-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
:Syalımda 27 zayıflamak istiyorummmm kalıcı olarakkkkkkkkkk çalışıyorum masabaşı bir işteyim hareketsiz bir yaşam yaniii
Ohhhh supermis bayıldım az az ama cok çeşit,önce göz doyuyor ,fikri sevdim,tesekkurler
rica ederim şekeriim
ben kendi tabağımın resimlerinide aylaşmaya başlıycam benimkisinin bölmeleri daha az fikir edinmiş olursunuz
merhaba bayanlar bende diyete başladım bugün .. yaşım 27 boyum:161 kilom:66.5 umarım burda bende sizlerden ilham alıp diyeti bırakmadan devam edebilirim..
sabah: kibrit kutusu kadar peynir maydonoz salatalık domates şekersiz çay 1 dilim çavdar ekmegi ve 1 yumurta yedim
öğlen: 1 haşlanmış baget tavuk (derisiz) 1 dilim çavdar ekmegi ve 1 kase yogurt yedim
akşam: 1 tabak yeşil mercimek yemegi (5 kaşık) 1 dilim çavdar ekmegi roka maydonoz salatalık ve 1 kase yogurt
aralarda : 4-5 badem ve 3-4 kuru erik yedim.Bol su içmeye çalışıyorum ama biraz zorlanıyorum açıkçası
sabah: kibrit kutusu kadar peynir maydonoz salatalık domates şekersiz çay 1 dilim çavdar ekmegi ve 1 yumurta yedim
öğlen: 1 haşlanmış baget tavuk (derisiz) 1 dilim çavdar ekmegi ve 1 kase yogurt yedim
akşam: 1 tabak yeşil mercimek yemegi (5 kaşık) 1 dilim çavdar ekmegi roka maydonoz salatalık ve 1 kase yogurt
aralarda : 4-5 badem ve 3-4 kuru erik yedim.Bol su içmeye çalışıyorum ama biraz zorlanıyorum açıkçası
ben sanırım bikaç gün diyetteen uzak kalacağım.eşimle bi trabzon gezisi planladık çocukları bırakıp.ve bildiğiniz üzre trabzon pek diyetlik biyer diil.muhlamalar,hamsiler,sütlaçlar falan .elimden geldiği kadar deli gibi yememeye çalışacağım ama ne kadar başarılı olurum orası meçhul.ben 2 gün yokum
herkese merhabaaa
harika fikir arkadaşım bayıldım:)ben de deneyeceğim
o arada da yeşilçay demlersem ohhh misss:)
benim gibi iştahlı birininkini bile kapatıyor.
kesinlikle ben de tavsiye ediyorum kızlar.
Merhabalaar:)
Yine ben ve yine yeni bir şey keşfetmiş olmanın sevinciyle karşınızdayım.Biz ona bölmeli kahvaltı tabağı diyoruz ama o aslında tam bir porsiyon kısıtlayıcı bence.Şöyle bir gezinirken Migros ta çıkıverdi karşıma kendiminkinin resmini koyamıyorum malesef telefonumda küçük bir sorun var ama aynısının tıpkısını koyucam.Ben en ortaya mutlaka yoğurt koyuyorum herşeyle yiyebileyim diye.Geri kalan yerlerin bir tanesinde yağsız saf protein oluyor.Tavuk haşlama, sığdığı kadar(genelde 3) köfte ya da et sote ya da benim aşığı olduğum bol limonlu az zeytinyağlı ve sarımsak aromalı karides.Diğer yerlere ise evde ne yemek vrsa(tercihen sebze) paylaştırıyorum az yağlı olmalı tabiki.Bir bölmeyide nişasta+karbohidrata ayırıyorum, yani ya bir dilim ekmek ya da sığdığı kadr makarna bulgur pilavı falan koyuyorum.Gerçekten güzel bir yöntem istediğimi yerken gözümde doyuyor midemde ve hafiflediğimi hissediyorum 4 güne tartılır sonucu yazarım öpüyorum
Eki Görüntüle 614652 Eki Görüntüle 614653
işte resimler, kolay gelsin :) sizle paylaşınca daha mutlu oluyorum.
