-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
iyi beeeee ne bağırıyon ala ala belki anlamıyom bugün anlama gıtlığım var
şimdi olay şöyle oluyor yine fambımbir avuç çok olmuş gerçekten aslında çeşit olark çok olduğu için sana çok yemişin gibi gelmiştir.ama bence bidefalık bişey olmaz hem akşam yemeği yerine geçiyor .ama gaz problemi olmadımı sende leblebiden dolayı :26:
çok mu dion yaniii,bir avucum 30-40 taneyi srar sarmalara işte,ayyyy evet oluyo nugicimmmmm,ama aç aç eve gelince hemen onu avuçlayıverdim
zaten bu hafta yemicem demiştim oda şişkinlik yapıyor hatta geçen hafta sanırm ondan dolayı fazla çıkmıştı kilommm.artık akşamları ülkerin çubuk krakerinimi yesem ,1 paketi 166 kaloriymiş,3 dlm ekmek mi eder bu durumda .öfffffffffffffff napcam ben yaaaaa.valla sırf bu yüzden okula gitmek istemiyorum heeee
- 6 Ağustos 2010
- 40.599
- 72.711
- 1.123
sağol canım iyiyim sen nasılsın,buralarda havlaar kötü ben ise öğle araları bile çıkmıyorum,gerçi ben gezmeyi sevmem zati
çok şükür çok iyiyim tatlım gezmeye bayılırım bennnnnnnnnnnnnnnn
geçmiş olsun canımmmmmm
afiyet olsunnnn,duygulu nugimmm benimmmmmmmmmmmmmmmm
heeeeee yine formaliteden bize sorduğun belli oluyo,içiyon yine dimi kahveni
hiç bişey anlaşılmıyo biz senin kilonu nası bilcez,neyse giden kilolara bakcaz galiba:44:öyleyse
tebriklerrrrrrrrrrrrrrrr
hee içtim bitti valla
ama tamam içmeyecem bidaha yani içerimde uzun bi süre içmem
- 6 Ağustos 2010
- 40.599
- 72.711
- 1.123
nugya bunu da bir oku
bence her kafadan ayrı bir ses çıkıyor
kime neye inanacağız karar senin canım artık , kolay gelsin .
Kafein yağ yakıyor!
Son zamanlarda kahve ile ilgili çelişkili bilgiler alıyoruz. Kahve dost mu, düşman mı emin olamıyoruz. Kafeinle duygusal bir ilişkimiz olduğu ise muhakkak. Kafein hiç tartışmasız, bir ilaçtır. Sıcacık kahve fincanında, mis kokulu çayları yudumlarken hatta birçok meşrubatın içinde ve az da olsa çikolatadan aldığımız, reçetesiz satılan güçlü bir ilaçtır. Kafein aldıktan birkaç dakika sonra vücudumuzdaki etkileri kendini gösterir. 4-6 saat kadar bizimle yaşamaya, hayatımızı etkilemeye devam eder.
* Kafein bizi yatıştıran, sakinleştiren 'adenosin' adlı bir hormonu etkisiz bırakır. Kahve ile canlanmamız ve aynı zamanda uykumuzun kaçmasının nedeni budur.
* Öte yandan bize adeta adrenalin yani cesaret ve heyecan pompalar. Geçici bir canlanmaya yol açar ama ne yazık ki, ardından bitkin düşmemize neden olur.
STRES HORMONU
* Kafeinin bir başka etkisi de stres hormonu olarak tanıdığımız kortizol seviyelerini artırmasıdır.
* Kafein vücudumuzdaki dopamin adı verilen bir başka hormonunu da yükseltir. Kendimizi önce iyi hisseder, sonra inişe geçeriz. Kahve tiryakiliğininin altında biraz da dopamin tiryakiliği yatar.
* Kafein idrar söktürücüdür. Bu da genellikle vücudun su kaybetmesine neden olur. Kahvenin yanında bir bardak su getirilmesi oldukça anlamlıdır. Ama nescafe, meşrubat ya da çikolata yanında su içmek aklımıza gelmez.
SPORDAN ÖNCE YARARLI
Kafeinin olumlu tarafı metabolizmayı hızlandırması, egzersizden önce alınırsa yağ yakımını artırmasıdır. Az miktarda kahve, açlık hissini azaltarak kan şekerini dengede tutmaya da yardımcı olur. Yani kafein dostumuz da olabilir, düşmanımız da. Bütün mesele ne kadar ve ne zaman aldığımız.
