-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
Kızlar merhaba
ben sabah kahvaltıdan önce bir bardak mate çayı içiyorum ( İştahı Köreltiyor)
Kahvaltı
az lor peyniri sınırsız domatez salatalık 3 tane zeytin 1 dilim kepek ekmeği
ara
yulaf kepeği yoğurtla karıştırıp yiyorum tabi öncesinde bitki çayı
öğlen
elime ne geçerse haşlıyorum kabak patates patlıcan (yağsız olarak tüm sebzeler diyebiliriz)
ara
meyve yiyorum canım hangi meyveyi isterse avuç içi kadar tabi bunun yerine badem fındık fıstık gibi atıştırmalıklarda oluyor yine bitki çayı
akşam
kendime özel bir yemek yapamıyorum çünkü biraz zor oluyor hem eşime hem kendime onun için kızartmalar ve hamur işi hariç ne hazırlamışsam 4 kaşık yiyorum yanında da mutlaka yoğurt yine istediğim bir bitki çayı içiyorum ve 1 tanede meyve yiyorum yani yemekten sonra
bu yöntemle 1 ayda 5-6 kilo verebilirsiniz hemde aç kalmadan herşeyi yiyorsunuz ayrıca ben buraya beyaz et ve yumurtayı katmamışım bunuda öğünlerinize katabilirsiniz ama haşlama sizde kendinize bence böyle bir liste hazırlayın evde her zaman bulunabilen şeylerle diyet yapın sürekli aynı şeyi yiyip zayıflayanlar hızla kilo alıyorlar bunun nedeni aynı besinle bir ömür geçmez bu nedenle çabuk bozulan diyetler oluyor
ben sabah kahvaltıdan önce bir bardak mate çayı içiyorum ( İştahı Köreltiyor)
Kahvaltı
az lor peyniri sınırsız domatez salatalık 3 tane zeytin 1 dilim kepek ekmeği
ara
yulaf kepeği yoğurtla karıştırıp yiyorum tabi öncesinde bitki çayı
öğlen
elime ne geçerse haşlıyorum kabak patates patlıcan (yağsız olarak tüm sebzeler diyebiliriz)
ara
meyve yiyorum canım hangi meyveyi isterse avuç içi kadar tabi bunun yerine badem fındık fıstık gibi atıştırmalıklarda oluyor yine bitki çayı
akşam
kendime özel bir yemek yapamıyorum çünkü biraz zor oluyor hem eşime hem kendime onun için kızartmalar ve hamur işi hariç ne hazırlamışsam 4 kaşık yiyorum yanında da mutlaka yoğurt yine istediğim bir bitki çayı içiyorum ve 1 tanede meyve yiyorum yani yemekten sonra
bu yöntemle 1 ayda 5-6 kilo verebilirsiniz hemde aç kalmadan herşeyi yiyorsunuz ayrıca ben buraya beyaz et ve yumurtayı katmamışım bunuda öğünlerinize katabilirsiniz ama haşlama sizde kendinize bence böyle bir liste hazırlayın evde her zaman bulunabilen şeylerle diyet yapın sürekli aynı şeyi yiyip zayıflayanlar hızla kilo alıyorlar bunun nedeni aynı besinle bir ömür geçmez bu nedenle çabuk bozulan diyetler oluyor
bu sistemi bende yaklaşık 2 aydır uyguluyorum. bu gidişle tüp hiç bitmeyecektencere yemeği arada bir yapıyorum. bende sebzeleri hazırlamaya başladığmda mini fırını 250 derecede çalıştırıyorum. sonra küçük seramik bir fırın tepsim var tam 2 kişilik bize göre ona 2 patlıcan , 1 patates, biber , domates, kabak filan koyuyorum. tepsinin tabnınada 1-1,5 yemek kaşığı zeytinyağı kpyuyorum. hem hafif oluyor hemde çok lezzetli. tavuk, balık, et artık hepsini bu şekilde pişiriyorum. etleride çoğu zaman sebzelerle harmaanlıyorum. haşlama yapılan yemekler midemi bulandırıyor benim o yüzden bu sistemi çok seviyorum. bunların yanına akşamları ya salata ya ayran yada cacık yapıyorum bide. tavsiye ederim herkese....
evet canım balık şu sıralar yapmasakta tavık ve etide fırında yapıyorum dediğin gibi enfes oluyor:))
kilo bildirimi yapayım dedim61,2.....
geçen hafta 59 ları gördüm ama yine halim bu... adetim olmalıydım 3 gün önce ama hala olamadım ve acayip şişkinliğim var ve iştahımı kontrol edemiyorum. 2-3 akşamdır yemekten sonra bir külah dondurma yiyorum. geçen gün öğlende 1 dilim pizza yedim, dün öğlende ayvalık tostu yedim.... yedimde yedim yani ... adet gecikmeside strese soktu beni Allahım inşallah hamileyimdir diyorum ama 1 yıldır her ay kırmızıları görmekten bıktım artık. şu an acayip heyecanlıyım ve test yapmaya bile korkuyorum... Allahım inşallah sevindirirsin beni ve isteyen herkesi...