harika fikir arkadaşım
bayıldım:)ben de deneyeceğim bende de sakız işe yerıyor.işten eve geldiimde deli gibi saldırmıyorsun çünkü ağzın dolu.benim de hedefim 10 kilo, 3,5 ayda verilir herhalde. ama adettendir diye bu pazartesi başladım. o günden bu yana da hiç bozmadım.
aynen sizin gibi benim de pantolonlarımın beli sıkıyor. eskiden lastik takmak zorunda kalırdım
ama başaracağız, hissediyorum. yeme alışkanlıklarımızdan taviz vermek yok, çok güzel davetlere de katılsak, önceden yemek yiyip gidip orada da ufacık ufacık tadımlıklarla tehlikeyi atlatabilirz.
mesela dün akşam arkadaşa davetliydik. çeit çeşit pide ve özel servis künefe geldi. dumanı üstündeydi, o kadar güzeldi yani. ufak tabakın 1/8 ini (1 tatlı kaşığı kadar) yedim ve bu kadar yeter dedim. abur cubur olayına gelince: evde olmayınca aslında aramıyor insan. evde abur cubur olduğunu bildiği vakit hemen koşuyor mutfağa, en azından ben öyleyim. eve sokmamayı deneyebiliriz. çok kriz geçirirsek de oyalanacak birşeyler (gazete dergi kitap temizlik gibi) bulabiliriz.
o arada da yeşilçay demlersem ohhh misss:)benim gibi iştahlı birininkini bile kapatıyor.
kesinlikle ben de tavsiye ediyorum kızlar.
ben de varım esinbanucum .nasıl yapcaz ?????????????????
- 19 Ocak 2009
- 215
- 104
- 323
merhaba kızlar günaydın bende dün yediklerimi paylaşıyım sizlerle
sabah çeyrekten az ekmeğe beyaz peynirli yağsız tost yeşil çay,
saat 10da 3 gün kurusu kayısı ,
öğlen 3 misket köfte, 3 kaşık susuz barbunya yemeği, salata (yemekhanede yedim evden götüremeyince mecburen yemekhanede yiyorum. Tabi porsiyonları azaltarak..)
saat 4:üç adet bisküvi
akşam sütle cornflakes yedim çünkü eve geç gittim ne yemek yapacak halim kaldı nede o saatte yiyecek yüzüm:)
saat 9: yarım portakal, bir mandalina
İlk güne göre fena değildi yani. Gün içerisinde 2buçuk litre su içtim sabah ve akşam sirkeli ballı su içtim birde üç fincan yeşil çay.
Bide spor yapabilsem ama bu ay rahatsızlığımdan dolayı yapamıcam o kötü oldu.
Pasif jimnatik ve lenf drenaj bunları duyan yaptıran varmı kızlar? Bilgisi olan varsa paylaşırsa sevinirim... gününüz az kalorili, çok mutlu geçsin
sabah çeyrekten az ekmeğe beyaz peynirli yağsız tost yeşil çay,
saat 10da 3 gün kurusu kayısı ,
öğlen 3 misket köfte, 3 kaşık susuz barbunya yemeği, salata (yemekhanede yedim evden götüremeyince mecburen yemekhanede yiyorum. Tabi porsiyonları azaltarak..)
saat 4:üç adet bisküvi
akşam sütle cornflakes yedim çünkü eve geç gittim ne yemek yapacak halim kaldı nede o saatte yiyecek yüzüm:)
saat 9: yarım portakal, bir mandalina
İlk güne göre fena değildi yani. Gün içerisinde 2buçuk litre su içtim sabah ve akşam sirkeli ballı su içtim birde üç fincan yeşil çay.
Bide spor yapabilsem ama bu ay rahatsızlığımdan dolayı yapamıcam o kötü oldu.
