-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- 25 Haziran 2013
- 5.287
- 5.220
- 248
-peacock hosgeldin hizli geldin valla:)
-lahana su attiriyo bi de mide bulandirip az yediriyo ve insanin agzini oyalıyor. Bunlarin hepsi motivasyonu arttiriyor.
-benim tarifim şu
1.5 litre su
2buyuk veya 3küçük lahana yaptagini kaynat miden aliyorsa rondodan gecir yoksa sadece suyunu kullan.ben rindodan gecirdim sicakken ustune soguk su ekledim buz dolabindan cikinca sicak su ekleyip ilik iluk ictim gunde 2-3 defa.2gun yettiyor.ozellikle aksam saat 6dan sonra canim bisey cektiginde iciyordum.tekrar baslicam.cunku gene istahim arttı
-lahana su attiriyo bi de mide bulandirip az yediriyo ve insanin agzini oyalıyor. Bunlarin hepsi motivasyonu arttiriyor.
-benim tarifim şu
1.5 litre su
2buyuk veya 3küçük lahana yaptagini kaynat miden aliyorsa rondodan gecir yoksa sadece suyunu kullan.ben rindodan gecirdim sicakken ustune soguk su ekledim buz dolabindan cikinca sicak su ekleyip ilik iluk ictim gunde 2-3 defa.2gun yettiyor.ozellikle aksam saat 6dan sonra canim bisey cektiginde iciyordum.tekrar baslicam.cunku gene istahim arttı
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
- 10 Ekim 2014
- 11
- 8
- 3
- 35
Merhaba arkadaşlar.Bende artık grubun yeni üyesiyim :) yıllarca hep toplu-tombul diye anılmaktan ve kendimi sürekli tombul birisi olarak görmekten sıkıldım.Bende buradaki birçok kişi gibi diyete başlayıp bikaç gün sonra bırakanlardanım ve bu bir süre sonra hem canımı sıkıyor hemde bir arpa boyu yol gidemiyorum.
Şu an boyum 165 cm kilom ise 64. Hedefim 54 kg. Bu günden başlıyorum
Yıl başına kadar en azından 7 kilosunu vermek istiyorum.
Ama umarım yine bir tatkı krizine mağlup olmam
Şu an boyum 165 cm kilom ise 64. Hedefim 54 kg. Bu günden başlıyorum
Yıl başına kadar en azından 7 kilosunu vermek istiyorum.Ama umarım yine bir tatkı krizine mağlup olmam
Son düzenleme:
- 25 Haziran 2013
- 5.287
- 5.220
- 248
Dun malesef 2100 kalori aldim.haliyle baskdule +lar yansiyor.
Yarım saat yuruyus 500 ziplama spor olarak yapildi
....
Beni yoldan cikaran mini pogacalari fondurucuya kaldirdim.
Ve son gynlerdeki hamur isi kacamaklarimi dengelemek icin karatay moduna geciyorum.
.....
Bu sabah
Saat 6.sütlü kahve
Saat8.
6findik.5zeytin.10fistik.eski kasar.mantar kavurma
Toplam.400 kalori
Yarım saat yuruyus 500 ziplama spor olarak yapildi
....
Beni yoldan cikaran mini pogacalari fondurucuya kaldirdim.
Ve son gynlerdeki hamur isi kacamaklarimi dengelemek icin karatay moduna geciyorum.
.....
Bu sabah
Saat 6.sütlü kahve
Saat8.
6findik.5zeytin.10fistik.eski kasar.mantar kavurma
Toplam.400 kalori
- 10 Ekim 2014
- 11
- 8
- 3
- 35
Merhaba xnazx. Maaşallah çok iyi kilo vermişsin tabrik ederim
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
Oooo naptn canım ipin ucu kaçmış tut hemen :)
- 10 Ekim 2014
- 11
- 8
- 3
- 35
Herkese merhaba :) Ben de ekibim yeni üyesiyim arkadaslar :) 28 yaşındayım ,boyum 1,64m kilom ise 62,5 .Kendimi en çok 56 kiloyken beğeniyorum ,o yüzden şimdilik hedefim -6,5 kgböyle yazınca benim gözüme de çok fazla gözüktü , ama forumda biraz göz gezdirdim ,genelde çoğu arkadaşımız vermiş. Ben de başarırım diye düşünüyorum. Yılbaşına kadar kendime hedef koydum .