* Günde 2 fincandan daha fazla kahve içmeyin. Kola içtiyseniz ya da çikolata yemek istiyorsanız bunların ilave kafein dozu olduğunu aklınızdan çıkarmayın.
* Öğleden sonra saat 16'dan itibaren kafeinden uzak durun. Bu maddenin vücutta 6 saat kadar etkili olduğunu aklınızda tutun, uykunuzu riske atmayın.
* Spor yapmadan önce bir fincan kahvenin tadını çıkarabilirsiniz.
çok şükür çok iyiyim tatlım gezmeye bayılırım bennnnnnnnnnnnnnnn
koç burcundan da bu beklerinir zaten,benim eşiminde 1 ayağı hep dışarıdadır,evde reçel yok desem gece yarısı da olsa çıkar almaya gider,maksat dışarı çıkma olsun
ben de eve cuma akşamı bir giriyorum pazartesi sabahı çıkıyorummm
evimi severim,evde olayım,işimi gücümü yapayım,kendime vakti ayırayım tv,müzizk,gazete,kitapp ohhhhhhhhhhh süper vallaçok mu dion yaniii,bir avucum 30-40 taneyi srar sarmalara işte,ayyyy evet oluyo nugicimmmmm,ama aç aç eve gelince hemen onu avuçlayıverdim
artık akşamları ülkerin çubuk krakerinimi yesem ,1 paketi 166 kaloriymiş,3 dlm ekmek mi eder bu durumda .öfffffffffffffff napcam ben yaaaaa.valla sırf bu yüzden okula gitmek istemiyorum heeee
fambık okula gitmeden ayran okuldada bi tane meyve yesen yada 2 tane ye ne olcakki zaten meyve hakkımız var akşam eve gidince açlık hissetme saldırma yiyeceklere diye :26:
çok mu dion yaniii,bir avucum 30-40 taneyi srar sarmalara işte,ayyyy evet oluyo nugicimmmmm,ama aç aç eve gelince hemen onu avuçlayıverdim
artık akşamları ülkerin çubuk krakerinimi yesem ,1 paketi 166 kaloriymiş,3 dlm ekmek mi eder bu durumda .öfffffffffffffff napcam ben yaaaaa.valla sırf bu yüzden okula gitmek istemiyorum heeee
kızzz akıllı bıdık akşam yemeklerini yanına al. mesela kepek ekmeği var sandviç kepek ekmeği koy arasına yağını süzdüğün ton balığını marulu domatesi ye. böyle şeyler yap kuzu
kızzz akıllı bıdık akşam yemeklerini yanına al. mesela kepek ekmeği var sandviç kepek ekmeği koy arasına yağını süzdüğün ton balığını marulu domatesi ye. böyle şeyler yap kuzu
hugo okulda beslenme saati mi var ne ara ve nerede yicem ben bunu,herkesin içinde mi yicem,ancak sandviç türü şeyler yenebilir yani,süt,ayran sürü şeyleri içebiliyorumbitanem gerçekten hepsi de çok güzel afiyet olsun
merhaba esw beden kitle indeksi de çok önemli benim için o sebepten dolayı senin boy ve de kilo oranına göre yediklerin hiç abartılı değil her zaman dediğim gibi BMİ yani beden kitle indeksinle topiğin mankenisin.
fakat bu yediklerini 25 BMİ nin üzerinde biri yemiş olsaydı aynen şunu yazardım patates elma dilim galiba eğer öyleyse yanında üstelik 4 yk pilav o da sanırım pirinç pilavı hiç olmamış derdim.
ikisini bu ölçüde yemeseydin keşke .ikisini de yiyecektiysen 1 dilim patates en fazla 2 yk pilav derdim.sadece pilav bile olsa o beden kitle indeksinde biri için gene 2 yk pilav bence normal.
gelelim tavuk göğsüne senin için çok ama çok normal.ama 25 BMİ ye sahip biri için arkasını getirmeyecekse eğer en fazla 2 tk yeterli olurdu.
