- 19 Eylül 2013
- 618
- 422
- 53
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
Bende aranıza katılmak istiyorum. Bir haftadan beri kendi çapımda diyete başladım. Üniversitedeyken çok zayıftım boyum 1,63 kilom en fazla 50ydi. Okul bitti işe başladım masa başı çalıştığım için kilo almaya başladım. 58 kiloyla evlendim. Yeni evlenincede bi 8 kilo aldım 66 oldum. Şimdi bir tane çocuğum var allahtan doğum kilom pek kalmadı şu an 68 kiloyum ama hep zayıf bi tip olduğum için halimden hiç memnun değilim. En azından bi 60 kiloya düşmek istiyorum. Televizyonda Gürkan Kubilay diye bi diyetisyen var dün onu araştırdım gitsem mi acaba diye aradım fiyat öğrendim. İlk tanışma fiyatı ve tahliller 500 TL tutuyomuş. Devamında paket satın alıyomuşsun. Verdiğin kiloları almamak için bi en az 6 aylık paket öneriyolar 2500TL. 3 aylık paket ise 1500TL. Rakamlar çok uçuk geldi bana bende şimdi kendi kendime bi deneyim bakalım dedim ne kadar zayıflıycam.
- 20 Haziran 2010
- 498
- 432
- 133
Metaboolizmamın oldukça yavaşlaması üzerine kahvaltı öğünüme 1 dilim light ekmek eklemeye karar verdim. Bugünki menüm;
9:30 - 1 elma
14:00 - 3 zeytin, 1 kibrit kutusu peynir, 1 haşlanmış yumurtanın beyazı, 1 dilim kızarmış Light ekmek, 1 kupa şekersiz çay
15:15 - 1 portakal
16:30 - 1 porsiyon ıspanak zeytinyağlı
17:30 - 18:30 yürüyüş
18:30 - 1 bardak light süt
Her şey düzene girdi fark etmeden
iyi oldu iyi
9:30 - 1 elma
14:00 - 3 zeytin, 1 kibrit kutusu peynir, 1 haşlanmış yumurtanın beyazı, 1 dilim kızarmış Light ekmek, 1 kupa şekersiz çay
15:15 - 1 portakal
16:30 - 1 porsiyon ıspanak zeytinyağlı
17:30 - 18:30 yürüyüş
18:30 - 1 bardak light süt
Her şey düzene girdi fark etmeden
iyi oldu iyi ynı
hoşgeldin arkadaşım....bende yeni sayılırım..boyumuz aynı benimde kilolar doğumdan sonra kaldı senn normal doğum mu...aynı detten muzdaribiz .spor ve yediklerimiz çok önemli..ben elimden geldiği kadar dikkat ediyorum..kendi çapımda sporda yapıyorum ama zayıflayamıyorum
- 16 Ocak 2011
- 1.188
- 488
- 323
Metaboolizmamın oldukça yavaşlaması üzerine kahvaltı öğünüme 1 dilim light ekmek eklemeye karar verdim. Bugünki menüm;
9:30 - 1 elma
14:00 - 3 zeytin, 1 kibrit kutusu peynir, 1 haşlanmış yumurtanın beyazı, 1 dilim kızarmış Light ekmek, 1 kupa şekersiz çay
15:15 - 1 portakal
16:30 - 1 porsiyon ıspanak zeytinyağlı
17:30 - 18:30 yürüyüş
18:30 - 1 bardak light süt
Her şey düzene girdi fark etmeden
hala cok az ki bu, ac kalinca ilk basta cok hizli gidiyo ama sonra duruyo kilo verme. boyle bir tempoyu kac gun surdurebilirsin ki.
bizim bir arkadas vardi, aerobik sporlari cok severdi, hani su nefes nefese kaldigin, ama kiz kilo fazlasini bi turlu veremiyodu, diyetisyen demis, artik spor yaparken kaslarini yakiyomus, yemedigi icin, o nedenle metabolizmasi daha da yavasliyomus.
