-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- 9 Ekim 2014
- 37
- 42
- 18
- 32
Günaydın hatta tünaydın. Sabah erkenden hastaneye gitmem gerekti o yüzden kahvaltı olarak sadece bir kase (4 kaşık) yulaf ezmesi ve 1 bardak süt yedim/içtim. Az önce geldim eve. 10-12 tane baharatlı çubuk kraker ve 1 buçuk yemek kaşığı yoğurt yedim. Birazdan spora başlayacağım.
Not: Çarşıda biraz dolaştım ve gördüğüm abur cubur ne varsa (benim bayıldığım) hiçbirini canım çekmedi. Ayrıca karnım çok çabuk doyuyor.
Not: Çarşıda biraz dolaştım ve gördüğüm abur cubur ne varsa (benim bayıldığım) hiçbirini canım çekmedi. Ayrıca karnım çok çabuk doyuyor.
- 25 Haziran 2013
- 5.287
- 5.220
- 248
Sabah: 2 bardak su, kekik-nane-papatya-bibireiye çayı
Kahvaltı: 1/4 kavurmalı kaşarlı pide, 1/3 kıymalı pide, 1yk tereyağ, 100 ml ayran, 2 küp şeker=800 kalori
ara:1/2 çb sütlü kahve (30)
öğlen 50g. et döner+yeşillik (130kc)
ara:1 kuru incir+3 badem (100kc)
ara:1 çb bardağı süt+1 incir (110)
akşam:4 yk kurufasulye+1 kereviz+1çk tereyağ+6 yk yoğurt (270 kc)
gece: 1 çb süt,1yk yulaf ezmesi, 1 kayısı, 1 ceviz (130 kc)
hedefim bugün: 1570 kalori. (sabah kaçırdığım için bu kalori oldu, belki gece öğününe gene vakit de ihtiyaç da kalmaz)=
yürüyş:6000 adım 250 kalori oldu
Kahvaltı: 1/4 kavurmalı kaşarlı pide, 1/3 kıymalı pide, 1yk tereyağ, 100 ml ayran, 2 küp şeker=800 kalori
ara:1/2 çb sütlü kahve (30)
öğlen 50g. et döner+yeşillik (130kc)
ara:1 kuru incir+3 badem (100kc)
ara:1 çb bardağı süt+1 incir (110)
akşam:4 yk kurufasulye+1 kereviz+1çk tereyağ+6 yk yoğurt (270 kc)
gece: 1 çb süt,1yk yulaf ezmesi, 1 kayısı, 1 ceviz (130 kc)
hedefim bugün: 1570 kalori. (sabah kaçırdığım için bu kalori oldu, belki gece öğününe gene vakit de ihtiyaç da kalmaz)=
yürüyş:6000 adım 250 kalori oldu
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
Slm kızlar biraz geç yazıyirum temizlik falan anca sıra geldi
KAHVALTIMM :
15 büyük kültür mantarı 2 yumurtayla yağsz omlet
2 dilim çavdar ekmeği
5 tane çubuk kraker
yarım köfte küçük
şekersiz çay 2 çay bardağı
390 kalori
Birazdan Öğle yemeğimi yicem
1 orta boy kırmızı elma
1 küçük mandalina
100ml yarım yağlı süt
153 kalori
543 kalorideyim
- 25 Mayıs 2012
- 2.599
- 469
- 163
aaa sabah ilk işim wc ye koşmak oldu bak benimde sen sorunca jeton düştü kesinlikle yoğurtan neden kötü olsun ki canım metobalizmalarımız çalışmış
ben genelde kahvaltıdan sonra cıkardım önce çıkmışım ilk defaa bu yoğurt küründe iş var bence
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
- 25 Mayıs 2012
- 2.599
- 469
- 163
İkindi vaktinde yine limonlu biberli yoğurdumu yicem dün yedikten sonra biraz midem yandı ama rahatsz etmedi beni ve birazda karnm ağrıdı oda acıdan dolayi galibabakalm göbüş yağlarımı eritcek miii
yerken cok zorlandım ağzımda çogaldı ama ağrı yanma falan olmadı bende beş kasık yoğurttan yapmıştım bugun 3 kasıktan yapcam
- 25 Mayıs 2012
- 2.599
- 469
- 163
meyveden sonra süt içmek gerekli meyvedeki şekeri vucudun tepolamasını önlüyormuş bana da hatırlatmış oldun canım sağol
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
Ben hep meyvenin yannda süt veya yoğutt yerim bunu yapmadğm zaman daha çabuk acıkıyorummeyveden sonra süt içmek gerekli meyvedeki şekeri vucudun tepolamasını önlüyormuş bana da hatırlatmış oldun canım sağol
sizlerede tavsiye ederimmmmmmm:)
sagol canim
ben daha one 70-79 arasi topigindeydim orda cuma gunu bildirim yapiliyordu ve liste yayinlaniyordu haftanin birinci falan hani motive oluyoduk bu topigede yeni baslayinca sorayim dedim liste varmixnax canım sen ne ekmeği yiyorsun bir dilim ekmek 55-70 kl diye biliyorum ben 110 kl cok geldi
hergün yediklerimizin içtiklerimizin bildirimi yapılıyor canım her pazartesi de kilo bildirimi yapılıyor ama liste yok o benimde dikkatimi çekti
evet canim yogurt kuru sabahlari acaip bozuyo, bende bi donem yapmistim ilk iki gun iyi bozdu zaten kapizlik sorunum var sonrasinda mide alistimi ne hic bi etkisini gormedim bende biraktim.
ama yapanlar memnun
- 25 Haziran 2013
- 5.287
- 5.220
- 248
dün akşam öğünümde kabak haşlama ve yoğurt yedim. tabiiiii ki yoğurdumun bir kısmını limonlu ve pul biberli yedim. yani yoğurt kürüne ben de başlamış oldum
canımı kültür mantarı çektirdin beaaa. haftasonu kahvaltılarında genelde mantar yaparım. hmmmm hemde üstüne 2 yumurta inanılmaz doyurucu bişey.
Slm kızlar biraz geç yazıyirum temizlik falan anca sıra geldi
KAHVALTIMM :
15 büyük kültür mantarı 2 yumurtayla yağsz omlet
2 dilim çavdar ekmeği
5 tane çubuk kraker
yarım köfte küçük
şekersiz çay 2 çay bardağı
390 kalori
canımı kültür mantarı çektirdin beaaa. haftasonu kahvaltılarında genelde mantar yaparım. hmmmm hemde üstüne 2 yumurta inanılmaz doyurucu bişey.
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
Ara 15 tane çubuk kraker 52 kalori
595 kalori
- 25 Mayıs 2012
- 2.599
- 469
- 163
- 25 Mayıs 2012
- 2.599
- 469
- 163
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
kızlar mantarı kahvaltıda nasıl kullanıyorsunuz ben hiç yapmadım yumurtalı falan
Canm ben bazen az su ekleyerek yağsz seramik tavada kavuruyorum ve karabiberleyip yiyorum bazende aynı şekilde kavurup üstüne yumuta kırıyorum ve çok seviyorum mantarı kalorisi düşük bir protein
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
İkindi öğünüm
100gr limonlu biberli tam yağlı yoğurt 67 kalori
662 kalorideyim
akşama lahmacun yiicemmm
Benzer Konular
