kalori diyeti için öncelikle kaç kalori alman gerektiğini bilmen lazım nette kalori hesabi yapan siteler var ama pek sağlıklı hesaplamıyolar sanki çünkü ben diyetisyene gitmiştim bi kaç ay önce bana 1800 kalorilik bi liste hazırladı( bu arada boy 155,kilo 63gibi bi şeydi) bu şekilde ayda 2-3 kg verirsin ortalama dedi ama vücut alıştıktan sonra kaloriyi düşürücem demişti. tabi ben 1-2 hafta sonra gittim 1200 gr. vermişim ama 1000gr. kastan 200 gr. da su dan eksilmiş yani hiç sağlıklı bi şey olmamamış 
sonra 1-2 hafta da sporla yaptım spor dediysem günde yarım saatlik bi aktivite bisiklet fitness yürüyüş müzikle oyun canım ne istediyse bu sefer de 1000 gr. gitmişti ve hepsi de yağdan. yani su ve spor çokk önemli. ama dediğim gibi kalori hesabı yapmak isteyenler için 'kalori sepeti' diye bi site var onu öneririm daha pratik ya da tel uyumlu olanlar için 'fatsecret' diye bi prog. var onu da kullanabilirsiniz
sonra 1-2 hafta da sporla yaptım spor dediysem günde yarım saatlik bi aktivite bisiklet fitness yürüyüş müzikle oyun canım ne istediyse bu sefer de 1000 gr. gitmişti ve hepsi de yağdan. yani su ve spor çokk önemli. ama dediğim gibi kalori hesabı yapmak isteyenler için 'kalori sepeti' diye bi site var onu öneririm daha pratik ya da tel uyumlu olanlar için 'fatsecret' diye bi prog. var onu da kullanabilirsiniz
ben çok eskiden buradaydım 5-6 ay önceye kadar yalnız düğündü felan derken gelemedim.
giydim taytımı üstüme de dar bir şey geçtim evimizin en beyaz duvarına çekindim bir fotoğraf 4 aralıkta aynı kıyafetlerle aynı yerde yine çekineceğim dedim 
