60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

filiz1982 · 12 Ekim 2012

zeyyno .!.:
filiz1982 .!.:

BEN 64,50 KILOYUM VE SANIRIM SALI BAŞLADIM
AMA BIR DIYETISYENIM YOK FİLİZCİM
ÇİZELGE NASIL HAZIRLANIYOR YARDIM İSTİYORUM...

Genişletmek için tıkla...

Weight Loss - Diet Ticker tıkla
bi çizelge sec "next" kuş böcek sec "next"
gerisi seni götürecek bişi olursa sor cnm

zeyyno · 12 Ekim 2012

filiz1982 .!.:
zeyyno .!.:

Weight Loss - Diet Ticker tıkla
bi çizelge sec "next" kuş böcek sec "next"
gerisi seni götürecek bişi olursa sor cnm

Genişletmek için tıkla...

oldumu acaba görebiliyormusunuz???

zeyyno · 12 Ekim 2012

filiz1982 .!.:
zeyyno .!.:

Weight Loss - Diet Ticker tıkla
bi çizelge sec "next" kuş böcek sec "next"
gerisi seni götürecek bişi olursa sor cnm

Genişletmek için tıkla...

eee yaptım ama neden görünmüyorr.

Sesim · 12 Ekim 2012

cennetyarim .!.:
kızşeler benide aranıza alın beni kurtarın nolurrrrrrr hamile kalmak istiyorum ama kilo verdikten sonra yaaaa

hedef kilom 55-58 arası
suanki kilom 69-70 gibidir

sabahki menüm 1 bardak yarım yağlı süt
2 tane çig havuç

Hoşgeldin aramıza :16:

MAlesef ki bu kadar az kahvaltıyla hep aç kalırsın canım, güzelce kahvaltı ediceksin 1 dilim tam buğday ekmeği yiyeceksin, kahvaltıdan 2 saat sonra ara öğün yapıcaksın ara öğünden 2 saat sonra öğle yemeğini yiceksin 2 saat sonra tekrar bi ara öğün yapıp 2 saat sonra akşam yemeğini yiyeceksin ki akşam yemeğini en geç 7 de yemeni öneririm. Ve olabildiğince hafif ye, gece yatmadan 2 saat ncede meyve veya bisküvi çay v.s yiyebilirsin. Hem aç kalmazsın hemde güzelce kilonu verirsin.
Spor yapabiliyorsan günde en az 30 dkika yapmanı öneririm, günde en az 2-2,5 litre su içme alşkanlığını kazan.
Hiç bişy yemeden kilo vermeye çalışırsan verdiğin kilolar yağdan değil kaslardan ve vücudunda ki sudan gider canım.

zeyyno .!.:
BEN 64,50 KILOYUM VE SANIRIM SALI BAŞLADIM
AMA BIR DIYETISYENIM YOK FİLİZCİM
ÇİZELGE NASIL HAZIRLANIYOR YARDIM İSTİYORUM...

http://www.kadinlarkulubu.com/yeni-uygulamalar/156466-yeni-eklenti-kilo-cizelgesinin-eklenmesi.html

Bu linkte yazıyo adım adım canım :16:

Ayrıca cuma günleri tartı günümüz cuma günleri tartılalım tatlım :16:

Akşam yeni listemizi hazırlıyorum ve senide ekliyorum.

Sesim · 12 Ekim 2012

Dünki menümü yazmamışım kızlar hemen yazıyorum :9:

Sabah ;
Peynir 2-3 zeytin domates salatalık ve açık şekersiz çay

Ara öğün ;

3 tane patlamışmısırlı eti form :9:

Öğle;

3 tane Çiğ köfte marullu :9:

Ara ;

1 bardak süt+ 1 çay kaşığı nes cafe

Akşam ;

Hiç acıkmamış olmama rağmen 1/4 mercimek çorbası

Ara;

Ada çayı

*2,5 litrelik suyumu bitirdim :9:

wish · 12 Ekim 2012

Sesim .!.:
Dünki menümü yazmamışım kızlar hemen yazıyorum

Sabah ;
Peynir 2-3 zeytin domates salatalık ve açık şekersiz çay

Ara öğün ;

3 tane patlamışmısırlı eti form

Öğle;

3 tane Çiğ köfte marullu

Ara ;

1 bardak süt+ 1 çay kaşığı nes cafe

Akşam ;

