sanırım hipoglisemin var canım benimki gibi, tatlıyı kesmen çok zor olur tavsiyem 1 ara öğününe 1 bardak ılık süt + tarçın yaparsan bu bastırır hemde tatlı ihtiyacın giderilmiş olur. Tahlil yaptırmanı tavsiye ederim canım, hipoglisemi varsa çok zor kilo verirsin, asla aç kalmanı tavsiye etmiyorum, 3 ana 3 ara öğün yapıcaksın ve 2 saatte bir yapıcaksın bunları canım
Ocağa kadar sıkılaşıp 60 olim Allah ımm lütfeeennnnn 2013e incecik sıpsıkı taş gibi bi hatun olarak girmek istiyorummmm 
Ne demek canım destek için hepimiz burdayız
Gerçi geçen gün benimki ele gelcek senin ki gibi kız dediğin dedi ama olmaz 59 60 iyidir
İnşallah cnm nşallah hepimiz veririz, incecik gelin olmak istiyorum
kilodaşlarım GÜNAYDINNN
ben dun yedıklerımı yazıyorum
sabah : kepeklı tost ekmeğine yağsız ve ince dılım kasar peynırlı tost yedım 1 brd yeşil cay
ara öğün: elma ve yıne yesıl cay
öğlen: 1 orta boy yemek tabağı az yağlı makarna 1 kase yoğurt kibrit kutusunun yarısı kadarda peynır
ara öğün:yarım pkt etıform ve elma
akşam süperdi 3 yk kaşığı susuz semizotu yemeği ve 1 kase yoğurt yarım dılım tam buğday ekmeğii
yatarken yıne yeşil cay ama içine maydanoz da attım ve sabaha kadar tuvaletteydım acayıp ıdrar söktürüyormuş.
ve bu sabah
1 yumurta 8-9 dal maydanoz kibrit kutusu kadar peynır ıle hazırlanmıs omlet
2 salatalık 1 domates 1 dılım tambuğday ekmeği yedım bırde sekersız yeşil çay
hadı arkadaslarım değerlendırelım bılıyorumkı dunku öğlen menumu beğenmıyeceksınız bende beğenmedım ama mecbur kaldım :)))
MErhaba kızlar uzak kaldım sizden
MAlesef ki bu hafta sonu çok yoğundum şehir dışındaydım gezdim dolaştım falan filan
Asıl bomba haber sölim spora gittim bugün ölçümlerim yapıldı
GÖğüs : 90
Bel ;85
Kalça ; 107
Kol ; 32,5
Kilo; 67,4 gr.
Nolmuşum ben ya
Bugün bi güzel terledim 1,5 saat boyunca yürüyüş bandı eliptik bisiklet ve normal bisiklet olarak 5 tur yaptım 2 km den
Duşumu aldım ve bitti sporum çarşamba günü daha değişik program hazırlıycakmış hocacığım
Ocağa kadar bakalım kaç olucam ölçülerim nasıl değişicek
bu arada kahvaltımı saat 9 da yaparak öğün sayımı artırıcagım ama kahvaltı saglam oldugu için öğleden önce ara öğünüm yok .Öğlen tavuklu bezelye kilodaşlarım GÜNAYDINNN
ben dun yedıklerımı yazıyorum
sabah : kepeklı tost ekmeğine yağsız ve ince dılım kasar peynırlı tost yedım 1 brd yeşil cay
ara öğün: elma ve yıne yesıl cay
öğlen: 1 orta boy yemek tabağı az yağlı makarna 1 kase yoğurt kibrit kutusunun yarısı kadarda peynır
ara öğün:yarım pkt etıform ve elma
akşam süperdi 3 yk kaşığı susuz semizotu yemeği ve 1 kase yoğurt yarım dılım tam buğday ekmeğii
yatarken yıne yeşil cay ama içine maydanoz da attım ve sabaha kadar tuvaletteydım acayıp ıdrar söktürüyormuş.
ve bu sabah
1 yumurta 8-9 dal maydanoz kibrit kutusu kadar peynır ıle hazırlanmıs omlet
2 salatalık 1 domates 1 dılım tambuğday ekmeği yedım bırde sekersız yeşil çay
hadı arkadaslarım değerlendırelım bılıyorumkı dunku öğlen menumu beğenmıyeceksınız bende beğenmedım ama mecbur kaldım :)))
maydanoz çok iyi evet ama malesef benm mideye yaramıyo Ama sonradan alıştım çok çok iyi geldi yarın gene gidicem, bu boş günlerde plates mi yapsam diye düşünüyorum ama top gerekiyo onada ya uff top mu alıcam şimdi, Sabah zor kalktım hamlamışım resmen yaa, ama 2 aylık spor süremi sanırım hazirana kadar uzatıcam gerçekten çok çok ilgileniyolar 
bence lokum için üzülmene gerek yok tatlıyı cok seven bırı olarak bence 3 gunde bir tadımlık yesek nefsimizi koreltmış oluruz yoksa hep aklımızda kalıyo yıyemediklerimiz..onun dısında gayet guzel menun bence :)