Pasif jimnatik ve lenf drenaj bunları duyan yaptıran varmı kızlar? Bilgisi olan varsa paylaşırsa sevinirim... gününüz az kalorili, çok mutlu geçsin
- 3 Kasım 2012
- 6.741
- 8.403
- 198
ben sanırım bikaç gün diyetteen uzak kalacağım.eşimle bi trabzon gezisi planladık çocukları bırakıp.ve bildiğiniz üzre trabzon pek diyetlik biyer diil.muhlamalar,hamsiler,sütlaçlar falan .elimden geldiği kadar deli gibi yememeye çalışacağım ama ne kadar başarılı olurum orası meçhul.ben 2 gün yokum
ooh ne güzel ya tadını çıkar süper olmuş senin için dikkat edersen yediklerine abartmazsan bence almazsın çünkü insan gezerken çok kalori yakıyor
- 3 Kasım 2012
- 6.741
- 8.403
- 198
selam kızlar dünden beri moralim bozuldu 2 gündür oruçtum dün bir tartılim dedim bakim oruçken zyıflamışım mı diye bir de ne görim bir gün öncesi 64.7 gelen tartı 65.4
üstelik fazladan yediğim bir şey yoktu diyetime devam etmiştim ooofff bu çpk kötü oldu insan diyet yaparak bile kilo alır mı yaa
neyse ama 1 hafta tartılmama kararı aldım hafataya kadar 64 olmak istiyorum
üstelik fazladan yediğim bir şey yoktu diyetime devam etmiştim ooofff bu çpk kötü oldu insan diyet yaparak bile kilo alır mı yaa
neyse ama 1 hafta tartılmama kararı aldım hafataya kadar 64 olmak istiyorum
Son düzenleme:
- 7 Ocak 2013
- 2.417
- 840
- 163
700 gram bir baskülün töleransı bilem olabilir, hiç takmamak lazım. 2 bardak su bile içseniz 700 gram alırsınız. önemli olan uzun vadede ısrarla devam ettirebilmek değil mi? eninde sonunda gidecek bu yağlar, nereye kadar dayanabilirler ki :)selam kızlar dünden beri moralim bozuldu 2 gündür oruçtum dün bir tartılim dedim bakim oruçken zyıflamışım mı diye bir de ne görim bir gün öncesi 64.7 gelen tartı 65.4
üstelik fazladan yediğim bir şey yoktu diyetime devam etmiştim ooofff bu çpk kötü oldu insan diyet yaparak bile kilo alır mı yaa
neyse ama 1 hafta tartılmama kararı aldım hafataya kadar 64 olmak istiyorum
- 7 Ocak 2013
- 2.417
- 840
- 163
"dönüşte bu kadar yemeğin hesabını nasıl vereceğim" diye düşününki yemeği abartmayasınız. yemek esnasında da bizi düşünürseniz sanırım hemen iştahınız kapanır :)ben sanırım bikaç gün diyetteen uzak kalacağım.eşimle bi trabzon gezisi planladık çocukları bırakıp.ve bildiğiniz üzre trabzon pek diyetlik biyer diil.muhlamalar,hamsiler,sütlaçlar falan .elimden geldiği kadar deli gibi yememeye çalışacağım ama ne kadar başarılı olurum orası meçhul.ben 2 gün yokum
merhaba öncelikle hayırlı olsun, Allah analı babalı büyütsün evlatlarınızı. Bence siz öncelikle bağırsaklarınızdaki problemi çözmek adına sindirmi kolaylaştıracak besinler almalısınız. Ve bol bol çok bol su içmelisiniz hem sütünüzün olması hemde kilo verebilmeniz için çok gerekli bildiğim kadarıyla. Hem bağırsaklarınızada iyi gelir su. Zaten emzirdiğiniz için yavaş yavaş gidicektir kilolar. Sizde bunu desteklemek adına tatlı yerken bol tarçınlı ve sütlü tatlı tercih edebilir, ve tatlı yemelerinizi yemekten sonra değilde ara öğünlere denk getirebilirsiniz. Öğünlerede dikkat ettinizmi bence gider o kilolar durmaz sizde
çok saol canım ben aslında ilk çocukta aldığım 13 kiloyuda vermiştim 3 sene sonra bağırsak tembelliği teşhisi konundu bana kalın bağırsak flimlerim çekildi şükürki temiz çıktı bağırsak flimlerim bende spor yapmaya karar verdim ve bağırsak tembelliğim yüzünden tam 1 sene içinde hamur işi pilav makarna ve beyaz ekmek ağzıma sokmadığım halde 13 kilo aldım doktorum bağırsaklardan dolayı aldığımı söyledi bende her sabah 1saat baoyunca tempolu yürüyüş yaptım 3 litre su içtim kompostolar içtim yeşilliğie yüklendim lakin banamısın demedi 1gram bile veremedim yemek yemeyi seven biride değilimdir eşim akşamları cipsini kuruyemişini alır güzel güzel yer ben çeyreğini yemiyorum eşim incecik benim boyumda kısa bu kiloyu kaldırmıyorumda eşim çok isin napacan rejimi diyor ama ben kendimi ii hissetmek adına çocuklarıma daha ii bi şekilde yetişmek ve sağlığım için uğraşıyorum...