nerudam canım ciğerim gene kaptanlığını konuşturmuşsun savulun ulennnnnnnnnnnnnnnnnnnnn gidecek kilolarrrrrrrrrrrrrr
et sebze süt üçlüsü yerinde 3 ü birarada gibi olmuş afiyet olsun cincanımm
canım pilavı annem yaptığı için öyle yedim, iki kaşık alsam tabağıma laf edecekti bide ben artık kilo vermek istemiyorum, yağ yakmam lazım sadece, o yüzden yedim
tatlıyı da komşum getirdi, akşam o da vardı, poğaça başka bi tatlı daha vardı ama kıza ayıp olmasın diye onun tatlısını yedim ben de
ama yine de önerilerin için sağol canım
güzel sağlıklı mutlu huzurlu bir gün dileğiyle kızlar
sabah kalkınca
2 kuru kayısı
500 ml ılık su
kahvaltım
1 elmalı kurabiye( 1 kk büyüklüğünde)
2 tane peksimet yani haşhaşlı çörek bizim Uşak' ta çok meşhurdur.(yediklerimin tamamı 4 kk büyüklüğünde)
1 kk beyaz peynir
1 domates
250 ml şekersiz çay
afiyet olsunn
Herkese günaydın kızlar
Önce akşam menümü yazayım
5 yk pirinçsiz kabak yemeği
3 yk yoğurt
3 yk salata
1 dilim kepek ekmeği
ıspanaklı börek yapmıştı annem ama ben yemedim....
sabah kahvaltımda
1 kk beyaz peynir
yarım domates
1 yeşil biber
3 dilim etimek
canım hepsi çok güzel, afiyet olsun sana da
günaydınlarrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr geldim balım geldim burdayımmm ay size ne diyecem ya servisle hep gelirken bişeyler düşünüyo oluyorum bazen iyi bazen karamsar oluyorum hemen aklıma siz geliyosunuz hemen moralim düzeliyo sizede oluyomu böyle evdede öyle sabah yatağımı falan düzeltirken genelde aklıma geliyosunuzu bana bi moral oluyo valla sevindirik oluyoum iyiki varsınız valla burda belki sanalda olsa çok güzel arkadaşlıklar edindik bence allah tamamını göstersin.menümü yazayım hemen
akşam
6 yk bezelye yemeği
2 yk pirinç pilavı (annem yeni pişirmiş bende sıcacık yiyeyim dedim)
cacık miktarını bilmiyorum hesaplamadım :26: ama orantılı yani fazla değil
salata
ekmek yemedim
sabah
kalkınca bir su bardağı ılık su
1 kk tuzsuz peynir
4 zeytin
domates-salatalık
1-5 dilim uno kepekli ekmek
1 yumurta
şimdi yine nescafe içiyorum şekersiz
kahve dışında hepsi çok gzel nugicim :))
herkese günaydınnnnnnnnnnnnnnn,nasılsınız kızlaaaaaaaaaaaaarrrrrrrrrrrrrr
ben de iyiyim çok şükür,akşam okuldan saat 21.15te döndümmm,çok yorgunum çokkkkkkkkkk.kendime gelemedim hala
akşam ne yediğimi yazmasam daha iyi ama yazmam lazım dimi
okula gitmeden 1 saat önce yani 16:00da 1 elma yedim
saat 19.00da 200 ml süt içtim
akşam evde
1 avuç sarı leblebi
3 kuru kayısı
20 adet soslu mısır
5 adet kaju
2 yk yoğurt yedimmmm
çok kötü di mi,offffffff mecburen böyle oldu valla,hafta içi böyle olacak sanırım.
