teşekkür ederim selinaycım
sabah kahvaltı edemedimm :44:
öğlen 1 tabak 1 dilim ekmekle prasa yoğurt üzüm
arada da balık kreker ve yarım halka tatlıı
regl dönemimi kilo almadann atlattım yaa vermemm
daha kolayy
wish
naaptınn sigara olayını benn devamm çokk üzgünümm
tekrarr bırakıcamm inşallahh
sabah bir kase nesfit ki artık tadından midem almıyor
öğlen domates salatalık kk peynir
saat dörtte yarım kase nesfit yedim
biraz önce nescafe içtim
akşam muhtemelen patlıcan yemeği ya da yeşil fasulye vardır eşimin annesi bu iki yemeği haftada üç kez yapıyor artık rutinleşti
arada cadı gelinliğimi de yaptım
işin özü ben bu yediklerimle yeterli kilo verdiğime inanmıyorum ortalama hergün aynı yiyeceklerle geçiyor yinede bi fark hissedemiyorum insan bir buçuk ayda sadece 2,5 kilo mu verir ya
bir hafta da veren var ben niye zayıflayamıyorum nesfit mi acaba sorun
tartı alıcam bakalım belki yanılıyorumdur
Dün ilk kez plates kursuna gittim 1 saat hoca eşliğinde plates yaptık şuan heryerim ağırıyor plates yapan arkadaşlarım sizede öyle olmuşmuydu :) bence terletmiyo kilo verdirmez diyenlerde oluyo ama benim düşüncem hem terliyorsun hemde kilo vermeye yardımcı olacak diye düşünüyorum veee umarım öyle olur
Yarın gene var fitness + plates bakalım napıcaz 
ben niyeyse bu sefer hem spora da gittiğim için çok sabırsızım, 1 haftada hemen 10 kilomu vermek istiyorum sanırım demoralize oluyorum hemen ama şişlik var karnımda yaa, sinir oluyorum yani acaba spor yaramadı mı bana diyorum, ama alt tarafı yürüyüş yapıyorum falan. off bilmiyorum çok korkuyorum kilo veremicem diye 
bi de uykum çok düzensizdi, sabahlıyordum falan, o yüzden mi acaba.. bugün erken kalktım, kepekli ekmekle tost yedim, düzgün öğün yapıcam inşallah çabalarımın sonuçlarını alırım. lisedeyken diyet yapıp göbekten 10 cm incelmiştim, yine veririm dimi kilo 
Günaydın canlar,
Bugün dehşet bir ağrım var sanırım regl olacağım.
Bugünkü menüm :
Sabah : 2 ince dilim tam buğday ekmeği arası kaşarlı tost + çay
Ara : 2 adet galeta
Öğle :Yayla soslu tavuk + brokoli salatası + yoğurt
Ara : Form çay
Akşam : Zeytinyağlı pırasa yaptım yanına ne yapsam acaba :26:
Bol bol su ...
wish cnm geçmiş olsun umarım ağrın geçer ne illet bir ağrıdır oo
bu arada çizelgene baktım bayağı yol katetmişsin darısı başıma seni kutluyorum
pekı başlangıç kılondan bu yana ne kadar zaman geçti ne kadar surede verdin
bu arada bende akşam karnıbahar haşladım yoğurt ve yağsız biber salçalı sosla yedım harıkaydı tavsıye ederım.