Aslında bu benim şimdiye kadarki en yüksek kilom, 58 i hiç geçmemiştim ,genelde 54-56 arasındaydım ,o yüzden özellikle giyinirken çok sorun yaşadığımı söyleyebilirim :)) En büyük sıkıntım, buraya birkaç arkadaşımız daha yazmış , iştah ve doymama hissi!! Sürekli abur cubur tükettiğimi de tahmin etmişsinizdir . Kalori hesaplama fikri işime yarayabilir diye düşünüyorum o yüzden, yediğim abur cuburların kalorilerini okuyunca yemekten vazgeçerim galiba! Bir de sirkeli,limonlu su bitki çayları ,bir arkadaşımız yazmış şekersiz Türk kahvesi gibi şeyleri de deneyeceğim, beni motive edebilir o tarz şeyler, gün içinde diyette olduğumu hatırlatır .
e hepimize kolay gelsin o zaman :)
Merhaba canım, ben de aynen senin gibiyim yaşım 29, özellikle Ramazandan sonra abur cubur ne varsa yedim, kalorilerini saysaydım belki yemezdim bu kadar çünkü günlük almam gereken kalorinin iki katına çıkmışım hep.
Benim de ideal kilom 55-57 ama sıkılaşmam da lazım, Şimdi 63 üm.
Dün yine abur cubur yedim ama eskiye günlere nazaran iyiydim, tadında bıraktım.
Kiloyu geç, cildi yaşlandırıyor şeker, ayrıca insülin direnci oluyor. Uzun vadede sıkıntı.
Ben bir de aşağıdaki program yapıyım diyorum. Belki mekik programı da programıma eklerim bir de yürüyüş yaparsam süper.
- 10 Ekim 2014
- 11
- 8
- 3
- 35
Merhaba arkadaşlar.
Merhaba peacock
bende bu gün katıldım. 64 kiloyum ve hedefim 54 kilo. Boylarımızda aynı sayılır bende 163üm. İnş yılbaşına kadar hedeflediğimiz kilolara kavuşabiliriz :)
Herkese merhaba :) Ben de ekibim yeni üyesiyim arkadaslar :) 28 yaşındayım ,boyum 1,64m kilom ise 62,5 .Kendimi en çok 56 kiloyken beğeniyorum ,o yüzden şimdilik hedefim -6,5 kg
Aslında bu benim şimdiye kadarki en yüksek kilom, 58 i hiç geçmemiştim ,genelde 54-56 arasındaydım ,o yüzden özellikle giyinirken çok sorun yaşadığımı söyleyebilirim :)) En büyük sıkıntım, buraya birkaç arkadaşımız daha yazmış , iştah ve doymama hissi!! Sürekli abur cubur tükettiğimi de tahmin etmişsinizdir . Kalori hesaplama fikri işime yarayabilir diye düşünüyorum o yüzden, yediğim abur cuburların kalorilerini okuyunca yemekten vazgeçerim galiba! Bir de sirkeli,limonlu su bitki çayları ,bir arkadaşımız yazmış şekersiz Türk kahvesi gibi şeyleri de deneyeceğim, beni motive edebilir o tarz şeyler, gün içinde diyette olduğumu hatırlatır .
e hepimize kolay gelsin o zaman :)
Merhaba peacock
bende bu gün katıldım. 64 kiloyum ve hedefim 54 kilo. Boylarımızda aynı sayılır bende 163üm. İnş yılbaşına kadar hedeflediğimiz kilolara kavuşabiliriz :)
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
- 9 Ekim 2014
- 37
- 42
- 18
- 32
İdeal gibi duruyor lakin ben 38 beden olmak istiyorum en azından. :) Şu an 40-38 arasıyım. Bel bölgemin biraz aşağısında yumoşluk var, onlar sıkılaşsın ve bacaklarım incelsin yeter. Özellikle bacaklarım.