umarım gönlüne göre olur her şey
eğitim öğretim senemiz amamen tbitti hepimiz hayırlı olsun arkadaşlarrrrr
tabi son günümüz olduu için bana yine yaramadı((((
nolur ben bugün yazmıyım kusuruma bakmayın bacılar
birazdan yürüyüş yapıcam.yersen biraz karpuz yerim artık.....
hadi hayırlı olsun :)) benim pazartesi son sınav görevim var
yarın senden bomba gibi bi menü bekliyoruz bölee sağlık fışkırann
kilo bildirimi yapayım dedim
geçen hafta 59 ları gördüm ama yine halim bu... adetim olmalıydım 3 gün önce ama hala olamadım ve acayip şişkinliğim var ve iştahımı kontrol edemiyorum. 2-3 akşamdır yemekten sonra bir külah dondurma yiyorum. geçen gün öğlende 1 dilim pizza yedim, dün öğlende ayvalık tostu yedim.... yedimde yedim yani ... adet gecikmeside strese soktu beni Allahım inşallah hamileyimdir diyorum ama 1 yıldır her ay kırmızıları görmekten bıktım artık. şu an acayip heyecanlıyım ve test yapmaya bile korkuyorum... Allahım inşallah sevindirirsin beni ve isteyen herkesi...
ay ben sabah tartılmayı unutmuşum kızlar yarın yazayım kilomu..vermemişimdir ama almasam mutlu olucam ya o haldeyim ben...
inşallah bebiş vardır tatlım.ben de adetliyim bu anormal iştahımın sebebi o olmasın bak hiç düşünmemiştim.
iyi akşalar kızlar
yeni gelen arkadaşlar hoşgeldiniz
gelelim bugünün raporuna:)) spor yapmadım bugün bu hafta düzeni yaptım çünkü yarın yeniden dewam ama:))
kah: 3 yemek kaşığı lor,haşlanmış yumurta,maydonoz,domates,salatalık,2 zeytin biraz zeytinyağı:)))
öğlen: tahıl ekmeğine ewde hazırladığım peynirli,yeşillikli sandviç,şekersiz çay
ara: sade türk kahvesi
ara:2 badem salatalık
akşam: hellimli salata, 2 köfte
ara:sinemada eşimin mısırından otlandım:)) bi kaç tanede tahıllı galeta
yeni gelen arkadaşlar hoşgeldinizgelelim bugünün raporuna:)) spor yapmadım bugün bu hafta düzeni yaptım çünkü yarın yeniden dewam ama:))
kah: 3 yemek kaşığı lor,haşlanmış yumurta,maydonoz,domates,salatalık,2 zeytin biraz zeytinyağı:)))
öğlen: tahıl ekmeğine ewde hazırladığım peynirli,yeşillikli sandviç,şekersiz çay
ara: sade türk kahvesi
ara:2 badem salatalık
akşam: hellimli salata, 2 köfte
ara:sinemada eşimin mısırından otlandım:)) bi kaç tanede tahıllı galeta
bu diyet ürünlerinden yememeni tavsiye ederim naçizane. işlenmiş gıda oluyor,sağlıksız vücuduna bir faydası yok. onun yerine acıktığında kavrulmamış fındık,badem,ceviz yiyebilirsin bir avuç.
merhabalar aranıza yeni katıldım öncelikle sorunu basen ve kalçada olan biriyim kavitasyon liposuction dahil herşeyi düşündüm ama tüm yollar yine diyete ve spora çıkıyor..
gelelim bugün ne yediğime
ailece zaten kepekli ekmek yiyoruz üç dilim peynir domates salatalık biraz da yumurta yedim
bi sorum olacak ara öğün konusunda çok farklı görüşler var sizce ara öğün yapmalı mıyım?
gelelim bugün ne yediğime
ailece zaten kepekli ekmek yiyoruz üç dilim peynir domates salatalık biraz da yumurta yedim
bi sorum olacak ara öğün konusunda çok farklı görüşler var sizce ara öğün yapmalı mıyım?
