esenruzgar maşallah canm bak istediğin kiloya az kaldı cok iyi gidiyosun inş bizde senin gbi zayflarz:) bide egzersizle daha iyi kilo verdiğini yzmıssın canm bnde senın gıbıyım ne kadar az yesemde biraz zor kılo veryorum ama egzersizle daha hızlı zayflıyorum deneyımlerım olduğu için daha iyi anladım artık bunu, sana bir tavsiyem olacak ben stepper aleti aldım kullanmaya basladım gercekten cok az zamanda cok enerji harcıyosun çoçukla yapamam diye de düşünme bence gayet rahat yaparsın hergun 20 dakka yapsan yeter zaten inş yardımcı olmusumdur fikir veriyim dedım canm bende yuruyus bandı var ama daha ustune bınıpte yuruduğumu htrlamıyorum ama bu alet cok kıvrak gercekten ve vaktınden tasarruf ettryo insana.
çünkü sporu hayatımıza gecrmemız gerekıyo yoksa tekrar gelir bu kilocuklar bize :\
Bugün eliptik bisiklet bakmaya gittik ve koşu bandı daha cazib geldi. Eliptik bisiklete kas yapıyor, onu yaptıktan sonra 45 dk. dinlenirsiniz dediler. Koşu bandında spor yaparken ise yürürken bile dinlenir insan dediler. Eskiden beri bana koşu bandı cazib gelirdi , büyük ihtimal koşu bandı alcam sanırım. Önerin için teşekkür ederim. Stepper'ı da araştırayım ama o da kas yapabilir kısa sürede çok enerji harcatıyorsa...
Merhaba kizlar!
Browni yapmistim bi catal ondan yedim. Iki isirik pogaca yedim. 3 tane de etiform limon lifli biskuvi yedim. Simdide sutlu kahve iciyorum. Bu kahvaltimiydi neydi bende bilmiyorum..
Esenruzgarcim,
Miras markayi hic duymadim. Bi de o tarti sadece oran mi hesapliyo yoksa bildigin yag kutlesini falan olcuyo mu?
8 hazirandan sonra rahat olucam insallah:) bi gelseydi..spora da baslayacagim. Sirf kilo vermeye adayacagim kendimi o zaman:) o zamana kadar da versem ii olur tabi hedefime daha kolay ulasirim:) deniz kum gunes.. Cok osledim... Hakkiyla kilo verip haketmem lazim ama:)
Canım bugün aldım başka bir tartıyı. Sinbo'nun vücud analiz tartısı vardı , görünce aldım fiyatı da uygundu. Henüz denemedim ama...
Yağ/su/kas yapısını ölçüyor diyor ama tam olarak nasıl oluyor bilmiyorum. Zaten ben öyle ortalama bir değer versin diye aldım.
Tebrikler canım
sen kilo vermeyi hakediyorsun zaten:) calisan bi anne olmana ragmen cok direncli ciktin:) insallah bizde senin gibi veririz kilocuklarimizi:)
Çok sağol canım benim. Beni motive ediyorsun iyice. Artık eski gücüm kalmadı gibime geliyor bazen.
İnşallah veririz hep beraber kalan kiloları...
kahvaltıya misafirim vardı bugün erken kalktım esenrüzgarcım..iyiyim, seni sormalı:)
bazen oluyor öyle, geçen cuma 59,5 çıktım, cumartesi 58,8 dim..
nasıl gidiyor birden bu kadar gram ben de hiç akıl sır erdiremiyorum :)
Bazen gidiveriyor kilolar işte...
Bu hafta nasıl olacak bakalım
bende dün bimden hassas baskül aldım sabah tartıldm 64.5 kiloyum en az on kilo vermeliyim 9 temmuzda tatile gidicez
Vücud analizi yapıyordu o baskül. Denedin mi hiç ?
Ben kaçırdım o baskülü ama ben de sinbonun baskülünü aldım vücut analizi yapan. Ben de henüz denemedim.
Müthiş bir motivasyonsuzluk içindeyim kızlar...
Haziranın 12'sine kadar beni çok yoğun ve yorucu günler bekliyor.O tarihe kadar yapmam gereken o kadar ço şey varki
sanırım bu yüzden,kilo olayına konsantre olamıyorum.Bir de herhalde yaşdan dolayı gramları çok zor atıyorum üzerimden ve bu da beni yıldırıyor.
Halbuki 3 sene önce ben de gün gün kilo verirdim ya.Offf bilmiyorum herşeyi bırakasım var içimde..
Bir de hani zayıflama çayı sormuştum ya size,eskiden 5'i bir yerde çayları falan vardı,onun gibi bir şeyleri kastetmiştim ben,sanırım modası geçmiş artık,hiç kullanan bulamadım..Neyse öğlende azıttım gene,dışarıdaydım burger menü yedim..Kızın bana çokkk kızın..of offff puf pufffff
Sakın bırakma hiçbirşeyi canım. Bazen insan öyle çok yoğun oluyor , herşeyi bırakası geliyor. Biraz sabret, geçici bir dönem olacak inşallah.
Ben kendim hazırlıyorum canım zayıflama çayımı. O 5'i biryerde çaylardan da arada içiyorum ama sanki o kadar etkili olmuyor.
İnanmıyorummmmmm nasıl bir tempoyla spor kac saat yapıyordun yada ıctıgın caylar falan var mı gerçekten şoktayım su an çok iyi başarmışsın 3 kılo senın ıcın hıc bırseydır artık :)))
Kendi çapımda değişik egzersizler yaptım işte canım. Ender saraçın zayıflama çayı var onu içiyorum, kendim hazırlıyorum. 3 kiloyu daha zor vericem sanırım çünkü egzersiz fazla yapamıyorum bugünlerde. Ama olsun epey verdim bundan sonrası artık 2 kilo da olur diyorum.
İlk elma sirkeli suyumu içtim çok kötü bir tadı var
Yanlız ılık suya tam dolu dolu bir yemek kaşığı koymadım ilk içtiğim için birazcık daha az koydum ama çokta az değil ve bal koymadım yarın öyle deneyeceğim. Bir de bunu tok mu aç mı içmeliyim?
1 çk bal, 1 tk. sirke 1 su bardağı ılık suya koyup iç. Ben genelde sabah ilk aç karna onu içiyorum. Bir de akşam yemeğinden 2-3 saat sonrası içiyorum veya yatmadan önce.
iyi geceler kızlar bugün yediklerimi yazayım
sabah: 2 haşlanmış yumurta 1,5 dilim kepekli ekmek, 3 yeşil zeytin, 1 kupa şekersiz çay
öğlen: bir domates (üzerine çok miktarda zeytin yağı ve tuz) 1 kase yoğurt, 1,5 dilim kepekli ekmek
akşam: fırında pişmiş 2 alabalık, salata
ara: meyveli soda
akşam biraz abarttım hala karnım şiş, 2 balık çok oldu :)
Çok az yemişsin bugün. Sadece akşam biraz fazla yemişsin. Sodayı da içmişsin zaten. Afiyet olsun.
kızıma verdim oda bir ısırık ye dedi ondan bir ısırık aldım bol yeşil çay su tabi ama bugün spor yok karnım kasıklarım çok ağrıyor galiba idrar yolu enfeksiyonu yada iltihabı yine yarın dışarıda oluruz herhalde inşallah abartmam şimdiden dışarıda yeme ihtimalim olan şeylerin kalorisine bakyorum