Hiç acıkmamış olmama rağmen 1/4 mercimek çorbası

Ara;

Ada çayı

*2,5 litrelik suyumu bitirdim

Birgün önce yediğin böreğin günahınımı çıkarttın naptın hiçbirşey yememişsin çok sağlıksız buldum canımcım :19:

Sesim · 12 Ekim 2012

wish .!.:
Birgün önce yediğin böreğin günahınımı çıkarttın naptın hiçbirşey yememişsin çok sağlıksız buldum canımcım

Yok kız canım hiç istemiyo iştahım yok bu aralar :14:

Su içebiliyorum sadece dün öyle toktum ki akşam bile yemicektm aslında zorla yedim

wish · 12 Ekim 2012

Sesim .!.:
Yok kız canım hiç istemiyo iştahım yok bu aralar Su içebiliyorum sadece dün öyle toktum ki akşam bile yemicektm aslında zorla yedim

Birde hastaydın değilmi canım vücudunu güçsüz bırakma iyileşemezsin. :16:

cennetyarim · 12 Ekim 2012

öğleeeen musakka pilav cacık yedim özür dilerim kızşeler yaaa :2::2::2:

filiz1982 · 12 Ekim 2012

cennetyarim .!.:
öğleeeen musakka pilav cacık yedim özür dilerim kızşeler yaaa :2::2::2:

ne için özür diliyorsun?

filiz1982 · 12 Ekim 2012

zeyyno .!.:
filiz1982 .!.:

eee yaptım ama neden görünmüyorr.

Genişletmek için tıkla...

kusura bakma görmedim bilgisayarın başında değildim

filiz1982 · 12 Ekim 2012

kahvaltım
1 dilim peynir
6 zeytin
1 dilim salam
bol bol maydonoz dereotu
1 kupa şekersiz cay
1 adet incir

ARA
2-3 tane yulaflı biskuvi
form çayı

öğle
1 tost
1 bardak ayran

ara
1 kayısı
1 hurma

bir ara daha yapacağım

1000 adet adım attım şimdi.şu 10 000 hedefini günlük tututrabilsem kalça yağ kalmayacak inş.
20 şer set yan yağlar için hareket yaptım.
son inmeyle beraber toplamda 840 basamaktan fazla indim ve cıktım

cennetyarim · 12 Ekim 2012

filiz1982 .!.:
ne için özür diliyorsun?

yani diyetime tam başlayamadım o bakımdan hani burda birbirimize söz veriyor gibiyiz ya :3:

zeyyno · 12 Ekim 2012

arkadaşlar ben dün aksam saat 18:45 de aksam yemeğimi yedim

yediklerim 4 yk susuz azyağlı etsiz tazefasulye
3 yk pilav yarım kase yoğurt
7-8 dal kızırcık
7-8 dal maydonoz yedım

sonra saat 10:30 da leslıe ile 2 mıl yaptım ve 11:45 de uyudum

kahvaltıda (eşim hazırlamıs süprızoldu)
o yüzden 3-4 tane ince kesilmiş sucuk (çok pişmişti :1:

)
1 haşlanmış yumurta 2 küp şeker kadar peynır
3 yeşil zeytin 2 dilim de ekmek yedem 1 brk şekersiz çay

öğlen de
az yağlı mantar sote (etsiz) sebzeli
2 yk pilav
yarım kase yoğurt sıfır ekmek
ara öğünde açıkmadığım için sadece su ve 1 buyuk fıncan yeşil çay içtim

değerlendirelim bakalım bana kızacakmısınız ??? :kkk:

:18::18::18:

wish · 12 Ekim 2012

cennetyarim .!.:
öğleeeen musakka pilav cacık yedim özür dilerim kızşeler yaaa :2::2::2:

Canım yemek kısıtlaması yok sadece miktar ayarlaması var çünkü sağlıklı kilo verebilmek için her türlü gıdayı almamız gerekiyor.Önemli olan dengeli ve yeterli beslenmek hareket etmek bu yediklerinden ne kadar yedin onu bildirirsen daha iyi olur yorum açısından :34:

zeyyno .!.:
arkadaşlar ben dün aksam saat 18:45 de aksam yemeğimi yedim

yediklerim 4 yk susuz azyağlı etsiz tazefasulye
3 yk pilav yarım kase yoğurt
7-8 dal kızırcık
7-8 dal maydonoz yedım

sonra saat 10:30 da leslıe ile 2 mıl yaptım ve 11:45 de uyudum

kahvaltıda (eşim hazırlamıs süprızoldu)
o yüzden 3-4 tane ince kesilmiş sucuk (çok pişmişti )
1 haşlanmış yumurta 2 küp şeker kadar peynır
3 yeşil zeytin 2 dilim de ekmek yedem 1 brk şekersiz çay