Sabah 11.30
Çift sarılı haşlanmış yumurta
1 domates
1 kibrit kutusu peynir
2 dilim çavdar ekmeği
3 zeytin
Öğlen saat 16 30
1 sütlü şekersiz nescafe
1 kırmızı elma
Akşam ise
bol yeşillikli salata
yayla çorbası
2 dilim çavdar ekmek
et sote yemeyi düşünüyorum.
İleri saatlerde ise 1 meyve+ yoğurt(yulaf kepekli) ve sütlü nescafe içeceğim.
Kızlar çok fazla şeker krizine girersem sarellenin şekersiz çokokreminden 1 tatlı kaşığı yiyorum.. Birde ben öğünler arasında 4 saat olacak kuralını uyguluyorum(Karatay diyeti kuralı)..
İyi diyetler herkese... İrademizi koruyalım.. sağlıklı günler.
Çift sarılı haşlanmış yumurta
1 domates
1 kibrit kutusu peynir
2 dilim çavdar ekmeği
3 zeytin
Öğlen saat 16 30
1 sütlü şekersiz nescafe
1 kırmızı elma
Akşam ise
bol yeşillikli salata
yayla çorbası
2 dilim çavdar ekmek
et sote yemeyi düşünüyorum.
İleri saatlerde ise 1 meyve+ yoğurt(yulaf kepekli) ve sütlü nescafe içeceğim.
Kızlar çok fazla şeker krizine girersem sarellenin şekersiz çokokreminden 1 tatlı kaşığı yiyorum.. Birde ben öğünler arasında 4 saat olacak kuralını uyguluyorum(Karatay diyeti kuralı)..
İyi diyetler herkese... İrademizi koruyalım.. sağlıklı günler.
Ben selvi boylu değilim maalesef.1.60 boyum. Eşim 1.88
O yüzden de tombalak olmak istemiyorum.
Ben hareket yapamıyorum yalnızca öğretmen olduğum için derste ayakta duruyorum. Çok da dolaşmadan ayakta duruyorum... Adet olmam lazımdı olmadım ve bu yüzden de tatlı istiyor canım... Bu hafta verir miyim bilmiyorum.
Buranın formatını da bilmiyorum. 59.6 oldum 59 a inersem 50-60 arasında olanlara mı yazmak gerekiyor? Motivasyon ya da kural olarak öyle mi iyi oluyor?
Teşekkür ederim bilgiler için. Spor salonuna gidiyorsun sanırım ? Ben aslında eğlenceli şeyler yapmak isterdim.Bazen müziklerde oynuyorum hoşuma gidiyor...
Sade bir menü olmuş... Size göre benim o kadar sıkı olmuyor sanırım bebişim yüzünden gece uykusuzluğu yorgunlukla derse gitmem zayıflatıyor. Sigaram da yok desem ondan...
akşam ne sporu yapıyorsun?
Biz bitirdik çay faslını... :))
ne öğretmenisin canım? meslektaş çıktık:13:
sporumu sormuşsun... şimdilik nivea body dinamik sabahlar cd si war onu yapıyorum ama amacım slim in 6 diye bi video war kendimi ona alıştırmak...
Ben de sandım ben alıştım size kalın dedin...
gitme boşwer burası daha aktif... illaki gitmen gerekiyo diye bi kural yok diye biliyorum ben ama yinde de sen bilirsin tabi :)
akşam baya bi hafif geçirmişsin ben kesin doymazdım ama dayanabiliyorsan ne güzel...
haftayı bekleme hemen gel
çok pahalı bence televizyonda falan göründüğü için sanırım.. daha hesaplı bi yer bulabilirsin
Metaboolizmamın oldukça yavaşlaması üzerine kahvaltı öğünüme 1 dilim light ekmek eklemeye karar verdim. Bugünki menüm;
9:30 - 1 elma
14:00 - 3 zeytin, 1 kibrit kutusu peynir, 1 haşlanmış yumurtanın beyazı, 1 dilim kızarmış Light ekmek, 1 kupa şekersiz çay
15:15 - 1 portakal
16:30 - 1 porsiyon ıspanak zeytinyağlı
17:30 - 18:30 yürüyüş
18:30 - 1 bardak light süt
Her şey düzene girdi fark etmeden
çok az yemişsin bence biraz yoğurt,protein eklersen öğünlerine daha hızlı kilo verebilirsin canım...