Ben 80 kilodan 65'e şöyle düştüm: Hiç spor yapmayı sevmeyen biriyimdir ama bir gün annem sayesinde başladım. Evde 1 ya da 2'şer saatlik yürüyüşler yaptım. Abur cuburu yarıya indirdim. Su içmeye başladım çünkü ben en fazla 4 gün hiç su içmeden durabilirim. 80'den 70'e kadar yürüyüşle düştüm. 70'den 65'e pilates + 40 dk'lık yürüyüş yaparak indim ama abur cuburu hala kesmemiştim. Bugün yeniden başladığım diyetimin 3. günü ve tek bir damla abur cubur kaçırmıyorum. Her nasıl olduysa canım da istemiyor artık cidden çok şaşırtıcı. 
Yemek olarak 3 öğün yiyorum. Kesinlikle yağlı, unlu ve şekerli bir şey yok hayatımda artık. Yemeye başlamadan 15 dakika önce 1 litre su içiyorum ve önceden doymuş oluyorum böylece. Muhakkak bu yolu deneyin. Spor olarak Leslie Sansone ile evde egzersiz programı var. 1-5 mil arası. Ben 3. ve 5. mile olanları yapıyorum. 3. mile 45 dakika , 5. mile 1 saat 11 dakika. Yaklaşık 2 saat sürüyor. Ardından Ebru Şallı'nın dvd'sinden 2 haftada 2 beden incel olanı yapıyorum. Etti 3 saat. Ardından da 20-30 dakika karın hareketi yapıyorum. Yan, 3 buçuk saat spor yapıyorum ara vermeden. 
Benim gibi birinin abur uburu kesmesi ve spor yapması imkansızdır halbuki ama artık kararlıyım umarım bozmam hiçbir şekilde. Dediğim gibi Leslie Sansone evde yürüyüş programına bir göz atın. Kesinlikle sıkıcı geçmiyor. Ufak ufak arttırabilirsiniz seviyeleri. Ek olarak pilates yapmanızı öneririm. Bölgesel çalışmalar da var, düzenli giden çalışmalar da var, seçeneğinize kalmış. 
Kolay gelsin şimdiden.Galiba bu seferde olucak arkadasim dün yine cok kararliydim diyetim harika gecti insallah böyle devam eder ;-)
Bu arada aramiza hos geldin ;-)
Merhaba xnazx harika kilo vermişssiniz, yani şöyle bi düşündüm ben sizin kadar azimli oolabilir miydim acaba diye? tebrikler ! evet kilo verip de istediğin beden giyinebilmek harika bir his gercekten, boylarımız aynı o yuzden dikkatimi çekti özellikle yazmak istedim.ben de 62.5 oldumsu ana kadarki en yüksek kilom ! 2 sene once 48 kiloydum,biraz diyeti abartmıştım sonra almak için baya ugrastım ..aslında 54-56 aralığı benim kendime en çok yakıştırdığım kilo ,58 üstü ise kesinlikle gitmiyor :) o yüzden yılbaşına kadar 56 olmayı hedefliyorum
Cok tsk ederim canim gercekten isteyen herkes kilo vermeyi basara bilir ...
Evet boylarimiz ayni..
bende 55 ustü kiloda kendimi kötü hissediyorum zaten o bi kac kiloda hemen farkediyor ve yakismadigini görüyorum...ideal kilom 55-56 ama hedefim 52 bakalim...
20 li yaslarimda 47-48 kiloydum ve kilo almak icin neler neler yapiyordum :)
Dogumlar beni taaa 95 lere cikardi ama cok sükür kurtuldum o kilolardan :)
Sagol canim cok tsk ederim ;-)
Aramiza hos geldin :)
- 9 Ekim 2014
- 37
- 42
- 18
- 32
Merhaba canım, ben de aynen senin gibiyim yaşım 29, özellikle Ramazandan sonra abur cubur ne varsa yedim, kalorilerini saysaydım belki yemezdim bu kadar çünkü günlük almam gereken kalorinin iki katına çıkmışım hep.
