşşş
bol salata içinde (80 gr lık ton balığı vardı)
1 yk ayran yoğurdu
saat 9:45 te bir bardak tarçınlı süt
11 de bir tane elma
sabah
ılık suyumu içmeyi unuttum
domates-salatalık
4 tane zeytin
1 kk tuzsuz peynir
1 dilim uno lıght ekmek
1 yumurta
akşam
1 kepçe tarhana çorbası
bk tabağında neruşşşş
bol salata içinde (80 gr lık ton balığı vardı)1 yk ayran yoğurdu
saat 9:45 te bir bardak tarçınlı süt
11 de bir tane elma
sabah
ılık suyumu içmeyi unuttum
domates-salatalık
4 tane zeytin
1 kk tuzsuz peynir
1 dilim uno lıght ekmek
1 yumurta
- 23 Ağustos 2010
- 1.661
- 276
- 198
çok güzel canım afiyet olsunslm kızlarrr ben geç geldimmm gelir gelmez yemek yaptım fln derken eşim geldi yemek yedik ancak oldu. ee siz neler yaptınız bakalım?
ben hemen yiyip içtklerimi yazayım
öğleden önce ara olarak
3-4 kuru kayısı
10-15 beyaz leblebi
öğlen yemeği
6 tane ızgara köfte (hapsi 4 avuç içi büklüğünde gelir)
2 dilim domates
1 yeşil biber
200 ml ayran
bol salata
1/2 dilim kadar beyaz ekmek
ara: 1 fincan nescafe 2 si bir arada(uzun süredir içmemiştim)
ara:15-20 leblebi
akşam yemeği
1.5 kepçe tel şehriye çorba
5 kaşık kıymalı bulgurlu pırasa
1 yk yoğurt
salata
paketin sonunda kalan tahıllı dilim ekmek :)
işte böleee bi de geçmişe göz attımmı tmm dır hiç bişiden eksik kalmayayımmm
canım az olmuş menü,doydunmuki bununla sen:26:musakkanında yağını aldır öyle ye tatlım afiyet olsun
hoşgeldin canımselam kızlar beni de alın aranızaaaabu sefer ciddi ciddi başladım dün itibari ile yani bugun 2. günüm.
Allahım gayret ver azim ver hepimizeee, 66 kg ile başlıyorum bakalım.Bazı gruplarda herkes yediklerini yazıyor sonra puan alıyorlardı.Burada da var mı bu sistem.Hergün yediklerimizi mi yazıyoruz ya da ne oluyor bana da anlatın bende elimden geleni yapıyım :)
kahvaltı :
kibrit kutusu kadar orta yağlı beyaz peynir
yarım domates , az limonlu roka
4 adet zeytin
2 fincan açık çay
ara:
yarım muz ve süt
öğle :
1 kase çorba
50 gr yağsız tavda tavuk (beyaz et)
az zeytinyağlı kabak yemeği
1 kase limonlu salata
ara :
yarım muz
akşam :
50 gr yağsız tavuk , 50 gr mantar
az kabak yemeği
salata
yatmadan 2-3 saat önce : 1 portakal
nasıl sizce menü???
sabah kahvaltında ekmek yok bence yenmeli.sabah ve öğlen önemli öğlen tavuk yemişsin akşama yemene gerek yoktu sebze yemeği yiyebilirdin bir öğününde et varsa diğer öğünün sebze olsun canım.bizde puanlama yok canım herkez yediklerini yazıyor buraya varsa yaptığı sporu kaçamağı varsa onuda yazıyor bizde değerlendirip yorum yapıyoruz.kiloyu verdiği zaman yazıyor buraya bizde tebrik ediyoruz.burayı takip edersen eğer menülerini daha düzeltebeilirsin canımabovvvvv nettin kız neyse olan olmuş keki 2 dilim değilde bir dilim kısırıda 1 kase değilde yarım porsiyon yeseydin keşke canım .artık dengelemeye çalış diğer öğünlerindeiyi akşamlar arkadaşlar asılında bugün çokda güzel beslenmedim ama buraya yazayım genede yazmayınca iyice salıyorum kendimi 11:00 1 tane sucuklu yumurta 1.5 dilim çavdar ekmeği peynir zeytin 15:00 2 tane kuru incir 16:30 2 dilim fındıklı kek1 kase kısır 2 şekersiz çay 20.30 1 tabak patlamış mısır
ya ben nıye kılo veremıyorum 10 gun oldu offfffffffffffffffffff bı kılo verdım zannettım yoo yıne aynı
verirsin canım sabırlı ol sadece en öenmli şey bu çünkü yılmak yok 10 gündür veremiyom diyon da ka ç haftalardır veremeyen var ama sonucunda veriyorlar burda.