afiyet olsun cnm
nemde yediklerimi yazayım:)))
sabah:
1 haşlanmış yumurta, kaşarlı domatesli tost
ara:
2 kuru kayısı,1 ceviz
öğlen:
köfteli yeşillikli sandviç (ewden), ayran
ara:
4 keten tohumlu minik galeta
ara:
1 ceviz,1 kuru incir,yeşilçay
akşam:
1 kuru patlıcan dolması,yoğurt
2 lt su
bugün koşturmalı geçti spor yapamıcam ,akşam yemeği de zayıftı şimdiden acıktım bu gece uzun olacak mide gurultusundan uyuyamıcam kesin bi meyve yiyip çay falan içerim artık...
sabah:
1 haşlanmış yumurta, kaşarlı domatesli tost
ara:
2 kuru kayısı,1 ceviz
öğlen:
köfteli yeşillikli sandviç (ewden), ayran
ara:
4 keten tohumlu minik galeta
ara:
1 ceviz,1 kuru incir,yeşilçay
akşam:
1 kuru patlıcan dolması,yoğurt
2 lt su
bugün koşturmalı geçti spor yapamıcam ,akşam yemeği de zayıftı şimdiden acıktım
bu gece uzun olacak mide gurultusundan uyuyamıcam kesin bi meyve yiyip çay falan içerim artık...
- 20 Haziran 2010
- 498
- 432
- 133
Kızlar önerilerinizi dikkate alıcam :)
Sabah haşlanmış yumurtanın akını değil tamamını yerim. Bir yumurtanın günlük protein ihtiyacımı karşılayacağını düşünüyorum. Zaten sabah akşam 1'er dilim kepekli ekmek ekledim, metabolizmam için. Kahvaltımda yediğim 1 kibrit kutusu peynirse beyaz peynir değil halis ezine peyniri, her akşam ya süt ya yoğurt tüketiyorum :) Korkutmayın beni daha napabilirim :))
- 8 Ocak 2011
- 17.643
- 1.866
- 223
ne öğretmenisin canım? meslektaş çıktık:13:
sporumu sormuşsun... şimdilik nivea body dinamik sabahlar cd si war onu yapıyorum ama amacım slim in 6 diye bi video war kendimi ona alıştırmak...
gitme boşwer burası daha aktif... illaki gitmen gerekiyo diye bi kural yok diye biliyorum ben ama yinde de sen bilirsin tabi :)
akşam baya bi hafif geçirmişsin ben kesin doymazdım ama dayanabiliyorsan ne güzel...
haftayı bekleme hemen gel
çok pahalı bence televizyonda falan göründüğü için sanırım.. daha hesaplı bi yer bulabilirsin
çok az yemişsin bence biraz yoğurt,protein eklersen öğünlerine daha hızlı kilo verebilirsin canım...
afiyet olsun cnm
Edebiyat öğretmeniyim bakma yazım kurallarına uymadığıma.
Sen ne öğretmenisin? Ben spor yapmayı sevmiyorum yürüyüş dışında. Bir de performans belası var başımda cengaverlik yaptım şimdi oku oku bitmiyor yazılı okumak çok kolaymış bu performans yanında:)) 3 sınıf 9 var şiir defteri oluşturma, 3 sınıf 9 (dil ve anlatım) 10 tane sevdikleri sanatçının şarkısında ses olayları. Kalabalıklar da vay halime... Şimdi spor hiç yapamam. 1 yaşında oğlan da ilgi istiyor bir de büyük oğlum var 10 yaşında onunla hiç ilgilenemiyorum bile...nemde yediklerimi yazayım:)))
sabah:
1 haşlanmış yumurta, kaşarlı domatesli tost
ara:
2 kuru kayısı,1 ceviz
öğlen:
köfteli yeşillikli sandviç (ewden), ayran
ara:
4 keten tohumlu minik galeta
ara:
1 ceviz,1 kuru incir,yeşilçay
akşam:
1 kuru patlıcan dolması,yoğurt
2 lt su
bugün koşturmalı geçti spor yapamıcam ,akşam yemeği de zayıftı şimdiden acıktım
Ben de kuru dolma yedim. Patlıcan, biber. Benim meşhur komşulardan Antepli pek de güzel yapıyor...