- 19 Ocak 2009
- 215
- 104
- 323
selam kızlar dünden beri moralim bozuldu 2 gündür oruçtum dün bir tartılim dedim bakim oruçken zyıflamışım mı diye bir de ne görim bir gün öncesi 64.7 gelen tartı 65.4
üstelik fazladan yediğim bir şey yoktu diyetime devam etmiştim ooofff bu çpk kötü oldu insan diyet yaparak bile kilo alır mı yaa
neyse ama 1 hafta tartılmama kararı aldım hafataya kadar 64 olmak istiyorum
merhaba bence düzenli beslenmeye alışan vücudunuz bi anda uzun süre aç kalınca yağ depolamış olabilir. Geçer yani diyet devam edince. uzmanlar da öyle diyo zaten diyet yaparken ara öğünlerini atlarsan kilo vermen yavaşlar demişti eski diyetisyenim. Bende 68 im 60 olmak istiyorum. Allah hepimize sabır irade versin. Amin
selam kızlar dünden beri moralim bozuldu 2 gündür oruçtum dün bir tartılim dedim bakim oruçken zyıflamışım mı diye bir de ne görim bir gün öncesi 64.7 gelen tartı 65.4
üstelik fazladan yediğim bir şey yoktu diyetime devam etmiştim ooofff bu çpk kötü oldu insan diyet yaparak bile kilo alır mı yaa
neyse ama 1 hafta tartılmama kararı aldım hafataya kadar 64 olmak istiyorum
üzülmene gerek yok bişey pek bişey yemeyincede metobolizma yavaşlıyormuş niye 3ana öğün 3ara öğün diyor diyetisyenler azıcık olsada yesende metobolizma çalışmaya başlıyor
merhaba bence düzenli beslenmeye alışan vücudunuz bi anda uzun süre aç kalınca yağ depolamış olabilir. Geçer yani diyet devam edince. uzmanlar da öyle diyo zaten diyet yaparken ara öğünlerini atlarsan kilo vermen yavaşlar demişti eski diyetisyenim. Bende 68 im 60 olmak istiyorum. Allah hepimize sabır irade versin. Amin
kesinlikle haklısın bende bir aralar yemediğim halde kilo alıyordum diyetsiyene gittim bana yemediğin için bişey yediğinde vücut hemen yağa dönüştürüyor demişti...