saol canım yıyrum normalde ama acele cıktım. bugun dıyetısyen kontrloum var sanırım veremedım kılo
saol canım yıyrum normalde ama acele cıktım. bugun dıyetısyen kontrloum var sanırım veremedım kılo
olsun canım üzülme her hafta vericez diye birşey yok diyetisyeninde söyler ilk başlarda çabuk verilir sonrasında yavaşlar ve sonrasın dıraklama dönemi olur ve tekrar vermeye başlarsın bende spor olmadığı için bende çok zor veriyorum canım bir ayı geçti heralde şu anda veremedim düşün yani yarın tartılıcam bakalım verebildimmi.işyerindede sürekli oturuyorum zor tabi ama eninde sonunda veriyorum yani yılmak yok canım hep beraber elele verip vericez kilolarımızı
- 6 Ağustos 2010
- 40.670
- 72.846
- 1.123
günaydın kızlar sabah sabah erkenden saat 07 :30 -08 :00 de gelmiştim kimse yoktu . nasılsınız bakalım?
ben çok şükür iyiyim koruma programım da çok şükür yolunda gidiyor
sabah kalkınca
1/ 2 elma yedim
500 ml ılık su içtim
kahvaltım
1 dilim beyaz ekmek
1.5 çay kaşığı bal
1 kk beyaz peynir
1 domates
1 yeşil biber
100 ml şekersiz çay
nasılsınız bakalım?ben çok şükür iyiyim koruma programım da çok şükür yolunda gidiyor
sabah kalkınca
1/ 2 elma yedim
500 ml ılık su içtim
kahvaltım
1 dilim beyaz ekmek
1.5 çay kaşığı bal
1 kk beyaz peynir
1 domates
1 yeşil biber
100 ml şekersiz çay
olsun canım üzülme her hafta vericez diye birşey yok diyetisyeninde söyler ilk başlarda çabuk verilir sonrasında yavaşlar ve sonrasın dıraklama dönemi olur ve tekrar vermeye başlarsın bende spor olmadığı için bende çok zor veriyorum canım bir ayı geçti heralde şu anda veremedim düşün yani yarın tartılıcam bakalım verebildimmi.işyerindede sürekli oturuyorum zor tabi ama eninde sonunda veriyorum yani yılmak yok canım hep beraber elele verip vericez kilolarımızı
inşallah bebek.
cok tesekkur ederım destegın ıcın.günaydın kızlar sabah sabah erkenden saat 07 :30 -08 :00 de gelmiştim kimse yoktu .
ben çok şükür iyiyim koruma programım da çok şükür yolunda gidiyor
sabah kalkınca
1/ 2 elma yedim
500 ml ılık su içtim
kahvaltım
1 dilim beyaz ekmek
1.5 çay kaşığı bal
1 kk beyaz peynir
1 domates
1 yeşil biber
100 ml şekersiz çay
günaydın farmasi afiyet olsun menü güzel
- 6 Ağustos 2010
- 40.670
- 72.846
- 1.123
afiyet olsun nugya listeler çok şıkgünaydın hanımlar nasılsınız bugünnnn ee tabi bugün hafta sonu uyuyanlar var henüz uyuyunda güzelce dinlenin bakemmmmm menülerimi yazayım
akşam
1 kepçe tarhana çorbası
bk tabağında neruşşşş
1 yk ayran yoğurdu
saat 9:45 te bir bardak tarçınlı süt
11 de bir tane elma
sabah
ılık suyumu içmeyi unuttum
domates-salatalık
4 tane zeytin
1 kk tuzsuz peynir
1 dilim uno lıght ekmek
1 yumurta
mavlicim durmak yılmak yok yola hemen kaldığımız yerden devam bitanemiyi akşamlar arkadaşlar asılında bugün çokda güzel beslenmedim ama buraya yazayım genede yazmayınca iyice salıyorum kendimi 11:00 1 tane sucuklu yumurta 1.5 dilim çavdar ekmeği peynir zeytin 15:00 2 tane kuru incir 16:30 2 dilim fındıklı kek1 kase kısır 2 şekersiz çay 20.30 1 tabak patlamış mısır
günaydın kızlarrrrrrrr
56 kilo ile başladım akşam tartıldım 53 üçüm
ama hedefim 50 kilo
acayip motive oldum 45 dk leslie ve plates yaptım:86:
çok güzel canım devamı gelsin inşallah - 23 Ağustos 2010
- 1.661
- 276
- 198
ben her cumartesi çalışıorum evlenince konuşayım diyorum öğlene kadar çalışayım diye ama izin vermezlerrrr
- 23 Ağustos 2010
- 1.661
- 276
- 198
boyum 1,60 elli mi olayım 48 mi kararsızım 
- 23 Ağustos 2010
- 1.661
- 276
- 198
- 23 Ağustos 2010
- 1.661
- 276
- 198
bu pazardan itibaren bu hafta köklü değişime gidiyorum kızlar araöğünüm sürekli meyve idi,kuru yemiş kuru incire çevircem...ekmeğimide kepekli yada çavdarlı ekmeğe çevircem....sporu her akşam yapıyorum haftada 2 gün 45 dk diğer günler yarım saat ama hergün onda nasıl bir düzenleme yapayım bilemedim
Benzer Konular