raporumu vereyimm :)
sabah 11:30 gibi yaptım kahvaltımı 1 dilim beyaz ekmek peynir zeytin domates
öğle 1 türk kahvesi 2 küçük elma
akşam 4 küçük yağsız mercimekli börek (sıfır yağla yaptım)
2 portakal şimdi de siyah çay içicem daha da yemem heralde
Mercimek böreği nasıl yapılıyor ?
ben daha yeni üye oldum gözüm ağrıdı msj okumaktan. ben diyet yapamıyorum.illaki yiyorum. bu konuda bilgisi olan arkadaşlar yazabilir mi ?beni de aranıza alınn
İllaki yeyince olmuyor maalesef. Diyetsiz de pek verilmiyor...
Maşallah ben bugün coştum ... Bugün pek verimli geçmedi maşallah sana...
Çokmuş canım bence bu kadar pahalı dr ye gerek yok...
Sağ olasın... Ben de gofret yedim bugün... 4 saat ara öğünler de içinde mi 4 saatte?
- 8 Ocak 2011
- 17.643
- 1.866
- 223
Ben bugün oldum o yüzden pek verimli değildi. Yarın da aylık gün var öğleden sonra. Kesin yerim:)) Ama çok yemem:))
Sabah: Light süt, light gevrek
Ara: Türk kahvesi şekersiz, 2 bardak şekersiz çay
Öğlen: 1 küçük tost çavdar ekmeği karışık, büyük açık çay...
Ara:Çikolatalı gofret, süt tozlu nescafe 3 şekerli(
Gelince evde ligtht sütle nescafe
Akşam : 4 tane dolma( 3 kaşık light yoğurt
Şimdi de çay içeceğim...
Sabah: Light süt, light gevrek
Ara: Türk kahvesi şekersiz, 2 bardak şekersiz çay
Öğlen: 1 küçük tost çavdar ekmeği karışık, büyük açık çay...
Ara:Çikolatalı gofret, süt tozlu nescafe 3 şekerli
(Gelince evde ligtht sütle nescafe
Akşam : 4 tane dolma
( 3 kaşık light yoğurtŞimdi de çay içeceğim...
- 16 Ocak 2011
- 1.188
- 488
- 323
http://www.beslenmedestegi.com/saglik-rehberi/protein-besinler
bir yumurta insanin gunluk protein ihtiyacinin %13'unu iceriyormus. yani yedigin miktar yeterli olmayabilir.
Ama tabi boyle devam edeceksen de kendin bilirsin,
bana kalirsa karbonhidrat miktarini arttiracagina protein miktarini arttir derim. Ama ben baya sIKI bir dukanciyim, dukanla 24 kilo verdim bir sene once. 3-4 kilosunu yil icinde geri aldim, onlari vermeye calisiyorum.
- 16 Ocak 2011
- 1.188
- 488
- 323
bunlar cok guzel bilgiler, ben de 63 kiloyum, ama o kadar zayif durmuyor, 3-4 ay hafif tempolu yoga bile biraz toparlanmami sagladi.
agirlik calismak aslinda kadinlarin en buyuk derdi ileri yaslarda kemik erimesine de faydaliymis. o yuzden ben de calismak gerektigini dusunuyorum, sadece cardioyla daha cok kilo veriliyor ama olculer cok degismiyor, ama kas calistiran sporlar yapildiginda incelmeyi oldukca cabuk hissedebiliyosun.
- 8 Ocak 2011
- 17.643
- 1.866
- 223
ben de dukanla 8, artı hızlı incelme diyetiyle 8 vermiştim 3-4 ayda 16 kilo vermiştim...
- 8 Ocak 2011
- 17.643
- 1.866
- 223
Canım internette var gogleye yazınca çıkıyor diyetisyen aşkın yüksele ait. Dukana göre daha kolay aslında çaktırmadan ben şu an onu yapıyorum tam uyamasam da kolay ve bence uygulanabilir ve çok aç kalmıyorsun da...
Benzer Konular
