Ogle yemegim kiymali ispanak 100 gr 150 kc
1 kutu ayran 100 kc
1 dilim ekmek 60 kc
630 kalorideyim
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
Ogle yemegim kiymali ispanak 100 gr 150 kc
1 kutu ayran 100 kc
1 dilim ekmek 60 kc
630 kalorideyim
- 25 Mayıs 2012
- 2.599
- 469
- 163
akşam yemeğim ıspanak yemeği tarhana corbası 3 kasık sarımsaklı yoğurt 2 dilim c.ekmeği toplamda 723 kl
kızlar yaaa ben bugün temizlik yaptım 4 saatte 1000 kl yakmışım temizliğin bu kadar kl yaktırdığını bileydim hergün yapardım :)
yakılan kl 1300
alınan kl 723
şimdi kendimi ödüllendirme vaktiiii havuclu tarcınlı kek istiyordu cnm ne zamandırrr
kızlar yaaa ben bugün temizlik yaptım 4 saatte 1000 kl yakmışım temizliğin bu kadar kl yaktırdığını bileydim hergün yapardım :)
yakılan kl 1300
alınan kl 723
şimdi kendimi ödüllendirme vaktiiii havuclu tarcınlı kek istiyordu cnm ne zamandırrr
- 23 Ağustos 2009
- 639
- 300
- 158
Canımm senin durumun farklı yani , nurtopu gibi evladın oldu , bu kiloların her biriyle cocugunu geliştirdin sen, bence kilolarına o gözle, zaten öyle inanılmaz kilolar almamışssın, forumalrı gezersen hamilelikte senden çok daha fazla kilo alanlar da var ;ki onlar bile verdi, sen de zamanla vericeksin.Merhaba
Çok teşekkürler ederim uzun uzun yazmışsınız güzel dualarınız için de çok sağolun amin inşallah...
Ben de öyleyim işte eşimden fazla yiyorum kendimi durdurmazsam nasıl 28 kg aldım sanıyorsunuz :)haftada 2 kg alınır mı aldım işteneyse olan oldu işte... Aslında sorunum şu : bebiş görmeye gelenlere yapılan hamurişlerini afiyetle yemem. Onları yemeği bir bıraksam problem kalmayacak ama onların orada olduğunu bildikçe dayanamıyorum ben de aklımda duracağına midemde dursun diyor ve yiyorum. Aslında buraya dönmemin sebebi tartı günü heyecanını tekrar yaşamak zaten çok büyük hayallerim yok ilk etapta 60 kg bana yeter.
Sizin de az kalmış hedefe ne güzel bilinçli beslenmek sağlık için ne kadar önemli çok iyi biliyorum da uygulaması zor işte keşke iştahsız biri olaydım keşke...
Şimdi ben bekarım, hani çevremde de yakın zamanda doguran olmadığı için konuya hakim degilim açıkcası, iştahın hamilelikten mi kaynaklanıyor bilemiyorum.Sadece benim o İNANILMAZZ iştahımı kesen su içmeye başlamam ve şekeri bırakmam oldu.Su içmek en iyi süt yapan şeymiş zaten , bir de şekeri bıraksan (ilk 3-4 gün zor oluyor) inan arkası gelecek çorap söküğü gibi
- 23 Ağustos 2009
- 639
- 300
- 158
oo süpermişş :)) ben de temizlik yapayım ya o zaman , evde biraz iş yaratayım kendime :))akşam yemeğim ıspanak yemeği tarhana corbası 3 kasık sarımsaklı yoğurt 2 dilim c.ekmeği toplamda 723 kl
kızlar yaaa ben bugün temizlik yaptım 4 saatte 1000 kl yakmışım temizliğin bu kadar kl yaktırdığını bileydim hergün yapardım :)
yakılan kl 1300
alınan kl 723
şimdi kendimi ödüllendirme vaktiiii havuclu tarcınlı kek istiyordu cnm ne zamandırrr
- 23 Ağustos 2009
- 639
- 300
- 158
canım ben de okuduklarımdan aynı sonuca vardım, sürekli az kalorili beslenmek metabolizma hızını düşürüyormuş, arada bir gün çok yiyorum ben de.Belki kilo vermesi bir noktada duranlar hep aynı şeyleri yaptıklarından vücutlarını buna uyum sağlayanalrdır diye düşündüm.Sen de şaşırtmayı biraz dene bakalım, belki daha etkili olurKızlar günaydın :) Ben diyetime devam ediyorum ama biraz esnettim bu hafta. Pazartesi ve dün de spor yapmamıştım. Az önce tartıya korkarak çıktım ama 300 gram vermişim. Vücudu şaşırttığım için mi böyle oldu sizce? Yoksa ben hayal mi gördüm tartıda az önce?
Not: Bugün spor düzenime başlıyorum yine. Diyet programı da aynen devam ama annem yine şaşırtmaya devam edelim bence diyor. Siz ne dersiniz?
