gunaydin kizlar.. Gecmise bakamadim. İns herkes iyidir.
Kusuruma bakmayin, kilo bildirimi icin biraz gec kaldim.
baslangic: 69.5
gecen hafta: 64.4
bu hafta: 63.7
Giden: 0.7
Toplam giden: 5.8
Hedef: 63
İki gundur biraz hastayim. Giden 700 gramda onun da etkisi var. Kizlar ben diyeti saldim. Yani cok siki uyamiyorum. Boyle yalandan diyette gibiyim
Netice-i kelam, sizlerle olan beraberligime bi sure icin ara veriyorum. Bu sure zarfinda yine yediklerime dikkat edip aktif sporla sikilasmayi planliyorum. Bu topik motivasyon adina gercekten cok faydali. Tum arkadaslara tesekkurler, selamlar, sevgiler..
Yine takip edicem sizleri, arada bir yazarim. Hepinizi opuyorum. Zayif kalin anacimm..
GÜNAYDINNNNNNNNNN HERKESEEEEEEEEE,
bu sabah tartıldım tamı tamına 63,9 kg.... yehuuuuuuuuuuuuuu
Vermeye başladım...
Akşam 5 ten sonra çay yada kahve harici bir şey şey yok..
Merhaba bayanlar.
Bende aranıza yeni katıldım.
Dün diyetisyenle görüştüm bugün ise başladım diyetime.
Aslında diyet demek pek doğru değil.Düzenli beslenme programıma diyeyim.
Ben diyet olayını doğru bulan biri değilim sevmiyorum öyle listelere bağımlı kalmayı.
Ama inadımı kırdım ve gittim iyiki de gitmişim diyebilirim ilk günden gönül rahatlığıyla.
Gerçekten yeme düzeniniz ile birlikte hayatınızda düzene giriyor.
Her akşam ne yediğimi paylaşacağım hep birlikte motive olmak adına.
Aşırı iştahlı bir insan değilim ama tatlıya çok düşkünüm ve en çok tükettiğim besin grubu karbonhidratlar.
(Makarna'ya çok düşkünüm(((düm) daha doğrusu)) mesela.)
Ama daha ilk günden tatlı isteğimi nasıl bastıracağımı öğrendim.
Gün boyu ne yediğimi yazıyorum.
Sabah uyanır uyanmaz : 1 bardak ılık su - 1 dilim ananas
Kahvaltı:1 yumurta domates,4 adet zeytin,2 ince dilim esmer ekmek,1 fincan şekersiz çay
Ara : 2 adet kuru kayısı
Öğle:Yağsız patlıcanlı domatesli sebze yemeği,1 bardak ayran
Ara :2 adet form bisküvi
Akşam : 2 dilim tavuk göğüs ızgara 1 dilim ekmek
4 litre'ye yakın su içtim ben biraz fazla içtim normalde 2,5-3 arası önerilen.
Ama normalde hiç su tüketmeyen bir insanım ben o yüzden.
Gece : 1 bardak sıcak yeşil çay içeceğim uyumadan.
Boyum:159
Başlangıç kilom:63.3
Hedef kilo : 50
Herkese sağlıklı zayıflamalar,kilo kontrol günümde salı bakalım kaç kilo vereceğim bu hafta .
çok mutluyum
Akşam yemek yemiyorum ki
ilk 3 gün zor oluyor, miden buruluyor v.s ama 3 gün sonra alışıyorsun..
İlk 3 gün nasıl dayandın dersen akşam 17:30 da bir tane kepekli tost yedim beyaz peynirli..
Sonrasında en az 3 bardak su + 1 tane soda içtim.. Midemi şişirdim...
tabii ki tostun hemen akabinde hemen su + soda içemedim
Mesela; 8 e kadar 3-4 bardak su içiyorum ve saat 10 a doğru 1 soda ve yatış
Eğer aman aman acıkırsan 1 tane activia yoğurt yiyorsun..3-4 gün tut kendini.
Sonra zaten miden küçülüyor ve o kadar acıkma hissetmiyorsun
Bugün bana 2 kişi sen kilo verdin dedi
15 ağustosa kadar 54 kilo olmalıyım...65 gün var ayda 4.15 kg vermem lazım ve vereceğimde...
Merhaba,
Sanırım bende bu gruba aitim :))
Evlenmeden önce en fazla 58 kilo olurdum ama şimdi 62 yi gördüm
Normalde çok kolay kilo verebilen biriydim ancak şimdiki çalışma ortamımda hiç hareket yok ve artık kilo veremiyorum
Kiloda rahatsız etmiyor okadar ama şu selülit olayı bana şok yaşattı. İnşllh burdan alıcam taktiklerle tekrar eski görünümüme kavuşabilirim
Kendimden bahsetmek gerekirse;
Yaş:30
Boy:1.70
Kilo:62
Hic sorma dün akşam spor yapamadim dişari cikmiştik :)Günaydin canim...
Aksam spora baslaya bildin mi :)
Keyifler iyi de herseye alistim ama su icme bana cok zor geliyor nedense
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