sabah menüm ise şöyle
1 kk light beyaz peynir
2 dlm denge-light ekmek
3 zeytin
maydanoz
1 tk bal(bu bala fazla dadandım 3-4 gündür,yemiyim artık
canım arada olur böyle takma kafana
bu arada herkese günaydınnnnn
ben de bu sabah 1 kase nesfit yedim kızlar
canım normal kahvaltı istemedi
bide regl oldum, canım da istemedi pek
nugicim koştur koştur okula gidiyorum çoğu zaman yetişemiyorum bile,aralrımızda fazla değil,bi de okulda o tür şeyler yemek garip geliyo bana nedense,işte meyve,yoğurt gibi.sanki büskivi türü daha rahat olur gibi ama oda karbonhidrat sonuçta,offf valla bi çıkmazdayımmm.dediğin gibi bir elma alayım çabucak kemireyim arada öyleyse
- 5 Ocak 2011
- 14.503
- 23.167
- 598
Günaydınlar kızçelerimm nasılsınız bakalımmmbugün hava sook ve gri bulutlar gökyüzünü kaplamış çook iş var ama ben sabah yeşilçayımla geçmişi okumayı seviyorummm. işte önce motive oluyorum 
bugün tıkırımı değiştirme günümdü ama değiştircek bişi yok :18::18: yine 68,4 geldim ve aynen devam. gram bile vermemişim ama epeydir tuvalete çıkamadım mesela yarın sabah tartılsam farklı çıkar biliyorum ama artık bir günü tartılma günü yapmam lazım. hangi gün az çıkarsam o günü tartı günü yapacak halim yok şişko çıktıysak çıktık daha çok dikkat edicez işte ala alaa :26::26::26:
bugün bir mart dolayısı ile baharın ilk günü kızlar. yaz iyice yaklaşıyor bizim kilo vermek için yani en azından benim için mayısın sonuna kadar zamanım kaldı. buda 3 ay eder. size benimle ilgili ufak bir kaç istatistiki bilgi vermek istiyorum... kendim için de iyi olur.
buraya mountainmist olarak ilk 5 ocak 2011 de girdim. Ekim ayından bu tarihe kadar sadece akşamları dikkat ederek 3 ayda 3,3 kg vermiştim. yani ayda 1,1 kg yapar.buraya girdiğim tarih yani 5 ocakta 72,3 kg idim. 1 şubat itibarı ile 70,3 kg ya inmiştim yani ocak ayında 2 kg vermişim. tabi ocak ayında hiç spor yapamadım imkanlardan dolayı. sonra şubat 15 gibi evde spor yapmaya başladım.1 mart itibarı ile yani bugün 68,4 kg geliyorum yani bu ay toplamda sadece 1,9 kg vermişim. fakat söylemem de yarar var şimdiye kadar verdiğim bu kilolar yaklaşık 3 senelik kilolardı. 5 sene önce bir ara 63 e kadar inmiştim ama sadece 2-3 ayda hepsi geri geldi. dolayısı ile bu kilolar neredeyse 15-20 senedir benimle. işim daha da zorlaşıyor
üfffff
bugün hava sook ve gri bulutlar gökyüzünü kaplamış çook iş var ama ben sabah yeşilçayımla geçmişi okumayı seviyorummm. işte önce motive oluyorum bugün tıkırımı değiştirme günümdü ama değiştircek bişi yok :18::18: yine 68,4 geldim ve aynen devam. gram bile vermemişim ama epeydir tuvalete çıkamadım mesela yarın sabah tartılsam farklı çıkar biliyorum ama artık bir günü tartılma günü yapmam lazım. hangi gün az çıkarsam o günü tartı günü yapacak halim yok şişko çıktıysak çıktık daha çok dikkat edicez işte ala alaa :26::26::26:
bugün bir mart dolayısı ile baharın ilk günü kızlar. yaz iyice yaklaşıyor bizim kilo vermek için yani en azından benim için mayısın sonuna kadar zamanım kaldı. buda 3 ay eder. size benimle ilgili ufak bir kaç istatistiki bilgi vermek istiyorum... kendim için de iyi olur.