Sagra hosgeldin öncelikle,yeni dogum yapmışsın tebrikler,Allah bağışlasin ,ben de biri 3.5 yasında biri 14 aylık 2 cocuk sahibiyim,kendine dikkat etmen güzel çünkü en büyük kilolar hamileyken değil emzirirken alınıyor,bilinen gercek,ancak emzirirken yapılan diyet bebeğin beslenmesini olumsuz etkileyebilir,çünkü herseyden yemelisin ki bebeğin ılerde o gıdalara alerjik reaksiyon geliştirmesin ve damağı da alışsın çünkü yediklerinin tadı süte geçiyor.tavsiyem diyet değil de sağlıklı ve güzel beslenme çünkü her emzirmede ciddi kalori yakıyorsun ve diyetteki kalori kısıtlaması bebeğin icin kötü olur,bol su icmelisin,bol sebze meyve ,sekersiz komposto,süt artırıcı cay,rezene vs,tatlıdan da uzak durmalisin,zaten kilolar gidiyor ,nacizane bı anne tavsiyesi
hoşbulduk allah bağışlasın benim kızım 8 yaşında oğluşumda 56 günlük oldu saolsun devamlı memedeyiz memeyi emzik niyetine kullanıyor canım ben süt yapacak şeyler yemeye dikkat ediyorum 3litre suyumu rezene çayımı içiyorum he bide rokamı filan da yerim şükürki sütümde gayet ii ama benim sorunum kabızlık yoksa başkası benim yediklerimi yese manken olur 5günde ilaçlarla ancak wc gidiyorum okadar dikkat ettiğim halde havalar biraz ısınsa bebeğimle yürüyüş yapıcam bakalım belki son umut olarak faydası olur..
- 19 Ocak 2009
- 215
- 104
- 323
Boyunu bilmiyorum ama bencede iki çocuğa göre filan 66 kiloda abartılacak bişi yok ama tabi hepimiz ideal kilo olarak 50leri gördüğümüz için fazla gelio hepimize:) Bağırsak konusunda evet haklısın benim bir arkadaşımdada var aynı problem ama o tabi senden çok daha fazla kilolu kilo verememekten şikayetçiydi oda. ama ben onun çok gayret gösterdiğini görmemiştim. ben şuna inanıyorum düzenli spor ve düzenli beslenmeyle ara öğünleri atlamadan şekeri ve fazla yağı unu hayatımızdan çıkararak hepimiz kilo verebiliriz bazılarımız hatada iki verir bazılarımız bir ama hepimiz verebilirir... Sorun şu ki bu boğazı nasıl tutucaz
ve kızlar diyet sırasında günde en az iki litre suyu mutlaka içmeliyiz. İçmeyenler için söylüyorum tartıya çıktığınızda gittiğini gördüğünüz o kilolar yağdan değil sudan gitmiş olabilir ve bu hiç ama hiç ii bişi değil
çok konuştum biliyorum ama son bir şey daha kilonun kaslardan gitmesini istemiyorsanızda sütü yoğuru kalsiyumu eksik etmeyin kaslardan gitmeside hiç ama hiç ii olmaz. Yılların diyetisyen tecrübelerini paylaşıyorum sizlerle
- 7 Ocak 2013
- 2.417
- 840
- 163
çok güzel, tebril ederim. iradeniz daim olsun. lenf direnaj ve pasif jimnastiği duymuştum ama hiç yaptırmadım. lenf drenaj genelde kavitasyondan yağ hücrelerini patlatmadan sonra yapılıyor, lenf kanallarından dolaşmalarını hızlandırmak için. yoksa kavitasyonla patlayan hücrelerden çıkan yağlar dolaşıma girip vücudun diğer kısımlarına yerleşiyor. inceliyorsunuz belki ama yağ kaybetmiyorsunuz. pasif jimnastiği de biraz kalori yaktırmak biraz da vucudu sıkılaştırmak için kavitasyonlardan sonra veya yapıyorlar. bunlardan biri tek başına işe yaramıyor. pasif jimnastik bilemerhaba kızlar günaydın bende dün yediklerimi paylaşıyım sizlerle
sabah çeyrekten az ekmeğe beyaz peynirli yağsız tost yeşil çay,
saat 10da 3 gün kurusu kayısı ,
öğlen 3 misket köfte, 3 kaşık susuz barbunya yemeği, salata (yemekhanede yedim evden götüremeyince mecburen yemekhanede yiyorum. Tabi porsiyonları azaltarak..)
saat 4:üç adet bisküvi
akşam sütle cornflakes yedim çünkü eve geç gittim ne yemek yapacak halim kaldı nede o saatte yiyecek yüzüm:)
saat 9: yarım portakal, bir mandalina
İlk güne göre fena değildi yani. Gün içerisinde 2buçuk litre su içtim sabah ve akşam sirkeli ballı su içtim birde üç fincan yeşil çay.