- 23 Ağustos 2009
- 639
- 300
- 158
aynen haklısın hayatım, buarada işime karışmak değil elbette memnun olurum önerilerde bulunduğunda:)
ama yiyemiyorum gerçekten, bugün sadece kahvaltı yaptım mesela, şimdi zoraki kahve yapıcam.Kahvaştı dışında yedıklerımı inan kendimi zorlayarak yiyorum
bilerek kalorisi yüksek şeyler yemeye çalışıyorumhatat şeker bile yiyorum yani.- 25 Mayıs 2012
- 2.599
- 469
- 163
seninki daha da supermis canim ya keske bende yiyemesem ama akil almaz bi istah var :)aynen haklısın hayatım, buarada işime karışmak değil elbette memnun olurum önerilerde bulunduğunda:)
ama yiyemiyorum gerçekten, bugün sadece kahvaltı yaptım mesela, şimdi zoraki kahve yapıcam.Kahvaştı dışında yedıklerımı inan kendimi zorlayarak yiyorum
- 25 Mayıs 2012
- 2.599
- 469
- 163
3 dilim kek yedim 1103 kl oldu :) ve pismanimkeske bir dilimle kalabilseydim
1103 kalori ile gunu tamamlamis olmusun canim pisman olmana gerek yok ...
Tabii sekere dikkat etmek lazim belki kilo olarak geri dönmez ama surekli tukedilgi zaman karin bolgesinde yaglanmaya yol aciyor ...
- 25 Mayıs 2012
- 2.599
- 469
- 163
1103 kalori ile gunu tamamlamis olmusun canim pisman olmana gerek yok ...
Tabii sekere dikkat etmek lazim belki kilo olarak geri dönmez ama surekli tukedilgi zaman karin bolgesinde yaglanmaya yol aciyor ...
haklisin canim cok sık tuketmiyorum aslinda ama yapinca da az yemekle yetinemiyorum
iradesizimmm- 25 Mayıs 2012
- 2.599
- 469
- 163
- 23 Ağustos 2009
- 639
- 300
- 158
canım 1100 kalorinin neresinden pişmansınnnn :)) helal olsun! kırk yılda bir canın çekmiş kek yemişssin nolcak :) canın çektiği şeyleri böyle kalorisini kontrol altında tutarak yemekte hiç bi sakınca yok bence , zaten o can çekmesine karşı koymak daha kötü..bir iki engel oluyosun sonra inanılmaz açgözlü şekilde saldırıyosun yanı bende öyle oluyo .3 dilim kek yedim 1103 kl oldu :) ve pismanimkeske bir dilimle kalabilseydim
ben de senden özendim baya bi temizlik yaptım ,yapınca da acıktım yani akşam yemeğini anca yiyeyeceğim yeni acıktım .
şeker ,hamurişi az tüketiyorum, karbonatlı su içiyorum, yaptığım ekstra hiçbir şey yok yani ,bunalr iştahımı kesti benim
- 23 Ağustos 2009
- 639
- 300
- 158
Bugünki kalorilerimiz gelsin o halde:
kahvaltı : 2 dilim ekmek 140, 6 zeytin 36,mantarlı omlet 100 , bal 15 ,çay
ara : ayçekirdeği 150
akşam : 3 yk yogurt(limonlu,pulbiberli) 100 ,ızgara sebze(1 kırmızı biber,2 mantar ,1/3 kabak ,yağsız,sossuz)150
ara : sütlü kahve 60 ,muz 80
toplam : 831
kahvaltı : 2 dilim ekmek 140, 6 zeytin 36,mantarlı omlet 100 , bal 15 ,çay
ara : ayçekirdeği 150
akşam : 3 yk yogurt(limonlu,pulbiberli) 100 ,ızgara sebze(1 kırmızı biber,2 mantar ,1/3 kabak ,yağsız,sossuz)150
ara : sütlü kahve 60 ,muz 80
toplam : 831
Selam
Teşekkür ederim moral oldu :)iştahım hep var hamilelikte katmerlendi. Şimdi ona göre üçte bir oranında azaldı porsiyonlar ama tatlıya düşkünlük kolay geçmiyor maalesef
su içmeye bayılırım zaten ondan yana sıkıntı yok çok şükür. Bakalım nasıl olacak???
- 23 Ağustos 2009
- 639
- 300
- 158
ya ben bir keresinde tarçınlı çay denemiştim tatlı yememek için, gerçekten tatlı isteğimi öldürmüştü . Sabah kahvaltıda içtiğim çaya kupayla içiyosam 1 ,aida bardakla içiosam 1/2 çubuk tarçın attım, çayımı yenilediğimde yine tarçını bardakta bıraktım yani aynı tarcınla kahvaltıda kaç çay içiyosam artık içtim. Bunu eger lohusalıkla ilgili bir zararı olmazsa deneyebilirsin.Aynı şekilde çubuk tarçını su şiselerine de atıyomus insanlar ama suyla denemedım ben hiç ,Selam
Teşekkür ederim moral oldu :)iştahım hep var hamilelikte katmerlendi. Şimdi ona göre üçte bir oranında azaldı porsiyonlar ama tatlıya düşkünlük kolay geçmiyor maalesef
- 9 Ekim 2014
- 37
- 42
- 18
- 32
Dün de pek bir şey yapmadım ama 100 gram daha gitmiş. :) Fındık yiyorum değişiklik olarak, sabah kahvaltısı da yulaf ezmesi ve süt değil 1-2 dilim tam tahıllı ekmek+yumurta+süt+peynir+salata. Hatta aralarda epey kaçamak yapıyorum. 2-3 kare bitter çikolata yemiştim mesela.
Biraz daha böyle devam edeyim, eski sisteme geçeceğim. 
Kestane 100 kc
3 catalda et 50 kc
Dengesiz bir ögle yemegi oldu biraz pis bogazlilik desek daha iyi :)
350 kalori
Benzer Konular