öğlen de
az yağlı mantar sote (etsiz) sebzeli
2 yk pilav
yarım kase yoğurt sıfır ekmek
ara öğünde açıkmadığım için sadece su ve 1 buyuk fıncan yeşil çay içtim

değerlendirelim bakalım bana kızacakmısınız ??? :18::18::18:

Şeker neden kızalım gayet güzel menüler bence böyle devam :52:

Benim sabah 1 simit + peynir + çay (Simit çok oldu biliyorum ama özlemişim sözde yarısını ara öğün yapacaktım ama hikaye :1:

)

öğlen : 1/2 kase düğün çorba
4 yk. şakşuka şakşuka şakada şuka :52:

(karışık kızartma) ne zaman yemek listesinde görsem bu şarkı dilime dolanırda :32:

1 kase yoğurt

Birazdan 7 otlu çayımı içeceğim.

zeyyno · 12 Ekim 2012

filiz , sesim nasıl çizelgem olmuşmu :1:

filiz1982 · 12 Ekim 2012

cennetyarim .!.:
yani diyetime tam başlayamadım o bakımdan hani burda birbirimize söz veriyor gibiyiz ya

hehehe bende musakka pilav için sandım :)

feyzank · 12 Ekim 2012

selam kıslarrr
sonunda kendime uygun yeri buldum galibaaa
ben de zayıflamak istiyorum
1,50 yim ve 63 kg yum

spora çok düzenli devam edemesem de elimden geldiği kadar haftada 3 gün gidiyorum
PKO var ve bu yüzden yediğimi azaltsam bile veremedim kilo hiç

)

Sesim · 12 Ekim 2012

zeyyno .!.:
arkadaşlar ben dün aksam saat 18:45 de aksam yemeğimi yedim

yediklerim 4 yk susuz azyağlı etsiz tazefasulye
3 yk pilav yarım kase yoğurt
7-8 dal kızırcık
7-8 dal maydonoz yedım

sonra saat 10:30 da leslıe ile 2 mıl yaptım ve 11:45 de uyudum

kahvaltıda (eşim hazırlamıs süprızoldu)
o yüzden 3-4 tane ince kesilmiş sucuk (çok pişmişti )
1 haşlanmış yumurta 2 küp şeker kadar peynır
3 yeşil zeytin 2 dilim de ekmek yedem 1 brk şekersiz çay

öğlen de
az yağlı mantar sote (etsiz) sebzeli
2 yk pilav
yarım kase yoğurt sıfır ekmek
ara öğünde açıkmadığım için sadece su ve 1 buyuk fıncan yeşil çay içtim

değerlendirelim bakalım bana kızacakmısınız ??? :18::18::18:

Güzel canım aferin çizelgen güzel ama sayılarda sorun var :9:

Onları ayarlarsan çok süper olucak :9:

feyzank .!.:
selam kıslarrr
sonunda kendime uygun yeri buldum galibaaa
ben de zayıflamak istiyorum
1,50 yim ve 63 kg yum
spora çok düzenli devam edemesem de elimden geldiği kadar haftada 3 gün gidiyorum
PKO var ve bu yüzden yediğimi azaltsam bile veremedim kilo hiç)

hg canım aramıza :16:

Bende de tiroid var or kilo veriyorum inşallah birlikte vericez kilolarımızı :16:

Semrahasan · 12 Ekim 2012

Arkadaşlar bende zayıflamak için caba gosteriyorum 68 kiloyum şimdiki hedefim 60 aranıza yeni katılıyorum sizin öneri ve desteğinize ihtiyacım var :))

60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

Aktif Üye

Nirvana

Nirvana

01.01.2013 = 60 kg

01.01.2013 = 60 kg

Popüler Üye

01.01.2013 = 60 kg

Popüler Üye

Hadi Gelin Bebeklerim

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Hadi Gelin Bebeklerim

Nirvana

Popüler Üye

Nirvana

Aktif Üye

Aktif Üye

01.01.2013 = 60 kg

Üye

Benzer Konular