- 25 Haziran 2013
- 5.287
- 5.220
- 248
daha çok kilo yapar bu durum, stres kortizon meselesiKuaförde beklemek kaç kalori yaktırıyor acaba..Patladım sıkıntıdan
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- 25 Haziran 2013
- 5.287
- 5.220
- 248
katılabilirsin hemen boy ve kilo alalım, kendini kısaca bize tanıtır mısın
Elbette..Yalnız bol bol paylaşım yapmak şartıyla
daha çok kilo yapar bu durum, stres kortizon meselesi
Dimi yaaaa
Selan arkadaslar öglen 380 kalori aldim
783 kalori
Aksam yemegim balik 200 kc.
Roka salatasi 1100 kalori diyelim
Sabah:
Sirkeli ılık su
Kahvaltı:
1 haşlanmış yumurta
1 salatalık
1,5 domates
3 tane sivri biber
5 tane siyh zeytin
40 gr. kadar peynir
2 dilim çavdar ekmeği
3 koca kupa şekersiz çay
Bir de şu yürüyüşü tamamlayabilsem
1 saat yürüyüşümü yaptım.
Kuaförde patladım çatladım ve kurtlar gibi aç bir halde eve geldim.
Biraz önce yarım kaseden biraz fazla light yoğurtlu müsli yedim.
Şimdi orta şekerli türk kahvemi içtim.
Şu ana kadar toplam aldığım kalori: 533 cal.
Ben bu akşam yemek yapamadım,burger kingden tavuklu salata
İstedim.Yanında da light cola..236 cal.
Toplamda: 769 cal.
Yatmadan önce de bir bardak light süt içmeyi düşünüyorum..
- 4 Ağustos 2012
- 1.873
- 1.956
- 158
Valla bende bayramdan biraz korkuyorum inşallah hiç kilo almadan çıkarz bayramdan sen misafir ağırlycakmssn ben küçük olduğum için bana gelen olmuyo ben gidiyorum ama oda kötü bide zayfladğmı görüyolar ye kzm ye kzm valla ben eti ekmeksiz olarak sınırsız tüketmeyi düşünüyorum tatlyla pek aram yok tadmlk mecbur yediriyorlar ama bakalm bayramdan sonra nolcaz allah sonumuzu hayr ede
hepsinden kontrollü yemişsin
ben de bayramda ne yaparım ne ederim diye düşünüyorum. çolulk çocuk evde + misafirim gelecek. ben bu tarz durumşlarda misafir bahanesiyle yerim
alışveriş yaptım, kurban eti hemen bayramuın 1. günü gelmeyebilir diye et aldım kavururuz vs. , evde sucuk var , muhtemelen kahvaltı sucuklu yumurta yaparım ya da menemenb, çiğ kadayıf aldım kavurup fındıkla beraber tavuk göğsüne eklerim (şerbetli tatlı değil sütlü olmuş olur)
henüz çukulata almadım kaçmıyor nihayetinde eve girerse yenmeye başlanır
misafire reçel vs. alsam dedim ama evde pekmez-bal var idare ediverelim. elimden geldiğince zararlı şeyleri eve sokmamaya çalışıyorum ama önümüz kurban, et yemeyi nasıl dozunda bırakabilirim bilmiyorum
Kızlar dukan yapın, ya da yapmayında onun mantığında ilerleyin. Baklavaçikolata yemezseniz saf et size bişi yapmaz.. Protein nihayetinde...
- 4 Ağustos 2012
- 1.873
- 1.956
- 158
Sabah 1 bardak su 2 tane kayısı, yarım büyük domates, kibrirt kutusu kadar peynir 1 dilim ekmek. Saat 10.30 da 1 elma.. 12.45 te diyet hazırlanmış bulgur ve ıspanak ve yoğurt, 16.00 da yarım paket eti form limonlu, akşam taze fasulye ve 1 kase yogurt yedim. 2 tane de erik. Kalori hesaplamıom ben :) hesaplarsam kafayı bozarım biliyorum :)
Sagol canim ;-)Ohhh akşam yemeğin harika..Afiyet olsun
- 25 Haziran 2013
- 5.287
- 5.220
- 248
- 25 Haziran 2013
- 5.287
- 5.220
- 248
Hadi o zaman bayram sabahi kilomuzu yazalim.protein gunu yapalim.2.gun kilomuza bi daha bakip not efelim.2.gun proteine devam ederiz veya protein +sebze yapariz.