Hosbulduk canim :) evet ya nedir bizim bu kalcadan cektimiz.. kalca buyuk karin kucucuk.. yani spor yapmaya mecburuz ki malesef
Ne tur spor yapiyorsun sen kalcalarin icin? Ben haftada 6 gun yarim saat bisiklete biniyorum arada bir de pilates yapiyorum.. sadece kalca icin 
ehhehe iyi bi sözmüş:)bende bişeyler yapmaya başladım ama umarım yaptıgım şey diyet kapsamına girer:)selam kızlaaar!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
evet gülincim ben düzenli girdiim zaman ne yediimi de yazacaksam sırf utanma belasına yemediimi hatırlarım.ne yediimizi iyi kötü yazarsak cok faydasını görürüz.hem diyet günlüğü gibi olur yani birbirimize söylerken aslında kendi kendimize itiraf ediyoruz di mi...ben de yarından itibaren tekrar yediklerimi yazacağımmm söz kızlar söz kk sözü:))))
evet tatlım bi arkadaşımın cok veciz bi sözü vardı:dünyanın etrafında tur da atsan yemedenkesmeden olmaaaz derdiii ( kız benim iştahımı görünce uydurmuş olmalı bu sözü de):)))
hoşgeldin zine.iyi kilo vermelerrrrr.....
evet yaaa o aralar ben de cok dikkat ediyordum wishçim.şimdi saldımm.bi daha vira bismillah.baştan alalım.mis gibi elbiseleeeer,buluzlarrr ,etekleeeer,cici topuklularlaaa ayyyy ne güzel olur:)onları hayal edeyim ben acıktıkça
kesinlikle katılıyoruum:)))))
slm kızlar:)
sabah:2 kepek ekmegi 4 zeytin kibrit kutusu kadar peynir şekersiz çay domates ve salatalık yedim
öğle:ızgara patates(yagsız) yarım kase yogurt ve 1 bardak buzlu limonata içtim
akşam:1kase mercimek çorbası 1dilim kepek ekmegi yemegi düşünüyorum:) sizce bu diyet ne kadar etkili olur _? :)))
sabah:2 kepek ekmegi 4 zeytin kibrit kutusu kadar peynir şekersiz çay domates ve salatalık yedim
öğle:ızgara patates(yagsız) yarım kase yogurt ve 1 bardak buzlu limonata içtim
akşam:1kase mercimek çorbası 1dilim kepek ekmegi yemegi düşünüyorum:) sizce bu diyet ne kadar etkili olur _? :)))
Tabiki aliriz canim :) Bende zaten kendime guvenim artsin diye kilo vermeye karar verdim.. bu yuzden kendime bakmaya ve kendim icin zayiflamaya calisiyorum.. kiloluyken kendimi mutsuz hissediyorum cok bunalima giriyorum.. bu yuzden basladim ben insallah sende verirsin istedigin kilolari.. ilk basta bunu istemek önemli gerisi kolay.. motivasyonunu hic kaybetmemek icin sik sik buraya gel cunku burda gercekten motivasyonun artiyor ve daha istekli oluyorsun :)
Evet benim de gerçek bir motivasyona istiyacım var. Çok moralim bozuluyor ne zamandır en ufak bir kıyafet bile alamadım kendime. Bir şey giymek istemiyorum. Çok teşekkür ederim yarından itibaren bildirimlere başlıyorum. Ben yediklerimi azaltarak kilo vermeyi hedefliyorum çünkü bazı yasaklarla devam edemiyorum. Cumaya da kilo bildiriyoruz değil mi? Destekleriniz için şimdiden teşekkürler.
iyi akşamlar kızlar ...
bugünn pek verimli değildi tatlı hamur işi vs. yok ama özel bişiler hazırlamak istemedi canım.... saabahtan ehliyet sınavında görevliydim ve yorulunca hiç yemekle falan uğraşmak istemedi canım( genelde kahvaltılık türleriyle geçiştirdik....sabah kaşarlı,kekikli menemen,peynir,zeytin,ekmek ve çay .... aralarda galeta yedim..öğleden sonra kıymalı yumurta ve kahvaltılıklar..akşamda az bişi salata ve tost oldu biraz meyve ve galetada ara niyetine yendi..... genelde karbonhidrat takılmışım ama özlemiştim...spor olarak 1,5 saat tempolu yürüyüş kısa aralıklarla da koşu :)))
yarın dışarda kahvaltı yapıcaz bakalım nasıl gecicek:))
bugünn pek verimli değildi tatlı hamur işi vs. yok ama özel bişiler hazırlamak istemedi canım.... saabahtan ehliyet sınavında görevliydim ve yorulunca hiç yemekle falan uğraşmak istemedi canım
( genelde kahvaltılık türleriyle geçiştirdik....sabah kaşarlı,kekikli menemen,peynir,zeytin,ekmek ve çay .... aralarda galeta yedim..öğleden sonra kıymalı yumurta ve kahvaltılıklar..akşamda az bişi salata ve tost oldu biraz meyve ve galetada ara niyetine yendi..... genelde karbonhidrat takılmışım ama özlemiştim...spor olarak 1,5 saat tempolu yürüyüş kısa aralıklarla da koşu :))) yarın dışarda kahvaltı yapıcaz bakalım nasıl gecicek:))
Benzer Konular