Benim de ideal kilom 55-57 ama sıkılaşmam da lazım, Şimdi 63 üm.
Dün yine abur cubur yedim ama eskiye günlere nazaran iyiydim, tadında bıraktım.
Kiloyu geç, cildi yaşlandırıyor şeker, ayrıca insülin direnci oluyor. Uzun vadede sıkıntı.
Ben bir de aşağıdaki program yapıyım diyorum. Belki mekik programı da programıma eklerim bir de yürüyüş yaparsam süper.
Bu programdan kesin sonuç alınıyor. Ben yaklaşık 22 gün yapmıştım ve popom Brezilya'lılara taş çıkartacak seviyeye gelmişti.
Ama devam etmediğim için söndü tabi. Yani sonuç alınıyor 1 hafta içinde bile.
Son düzenleme:
- 9 Ekim 2014
- 37
- 42
- 18
- 32
Sabah kahvaltım:
1 yumurta
1 küçük kase yulaf kepeği
Yarım bardak süt
Meyveli+sebzeli+acı biberli salata
Sabah uyurken annem 1 kare çikolatanın yarısını ağzıma sokuşturuyordu ya. Ben ağzıma tek lokma tatlı sürmeyeceğim dedim ama o tam tersini yapıyor. Halbuki abur cubur yemelerimden en çok o rahatsızdı. Ayrıca babam 1'er kilo baklava ve tulumba tatlısı alacakmış.
Ne zaman ciddi bir şekilde karar versem baltalanıyor. Ama merak etmeyin, kendimi tutacağım. 
Diyete başlamadan tartılmam gerekiyordu ama ben 3. günün sabahı tartıldım. 65.6'ymışım ya ben. 65 sanıp seviniyordum halbuki.
Ekstra 600 gram... Neyse sabır sabır sabır 
1 yumurta
1 küçük kase yulaf kepeği
Yarım bardak süt
Meyveli+sebzeli+acı biberli salata
Sabah uyurken annem 1 kare çikolatanın yarısını ağzıma sokuşturuyordu ya. Ben ağzıma tek lokma tatlı sürmeyeceğim dedim ama o tam tersini yapıyor. Halbuki abur cubur yemelerimden en çok o rahatsızdı. Ayrıca babam 1'er kilo baklava ve tulumba tatlısı alacakmış.
Ne zaman ciddi bir şekilde karar versem baltalanıyor. Ama merak etmeyin, kendimi tutacağım. Diyete başlamadan tartılmam gerekiyordu ama ben 3. günün sabahı tartıldım. 65.6'ymışım ya ben. 65 sanıp seviniyordum halbuki.
Ekstra 600 gram... Neyse sabır sabır sabır Neee brezilya poposu mu?!!! Hemen başlıyorum :))Bu programdan kesin sonuç alınıyor. Ben yaklaşık 22 gün yapmıştım ve popom Brezilya'lılara taş çıkartacak seviyeye gelmişti.
- 9 Ekim 2014
- 37
- 42
- 18
- 32
Evet, aynada kendime bakmalara doyamıyordum. :) 1 hafta içinde sonuç veriyor. Kolay gelsin şimdiden.
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
Ama canm bu sguat popo yapiyor da bacak kalnlaştriyor diye biliyorum basenli bayanlar onu bi araştrsn benceMerhaba canım, ben de aynen senin gibiyim yaşım 29, özellikle Ramazandan sonra abur cubur ne varsa yedim, kalorilerini saysaydım belki yemezdim bu kadar çünkü günlük almam gereken kalorinin iki katına çıkmışım hep.
Benim de ideal kilom 55-57 ama sıkılaşmam da lazım, Şimdi 63 üm.
Dün yine abur cubur yedim ama eskiye günlere nazaran iyiydim, tadında bıraktım.
Kiloyu geç, cildi yaşlandırıyor şeker, ayrıca insülin direnci oluyor. Uzun vadede sıkıntı.
Ben bir de aşağıdaki program yapıyım diyorum. Belki mekik programı da programıma eklerim bir de yürüyüş yaparsam süper.
Benzer Konular