Bana eslik edecek var miiii
- 4 Ağustos 2012
- 1.873
- 1.956
- 158
Bana uyar kuzum... Hem de motıvasyon olur, kacamak yapmayız :)
- 25 Haziran 2013
- 5.287
- 5.220
- 248
Gunaydin kizlar dunku lavadlardan sonra bugun ekmegi krserim diyordum ama o modda degilim.kalori sayip ekmegimi de yerim.misafirimi bekliyorum.yemek hazirligi yapacagim.tatil olunca cocuklara da tost hazirladim bu sartlarda ekmeksiz durmak zor olacakti.
Sabah.1tk elma sirkesi
1 dilim ekmekten tost.1.5dilim peynir.1ck tereyağ.
Has.yumurta
Domated.10minik grisini
Toplam.340 kalori
Sabah.1tk elma sirkesi
1 dilim ekmekten tost.1.5dilim peynir.1ck tereyağ.
Has.yumurta
Domated.10minik grisini
Toplam.340 kalori
Sabah elma sirkeli ılık su (bu karışım bende antidepresan etkisi yapıyor galiba.
Kaç gündür sinirlerim alınmış gibi hissediyorum
)
Kahvaltım genelde hep aynı:
1 haşlanmış yumurta
30 gr. kadar beyaz beynir
1 ufak dal burgu peynir
4 tane siyah zeytin
1 tane domates
4 tane yeşil sivri biber
2 dilim uno light ekmek
2 kupa şekersiz çay
Top:352 cal.
Bu sabah biraz inceldiğimi farkettim ama tartıya çıkmadım.Bakalım hadi hayırlısı
Kaç gündür sinirlerim alınmış gibi hissediyorum
)Kahvaltım genelde hep aynı:
1 haşlanmış yumurta
30 gr. kadar beyaz beynir
1 ufak dal burgu peynir
4 tane siyah zeytin
1 tane domates
4 tane yeşil sivri biber
2 dilim uno light ekmek
2 kupa şekersiz çay
Top:352 cal.
Bu sabah biraz inceldiğimi farkettim ama tartıya çıkmadım.Bakalım hadi hayırlısı
Selam kizlar bugün almanya nin resmi tatil günü var dolayisiyla ev halki evde bende sabah ailemle kahvaltimi ettim ama ölcülü davrandim :)
500 kalori civarinda ;-)
Öglen 4 tatli kasigi ile bulgur pilavi yedim
Aksamda firinda yumurtali ispanak 1 kase yogurt
1000 kaloriyi tamamlarim ;-)
500 kalori civarinda ;-)
Öglen 4 tatli kasigi ile bulgur pilavi yedim
Aksamda firinda yumurtali ispanak 1 kase yogurt
1000 kaloriyi tamamlarim ;-)
Sabah elma sirkeli ılık su
Kahvaltı:
1 haşlanmış yumurta
30 gr. kadar beyaz beynir
1 ufak dal burgu peynir
4 tane siyah zeytin
1 tane domates
4 tane yeşil sivri biber
2 dilim uno light ekmek
2 kupa şekersiz çay
Ara:
1 avuç beyaz leblebi
Öğlen (diyorum ama öğleden sonra desek daha doğru olur.Akşama da yetti bu yediklerim)
1 porsiyon ızgara köfte
1,5 kase kadar limonlu yağsız mevsim salatası
1 büyük ayran
Ara:
1 orta şekerli türk kahvesi
Toplamda: 877 cal
Alışverişteydim 5000 adım atmışım..
Kahvaltı:
1 haşlanmış yumurta
30 gr. kadar beyaz beynir
1 ufak dal burgu peynir
4 tane siyah zeytin
1 tane domates
4 tane yeşil sivri biber
2 dilim uno light ekmek
2 kupa şekersiz çay
Ara:
1 avuç beyaz leblebi
Öğlen (diyorum ama öğleden sonra desek daha doğru olur.Akşama da yetti bu yediklerim)
1 porsiyon ızgara köfte
1,5 kase kadar limonlu yağsız mevsim salatası
1 büyük ayran
Ara:
1 orta şekerli türk kahvesi
Toplamda: 877 cal
Alışverişteydim 5000 adım atmışım..
Hımmm fırında yumurtalı ıspanak.Çok güzel bir fikir
Benzer Konular
