Merhaba canım atak 2. Gündeyim iyi gidiyor tek esnemem activa yedim 2 günde çünkü sindirim problemim var activa şeker içeriyor ondan atak dönemine uygun değil aslında. Tartıya gelince daha 1.5 günde 1 kg gitti mutlaka su kaybıdır ama olsun biraz motivasyon göz çıkarmaz :) atağı toplam 3 gün yapacağım zaten yarın son gün. Dün doyasıya et yedim ayran içtim gerçekten insanın gözü ve midesi doyuyor.Mutlaka bildir cicisko...Gerçekten meraktayım
Hoşgeldin canım.Dilerim en kısa sürede hepimiz hedeflerimize ulaşırız.Bundan 3-4 yıl önce ben burada 12 kilo verdim.
Canım kutlarım seni.Sanırım saf protein yiyorsun.
dün çok ekmek yemiştim bugün ekmeğe dikket edecektim ama yedim.
kendini kaybetme. şu yediğinle olsa olsa kilo veremezsin. yediklerinle mutlu oldunsa oh beaaa iyi ki yedim diyerek bazen akşama yeme ihtiyacı bile duymuyorsun. düşün dün ben sabah güne makarna yiyerek başladım, öğlen yarım tavuk döner yiyecektim stresten 1,5 yedim daha akşam olmadan acıktım ikindi makarna yedim ama gözüm doymuş saat zaten 5,30 olmuştu başka bişey yemedim sonra. diyeceğim o ki mutsuz olma...kalorini hesaplamaya devam etHu hu ben geldim kizlar bugün cok kötü biseyler oldu :)
Hemen menümü yazayim
Sabah 2 haslanmis yumurta 180 kc
Ögle 1 haslanmis yumurta 80 kc
Aslinda böyle devam edicektim ta kiii komsum davet edene kadar yediklerim
2 dilim su böregi
2 tane kuru kabak dolmasi 1 tane sarma
2 tane kurabiye
1 tane kadayif tatli
2 fincan nescafe hemde sekerli
Kac kalorideyim bilemiyorum
Oy oy oy xnazx kantarın ucu biraz kaçmışHu hu ben geldim kizlar bugün cok kötü biseyler oldu :)
Hemen menümü yazayim
Sabah 2 haslanmis yumurta 180 kc
Ögle 1 haslanmis yumurta 80 kc
Aslinda böyle devam edicektim ta kiii komsum davet edene kadar yediklerim
2 dilim su böreg
2 tane kuru kabak dolmasi 1 tane sarma
2 tane kurabiye
1 tane kadayif tatli
2 fincan nescafe hemde sekerli
Kac kalorideyim bilemiyorum
1300 küsür sen hadi 1400 de, sabahı da ekle 1660 ...akşam belki de acıkmayacaksın. acıkırsan da bi çorbayla veya salatayla veya yoğurtla hatta 3 seçeneği birden kullansan bile kilo almadan kapatırsın bugünüHu hu ben geldim kizlar bugün cok kötü biseyler oldu :)
Hemen menümü yazayim
Sabah 2 haslanmis yumurta 180 kc
Ögle 1 haslanmis yumurta 80 kc
Aslinda böyle devam edicektim ta kiii komsum davet edene kadar yediklerim
2 dilim su böregi
2 tane kuru kabak dolmasi 1 tane sarma
2 tane kurabiye
1 tane kadayif tatli
2 fincan nescafe hemde sekerli
Kac kalorideyim bilemiyorum
)Teşekkürler canım.
Haftalarca banamısın demiyor bazen.
Canım light değildi ayran ama tabi ki az Yağlı tercih etmekte fayda varBen de yazayım akşam yediklerimi ve içtiklerimi:
1 tabak etli taze fasulye
1, 5 kase kadar yağsız tuzsuz salata
1 dilim light ekmek
1 kupa şekersiz çay
Gün toplamı 650 cal. kadar
