arkadaşlar ben guruba bugun katılıyorum :) boyum 1,58 kılo malesaf kı 66 oldum((((
sabah yedıklerımi yazıyorum
1 açık sekersiz cay
1 bıber
1 domates
ve kibrit kutusu buyuklugunde peynır ile hazırlanmıs soğuk sandvıc :)
bu arada 1 lt ye yakın su
yarım bardak latte
öğlende
yarım kase corba
yarım kase sulu köfte
1 kase cacık
kasım 18 de kuzenımın düğünü var o zamana kadar 7-8 kılo vermem gerek lutfen yorum istiyorum :2::2:
48 günde rahatlıkla verebilirsin 7,8 kiloyu tabi sporunuda yaparsan bence latte nescafe gibi içeceklere bu süre içinde küsmelisin eğer canın bir şey çekiyorsa o zaman süt içebilirsin gerçekten iştahıkesiyor ama yarım yağlı tabikii
ve sanırım öğlen öğününü biraz sınırlandırmalısın bir ana öğün terciğin olmalı yanında cacık ve bol salatayla :))