Tarih Gerçekleşen Kayıp
06.02.2012 71,20 0,00
10.02.2012 69,20 -2,00
17.02.2012 68,10 -1,10
24.02.2012 67,80 -0,30
02.03.2012 67,00 -0,80
09.03.2012 66,70 -0,30
16.03.2012 66,10 -0,60
23.03.2012 65,20 -0,90
30.03.2012 66,00 0,80
06.04.2012 64,60 -1,40
13.04.2012 64,70 0,10
20.04.2012 64,50 -0,20
27.04.2012 64,30 -0,20
04.05.2012 63,80 -0,50
11.05.2012 63,80 0,00
18.05.2012 64,40 0,60
25.05.2012 63,40 -1,00
01.06.2012 63,20 -0,20
08.06.2012 62,40 -0,80
15.06.2012 62,40 0,00
22.06.2012 62,00 -0,40
29.06.2012 61,7 -0,30
06.07.2012 61,60 -0,10
13.07.2012 61,60 0,00
20.07.2012 61,50 -0,10
27.07.2012 61,10 -0,40
03.08.2012 60,20 -0,90
10.08.2012 59,80 -0,40
17.08.2012 59,20 -0,60
Canım hafta hafta tutuyordum tartım sonuçlarımı hatta grafik bile yaptım.Kafaya takmıştım çünkü zayıflayacaktım.6,5 ayda 12 kilo verdim.Sonra bıraktım.Sigarayı bırakmaya kalkınca 2,2 kg alıp 61,4 oldum 05/10/2012 de tekrar başladım işte böyle
einstein aslında ben öyle çok kilo almadım.61ile hamilekaldım erken doğum yaptığımda 72 kilo civarındaydım.kızım da 2 yaşında olacak 2 gün sonra.geçen sen yine böyle ciddiyetle kilo vrermeye çalıştım ve 64lere kadar indim dukanla ama yaz,ramazan derken kendimi frenlemeyince 69laraçıktım buraya yazdığımdan beri dikkatle 68.6 ya düştüm yani tam bir haftada.aslında amacım haftada bir, ayda 4 kilo vererek yılbaşında 60'tan aşağı düşmek.. ve yılbaşında buradaki herkes istediği kiloda olabilir.yani sende.
iradem hiç sağlam değil ne yazık ki.öyle olsa çoktan verirdim. buraya yazdıklarımdan bazen bir iki değişiklik-kaçamak oluyor.spor konusunda evde leslie sansone videolarıyla (youtube)45 dakika egzersiz yapıyorum.sende yapabilirsin.salona gitmek gelmek derken zaman kaybı olmasın.benim çokyakınımda bir spor salonu var ancak kzıımı bırakıp gitmek istemiyorum o yanımdayken ve hatta bana bazen engel olurken bile yapmaya çalışıyorum. son4 gündür yapıyorum ve gerçekten çok işe yaradığını düşünüyorum mesela koşu bandında bu zamanda harcadığımdan daha çok yakıp daha fazlakas çalışıyor gibi.
senin kızın kaç yaşındaydı?
ve hergün bize rapor yaz olur mu?
yeni katılan arkadaşlar sizde.öyle vay beni de yazın vay bende zayıflayayım yok.cee yapıp gitmekte.herkes başlasın kurallara uyulsun ve günlük listesini yazsın
kutluyorum senı darısı başımızaa inşallahh
haklısın canım ama ben ceee deyip kaçmam çünkü kilolarımdan öle bıktımki sürekli versem gayreti içinde uğraşıyorum ama tek başına olmuyo tabi birileriyle destekli motivasyon içerikli olmalı benim desteğe gaza ihtiyacım var aranıza alırsanız sevinirim 68 kiloyum hergün içtiğim suyu yazıyoum her içişde 15bardak içiyorum yeşil çay bazen beşibiyerde içiyorum yediklerime dikkat ediyorum ekmeği sadece sabah kahvaltıda yiyorum oda buğday ekmeği
sabah yumurta yedim kaçamak oldu kızıma yapmıştım azıcık da ben yedim şekersiz çay bi bardak
4bardak su birazdan meyvemi yiyecem ve sonra yeşil çay
İnşallah canım insanın psikolojisi düzeliyor inanki.
Her sabah üzerime ne giysemde yandaki yağları saklasam diye düşünüyordum şimdi öyle bir derdim yok darda giyiyorum bolda yeni pantalonlar aldım.Kumaş 38 beden kot 28 beden 32 boy her gören harika olmuşsun diyor