Bide spor yapabilsem ama bu ay rahatsızlığımdan dolayı yapamıcam o kötü oldu.
Pasif jimnatik ve lenf drenaj bunları duyan yaptıran varmı kızlar? Bilgisi olan varsa paylaşırsa sevinirim... gününüz az kalorili, çok mutlu geçsin
kızlaaaarr 10 günlük bi ardan sonra merhabalar hepinizee:) umarım tam gaz devam ediyodur diyetlerr hepinize tez elden kilo vermeler dileyerek size kendi menümü anlatayım
10 gündür pc bozuk olduğu için pek takip edemedim ama şukadaırnı söylim diyete devam ettim ve 65le yazmaya başladığım kilodan 62e kadar indim:))
ben bikaç diyetin karışımından bi program hazırladım kendime.karatay diyeti+alkali diyeti+lahana diyeti karışımı bişey yaparak verdim 3 kiloyu ve gerçekten inceldim su falan kaybetme deil bence çünkü hem göbişim hem de simitlerde baya incelme oldu daha şimdiden diyetimi yazayım:
sabahları aç karna 1 kaşık sirke ve bir bardak ılık su
kahvaltı yapamıyorum çalıştığım için saat 10 gibi bir elma
saat 13de 1 elma daha
saat 15te yapabiliyorum kahvaltıyı 1 haşlanmış yumurta birkaç zeytin yarım demet maydanoz biraz peynir ve çay (ekmek yok)
bu öğün zaten akşama kadar tok tutuyor beni.akşam 19 gibi ackır gibi oluyorum ozamn da beyaz lahana salatası yapıyorum lahanayı doğrayıp limon veya elma sirkesi az tuz az zeytinyağı ekleyip yiyorum bu da çok tok tutuyor.
ilerleyen saatlerde içim kazınırsa sirkeli su içiyorum biraz veya papatya çayı içiyorum ben papatyayı sevdiğim için içiyorum siz herhangi bi bitki çayı içebilirsiniz
böle işte bu tempoyla 2 hafta daha devam etsem 57yi bulsa keşkee:) sömestr başladı umarım evdeki tembellik diyette de aksamaya sebep olmaz
hepinize sağlıklı günlerrr
)
10 gündür pc bozuk olduğu için pek takip edemedim ama şukadaırnı söylim diyete devam ettim ve 65le yazmaya başladığım kilodan 62e kadar indim:))
ben bikaç diyetin karışımından bi program hazırladım kendime.karatay diyeti+alkali diyeti+lahana diyeti karışımı bişey yaparak verdim 3 kiloyu ve gerçekten inceldim su falan kaybetme deil bence çünkü hem göbişim hem de simitlerde baya incelme oldu daha şimdiden diyetimi yazayım:
sabahları aç karna 1 kaşık sirke ve bir bardak ılık su
kahvaltı yapamıyorum çalıştığım için saat 10 gibi bir elma
saat 13de 1 elma daha
saat 15te yapabiliyorum kahvaltıyı 1 haşlanmış yumurta birkaç zeytin yarım demet maydanoz biraz peynir ve çay (ekmek yok)
bu öğün zaten akşama kadar tok tutuyor beni.akşam 19 gibi ackır gibi oluyorum ozamn da beyaz lahana salatası yapıyorum lahanayı doğrayıp limon veya elma sirkesi az tuz az zeytinyağı ekleyip yiyorum bu da çok tok tutuyor.
ilerleyen saatlerde içim kazınırsa sirkeli su içiyorum biraz veya papatya çayı içiyorum ben papatyayı sevdiğim için içiyorum siz herhangi bi bitki çayı içebilirsiniz
böle işte bu tempoyla 2 hafta daha devam etsem 57yi bulsa keşkee:) sömestr başladı umarım evdeki tembellik diyette de aksamaya sebep olmaz
hepinize sağlıklı günlerrr
)
Benzer Konular