buraya mountainmist olarak ilk 5 ocak 2011 de girdim. Ekim ayından bu tarihe kadar sadece akşamları dikkat ederek 3 ayda 3,3 kg vermiştim. yani ayda 1,1 kg yapar.buraya girdiğim tarih yani 5 ocakta 72,3 kg idim. 1 şubat itibarı ile 70,3 kg ya inmiştim yani ocak ayında 2 kg vermişim. tabi ocak ayında hiç spor yapamadım imkanlardan dolayı. sonra şubat 15 gibi evde spor yapmaya başladım.1 mart itibarı ile yani bugün 68,4 kg geliyorum yani bu ay toplamda sadece 1,9 kg vermişim. fakat söylemem de yarar var şimdiye kadar verdiğim bu kilolar yaklaşık 3 senelik kilolardı. 5 sene önce bir ara 63 e kadar inmiştim ama sadece 2-3 ayda hepsi geri geldi. dolayısı ile bu kilolar neredeyse 15-20 senedir benimle. işim daha da zorlaşıyor
üfffff
- 6 Ağustos 2010
- 40.599
- 72.711
- 1.123
koç burcundan da bu beklerinir zaten,benim eşiminde 1 ayağı hep dışarıdadır,evde reçel yok desem gece yarısı da olsa çıkar almaya gider,maksat dışarı çıkma olsun
demekki koç olmam bir taraftan bir yandan da yükselenimin aslan olması sebebiyle hem eşin gibiyim hem de senin gibiyim % 50 iki burçtan da özellikler geçmiş
arkadaşlarım çevremdekiler bana derler hiçbir şey için hiç üşenmiyorsun . hemen hazırlanır çıkıveririm . eşim de der gezme olunca 2 dk da hatun hazır diye
sıfır makyajlı bir insan olduğum için giyin taran krem sür çık ama zaman zaman evimde vakit geçirmeyi de çok severim evde kalınca da illa bir işler bulurum kendime.örneğin kaporta bakım
temizlik , dolap düzeni, çocuklarla vakit geçirme ( büyük oğlumla ders çalışma , küçükle boyama yapma her ikisiyle de dans etme ,oyun oynama kimi zaman beraber babamıza çörek bile yaparız üzerinin susamlarını koyuverirler ) ,kitap okuma,nette dolanma, mutfak işleri özellikle hamur işi tatlı vs yapma evdekilere süprizler hazırlama gibi ... onların beğenileri bütün yorgunluğumu alır götürür.
Son düzenleme:
işler çok bunalttı beni yap yap bitmiyo yaa bunaldımmm:84::84::84:
birazda havadan galiba. zaten pazartesileri de hiç sevmem
kızzz meltem bende seni arıyorum bu kız nerde dıye yazı tipinden tanıdım da profılıne baktım resmı gorunce tamam dedım ısmını degıstırmıssın oyle oluyo mu
kılolar ne alemde ben aksamları dayanamkıyorum herseye saldırmak ıstıyorum yaa
- 6 Ağustos 2010
- 40.599
- 72.711
- 1.123
Günaydınlar kızçelerimm nasılsınız bakalımmm
bugün tıkırımı değiştirme günümdü ama değiştircek bişi yok :18::18: yine 68,4 geldim ve aynen devam. gram bile vermemişim ama epeydir tuvalete çıkamadım mesela yarın sabah tartılsam farklı çıkar biliyorum ama artık bir günü tartılma günü yapmam lazım. hangi gün az çıkarsam o günü tartı günü yapacak halim yok şişko çıktıysak çıktık daha çok dikkat edicez işte ala alaa :26::26::26:
bugün bir mart dolayısı ile baharın ilk günü kızlar. yaz iyice yaklaşıyor bizim kilo vermek için yani en azından benim için mayısın sonuna kadar zamanım kaldı. buda 3 ay eder. size benimle ilgili ufak bir kaç istatistiki bilgi vermek istiyorum... kendim için de iyi olur.
buraya mountainmist olarak ilk 5 ocak 2011 de girdim. Ekim ayından bu tarihe kadar sadece akşamları dikkat ederek 3 ayda 3,3 kg vermiştim. yani ayda 1,1 kg yapar.buraya girdiğim tarih yani 5 ocakta 72,3 kg idim. 1 şubat itibarı ile 70,3 kg ya inmiştim yani ocak ayında 2 kg vermişim. tabi ocak ayında hiç spor yapamadım imkanlardan dolayı. sonra şubat 15 gibi evde spor yapmaya başladım.1 mart itibarı ile yani bugün 68,4 kg geliyorum yani bu ay toplamda sadece 1,9 kg vermişim. fakat söylemem de yarar var şimdiye kadar verdiğim bu kilolar yaklaşık 3 senelik kilolardı. 5 sene önce bir ara 63 e kadar inmiştim ama sadece 2-3 ayda hepsi geri geldi. dolayısı ile bu kilolar neredeyse 15-20 senedir benimle. işim daha da zorlaşıyor
kolay gelsin canım umutsuzluk yok ama .
bence de haklısın yaza fit girmek önemli . ben de Mayısta okuldaki öğretmen arkadaşlarla Trabzon'a gideceğim o geziye kadar en azından bu kilomu korumam lazım
Benzer Konular
